AKO VYLIEČIŤ SUCHÉ A POPRASKANÉ RUKY PO TAK PREKLIATOM UMÝVANÍ RÚK

So správami o čoraz väčšom počte možných prípadov nového koronavírusu v USA je teraz čas na to, aby ste svoju hru s umývaním rúk zaviedli na pravú mieru. Ale všetko to umývanie vás môže tiež znepokojiť – alebo riešiť – neuveriteľne bežný kožný problém: suchá, svrbiaca, červená, bolestivá pokožka na rukách.

Preto sme sa porozprávali s odborníkmi o tom, ako zvládnuť a vyliečiť suché a popraskané ruky čo najbezpečnejším spôsobom.

Čo spôsobuje suché, popraskané ruky?

Suchá pokožka sa vyskytuje na vašich rukách v podstate z rovnakých dôvodov, ako inde na vašom tele, hovorí Shari Marchbein, MD, dermatológ a klinická asistentka dermatológie na NYU School of Medicine, pre SelfGrowth.

Vonkajšia ochranná vrstva pokožky, stratum corneum, pomáha utesniť hydratáciu v pokožke. Skladá sa z kožných buniek, ktoré pôsobia ako tehly, a lipidov (tukov), ktoré pôsobia ako malta. Takže, ak je niečo v neporiadku s kožnou bariérou – napríklad strácate lipidy – potom bude pravdepodobnejšie, že vlhkosť z pokožky unikne.

Keď si umývate ruky, doslova vyťahujete vlhkosť z pokožky a zbavujete ju prirodzených zdravých tukov, ktoré tam majú byť, hovorí Dr. Marchbein. A veci ako používanie horúcej vody, používanie drsných antibakteriálnych mydiel a následné nenavlhčovanie môžu všetko zhoršiť.

auto s písmenom v

Na miernom konci môžete mať pocit, že pokožka na rukách je červená, suchá, napnutá alebo trochu svrbivá. Ale na závažnejšom konci môžete zažiť veľa podráždenia, intenzívneho svrbenia a dokonca aj prasklín na koži, ktoré môžu v skutočnosti zvýšiť vaše riziko infekcie. Ľudia, ktorí sú náchylné na ekzémy môže dokonca potrebovať lokálnu liečbu na predpis na zvládnutie symptómov, ako sú tieto.

Takže áno, je skvelé, že si dôsledne umývate ruky. Ale ak neurobíte nejaké opatrenia, vaše ruky s vami nebudú šťastné.

Tu je návod, ako vyliečiť suché, popraskané ruky:

Tu je niekoľko jednoduchých, odborníkmi schválených spôsobov, ako udržať ruky čisté a zvlhčené.

1. Používajte jemné mydlá na ruky.

masový názov cechu

Umývanie rúk s antibakteriálnymi prísadami, ako aj dezinfekčné prostriedky na ruky na báze alkoholu môžu byť obzvlášť drsné a vysušujúce vašu pokožku, hovorí Dr. Marchbein.

Navyše, tieto typy mydiel v skutočnosti nepotrebujete na to, aby ste sa zbavili mikróbov – trenie, ktoré vzniká pri mechanickom umývaní rúk, ako aj povrchovo aktívne čistiace zložky v mydlách sú to, čo skutočne odstraňuje mikróby z vášho tela. ruky. Hoci sa naše chápanie toho, ako sa nový koronavírus šíri a ako sa pred ním chrániť, stále vyvíja, pravidelné umývanie rúk mydlom a vodou (najmä pred dotykom tváre a pred/po jedení) je jedným z mála osvedčených stratégie verejného zdravia CDC práve teraz odporúča aby sa zabránilo šíreniu tohto konkrétneho vírusu.

Takže áno, to znamená, že si umývate ruky správne — a pre aspoň 20 sekúnd - je absolútne nevyhnutné.

2. Umyte vlažnou vodou.

Umývanie rúk príliš horúcou alebo studenou vodou je jednoducho nepríjemné. Navyše používanie horúcej vody je jednoduchý spôsob, ako ešte viac vysušiť pokožku, hovorí Dr. Marchbein. Preto odporúča používať pohodlnú vlažnú teplotu vody.

3. Naneste krém na ruky na mierne vlhké ruky.

Po umytí si ruky osušte, ale nie úplne. Keď sú ešte trochu vlhké, je to ideálny čas na použitie krému na ruky, hovorí Dr. Marchbein, pretože pomôžete uzavrieť túto vodu do pokožky.

Snažte sa však nepoužívať spoločné krémy na ruky, ak tomu môžete pomôcť, James D. Cherry, M.D., M.Sc., významný profesor pediatrie na David Geffen School of Medicine na UCLA a ošetrujúci lekár pre detské infekčné choroby v Mattel Detská nemocnica UCLA, hovorí SelfGrowth, pretože tieto sa môžu ľahko kontaminovať. Namiesto toho sa oplatí kúpiť a ponechať si vlastný osobný krém na ruky so sebou alebo na vašom stole, hovorí. (Osobne tento autor uprednostňuje tieto krémy na ruky K-beauty pre ich prenosnosť, absorpciu a krásnu vôňu.)

Vzhľadom na to mokré ruky vo všeobecnosti ľahšie prenášajú choroboplodné zárodky než suché ruky , možno si kladiete otázku, či tento mastný, mazľavý hydratačný krém robí to isté, a preto je trochu kontraproduktívne používať ho tak často. Ale ako hovorí Philip M. Tierno, Ph.D., klinický profesor mikrobiológie a patológie na NYU Langone Health, SelfGrowth, nemalo by to byť znepokojujúce.

Hoci vlhká pokožka je pre mikróby lepším vodičom ako suchá pokožka, hovorí Tierno, väčšina krémov na ruky sa absorbuje neuveriteľne rýchlo a často zanecháva ruky suché do 10 až 15 sekúnd, dodáva Dr. Cherry. Takže pokiaľ máte trochu času nechať pleťovú vodu zaschnúť, než sa dotknete niečoho špinavého alebo komunálneho (sú to doslova len sekundy), nemalo by to byť znepokojujúce.

Väčšou prioritou, hovorí Tierno, je udržať si umývanie rúk. Faktom je, že či už si natierate ruky hneď po umytí rúk alebo nie, ak ste vo verejnom alebo spoločnom priestore, pravdepodobne sa veľmi rýchlo dotknete niečoho iného – napríklad kľučky dverí, tlačidla výťahu atď. prečo je super dôležité vždy si umyť ruky pred dotykom tváre alebo jedlom.

Nedovoľte, aby vás strach z mikróbov odradil od pleťovej vody. Určite si nebudete chcieť umyť ruky, ak sú popraskané a suché. Pravidelné zvlhčovanie rúk po umytí je teda čiastočne spôsob, ako zabezpečiť, aby ste si ich umývali aj naďalej.

autá s písmenom e

4. Hľadajte hustejšie krémy na ruky s týmito kľúčovými ingredienciami.

Keď už hovoríme o tesniacej hydratácii, budete chcieť hľadať krémy na ruky, ktoré majú okluzívne vlastnosti, čo znamená, že túto tesniacu prácu robia naozaj dobre. Najmä doktor Marchbein odporúča dávať si pozor prísad ako ceramidy, vazelína a dimetikón, ktoré môžu pôsobiť ako okluzívne ochranné prostriedky na pokožku, aby pomohli vašej kožnej bariére udržať vodu a potenciálne dráždivé látky alebo patogény von. Krémy na ruky obsahujúce zvlhčujúce zložky, ako je kyselina hyalurónová alebo glycerín, pomôžu vašej pokožke dodať dodatočnú dávku vody, ale okluzory ju tam pomôžu udržať.

Ak hľadáte krém na ruky, Dr. Marchbein má niekoľko obľúbených, vrátane CeraVe Moisturizing Cream (17 USD, Amazon ), Vanicream hydratačný krém (16 dolárov, Amazon ), Záchrana extrémne suchej pokožky vazelínou (6 dolárov, Cieľ ) a La Roche Posay Lipikar Balm AP + telový krém (20 USD, Ulta ).

5. Na noc použite niečo ešte okluzívnejšie.

mená pre voľný oheň

Počas dňa pravdepodobne nechcete mať na prstoch niečo príliš husté alebo mastné. Ale noc je ideálna príležitosť použiť masť ako vazelínu, Aquaphor alebo CeraVe s látkovými rukavicami navrchu, navrhuje Dr. Marchbein. Produkty ako tieto sú obzvlášť dobré pri uzatváraní vlhkosti v pokožke.

6. Pri čistení noste rukavice.

Keď máte čo do činenia so suchými rukami z nadmerného umývania, je obzvlášť dôležité venovať pozornosť iným veciam, ktoré by mohli prispievať k suchosti, ako je používanie domácich čistiacich prostriedkov. Vždy noste rukavice, keď používate produkty ako je tento, hovorí Dr. Marchbein. Nielenže môžu zhoršiť suchú pokožku, ale môžu spôsobiť aj vážne podráždenie a kontaktnú dermatitídu.

7. Venujte pozornosť svojmu okoliu.

Suchá pokožka sa často vyskytuje počas chladnejších mesiacov, keď je vo vonkajšom vzduchu menej vlhkosti a keď teplo v našich domovoch vysušuje aj vnútorný vzduch. Ak je to váš prípad, možno sa oplatí investovať do zvlhčovača, aby ste bojovali proti suchému vzduchu.

8. Ak máte sklony k ekzému, porozprávajte sa so svojou dermou.

Tí, ktorí sú náchylní na ekzémy – ktoré, áno, môžu byť spustené alebo zhoršené nadmerným umývaním rúk – sa možno budú chcieť poradiť s dermatológom, ktorý dokáže nájsť najlepší spôsob ochrany ich pokožky a v prípade potreby im predpíše liečbu kortikosteroidmi. ich koža sa uzdravuje.

Všetky produkty uvedené na SelfGrowth sú nezávisle vybrané našimi redaktormi. Keď si však niečo kúpite prostredníctvom našich maloobchodných odkazov, môžeme získať pridruženú províziu.

Situácia s koronavírusom sa rýchlo vyvíja. Rady a informácie v tomto príbehu sú presné v čase tlače, ale je možné, že niektoré údaje a odporúčania sa od zverejnenia zmenili. Odporúčame čitateľom, aby boli informovaní o novinkách a odporúčaniach pre svoju komunitu tak, že sa budú informovať na miestnom oddelení verejného zdravotníctva.