Ako fitness redaktor behám po New Yorku ako súčasť mojej práce testovania nových tried a cvičenia s trénermi z celej krajiny. Nedávno som si uvedomil, že som sa sprchoval oveľa viac v štúdiách ako vo svojom vlastnom byte, čo ma prinútilo pozastaviť sa. O rizikách plesní na nohách, najmä mykózach nôh, som počúval už od detstva, ale nikdy som nebral veľmi vážne to, čo treba nosiť do sprchy. Avšak po tom, čo sa iná redaktorka zastavila vo svojich stopách, keď som jej povedala, že ich normálne nenosím, som mala pocit, že by som to mala prehodnotiť.
Všetci sme počuli o rizikách, keď vstúpite do verejnej sprchy alebo šatne bez topánok – konkrétne mykózy nôh – a o tom, ako proti nim nikto nie je imúnny.Expozícia kože na verejných povrchoch, kde sú v priamom kontakte iní ľudia, vystavuje človeka riziku nakazenia sa bakteriálnymi, vírusovými alebo plesňovými infekciami, Dr. Alisha Plotnerová , dermatológ z Ohio State University Wexner Medical Center, hovorí SelfGrowth.
Aj keď sa konkrétne obávam rizika atletickej nohy, je možné chytiť vírus (príčinu plantárnych bradavíc) alebo zachytiť baktérie, ako je Staphylococcus alebo meticilín-rezistentný staphylococcus aureus (pravdepodobne ste ich počuli častejšie označované ako Staph a MRSA).
Ale aké sú skutočné šance, že dostanem jeden z nich z mojich bosých nôh?Zdá sa, že štúdiá sú neustále čistené a v závislosti od štúdia som niekedy vo väčšine ľudí, ktorí nemajú v sprche sandále.
Telocvičňa, šatňa a väčšina fitness štúdií sú miesta, ktoré ma najviac znepokojujú, pretože tam je väčšina ľudí bosá noha alebo sa vyzliekajú do ponožiek alebo topánok do sprchy. Plesne, ktoré rastú na koži, ako trichofyton a mikrosporum, sa môžu všetky preniesť cez trhliny v koži, čo znamená, že ste ohrození hneď, ako si vyzujete topánky, Dr Philip M. Tierno , Jr., profesor mikrobiológie a patológie na NYU, hovorí SelfGrowth.
Som ubezpečený, že ak sa sprchujete bez topánok, nejde o automatickú vážnu infekciu.
Ste vystavení oveľa menšiemu riziku, že sa v sprche nazbierate baktérie alebo vírusy, ako ste huba, hovorí Tierno.
Existuje niekoľko vecí, ktoré huby potrebujú, aby vás nakazili. Macerácia [rozpad kože] a vlhkosť sú zložky, ktoré umožňujú hubám prosperovať. Keď myslím na maceráciu, myslím na to, ako vyzerajú moje nohy po hodinách leňošenia v bazéne. Ten zaliaty vzhľad nie je roztomilý. Ďalšia vec, ktorej sa musím báť? Ak máte tendenciu sa viac potiť, vytvára to pôdu pre rast húb. hovorí doktor Tierno.
Ako u väčšiny vecí v živote, niektorí ľudia sú len biologicky náchylnejší na chytenie plesňových infekcií, v závislosti od ich imunitného systému.Vo všeobecnosti sa chcete vyhnúť vlhkým a tmavým miestam (ako je vnútorná strana vašich spotených ponožiek). Nezabudnite si preto pribaliť nový pár, ktorý si budete nosiť po sprchovaní. A keď hľadáte nové, hľadajte také, ktoré odvádzajú pot. Pomôžu udržať vaše nohy v suchu a rýchlejšie odparovať vlhkosť, takže vaše nohy nie sú neustále vlhké.
Ponožky nie sú skutočnou životaschopnou alternatívou.
Ak ste si zabudli topánky do sprchy a naozaj sa potrebujete osprchovať, možno vám v hlave vyvstane myšlienka (rovnako ako mne), že si môžete obliecť len ponožky, aby ste si dali bariéru medzi nohy a dlaždice. To je múdre, ale trochu zavádzajúce. Voda stále prenikne cez ponožky až k nohám, takže cez vodu sa cez ňu môžu dostať aj plesne. Znižujete riziko a je to lepšie ako bosé nohy, hovorí Dr. Tierno, ale potom sa musíte starať o to, čo zachytia ponožky a ako to efektívne dezinfikovať.“
Prekvapuje ma, že väčšinu symptómov je ľahké rozpoznať.Niekoľko ďalších varovných signálov potenciálnych plesní na nohách, ako je atletická noha, zahŕňa svrbenie, šupinatosť, začervenanie, vlhkosť medzi prstami a žlté sfarbenie nechtov, hovorí doktorka Emily Splichal, pedikérka SelfGrowth. Pacienti si často myslia, že ich pokožka je suchá, ale v skutočnosti ide o plesňovú infekciu. Dávajte si pozor aj na pľuzgiere a problémové miesta medzi prstami na nohách.
Plesne, ktoré môžete chytiť v telocvični, môžu ovplyvniť nielen vaše nohy. Pleseň nôh je obmedzená na vlasy, nechty alebo kožu, v závislosti od druhu huby. Pokožka je miesto, kde si všimnete, ako aj zmenu farby a integrity nechtov, hovorí Dr. Tierno. Infikované nechty zosilnejú alebo sa začnú odlupovať a môžu tiež zmeniť farbu na žltú.
Ak sa vám stane, že sa nakazíte kožnou infekciou z plesne nôh, skúste najskôr aspoň dva týždne voľnopredajné krémy alebo spreje.Ak po tomto čase neuvidíte žiadne zlepšenie, navštívte lekára, hovorí Dr. Plotner. Ak máte horúčku, opuch alebo svrbenie, ktoré vás v noci udržujú hore, navštívte lekára skôr. Keď navštívite lekára, pravdepodobne vám predpíše lokálne krémy, ktoré sa majú aplikovať dvakrát denne.
Ak sa vaša infekcia rozšíri na nechty, možno ju liečiť špeciálnymi prípravkami na nechty, ale perorálne lieky sú vo všeobecnosti účinnejšie, hovorí Dr. Plotner. Žiaľ, nie je to niečo, čo ľahko zmizne. Aj pri každodennej liečbe sa to vyjasní asi za dva až šesť mesiacov, hovorí Dr. Šplíchal.
Preventívne opatrenia sa veľmi ľahko zmestia do vašej každodennej rutiny.Okrem toho, že si nezabudnete na topánky do sprchy, mali by ste si nohy vždy po sprchovaní očistiť a osušiť. Infekcie sú pravdepodobne viditeľné medzi prstami na nohách, takže sa uistite, že ste zasiahli aj všetky tieto malé miesta predtým, ako si oblečiete ponožky alebo topánky. Ak si môžete obuť topánky hneď, ako vyjdete zo sprchy, je to lepšie, ako chodiť po šatni s bosými nohami. Riziko infekcie stále existuje mimo sprchy.
Aplikujte denne pleťovú vodu, krém alebo oleje. Ľudia, ktorí používajú krémy a mlieka na nohy na udržanie integrity a [zabrániť] sušenie alebo praskanie nôh sú do určitej miery chránené, hovorí Dr. Tierno. Čím viac sú vaše nohy navlhčené, tým je menej pravdepodobné, že budete mať na koži praskliny, čo je spôsob, akým huby spôsobujú zápal. Dr. Splichal odporúča svojim pacientom olej z čajovníka ako ďalšiu alternatívu k pleťovým mliekam, pretože je super zvlhčujúci a má silnú vôňu. Ak je problémom zápach nôh, čo niekedy môže byť pri plesniach nôh, pomáha to riešiť aj to, hovorí Dr. Šplíchal.
krásne staré chvály
Ak ste niekto, kto sa už sprchuje doma, je pravdepodobnejšie, že budete vedieť, kto ďalší sa tam sprchoval a či má problémy s plesňami, čomu sa snažíte vyhnúť. Jednoduchá a ľahká oprava doma je dezinfikovať sprchové kúty potenciálnym dezinfekčným prostriedkom, ako je bielidlo. Zabíja spóry húb, hovorí Tierno. Vyskúšajte zriedený roztok bielidla, aby ste zabili všetky potenciálne hrozby. Ak budete praktizovať dobré sanitárne a hygienické techniky, môžete znížiť riziko vniknutia akýchkoľvek živých hubových organizmov do vašej domácej sprchy a navyše predísť budúcim vyrážkam.
Celkovo by ste sa nemali príliš obávať.Vždy existuje riziko plesňových infekcií; Ak však dodržiavate správnu hygienu nôh, riziká sú v skutočnosti veľmi nízke, hovorí Dr. Splichal. S úľavou si vydýchnem, no stále sľubujem, že moje sklznice budú natrvalo súčasťou mojej tašky do telocvične.
Tiež by sa vám mohlo páčiť: 10 z najpredávanejších kozmetických produktov od CVS pod 10 dolárov
