Keď sa neustále cítite unavení, je ľahké odmietnuť neustálu únavu. Koniec koncov, prakticky každý je vyčerpaný; je to nešťastný vedľajší účinok prežívania takýchto stresujúcich, bezprecedentných časov.
Ale je medzi tým rozdiel pred spaním sa okamžite unáša a vlastne celý deň zápasí s extrémnou únavou. Keď ste veľmi vyčerpaní, vaše telo sa vám zvyčajne snaží povedať, že niečo potrebuje. To nevyhnutne neznamená, že ide o niečo super vážne. Odpoveď môže byť taká jednoduchá, ako zníženie úrovne stresu alebo, viete, pravidelnejší spánok. Niekedy však nedostatok energie 24 hodín denne, 7 dní v týždni môže byť znakom základného zdravotného problému, takže to nie je niečo, čo by ste chceli ignorovať, ak pretrváva.
Máte pocit, že neustála únava je len vašou každodennou realitou? Tu je to, čo to môže znamenať a kedy by ste mali zvážiť návštevu lekára.
veci sNeustála únava vs. pocit únavy | Príznaky únavy | Je neustála únava normálna? | Neustála únava spôsobuje | Kedy navštíviť lekára | Konštantná liečba únavy
Aký je rozdiel medzi únavou a únavou?
Pocit únavy alebo ospalosti jednoducho znamená, že máte problém zostať hore a chcete prikývnuť, odborník na spánok Christopher Winter, M.D. , majiteľ Charlottesville neurológia a spánková medicína , hovorí SelfGrowth. Na druhej strane neustála únava je, keď vám neustále chýba energia.
To môže byť zložitá vec aj pre lekárov. Únava je subjektívny pocit, Alfred F. Tallia, M.D., MPH , profesor a predsedníčka rodinného lekárstva a komunitného zdravia na Lekárska škola Rutgersa Roberta Wooda Johnsona , hovorí SelfGrowth. A podľa jeho skúseností je to jeden z najčastejších symptómov, ktoré ľudí nútia dohodnúť si stretnutie so svojím rodinným lekárom.
Laurie A. Kane, M.D. , endokrinológ at Zdravotné stredisko Providence Saint John’s Health Center v Santa Monice súhlasí s tým, že môže byť ťažké zistiť, či má pacient neustálu únavu alebo len normálnu únavu. Je to otázka sémantiky, hovorí SelfGrowth. Musíme sa skutočne snažiť pochopiť, čo pacient znamená, keď príde a porozpráva o tom, čo prežíva.
Vo všeobecnosti sa však normálna únava zlepšuje, keď si môžete oddýchnuť (myslite si, že vaša ruka sa unaví, keď urobíte veľa bicepsových kučier, ale o 10 minút neskôr sa budete cítiť lepšie) a normálna ospalosť sa zlepší s dlhším spánkom.
Ale keď vám únava pravidelne bráni robiť veci, ktoré chcete robiť, je to problém, hovorí Dr. Winter. To neznamená, že „nemôžem bežať 38 míľ, pretože som unavený.“ Je to skôr ako „mám problém vyjsť a zostúpiť po schodoch“ alebo „vyčerpáva ma prechádzka z parkoviska do kancelárie,“ hovorí. . Vo väčšine prípadov vám únava hovorí, aby ste spomalili, a mali by ste ju pravdepodobne počúvať.
Aké sú príznaky neustálej únavy?
Únava je technicky sama osebe symptómom, zdôrazňuje Dr. Tallia, čo znamená, že ide o vnútorný alarm vášho tela, či už je to kvôli nedostatku spánku alebo niečomu potenciálne vážnejšiemu, ako je napríklad chronický zdravotný stav.
Existuje však niekoľko príznakov, že by ste sa mohli potýkať s neustálou únavou v porovnaní s celkovou únavou:
- Cítite sa vytrvalo a ohromne unavení.
- Cítite únavu aj po odpočinku.
- Nemáte rovnakú energiu na každodenné veci, na ktoré ste boli zvyknutí.
- Nemáte chuť robiť veci, ktoré máte radi, pretože ste unavení.
- Máte problémy so sústredením, pretože ste vždy vymazaní.
- Cítite sa nezvyčajne netrpezliví, podráždení alebo úzkostliví.
Únava sa môže prejaviť ďalšími príznakmi, podľa Clevelandskej kliniky , ktorý môže zahŕňať:
- únava celého tela, od očí až po nohy
- stuhnuté, boľavé alebo slabé svaly
- pocit nepohodlia alebo nepokoja
- spánok, ktorý je narušený alebo neobnovujúci
Je dôležité poznamenať, že tieto príznaky sú obzvlášť znepokojujúce, ak trvajú šesť mesiacov alebo dlhšie a narúšajú vašu schopnosť vykonávať prácu alebo školské povinnosti, zúčastňovať sa spoločenských podujatí alebo sa venovať osobným záľubám, na ktoré ste si kedysi pravidelne robili čas.
Je vôbec normálne cítiť sa každý deň unavený?
Aj keď je úplne normálne túžiť po posteli na konci hektického pracovného dňa, všetci experti SelfGrowth sa zhodli, že neustála únava – to znamená, že sa denne cítite výrazne unavení a začína narúšať váš každodenný život – nie je niečo, s čím by si sa mal zmieriť. Doktorka Tallia hovorí, že každodenná únava, dokonca aj v našich súčasných životoch s vysokým stresom narušeným pandémiou, jednoducho nie je normálna.
tatacaw
V žiadnom prípade by ste sa nemali cítiť výrazne unavení každý deň, súhlasí Dr. Kane. To chce vysvetlenie.
Aké sú hlavné príčiny neustálej únavy?
Keď doktor Winter vidí pacientov, ktorí hovoria, že sú neustále unavení, často sa snaží rozlíšiť, či sú ospalí alebo unavení. Ospalosť je celkom jednoduchá - je to definovaná skupina problémov, hovorí. Ale ak hovoria o únave, mohli by ste si vytvoriť míle dlhý zoznam toho, čo by to mohlo spôsobiť.
Kedy Yvonne Bohnová, M.D. , gynekologička v Providence Saint John’s Health Center v Santa Monice, počuje svojich pacientov rozprávať o extrémnej únave, začne sa najskôr pýtať na určité faktory životného štýlu. Spánok, stres a strava môžu mať obrovský vplyv na to, ako sa niektorí ľudia cítia, hovorí pre SelfGrowth.
Ak sú tieto typy faktorov – napríklad prílišné používanie telefónu pred spaním alebo nedávne životné udalosti, ako je starostlivosť o novorodenca alebo tréning na maratón – vylúčené, zvyčajne si urobí krvný test, aby sa pohrabala trochu hlbšie. Pamätajte, že neustála únava je príznakom, takže môže byť príznakom zdravotného problému. Tu je niekoľko vinníkov, ktorí môžu ľahko preletieť pod radarom:
biblické mená pre dievčatá
- bolesť na hrudníku
- dýchavičnosť
- nepravidelný alebo rýchly tlkot srdca
- pocit, že by si mohol omdlieť
- silná bolesť brucha, panvy alebo chrbta
- myšlienky ublížiť sebe alebo niekomu inému
- abnormálne krvácanie, vrátane krvácania z konečníka alebo vracania krvi
- silná bolesť hlavy
- Je spánkové apnoe genetické?
- Ako sa starať o druhých, keď sa ledva dokážete postarať o seba
- 17 úplne normálnych vecí, ktoré môžete cítiť práve teraz, podľa terapeutov
Spánkové apnoe — stav, pri ktorom sa počas spánku prerušovane zastavíte a začnete dýchať — je obzvlášť bežnou poruchou spánku, ktorej treba venovať osobitnú pozornosť, pretože symptómy často vynechávate. Aj keď sa odhaduje, že až 1 z 15 ľudí má stredne ťažké až ťažké obštrukčné spánkové apnoe, vedci sa domnievajú, že 85 % ľudí s klinicky významnými príznakmi nebolo nikdy diagnostikovaných.1
Neustála únava môže byť v zriedkavých prípadoch aj príznakom rakoviny, hoci zvyčajne nie je prvým alebo najzreteľnejším príznakom choroby. Asi jedna z piatich pacientok s rakovinou prsníka pociťuje silnú únavu ako príznak rakoviny prsníka, Heather Jim, Ph.D. , asistent člena o Program zdravotných výsledkov a správania v Moffitt Cancer Center v Tampe, ktorý študuje únavu a rakovinu, hovorí SelfGrowth. Únava súvisiaca s rakovinou býva ťažká a nezlepšuje sa odpočinkom. Nie je úplne jasné, prečo sa to deje, ale rakovina môže spôsobiť chronický zápal, ktorý je spojený s únavou.
Prečo je dôležité navštíviť lekára o neustálej únave
Iste, veľa zdravotných stavov môže viesť k ohromnej únave, ale rovnako aj to, že vás môže veľmi zahltiť práca na niekoľko mesiacov alebo prechádzanie obdobím smútku, ktorý vás trápi so spánkom.
Ak však toto vyčerpanie príde z ničoho nič alebo sa nezlepší, keď si doprajete čas na odpočinok a spánok, najmä ak trvá aspoň šesť mesiacov, vtedy by ste mali zvážiť návštevu svojho lekára. Či už ide o nediagnostikovaný stav alebo výsledok faktorov životného štýlu, ktoré si vyžadujú prepracovanie, môžu vám pomôcť prísť na koreň veci alebo vás v prípade potreby poslať k špecialistovi. Ak vám to prekáža pri vykonávaní vašich zvyčajných činností, je to každodenný problém a po dobrom spánku sa necítite obnovený, je to problém, hovorí Dr. Kane.
Budete tiež chcieť čo najskôr vyhľadať pomoc, ak sa popri týchto príznakoch objaví náhla únava, podľa Mayo Clinic :
Ako vyzerá neustála liečba únavy?
Správna liečba neustálej únavy skutočne závisí od toho, čo v prvom rade spôsobuje vaše vyčerpanie, hovorí Dr. Kane. Aby ste sa dostali na cestu k lepšej energii, váš lekár by mal klásť otázky o tom, čo sa deje vo vašom živote, keď ste si prvýkrát všimli únavu a čokoľvek iné, čo sa s ňou mohlo zhodovať, hovorí.
Jedna z prvých otázok, ktoré sa vždy pýtam, je: ‚Koľko spíte?‘ hovorí doktorka Tallia. V mojej praxi je jednou z najčastejších príčin únavy ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku, čo si zvyčajne neuvedomujú. Má tendenciu nadviazať na to otázkami o výžive. Je úžasné, koľko ľudí nejedí vyváženú stravu, hovorí Dr. Tallia. Časť toho je dôsledkom nášho momentálne stresujúceho sveta.
Váš lekár by mal tiež objednať základné krvné panely a testovanie moču na kontrolu určitých fyzických indikátorov vášho zdravia, ako sú hormóny štítnej žľazy, hladiny základných vitamínov a minerálov, hladiny glukózy v krvi a markery zápalu, hovorí Dr. Kane. Liečba sa potom môže prispôsobiť na základe vašich výsledkov. Ak má váš lekár podozrenie, že ide o poruchu spánku, môže vás odkázať na špecialistu na spánok, ktorý vám pravdepodobne odporučí vykonať štúdiu spánku, ktorá sa uskutoční buď v spánkovom centre alebo u vás doma (niektoré sa dajú ľahko vykonať online).
Váš lekár môže tiež navrhnúť určité zmeny životného štýlu, aby ste videli, kam vás to dostane – a je toho veľa, čo môžete vyskúšať, podľa Clevelandskej kliniky :
názvy áut s b
Je ľahké si to všetko prečítať a obávať sa, že vaše nedávne vyčerpanie je znakom niečoho vážneho. Ale buďte si istí, že to tak pravdepodobne nie je. Dr. Tallia hovorí, že sa to nemusí zúžiť len na jednu vec. Zistiť, čo sa deje, si vyžaduje trochu detektívnej práce.
Napriek tomu by ste nemali nechať svojho lekára zamietnuť, ak má nejaké problémy s identifikáciou zdroja vašej únavy. Musíte nájsť lekára, ktorý vyšetrí všetky možné príčiny, vyzýva doktor Kane. Ak nie, vždy sa nájde niekto iný.
Dr. Winter súhlasí: Ak na to váš lekár nevie prísť, je čas nájsť nového lekára, ktorý má dlhý zoznam zdravotných stavov, ktoré treba vyšetriť.
Zdroje:
Súvisiace:
Redakcia Choice
