Čo je to miesto kontroly? Preskúmajte teóriu miesta kontroly vrátane jej dvoch typov – interného a externého miesta kontroly. Navyše, ako to ovplyvňuje úzkosť a život.
Zdá sa, že niektorí ľudia zvládajú životné výzvy s ľahkosťou, zatiaľ čo iní sa cítia ľahko stresovaní ťažkosťami, ktoré im prídu do cesty. Tento rozdiel v tom, ako reagujeme na naše okolnosti, často vedie k niečomu, čo sa nazýva miesto kontroly. Miesto kontroly zdôrazňuje náš pohľad na svet a na to, ako sa vyrovnávame s prekážkami na ceste, najmä ak tieto prekážky prichádzajú so stresom alebo úzkosťou.
Čo je to miesto kontroly?
Miesto kontroly je termín, ktorý psychológovia používajú na opis toho, akú veľkú kontrolu máme nad tým, čo sa deje v našich životoch. Táto viera nás vedie k tomu, ako reagujeme na rôzne situácie, ktoré nám prídu do cesty. Myšlienku prvýkrát predstavil psychológ Julian B. Rotter v roku 1954 a odvtedy je kľúčovou témou v chápaní typov osobnosti. Miesto kontroly sa sústreďuje okolo toho, kto – alebo čo – si myslíte, že by sa malo poďakovať alebo obviňovať za veci, ktoré sa vám alebo niekomu inému stanú.
Príklad precvičovania miesta kontroly môžete vidieť v tom, ako sa pozeráte na to, ako vás zastihne dážď. Môžete pokrčiť plecami a povedať, mal som skontrolovať počasie, alebo môžete povedať: Prečo na mňa vždy prší? Prvá reakcia ukazuje, že máte nad situáciou kontrolu, zatiaľ čo druhá je o šťastí alebo náhode.
mená pre opice
Typy miesta kontroly: vnútorné a vonkajšie
Existujú dva hlavné typy miesta kontroly: interné a externé. Mať vnútorné miesto kontroly je to, čo odborníci definujú ako niekoho, kto cíti, že je zodpovedný za svoj život. Veria, že ich rozhodnutia a činy majú významný vplyv na to, čo sa im stane. Napríklad, ak získate novú prácu, pravdepodobne si budete myslieť, že ste ju dostali, pretože ste tvrdo pracovali a dobre ste sa na pohovor pripravili.
Niektorí ľudia však majú pocit, že väčšina vecí v živote sa im vymyká z rúk a riadi ich šťastie, osud alebo niekto iný. Tento spôsob myslenia je známy ako vonkajšie miesto kontroly. Napríklad ste na ceste domov z pracovného pohovoru, dostanete defekt pneumatiky a zistíte, že ste prácu nezískali. Ak si automaticky myslíte, že sa vám dejú nepriaznivé veci, pretože máte smolu, čiže životné udalosti sú ovplyvnené tým, čo je mimo vašej kontroly, potom váš pohľad možno považovať za vonkajší.
Ale prečo na tom záleží? Bez ohľadu na to, ku ktorej strane mierky kontroly sa prikloníte, to, kde na spektre spadnete, môže mať veľký vplyv na vaše duševné zdravie a pohodu. Pretože vaše miesto kontroly môže ovplyvňovať váš pocit zo života. Ak veríte, že máte moc zmeniť svoju situáciu, je to pravdepodobnejšie cítiť pozitívne a menej úzkostné. Na druhej strane, ak si myslíte, že ste vydaný na milosť a nemilosť silám mimo vašu kontrolu, môžete sa cítiť viac vystresovaní a znepokojení.
Je dôležité si uvedomiť, že ani jeden typ nie je dobrý alebo zlý – sú to len rôzne spôsoby myslenie a pozerať sa na svet. A v skutočnosti má väčšina ľudí kombináciu oboch. Niekedy môžete mať pocit, že máte všetko pod kontrolou, napríklad keď ste esom v projekte kvôli svojej tvrdej práci. Inokedy môžete mať pocit, že sa vám situácia vymyká z rúk, napríklad keď nečakaná udalosť zničí vaše víkendové plány. Mnoho ľudí má tendenciu zisťovať, že vnútorné miesto kontroly im pomáha cítiť sa lepšie ako vonkajšie, ale občas je bežné, že sa od jedného k druhému posunú.
Skúmanie toho, či sa prirodzene prikláňate viac k vnútornému alebo vonkajšiemu pôsobisku kontroly, vám môže poskytnúť prehľad o tom, ako sa vyrovnávate so životnými zvratmi. Nie je to o zmene toho, kým ste, ale o tom, aby ste lepšie porozumeli sami sebe, aby ste mohli prechádzať životom o niečo ľahšie.
nápady na názvy zoznamov skladieb
Určite miesto kontroly
Ak ste zvedaví, kam patríte v ťažisku kontrolného spektra, začnite uvažovaním o svojich charakteristikách. Väčšina z nás sa v oboch zoznamoch uvidí v rôznom čase – to je úplne normálne. Môžete sa nakloniť viac jedným smerom ako druhým, alebo možno zistíte, že sa to mení v závislosti od situácie.
Je tiež dôležité vedieť, že vaše miesto kontroly nie je vytesané do kameňa. So sebauvedomením a úsilím môžete časom posunúť svoje tendencie. Napríklad, ak máte tendenciu čakať na pozitívne veci, ktoré sa vám stanú, môžete si začať stanovovať malé ciele a podnikať kroky na dosiahnutie pozitívnych výsledkov, aby ste mali väčšiu kontrolu nad svojím životom.
Možné charakteristiky vnútorného miesta kontroly
Verí v silu svojich činov
Prijíma zodpovednosť za výsledky
Má dôveru v rozhodovanie
Ukazuje odolnosť voči neúspechom
prezývka natario
Má proaktívny prístup k výzvam
Možné charakteristiky externého miesta riadenia
Obviňuje vonkajšie sily
Cíti bezmocný v meniacich sa situáciách
Spolieha sa na šťastie alebo osud
Má problém prevziať zodpovednosť za výsledky
mená vypchatých zvierat
Má pasívny postoj k životným výzvam
Ako rozvíjať vnútorné miesto kontroly
Podniknutie krokov na prechod z externého na interné miesto kontroly môže byť posilňujúce. Keď žijete s presvedčením, že máte schopnosť formovať udalosti svojho života, môžete stavať sebavedomie a odolnosť voči úzkosti, postarajte sa o svoje šťastie a choďte životom sebavedomejšie.
1. Potvrďte svoje voľby
Začnite si všímať rozhodnutia, ktoré robíte každý deň, veľké alebo malé, a uvedomte si, že každá voľba má vplyv. Či už je to výber toho, čo si dať na raňajky, alebo rozhodnutie uchádzať sa o nové zamestnanie, tieto rozhodnutia formujú váš život. Všímavosť vám môže pomôcť všimnúť si vaše každodenné myšlienky a pocity.
Precvičte si jemné umenie všímať si s Jeffom Warrenom, aby ste lepšie pochopili, ako denne uznávať svoje myšlienky a činy.
2. Zamyslite sa nad svojimi hodnotami a presvedčeniami
Nájdite si čas na premýšľanie o tom, čo je pre vás dôležité, ako napríklad to, čo si zastávate alebo čo vám prináša radosť. Pochopenie svojich hodnôt a presvedčení vám môže pomôcť urobiť rozhodnutia, ktoré sú pre vás pravdivé.
Naučte sa, ako si upratať myseľ počas Daily Jay a zbaviť sa všetkého, čo nie je v súlade s vašimi hodnotami a presvedčeniami.
3. Prijmite učenie
Namiesto toho, aby ste sa nechali znechutiť výzvami, pozerajte sa na prekážky ako na lekcie, v ktorých sa môžete učiť a využívať svoje znalosti vpred. Každý neúspech je príležitosťou rásť a presadzovať vplyv na svoj vlastný život.
Vypočujte si LeBrona Jamesa, ktorý vo svojej krátkej prednáške Learning How to Fail vysvetľuje, ako využíva neúspechy ako príležitosť k raketovému úspechu.
4. Prevezmite zodpovednosť za svoje činy
Keď to ide dobre, potľapkaj sa po pleci. A keď nie, neponáhľajte sa ukazovať prstom. Majte na výsledku svoj podiel. To všetko je súčasťou prevzatia zodpovednosti za svoj život.
5. Oslávte úspechy
Bez ohľadu na to, aký je malý, každý úspech je dôkazom vášho úsilia. Tieto malé víťazstvá môžu posilniť vašu vieru vo vašu schopnosť prevziať opraty svojho života.
silné mužské mená
Ak oslava sama seba nejde ľahko, precvičte si budovanie svalov na oslavu počas Daily Move.
Často kladené otázky o mieste ovládania
Aký je príklad miesta kontroly?
Príkladom vnútorného miesta kontroly je, keď ste v teste eso a veríte, že je to preto, že ste sa tvrdo učili. Externým miestom kontroly by bola situácia, keď ste zlyhali v teste a veríte, že je to preto, že máte smolu, a nie preto, že ste sa neučili.
Čo je opakom miesta kontroly?
Hoci v skutočnosti neexistuje opačné miesto kontroly, ak máte často pocit, že nemáte žiadnu moc alebo vplyv na to, čo sa deje vo vašom živote, je to extrémna forma externého miesta kontroly. Je to vtedy, keď si myslíte, že sa vám všetko vymklo z rúk.
Aké je miesto kontroly úzkosti?
Ľudia s vonkajším miestom kontroly často pociťujú väčšiu úzkosť, pretože veria, že všetko je mimo ich kontroly. To môže byť dosť stresujúce a môžete sa cítiť neisto a strachovať sa o budúcnosť. Vnútorné miesto kontroly vám môže pomôcť cítiť sa bezpečnejšie a menej úzkostlivo, pretože veríte, že môžete ovplyvniť svoje životné udalosti.
Je miesto kontroly genetické?
Miesto kontroly sa neprenáša priamo genetickou výbavou, ale je to skôr o prostredí, v ktorom ste vyrastali, o vašich skúsenostiach a správaní, ktoré sa naučíte. Takže aj keď vaša rodina a výchova môžu ovplyvniť vaše miesto kontroly, nie je to niečo, čo je pevne zakomponované do vašej DNA.
