Ak máte cukrovku 2. typu, často musíte premýšľať o veciach, ktoré nie sú problémom pre iných ľudí: Mám dostatok liekov na môj nadchádzajúci víkendový útek? Budú na dnešnom večierku predjedlá, ktoré mi nepokazia hladinu cukru v krvi? Dá sa tam bezpečne popíjať aj koktail?
Odpoveď na poslednú otázku je trochu komplikovaná, Serena Cardillo, MD , endokrinológ a profesor klinickej medicíny na Penn Medicine, hovorí SelfGrowth. Mať cukrovku 2. typu neznamená, že nemôžete niekedy máte alkohol, ale existujú veci, ktoré by ste mali zvážiť, pokiaľ ide o vaše zdravie a bezpečnosť, ak si plánujete dať drink, poznamenáva Dr. Cardillo. To zahŕňa množstvo, ktoré konzumujete, svoj obľúbený nápoj, akékoľvek lieky, ktoré užívate, a celkový obraz o vašom zdraví práve teraz.
V podstate, tak ako neexistuje zoznam zlých jedál, ktorých by ste sa pri cukrovke mali vyvarovať, nemusíte sa zriekať popíjania – len musíte byť pozorný vo svojom prístupe a vedieť, ako to zapadá do vášho liečebného plánu a aktuálneho stavu. zdravotný stav. Tu je to, čo by ste mali vedieť o alkohole, ak máte cukrovku 2.
Čo sa stane s vaším telom, keď pijete alkohol
Po popíjaní kokteilu alebo pohára vína vaša pečeň rozloží alkohol. Ale tento orgán tiež hrá kľúčovú úlohu pri riadení hladiny cukru v krvi Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) – čo môže niekedy spôsobiť neporiadok, ak máte cukrovku 2. typu. Keď sa do tela dostane nadbytok alkoholu, pečeň presunie pozornosť od udržiavania hladín glukózy a uprednostní detoxikáciu alkoholu, vysvetľuje Dr. Cardillo. To vedie k poklesu hladiny cukru v krvi. Keď sa to stane, môžete sa začať cítiť omámene, zmätene alebo sa vám bude točiť hlava. Inými slovami, môžete si myslieť, že ste opití, keď máte skutočne nízku hladinu cukru v krvi.
The American Diabetes Association (ADA) hovorí, že je to pravdepodobnejšie v dvoch situáciách: (1) pijete nalačno alebo (2) užívate liek, ktorý tiež znižuje hladinu cukru v krvi, ako je inzulín alebo sulfonylmočoviny.1
Je dôležité si uvedomiť, že pitie veľkého množstva alkoholu ovplyvňuje vaše telo aj inými spôsobmi: Osoba s cukrovkou 2. typu má dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že bude mať hypertenziu ako osoba bez nej.2a vypitie viac ako troch nápojov na jedno posedenie môže zvýšiť krvný tlak aj hladinu cukru v krvi.
Čo by ste mali vedieť o pití, ak máte cukrovku 2. typu
Ak máte v pláne piť, zamerajte sa maximálne na jeden nápoj denne, ak ste žena, a maximálne dva, ak ste muž, Christoph Buettner, MUDr , vedúci oddelenia endokrinológie na Rutgers Robert Wood Johnson Medical School, hovorí SelfGrowth. (Pre informáciu: Jeden nápoj znamená 12 uncí piva, 5 uncí vína alebo 1,5 unce likéru.) V skutočnosti sú to rovnaké pitné hodnoty pre všetkých dospelých, ale je obzvlášť dôležité ich dodržiavať, ak máte typ 2, pre dôvody, ktoré sme spomenuli vyššie.
význam pomalosti
Môžete tiež vynechať mai tais a mojito. Je to preto, že veľa koktailov je nabitých nealkoholickými nápojmi plnými cukru, ovocnými šťavami a likérmi,3 Pouya Shafipour, MUDr , lekár z Providence Saint John’s Health Center v Santa Monice, hovorí SelfGrowth. Vo všeobecnosti môžu tieto typy nápojov viesť k prudkým nárastom hladiny cukru v krvi, ak máte cukrovku 2. typu. Ľahké pivo, suché vína a nápoje na báze alkoholu bez sladkých mixérov (ako napríklad vodka so sódovou vodou) majú tendenciu byť šetrnejšie k krvnému cukru ako miešaný nápoj preplnený doplnkami.
Tieto (niekedy) mätúce každodenné rozhodnutia – mal by som? alebo by som nemal? – môže byť emocionálne vyčerpávajúci, keď máte 2. typ. Je rozumné cítiť sa ohromený v sociálnych situáciách, ktoré zahŕňajú pitie – keď si povedzme priateľ objedná margaritu na stôl v šťastnej hodine a vy sa budete čudovať ak by ste mali prenasledovať čašníka, aby vymenil vašu objednávku za saltzer s limetkou. Ako už SelfGrowth uviedol, je dôležité, aby ste si na začiatku dali trochu milosti a neočakávali veľké zmeny cez noc.
Zamerajte sa na malé, zvládnuteľné vylepšenia svojich návykov, aby ste mohli začať, Ann Goebel-Fabbri, PhD , psychológ, ktorý pomáha ľuďom robiť zmeny v živote po diagnóze cukrovky, predtým povedal SelfGrowth. Napríklad, ak si myslíte, že vám nápoj môže zvýšiť hladinu cukru v krvi, možno to akceptujete (a cinkáte pohármi pre Instagram), ale pomaly ho popíjate počas večera (spolu s veľkým množstvom vody). Môžete si tiež objednať jedlo s vysokým obsahom bielkovín a tukov z jedálneho lístka, Lori Zanini, RD , dietológ, ktorý sa špecializuje na diabetes, predtým povedal SelfGrowth. Jedlo vo všeobecnosti pomáha spomaliť rýchlosť vstrebávania alkoholu do vášho tela a bielkoviny a tuky môžu pomôcť spomaliť trávenie – najmä uhľohydrátov – čo je v tomto prípade dobrá vec. Spojenie nápoja s jedlom lepšie stabilizuje hladinu cukru v krvi na dlhšie obdobie, hovorí Dr. Cardillo.
Aj keď (samozrejme) nemusíte každému v bare oznamovať, že máte cukrovku, môže byť užitočné nájsť si blízkych a dôveryhodných priateľov, ktorí vás podporia a pochopia, prečo si vyberáte konkrétne jedlá alebo nápoje. Môžu vás tiež sledovať, keď pijete, a môžu vás spozorovať príznaky nízkej hladiny cukru v krvi .
Záver: Pri slávnostnej príležitosti môžete roztlieskavať kamarátov, ale premýšľavý spôsob, akým pristupujete k alkoholu, môže viesť k udržaniu vášho celkového zdravia.
Súvisiace:
- Aby som prijal svoj chronický stav, potreboval som smútiť nad životom, ktorý mohol byť
- 7 tipov na starostlivosť o seba, ktoré môžu zmierniť stres zo života s diabetom 2
- Ako byť mimoriadne láskavý k svojej pokožke, ak máte cukrovku
Zdroje:
