Thajská masáž nebola vôbec to, čo som očakával – teraz je to moja nová obľúbená metóda zotavenia

Ako pravidelnému bežcovi mi svet nie je cudzí športové zotavenie . Niekoľkokrát do týždňa si idem zabehať 4 míle a cez víkendy zvyčajne absolvujem jeden dlhší beh, takže sa neustále naťahujem a váľam penu na koberci v obývačke. Zvykol som tiež dostať hodinovú hĺbkovú masáž asi raz za mesiac na tomto skvelom mieste v mojom okolí, ktoré stojí 45 dolárov za 60 minút. Koniec koncov, nie je žiadnym tajomstvom, že masáž je hlavnou regeneračnou technikou pre športovcov, vrátane bežcov.

Niektorí výskumu naznačuje, že po namáhavom cvičení môže masáž pomôcť zmierniť bolesť svalov s oneskoreným nástupom alebo DOMS a zlepšiť svalovú výkonnosť. Iný výskum ukazuje, že masáž sa zdá byť užitočná na zníženie vnímanej únavy po tréningu. Ak sa porozprávate s akýmkoľvek profesionálnym alebo vysokoškolským športovcom o ich regeneračných postupoch, pravdepodobne povedia, že pravidelné masáže sú súčasťou ich celkového plánu. Osobne mám pocit, že moje svaly sú uvoľnenejšie, uvoľnenejšie a celkovo sa cítim lepšie, keď si nechávam pravidelné masáže. (Ako pri všetkých technikách obnovy je však ťažké povedať, čo bude určite znamenať rozdiel od človeka k človeku, a niektoré výhody môžu byť jednoducho spôsobené placebo efektom – čo sa stále počíta.)

Mal som to šťastie, že som bol pozvaný na dvojtýždňový výlet sponzorovaný Thailand Tourism Board, počas ktorého som dostal deväť masáží (viem, je to ťažká práca). Každá masáž pomohla môjmu ubolenému, boľavému telu cítiť sa oveľa lepšie. Cítila som sa voľnejšie, voľnejšie a vážne vystreté a ľutovala som, že som thajskú masáž nevyskúšala skôr.

Videl som thajskú masáž ponúkanú všade v USA – je tu dosť rozšírená, najmä vo veľkých mestách, ako je New York – ale nikdy by ma nenapadlo dostať jeden, nehovoriac o tom, že si ho zaobstarajte za účelom spustenia obnovy. Teraz som tak rád, že som to konečne skúsil, a želám si, aby som to urobil skôr.

Predpokladá sa, že ho spolu s thajskou medicínou vyvinul legendárny lekár Shivago Komarpaj – thajskými liečiteľmi často označovaný ako Otec doktor – asi pred 2500 rokmi. Komparaj bol osobným lekárom Budhu, čo dáva zmysel, pretože thajská masáž je veľmi úzko spojená s budhizmom, vysvetľuje Lapatrada Pittayakorn, manažér kúpeľov Nitra Spa & Wellness na adrese 137 Pillars Suites & Residences Bangkok , jeden z hotelov, kde som býval na mojej ceste.

Masážna technika bola neoddeliteľnou súčasťou budhistického náboženstva, a hoci samotnému budhizmu trvalo štyri storočia, kým sa dostal do Thajska, metóda masáže si medzi Thajčanmi rýchlo získala popularitu, hovorí Pittayakorn. Thajská masáž je v skutočnosti tak úzko spätá s budhizmom, že praktizujúci sa tradične musia modliť v Palo, starodávnom posvätnom jazyku théravádskeho budhizmu, k uznávanému tvorcovi thajských masáží predtým, ako začnú každý deň pracovať.

Okrem budhizmu bola thajská masáž výrazne ovplyvnená aj ájurvédskymi praktikami v Indii a tradičnou čínskou medicínou. Vďaka svojej strategickej polohe medzi Indiou a Čínou bolo Thajsko svedkom nepretržitého toku ľudí, myšlienok a tradičnej medicíny z oboch krajín a každá z nich bola mnohými spôsobmi ovplyvnená. Napríklad každý, kto pozná jogu, môže ľahko vidieť vplyv a podobnosť jej pohybov s pohybmi thajskej masáže, vysvetľuje Pittayakorn.

A musím povedať, že celé sedenie nad vami môže byť spočiatku dosť nepríjemné, najmä ak na to nie ste pripravení. určite som nebol.

Keď som dostal svoju prvú thajskú masáž, bol som stále veľmi unavený a pred vstupom do miestnosti som si poriadne neprečítal, čo to vlastne thajská masáž je. To znamenalo, že som očakával istú formu hĺbkovej masáže, kde ma poliali olejom a potom ma masírovali, aby som zaspal, prípadne s pár horúcimi kameňmi, ktoré by mi pre istotu hodili.

Ale ach, ako som sa mýlil! Hoci atmosféra v miestnosti bola veľmi relaxačná – v pozadí hrala jemná kúpeľná hudba, v rohu tečúci vodopád a vo vzduchu sa šírili sladké, sladké vône citrónovej trávy a jazmínu – rozhodne som bol nie vmasírovaný do lenivého, komatózneho stavu ospalej blaženosti. Namiesto toho mi moja terapeutka prikázala, aby som si ľahol na brucho, a kým som si uvedomil, čo sa deje, sedela na mne a ťahala a praskala mi rukami na všetky strany. V thajskej masáži tiež nie je zahrnutý žiadny olej.

Áno, počas thajskej masáže vás bude váš masážny terapeut ťahať, naťahovať a hojdať, vysvetľuje Pittayakorn. Použijú na to každú časť svojho tela, vrátane palcov, lakťov a kolien – je to úplne iný prístup, než na aký je zvyknutá väčšina ľudí zo Západu.

poviem. Počas prvej masáže som bol stále prekvapený. Toto, priatelia, nebol čas na spánok. V jeden moment mi moja terapeutka sedela na zadku a potom ma požiadala, aby som si sadol, aby mi mohla potiahnuť a natiahnuť ruky a nohy do prekvapivých smerov. Párkrát som ju dokonca musel požiadať, aby išla jemnejšie, keďže na moje končatiny použila dosť veľkú silu. Thajské masáže určite nie sú jemné a je dôležité si uvedomiť, že často môžu byť nepríjemné. Ale akonáhle poviete svojmu terapeutovi, že cítite akúkoľvek bolesť, okamžite znížia tlak, hovorí Pittayakorn. Našťastie to urobil môj terapeut.

Ďalším rozdielom medzi hĺbkovou masážou a thajskou masážou je situácia v oblečení. Na väčšinu masáží, ktoré som absolvoval na svojom výlete v Thajsku, som mal na sebe voľné oblečenie, ktoré mi poskytli kúpele, na rozdiel od toho, aby som chodil úplne nahý, ako to robím počas hĺbkových masáží. Oblečenie bolo niečo ako nemocničné peelingy – voľné bavlnené topy a nohavice so šnúrkou. Poskytli aj jednorazové spodné prádlo. To znamená, že nie všetky z kúpeľov poskytli oblečenie, pretože sa skutočne líši podľa kúpeľov. (Všetci však rozdali spodnú bielizeň na likvidáciu, takže keď som nedostal oblečenie, nosil som ho.) Thajské masáže, ktoré som absolvoval, odkedy som bol späť v New Yorku, boli úplne oblečené, pravdepodobne preto Rozhodol som sa ísť do veľmi tradičných thajských kúpeľov, ako sú thajské kúpele Fifth Avenue na Manhattane.

Priznám sa, že keďže som predtým nerobil žiadny prieskum o thajskej masáži alebo kultúre za ňou, bol som na začiatku mojej prvej trochu zmätený. Keďže som nevedel, čo mám očakávať, medzi mojimi očakávaniami a realitou bol veľký rozdiel. Ale raz som zliezol zo stola s pocitom viac uvoľnený a svieži ako zvyčajne – vďaka tomu, aké uvoľnené som mal svaly z intenzívneho naťahovania – som odtiaľ odišiel ako skutočný konvertita, okamžite pokorený svojou počiatočnou nevedomosťou a nadšený pre ďalšiu liečbu.

Pasívny strečing v thajskej masáži je skutočne úžasný na uvoľnenie končatín a navodenie pocitu slobody v tele, vysvetľuje Phoebe Boonkerd, naturopatická a masážna lekárka v Thajsku a riaditeľka wellness operácií a rozvoja v Wellness rezort Amatara , ďalšie miesto, kde som dostal masáž. Strečing môže byť trochu prekvapivý pre tých, ktorí sú zvyknutí na švédske masáže alebo masáže hlbokých tkanív, ako som bol ja, ale zanecháva v príjemcovi pocit mimoriadneho uvoľnenia a života a je tiež veľmi nápomocný pri únave, stuhnutosti tela a bolesti svalov, pokračuje Boonkerd. .

Vo svete fitness sa vedú diskusie o tom, či je strečing skutočne prospešný pre každého – a aký je rozsah výhod. Ale môžem povedať, že to, čo opisuje Boonkerd, som zažil osobne. Thajská masáž mi uvoľnila svaly a po hrsti z nich som mala pocit, že sa môžem voľnejšie a s lepším rozsahom pohybu. A to som ako bežec veľmi ocenil.

Plánujem si tento nový zvyk zachovať aj v budúcnosti. Iste, existuje mnoho spôsobov, ako precvičiť zotavenie, vrátane penové valcovanie a iné druhy športových masáží, ale je pekné vedieť, že môžem oficiálne pridať tohto nového hráča do svojej rotácie.