Dojčenie môže byť emocionálny proces — a zastavenie dojčenia môže byť rovnako intenzívne. Aj keď sú mamičky často nadšené, že sa zbavia odsávačky a vložiek na dojčenie, nemusia byť také nadšené z opuchnutých prsníkov a u niektorých aj z priberania.
Preto to bolo také osviežujúce Bakalárka hviezda Ali Fedotowsky nedávno prezradila, že výrazne pribrala po tom, čo prestala dojčiť svoju dcéru Molly. Prestal som dojčiť a do dvoch týždňov som pribral 10 kíl, povedal Fedotowsky Nás týždenník . Toľko som jedla, ale všetko som spálila dojčením.
Fedotowsky hovorí, že približne v rovnakom čase začala mať problémy s bokmi a nemohla cvičiť, čo jej nepomohlo. Nielenže som nechodila ani necvičila, ale s dojčením som skončila, povedala.
Netrápi ju jej prírastok na váhe, ale hovorí, že sa na to pozerá ako na šancu osvojiť si zdravšie návyky. Len sa snažím trochu viac sledovať, čo jem, povedala. Prial by som si, aby som mohol povedať, že som taký zdravý a neustále chodiť do posilňovne, ale nie... Na konci dňa je to o tom, že som zdravý a ja nie som zdravý.
Vďaka biologickým zmenám a zmenám v správaní je úplne normálne pribrať, keď prestanete dojčiť.„Je naozaj bežné, že ženy prestanú dojčiť a ich váha stúpa,“ hovorí pre SelfGrowth G. Thomas Ruiz, M.D., pôrodník z MemorialCare Orange Coast Medical Center vo Fountain Valley v Kalifornii. Ženy spália asi 500 extra kalórií denne, keď dojčia Clevelandská klinika . Môžete si teda všimnúť, že v tomto období ste o niečo hladnejší.
Keď však prestanete dojčiť, vaše kalorické potreby sa rýchlo posunú späť na základnú úroveň, pretože už nespálite tých extra 500 kalórií za deň, Lisa Moskovitz, C.D.N., R.D., generálna riaditeľka spoločnosti NY Nutrition Group , hovorí SelfGrowth. Niektoré ženy si zvyknú jesť väčšie porcie alebo jesť častejšie ako pred narodením dieťaťa a môže chvíľu trvať, kým sa prispôsobia novému normálu v New Yorku. Jessica Cordingová , C.D.N., R.D., hovorí SelfGrowth.
ženské japonské mená
Dojčenie môže tiež rozhodiť o vašom tele signály v zlom, hovorí Dr. Ruiz. „Ak dojčíte a potom prestanete, váš pocit hladu bude stále založený na vysokom príjme kalórií,“ hovorí. 'Skoro musíš trénovať svoje telo, aby resetovalo svoje signály hladu.' Ak teda budete jesť rovnaké množstvo, aké ste jedli, keď ste dojčili, pravdepodobne priberiete (skutočné množstvo sa bude samozrejme líšiť od človeka k človeku). Čo je úplne pochopiteľné – teraz ste zaneprázdnení starostlivosťou o celú inú ľudskú bytosť a sledovanie vlastných stravovacích návykov nie je práve prioritou číslo jedna.
Existujú aj určité zmeny v hladinách vašich hormónov: prolaktín, hormón, ktorý podnecuje produkciu mlieka, klesá a môže vám spôsobiť, že sa budete cítiť na dne, a produkcia estrogénu vo vašom tele stúpa. Keď prestanete dojčiť, vaše telo sa musí znova vrátiť na základnú úroveň, čo môže chvíľu trvať a spôsobiť veľa symptómov vrátane zmien chuti do jedla a zmien metabolizmu, hovorí Moskovitz.
To znamená, že to nie je zárukou, že po ukončení dojčenia priberiete. Niektoré ženy po odstavení skutočne schudnú, hovorí Cording.
Ak máte obavy o svoje celkové zdravie alebo máte pocit, že vaše stravovacie návyky v poslednej dobe nie sú najlepšie, oplatí sa to skontrolovať sami.Moskovitz odporúča jesť pravidelné, vyvážené jedlá s potravinami bohatými na živiny, ktoré vám pomôžu vrátiť sa späť na správnu cestu. Je tiež dobré zostať pravidelne aktívny (keď si nájdete čas), aby ste svojmu telu pomohli vyrovnať sa s hormonálnymi zmenami čo najlepšie, dodáva.
Ale dostať sa do novej stravovacej rutiny môže byť ťažké, a preto Cording odporúča, aby si niektorí ľudia viedli denník jedla alebo používali aplikáciu na sledovanie, aby ste sa uistili, že spĺňate svoje potreby, ale neprekračujete ich. Môže vám tiež ukázať vzorce, pokiaľ ide o to, či sa zásobujete potravinami, ktoré vás uspokojujú, alebo si možno prázdne kalórie nachádzajú cestu do vašej stravy, hovorí. To znamená, že táto prax nie je pre každého – môže byť obzvlášť zložitá pre tých, ktorí majú v anamnéze poruchy stravovania, takže ak to neznie ako niečo, čo by ste mohli urobiť bez toho, aby ste sa pohltili tým, čo majú v strave, poraďte sa so svojím lekárom. konzumuješ.
Pomalé odstavenie dieťaťa môže tiež znamenať zmenu, Leigh Anne O'Connor , certifikovaná laktačná poradkyňa a líder La Leche League, hovorí SelfGrowth. Nielenže sa to odporúča ako prevencia mastitídy, bolestivého zápalu prsného tkaniva, ale môže to tiež umožniť vášmu telu, aby sa pomaly prispôsobovalo vašim novým potrebám.
Ale opäť, ak po odstavení svojho dieťaťa trochu priberiete, neprepadajte panike: Je to len vaše telo, ktoré robí svoje telo.
Súvisiace:
- Prečo bola funkcia počítania kalórií v Mapách Google taká problematická
- V dospelosti nie je dôvod piť materské mlieko – dokonca ani pri Burning Man
- Whitney Port sa otvára o „jazyku“ a bolestivej stránke dojčenia
Mohlo by sa vám páčiť: 5 šokujúcich vecí, ktoré vám nikto nepovie o vašom tele, keď budete mať dieťa
