Ak ste vášnivým bežcom, viete, že môže urobte číslo na nohách , najmä ak trénujete na preteky a najazdíte veľa kilometrov. Možno si budete chcieť dopriať pedikúru, aby ste odmenili svoje chudé prsty na nohách za ich tvrdú prácu. Ide o to, že v závislosti od toho, koľko beháte, môže byť hrubá, zrohovatená koža, ktorá sa vám vytvorila, v skutočnosti vaším priateľom.
Americké chlapčenské mená
To neznamená, že pedikúra je pre bežcov zakázaná – v skutočnosti, ak sa vykoná správnym spôsobom, pedikúra z času na čas môže udržať vaše nohy a nechty čisté a zdravé.
Tu je to, čo odborníci hovoria o pedikúre, keď ste bežec, vrátane toho, o čo by ste mali požiadať a čomu by ste sa mali vyhnúť, aby ste si udržali chodidlá v špičkovej forme.
Je pravda, že keď trénujete na preteky alebo inak veľa beháte, mozole môžu byť užitočné.
Pre tých, ktorí chcú, aby ich chodidlá vyzerali hladko a na dotyk mäkké, je odstraňovanie kalusu skvelé. Ale pre bežcov poskytujú mozoly vrstvu ochrany proti treniu a ich odstránenie môže spôsobiť, že hladká a jemná pokožka bude náchylná na bolestivé vredy a pľuzgiere, hovorí. Sonia Batra, M.D. , certifikovaný dermatológ v Los Angeles.
Okrem odstránenia ochrannej vrstvy vás odstránenie mozoľov môže otvoriť aj riziku infekcie, jednoducho preto, že pri tomto procese môžete poškodiť pokožku. Zárezy alebo rezné rany na koži po odstránení kalusu môžu slúžiť ako brána pre baktérie alebo huby, hovorí doktor Batra. Aj keď je to pre každého malé riziko, vlhké a teplé prostredie v bežeckých topánkach môže zvýšiť pravdepodobnosť, že sa do obchodu dostanú nežiaduce mikroorganizmy.
Keď aktívne netrénujete, je v poriadku použiť brúsny nástroj – ako je pemza – na ľahké zmenšenie mozoľov.
Za každú cenu sa vyhnite mikrolietadlu (pilníku na strúhanie syra), hovorí Jennifer Purnell, licencovaná nechtová technička a majiteľka Septembrový nechtový salón v Germantown, Tennessee. Používanie mikrorovín v nechtových salónoch je v niektorých štátoch v skutočnosti nezákonné a väčšina profesionálnych nechtových technikov to nedovolí bez ohľadu na zákon, hovorí.
prečo? Existujú vážne hygienické obavy: Mikrolietadlo môže spôsobiť malé rezné rany na koži, ktoré dávajú baktériám a hubám šancu spôsobiť infekciu, hovorí Dr. Batra. Navyše, odstránenie mozoľov týmto spôsobom môže spôsobiť, že pokožka bude surová a podráždená.
Je však v poriadku obrúsiť mozoly pomocou nástroja na vyhladenie, ako je pemza, hovorí Purnell. Navrhuje ho používať v sprche jeden až dvakrát týždenne alebo len pri bežnej pedikúre. To môže pomôcť odstrániť časť odumretej kože a bezpečne vyhladiť povrch. Ale opäť je pravdepodobne najlepšie uložiť si to na prípad, keď je váš objem behu nízky.
Nikdy nedovoľte, aby vám niekto odrezal alebo vypiloval pľuzgiere.
Vznikajú pľuzgiere. Najlepší spôsob, ako sa s jedným vysporiadať, je zakryť ho obväzom a nechať ho zahojiť sa sám. Ak je veľký a bolestivý, možno ho budete musieť vyprázdniť – ale nikdy, nikdy neodrežte pľuzgier (alebo nedovoľte, aby mu odrezal niekto iný).
Aj keď je bezpečné vypustiť tekutinu zo spodnej časti blistra sterilnou ihlou, nikdy by ste nemali odstraňovať vrchnú vrstvu kože, hovorí Dr. Batra. ( Americká akadémia dermatológie dáva tipy ako to urobiť bezpečne a kedy by ste mali požiadať o pomoc profesionála.) Vrchná vrstva kože chráni surovú kožu pod ňou pred infekciou a umožňuje zahojenie oblasti. Jeho odstránením môže byť oblasť v najlepšom prípade bolestivá a citlivá a v najhoršom prípade otvorená infekcii. (Táto rada platí bez ohľadu na to, či ste alebo nie ste bežec.)
Tiež, ak máte pľuzgier (či už nový alebo otvorený/nedávno vyčerpaný), je dobré odložiť pedikúru, kým sa pokožka nezahojí, pretože každý otvorený rez zvyšuje riziko infekcie. .
Ak však urobíte správne opatrenia, pedikúra má pre bežcov aj niekoľko veľkých výhod.
Povedzme, že z tréningu nemáte žiadne pľuzgiere ani otvorené rezné rany, aby ste sa mohli obávať, že sa nakazíte, a viete, že môžete odmietnuť odstránenie kalusu, ak túto ochranu počas behu potrebujete. Ak je to tak, pedikúra je úplne rozumná a bezpečná marnotratnosť.
význam pomalosti
Rutinná pedikúra môže pomôcť predchádzať problémom, ako sú zarastené nechty na nohách a klince, ktoré sa môžu odtrhnúť a spôsobiť bolesť, hovorí Dana Canuso, M.D., podiatrická chirurgička a zakladateľka Dr. Canuso Starostlivosť o pokožku nôh . Ostrihané nechty na nohách tiež zabránia tomu, aby pri každom kroku búchali o prednú časť vašich tenisiek, čím sa v konečnom dôsledku zníži šanca, že skončíte s modrinami pod nechtami, hovorí.
Atletická noha je tiež bežným problémom medzi bežcami a pedikúra môže pomôcť vyčistiť baktérie a plesne na koži, ktoré môžu spôsobiť problémy, vysvetľuje.
Navyše, dobrý peeling je zvyčajne účinnejší ako len osprchovať sa . Pedikúra poskytuje nohám dobré namáčanie a čistenie mydlom a je oveľa dôkladnejšie ako čistenie, ktoré získajú len tým, že stoja v sprche, hovorí Dr. Batra. Toto hlbšie čistenie účinnejšie odstraňuje nečistoty, baktérie a usadeniny, čím sa znižuje riziko infekcií, ako je atletická noha, vysvetľuje.
Masáž a kúpeľ môžu tiež pôsobiť relaxačne a upokojujúco pre bežcov so stiahnutými svalmi a drsnými miestami na koži. Keď si salóny namočia nohy do teplej vody a masírujú ich olejom alebo pleťovou vodou, pomáha to zachovať vlhkosť a predchádzať praskaniu alebo pľuzgierom, hovorí doktor Batra. A žiaden bežec nemôže poprieť slávu masáže chodidiel a lýtok.
Tu je to, čo povedať svojmu nechtovému technikovi, ak často bežíte a hľadáte pedikúru, ktorá nebude prekážať pri behu.
Keď si vyberiete lak a usadíte sa v nádhernom masážnom kresle, povedzte svojmu nechtovému technikovi, že ste bežec, trénujete na preteky a hľadáte jemnú pedikúru. Môžu vedieť, že sú počas liečby mimoriadne opatrní, ale ak nie, nehanbite sa, keď požiadate o vynechanie určitých procedúr. Tu je niekoľko vecí, o ktoré by ste mali konkrétne požiadať:
Pointa je, že pokiaľ si stanovíte nejaké základné pravidlá, nie je dôvod, prečo by ste si pri tréningu nemohli užiť pedikúru.
Dr. Canuso tiež navrhuje urobiť si poslednú pedikúru aspoň dva týždne od dňa pretekov. Takže v prípade, že skončíte so zarastenými nechtami, citlivými škvrnami alebo inými neočakávanými problémami s chodidlami, budete mať dostatok času na to, aby ste to vopred vyriešili, hovorí. Všetci sme za to, aby ste sa liečili, ale kúpeľný deň by vám a vášmu PR nemal brániť.
Redakcia Choice
