Ak ste počuli meteorológa povedať, že tam vonku je spálenina! toto leto sa dá s istotou predpokladať, že myslí veľa...všade. V tomto bode môže byť jednoduchšie spočítať, koľko regiónov v Spojených štátoch má nie zažili veľké vlny horúčav – a stále máme pred sebou pár mesiacov potenia. The Národná meteorologická služba varuje pred nebezpečne horúcimi podmienkami pre veľké oblasti krajiny a vydal rozsiahle upozornenia na horúčavy a varovania pred nadmernými horúčavami.
Toto leto patrilo aj knihám. Podľa Associated Press Júl bol pravdepodobne najteplejším mesiacom, aký ľudská civilizácia zažila, čo znamená, že Zem zažila svoje najteplejší deň v histórii . Fíha!
Dá sa teda s istotou povedať: Vonku je extrémne teplo. A hoci vieme, aké vážne účinky môže mať dlhodobé teplo na naše fyzické zdravie – nadmerné potenie, dehydratácia a okrem iného vyššie riziko vyčerpania z horúčavy alebo úpalu – tieto úmorné teploty môžu výrazne ovplyvniť aj našu duševnú pohodu. Totiž, horúčava dokáže mnohých z nás neskutočne naštvať a v niektorých prípadoch aj poriadne nahnevať.
Na strednej škole vždy hovorili o tom, ako tam je vyššia miera vrážd keď teploty stúpajú, Thea Gallagher, PsyD , klinická asistentka psychológie na NYU Langone Health a spoluorganizátorka Myseľ v pohľade podcast, hovorí SelfGrowth. (Morbídne, vieme.)
Ale môže byť pre vás útechou vedieť, že vaša túžba po troche záchvatu hnevu každý deň, ktorý tlačí o 100 stupňov, nie je práve prekvapujúca, hovoria odborníci.
Keď teploty stúpajú, môžeme byť emocionálnejší a nahnevanejší, Joshua Klapow, PhD , klinický psychológ a tvorca Mentálny pohon , hovorí SelfGrowth. Ale len vtedy, keď prejdeme z relatívneho pohodlia do relatívneho nepohodlia. Ako sa stávame fyzicky nepríjemnejšími, naša schopnosť riadiť naše emócie je zmenšený.
Doktor Klapow dodáva, že váš nervový systém uvoľňuje adrenalín a iné bojové alebo útekové chemikálie, aby sa pokúsili zvládnuť vyššiu teplotu, ktorú vaše telo vníma ako hrozbu. Takže čím je naše telo horúcejšie, tým strácame schopnosť zvládať impulzy spojené s týmto nepohodlím, vysvetľuje. Emocionálne sa stávame impulzívnejšími, pretože sa zameriavame na reguláciu nášho tela.
Napríklad, vaša srdcová frekvencia má tendenciu sa zvyšovať v super-horúcich podmienkach, vysvetľuje Dr. Gallagher. Keď sa to stane, máme menej trpezlivosti, pretože naše telá sa snažia zvládnuť naše fyzické symptómy, hovorí, a v dôsledku toho máte kratšiu poistku.
Niektoré výskumy to podporujú. Jedna metaanalýza a prehľad výskumu z roku 2021 uverejnený v časopise Environment International , našli koreláciu medzi vyššími priemernými teplotami a zlým duševným zdravím, čo naznačuje, že existuje mierny (2,2 %) nárast úmrtnosti súvisiacej s duševným zdravím na každých 1,8 stupňa Fahrenheita zvýšenie teploty. Autori týchto štúdií zistili, že hospitalizácie súvisiace s duševným zdravím a návštevy pohotovostných oddelení pre stavy, ako je úzkosť, depresia, schizofrénia a iné, sa zvyšujú s vysokými teplotami.
Ako vysvetľuje Dr. Klapow, vaše zvládacie schopnosti – alebo ich nedostatok v určitých scenároch – sú väčšinou spojené s tým, že sa vo svojom tele necítite až tak dobre. Takže keď sa v New Yorku celé dni blíži k 100 stupňom, obyvatelia, ktorí uviazli pri čakaní na vlak na bolestivo rozpálenom nástupišti metra, môžu mať v dôsledku toho náladu na vyčíňanie.
Naše telá sa snažia prispôsobiť podnebiu, v ktorej sa nachádzame, hovorí Dr. Klapow. Ako sa naše fyzické prostredie mení – t.j. teploty stúpajú alebo klesajú – naše telo sa snaží adaptovať. Toto úsilie nám uberá z našej schopnosti emocionálne regulovať. A keďže sa prostredie, v ktorom sa nachádzame, výrazne mení, prostredníctvom vĺn horúčav alebo mrazivých teplôt, sme uvrhnutí do stavu, keď sa musíme prispôsobiť.
Majte tiež na pamäti, že sa pravdepodobne nebudete držať svojho obvyklého rozvrhu v teplejších mesiacoch – a to môže mať vplyv aj na vašu náladu, hovorí Dr. Gallagher. Možno ste na dovolenke alebo sú vaši spolupracovníci mimo. Jete, pijete a míňate viac... Túžime po rutine a štruktúre a niekedy v lete to nemáme, vysvetľuje. Môžete sa teda tiež cítiť trochu psychicky vyradení – a keď do mixu pridáte teplo, je pochopiteľné, že sa cítite trochu naštvaný.
Dr. Gallagher odporúča urobiť všetko pre to, aby ste si zmerali teplotu podľa nálady, keď sa vonku cítite ako v doslova pekle. Len pozorujte, či sa začínate cítiť rozrušený, a urobte, čo môžete, aby ste sa dostali z tepla, hovorí. Možno budete musieť spomaliť a upraviť tempo, akým veci robíte. Môže to znamenať naštartovanie auta skôr, ako odídete, aby ste sa uistili, že má čas vychladnúť pred dochádzaním, alebo sa pokúsite minimalizovať outdoorové aktivity počas najteplejších častí dňa. Počúvajte svoje telo a sledujte, ako sa cítite, zdôrazňuje Dr. Gallagher. Riadenie a sledovanie množstva času, počas ktorého ste v teple, je dôležité.
Vzhľadom na realitu klimatických zmien vieme, že horúce letá tu zostanú – a budú ešte teplejšie. Ale keď sa nabudúce ocitnete v súboji v ďalší rekordne horúci deň, pokojne obviňujte teplo. Je to len veda.
Ďalšie správy od Korina Millera
Súvisiace:
- Ako prežiť sezónu potu na prsiach
- 3 veci, ktoré treba robiť, keď sa chystáte dostať sa do špirály hnevu
- Tu je návod, ako zostať v pohode a v bezpečí, keď zasiahne vlna horúčav
