Najlepšie prostriedky, ktoré vám pomôžu nájsť úľavu od migrény

Ak ste niekedy trpeli trápením migrény, potom chápete, ako vám niekto môže ľahko pokaziť celý deň — a prečo je také dôležité nájsť liečbu migrény, ktorá vám rýchlo pomôže cítiť sa lepšie. Okrem oslabujúcej bolesti hlavy spôsobujú migrény množstvo ďalších nepríjemných symptómov, z ktorých sa môžete cítiť naozaj zle, ako napr. nevoľnosť , podráždenosť a slabosť. A ak pocítite citlivosť na svetlo a zvuk uprostred migrény, potom sa vám práca, pobyt v škole alebo dokonca odchod z postele môže zdať takmer nemožný.

Migréna je chronický stav, ktorý sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku, ale zvyčajne sa prvýkrát objaví počas dospievania a vrcholí vo veku 30 rokov. (Stojí tiež za zmienku, že tento stav neúmerne postihuje ľudí, ktorým bola pri narodení pridelená žena.) Ak máte migrénu, môžete mať niekoľko epizód mesačne, čo znamená, že možno budete potrebovať veľa prestojov a oddychu – a to nie je pre mnohých ľudí úplne jednoduché.

Neexistuje žiadny liek na migrénu, ale našťastie existuje veľa účinných spôsobov liečby, takže ak týmto stavom trpíte, môžete sa pokúsiť dostať frekvenciu svojich príznakov pod kontrolu. Tu je to, čo potrebujete vedieť o nájdení úľavy od migrény, aby ste mohli žiť svoj život s menšou bolesťou a obavami.

Čo je to migréna? | Príznaky migrény | Liečba migrény | Domáce prostriedky na liečbu migrény | Prevencia migrény

Čo presne je migréna?

Môžete si myslieť, že migréna je naozaj zlá bolesť hlavy -ale bolesť, ktorá to sprevádza, je oveľa silnejšia. Migréna je vlastne neurologické ochorenie . Počas záchvatu sa skupiny vašich mozgových buniek stanú nadmerne aktívnymi, vaše krvné cievy sa zúžia a prietok úderu do mozgu sa posunie, čo môže prispieť k nástupu symptómov, napr. Johns Hopkins Medicine . Ak chcete byť diagnostikovaní, musíte záchvaty zažiť opakovane, čo znamená mať najmenej päť neznesiteľných bolesti hlavy trvajúce 4 až 72 hodín každý za mesiac, podľa Národný ústav neurologických porúch a mŕtvice .

Migréna má špecifické znaky, ktoré ju odlišujú od každodenných bolestí hlavy: Bolesť zvyčajne pulzuje, kilá a / alebo pulzuje (ktorý sa často nachádza za očami alebo okolo uší alebo spánkov, najmä na jednej strane hlavy). To je zvyčajne sprevádzané žalúdočnou nevoľnosťou, nevoľnosťou alebo vracaním, ktoré sa zhoršuje fyzickou aktivitou. Migréna môže tiež spôsobiť citlivosť na svetlo, hluk a pachy.

Migrénové bolesti hlavy môžu byť vyvolané spúšťačmi a tie sa môžu veľmi líšiť – čokoľvek od špecifických potravín cez stres až po dehydratáciu môže vyvolať záchvat. Nie všetky epizódy migrény však majú spúšťače, a ak áno, možno neviete, aké sú vaše jednotlivé spúšťače. Bolesti hlavy sú často nudné a bolestivé, keď začínajú a postupne sa stávajú závažnejšími, čo nakoniec spôsobuje intenzívnu, pulzujúcu bolesť. V najhoršom prípade môže migréna spôsobiť, že vám bude bolesťou pulzovať celá hlava, tvár, čeľusť a krk.

Aké sú bežné príznaky migrény?

Migréna postupuje v štyroch rôznych fázach, hoci nie každý človek, ktorý dostane migrénu, prejde všetkými z nich. To znamená, že môžete zažiť podľa Clevelandská klinika :

Prodrome: Toto je fáza pred bolesťou hlavy, keď môžete začať vidieť niektoré varovné príznaky, ako je stuhnutosť krku, zmeny nálady a časté zívanie. Prodromálna fáza môže nastať približne 24 až 48 hodín pred začiatkom bolesti hlavy. Približne 30 % ľudí, ktorí dostanú migrénu, pociťuje tieto príznaky bolesti hlavy.

Aura: Až 20 % ľudí s migrénou zažije zmyslové zmeny známe ako aura. Aura najčastejšie mení spôsob, akým veci vidíte, takže si vo svojom zraku môžete všimnúť iskry, bodky, blikajúce svetlá, vlnovky alebo slepé miesta. Okrem toho ovplyvňujúce vaše oči aura môže spôsobiť, že sa budete cítiť znecitlivení, brnenie a zvonenie v ušiach. Tieto príznaky zvyčajne vymiznú tesne predtým, ako začne bolesť hlavy. Bolesti hlavy, ktoré sa vyskytujú s aurou, sú známe ako migréna s aurou a bolesti hlavy, ktoré nie sú známe ako migréna bez aury.

Útok: To je, keď zasiahne skutočná migrénová bolesť hlavy - a môžete mať aj nevoľnosť, vracanie a citlivosť na svetlo alebo zvuk, ako sme uviedli vyššie.

Postdrome: Po skončení záchvatu niektorí ľudia dostanú kocovinu z migrény, čo znamená, že sa cítia vyčerpaní, unavení a len na jeden deň sa z toho dostanú. Postdrome je bežnejšie ako prodrome, pričom približne 80 % ľudí, ktorí sa zaoberajú migrénou, sa dostane do tohto štádia.

Celá sekvencia môže trvať od ôsmich hodín do troch dní v závislosti od toho, koľko štádií zažívate, od závažnosti migrény a od toho, či liečite príznaky migrény.

Aké sú najlepšie spôsoby liečby migrény?

Liečba migrény je veľmi individuálna, takže sa budete chcieť porozprávať so svojím lekárom o tom, ako nájsť najlepšiu možnosť pre vás a vaše príznaky. V niektorých prípadoch vás môže váš lekár poslať k neurológovi, ktorý lepšie rozumie zložitosti mozgových porúch.

Keď pacienti majú bolesti hlavy, ktoré nie sú dobre kontrolované, berieme do úvahy ich anamnézu, aké iné zdravotné problémy môžu mať a aké sú možné vedľajšie účinky jednotlivých liekov. Anne Csere, D.O. , odborná asistentka na oddelení neurológie, medicíny bolesti a hlavy na FNsP University of South Florida , hovorí SelfGrowth. Napríklad niektoré liečby migrény sa neodporúčajú ľuďom, ktorí plánujú otehotnieť alebo ktorí majú v anamnéze srdcové ochorenie, vysvetľuje. Cena je tiež dôležitým faktorom, pretože niektoré lieky sú drahé a nie sú hradené poistením.

Tu je rozpis najbežnejších možností liečby na úľavu od migrény:

prezývky pre priateľa

Abortívne lieky sú navrhnuté tak, aby zastavili migrénu, keď už začala, a môžu zahŕňať lieky na predpis aj voľnopredajné. Dôležité pri týchto liekoch je, aby ste ich užili skoro po začiatku bolesti hlavy, hovorí doktor Csere. Tieto lieky fungujú najlepšie na začiatku fázy migrény.

Abortívne lieky zahŕňajú OTC lieky proti bolesti, ktoré už pravdepodobne máte po ruke, ako je ibuprofén, naproxén sodný a acetaminofén. Váš lekár môže odporučiť užívanie jedného z týchto liekov s kofeínom, ak naň nie ste citliví, pretože spôsobuje stiahnutie krvných ciev, čo môže pomôcť zmierniť niektoré bolesti. (To tiež zvyšuje účinnosť liekov.)

Voľne predajné lieky proti bolesti sú však najlepšie pre ľudí, ktorí majú zriedkavú, miernu až stredne závažnú migrénu a nemusia ich užívať viac ako niekoľkokrát týždenne. Ak užívate tieto lieky príliš často, môžete riskovať, že sa vaše bolesti hlavy zhoršia, hovorí Dr. Csere, pretože to môže spôsobiť spätné bolesti hlavy.

Ak lieky bez lekárskeho predpisu nepomáhajú alebo máte opätovné bolesti hlavy, musíte sa porozprávať so svojím lekárom primárnej starostlivosti alebo navštíviť neurológa, hovorí doktor Csere. Môžu vám pomôcť vybrať niektoré iné lieky, ktoré budú účinnejšie.

Ak vám voľne predajné lieky nefungujú, existuje niekoľko liekov na predpis pod záštitou potratových liekov, ktoré vám môže predpísať váš lekár. Patria sem:

Triptanové lieky,ktoré pôsobia na receptory na vašich krvných cievach a nervoch, aby zastavili vysielanie signálov bolesti do vášho mozgu. (Opäť sú najúčinnejšie, ak ich užijete hneď, ako si všimnete, že sa objavia príznaky migrény.)dihydroergotamín,ktorý je dostupný ako nosový sprej alebo injekcia pre ľudí, ktorí majú záchvat migrény, ktorý trvá dlhšie ako jeden deň. Tie fungujú tak, že bránia vášmu telu uvoľňovať určité látky, ktoré prispievajú k migrénovej bolesti.Obrnenýsú novou triedou liekov, ktoré sa zameriavajú na proteín, ktorý prispieva k migréne.Lasmiditanfunguje tak, že sa zameriava na špecifické nervy vo vašom mozgu, aby zastavil signály bolesti. Môže vás veľmi uspávať a osem hodín po užití by ste nemali šoférovať, takže je najlepšie ho použiť pred spaním alebo keď nemusíte nikde byť.Lieky proti nevoľnostiako chlórpromazín, metoklopramid alebo prochlórperazín môžu pomôcť pri liečbe príznakov nevoľnosti a zvracania.

Ak máte veľmi časté alebo silné migrény, ktoré sa dejú ako po masle, potom sa možno budete chcieť opýtať svojho lekára, či by podľa Dr. Csereho nebol pre vás vhodný preventívny liek. Vo všeobecnosti ich odporúča ľuďom, ktorí:

• Doprajte si dva alebo viac dní v mesiaci s migrénou, ktoré vás oslabujú a nedokážete vstať z postele
• Doprajte si aspoň štyri dni za mesiac migrény, ktoré výrazne ovplyvňujú ich každodenné aktivity
• Majte aspoň šesť dní so stredne ťažkou migrénou za mesiac

Majte na pamäti, že každý lekár môže mať iné odporúčania a predstavy o tom, kedy by ste mali vyskúšať preventívne lieky, takže vždy stojí za to získať druhý názor, ak si nie ste istí plánom liečby a ste schopní to urobiť. Podľa Mayo Clinic, niektoré bežné preventívne lieky zahŕňajú:

Tricyklické antidepresíva,ktoré by človek užíval ako dennú tabletku vo veľmi nízkych dávkach. Táto kategória antidepresív vám pomáha udržiavať konzistentné množstvo neurotransmiteru serotonínu v mozgu. Serotonín, ktorý okrem iného pomáha regulovať vašu náladu, chuť do jedla a trávenie, je počas migrény oveľa nižší, takže udržiavanie konzistentných hladín vám môže pomôcť vyhnúť sa záchvatom.Beta lieky na tlak,vrátane betablokátorov a blokátorov vápnikových kanálov, sa tiež ukázalo, že pomáhajú predchádzať migréne.Lieky proti záchvatomfunguje tak, že zvyšuje prah mozgu na spustenie záchvatu migrény.antagonisty peptidu kalcitonínového génového receptora (CGRP),ktoré sú dostupné prostredníctvom piluliek alebo injekcií, zacieľte a znížte množstvo CGRP proteínu vo vašej krvi. CGRP je proteín, ktorý sa prirodzene vyskytuje v tele a počas migrény ho máte vyššie hladiny, čo môže prispieť k záchvatu.Botulotoxínové injekcie neurotoxínu—Áno, Botox! — môže byť tiež užitočný, ak máte chronickú migrénu alebo aspoň 15 bolestí hlavy za mesiac. Odborníci úplne nechápu, prečo je to také účinné, ale vedci sa domnievajú, že botulizmus môže zabrániť vášmu telu produkovať chemikálie, ktoré sa podieľajú na migrénových bolestiach hlavy.

Pracujú nejaké domáce prostriedky na liečbu migrény?

Záchvat migrény nemôžete zmierniť okamžite – ak len! Ale veľa ľudí používa domáce opravné prostriedky okrem ich voľne predajných liekov alebo liekov na predpis, aby pomohli zvládnuť bolesť.

Je dôležité mať pripravený plán, aj keď vy nie mať migrenóznu bolesť hlavy. To môže len načrtnúť, čo budete robiť vždy, keď budete mať pocit, že sa niečo stane, pretože včasná liečba vám môže pomôcť potlačiť vaše príznaky skôr, ako sa stanú oslabujúcimi. Mať lieky po ruke na viacerých miestach (napríklad v kancelárii, aute alebo spálni) môže byť neoceniteľné. Potom zvážte vyskúšanie týchto stratégií na úľavu od bolesti:

Odpočívajte v tmavej, tichej miestnosti.To môže byť prospešné, pretože pohyb, svetlo a zvuk môžu byť obzvlášť nepríjemné, keď máte záchvaty migrény.Ber to ako zranenie.Dr. Csere hovorí, že priloženie chladivého obkladu vám môže pomôcť utlmiť bolesť hlavy: Niektorí ľudia však uprednostňujú teplo, takže ak ste vyskúšali chladivé obklady a nepomohlo to, teplé áno. Je to preto, že teplé teploty môžu pomôcť uvoľniť napäté svaly na hlave, krku alebo ramenách a zmierniť akúkoľvek bolesť, ktorá môže byť spojená s týmto napätím.Hydratovať, hydratovať, hydratovať.Dehydratácia môže spôsobiť, že sa budete cítiť oveľa horšie.

Domáce prostriedky na prevenciu migrény

Najlepším spôsobom, ako zabrániť migréne, je držať sa rutiny, ktorá vám vyhovuje. Je to preto, že udržiavanie vecí predvídateľných – dokonca aj pokiaľ ide o to, kedy jete alebo ako dlho každú noc spíte – vám môže pomôcť identifikovať potenciálne spúšťače migrény. Zjednodušene povedané, ak niečo vo vašej rutine nie je v poriadku a potom dostanete migrénu, máte jasné podozrenie na príčinu. Aj keď je nemožné zabrániť migréne 100% času, tipy uvedené nižšie môžu u niektorých ľudí znížiť ich frekvenciu:

Prehodnoťte svoj denný príjem kofeínu,keďže látka môže niektorým ľuďom pomôcť s migrénou, ale u iných vyvolať záchvat. Jedna z vecí, ktoré zvyčajne navrhujeme, je mať približne rovnaké množstvo kofeínu každý deň v rovnakom čase, hovorí Dr. Csere. Do problémov sa dostanete, keď si jeden deň dáte tri šálky kávy a na druhý deň žiadnu a na ďalší deň si dáte energetický nápoj. Je to preto, že krvné cievy vo vašom tele si zvyknú na množstvo kofeínu, ktoré máte, a je známe, že migréna nastáva, ak sa toto množstvo začne príliš meniť. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či môže byť kofeín pre vás užitočný alebo škodlivý.Pravidelne cvičiťmôže pomôcť potlačiť stresové hormóny, ktoré môžu u niektorých ľudí spustiť migrénu, takže ak môžete, je dobré držať sa dôslednej fitness rutiny. Existujú dobré dôkazy o tom, že častý, pravidelný pohyb – najmä cvičenie s vysokou intenzitou, ako je jogging alebo bicyklovanie – môže pomôcť predchádzať budúcej migréne.¹Vyhýbajte sa niektorým jedlámak je známe, že u vás spúšťajú migrénu – starý syr, alkohol, čokoláda, obedové mäso a fermentované potraviny sú podľa Cleveland Clinic niektoré veľké veci, ktoré môžu vyvolať záchvat. Ak sú vaše záchvaty migrény časté, môžete sa pokúsiť viesť denník jedla, aby ste zistili, či existujú nejakí recidivisti, ktorí majú tendenciu skončiť na vašom tanieri skôr, ako sa objavia vaše príznaky. Vynechávanie jedál môže u niektorých ľudí vyvolať migrénu, preto je dôležité všímať si, kedy jete.Doprajte si kvalitný spánokkaždá noc môže tiež pomôcť predchádzať migréne. Ak sa celú noc prehadzujete a veríte, že to vyvoláva vašu bolesť, porozprávajte sa so svojím lekárom. Môžete mať prospech z užívania liekov na spanie alebo môžete mať základný zdravotný stav, o ktorom si nemusíte byť vedomí. Napríklad, ak niekto chrápe, chceme vylúčiť spánkové apnoe, pretože to môže spôsobiť bolesti hlavy alebo bolesti hlavy zhoršiť, hovorí doktor Csere.Optimalizácia vášho pracovného priestoruje tiež dôležité, najmä ak máte prácu pri stole. Ak pracujete v kancelárii, zvážte možnosť posadiť sa niekde bez žiarivkového osvetlenia, pretože je známe, že u niektorých ľudí zhoršuje migrénu. Kdekoľvek pracujete, dbajte na časté prestávky v pozeraní do počítača alebo telefónu, pretože spúšťačom môže byť aj modré svetlo. Pohodlné nastavenie pracovného stola – pohodlné kreslo, ktoré si vynucuje dobré držanie tela, a monitor, ktorý sedí vo výške vašich očí – môže tiež zabezpečiť, aby ste si denne nepreťažovali svaly hlavy, krku a ramien.

Migréna je nepochybne hrozná, ale nemusí ju kontrolovať všetko robíš. Mať konzistentný rozvrh a rutinu je užitočné, ale nemusíte to preháňať. V skutočnosti to môže spôsobiť, že sa budete cítiť ohromení a vystresovaní, čo je v konečnom dôsledku samo o sebe spúšťačom migrény. Niekedy sú ľudia veľmi zaujatí písaním denníka, hovorí Dr. Csere. Môže to trochu ovládnuť váš život.

Len sa držte základov: Zapíšte si, keď máte štipľavú bolesť hlavy, všimnite si, či to bolo mierne alebo silné, a zvážte všetky zjavné spúšťače, ktoré s tým mohli súvisieť. Dokonca aj tieto všeobecné poznámky môžu pomôcť poskytnúť lekárovi cenné informácie bez toho, aby ste sa preťažovali domácimi úlohami.

Pamätajte: Nemali by ste žiť s bolesťou. S personalizovaným prístupom – ktorý bude pravdepodobne zahŕňať trochu pokusov a omylov – si môžete vytvoriť liečebný plán, ktorý vám môže poskytnúť úľavu a vďaka čomu sa budete cítiť oveľa lepšie zvládnuteľní, takže nebudete musieť žiť v strachu z ďalšieho záchvatu.

Zdroje :

1. Aktuálne hlásenia o bolestiach a bolestiach hlavy , Cvičenie a prevencia migrény: prehľad literatúry

Súvisiace :

prezývky pre priateľa

• 5 vecí, ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa záchvatom migrény
• Pochopenie očnej migrény: príznaky, diagnostika a liečba
• Musíme hovoriť o stigme migrény