Zistite, čo znamená syndróm polycystických ovárií (PCOS), 9 z prvých príznakov syndrómu polycystických ovárií v tele a spôsoby, ako ho vedome zmierniť.
Navigácia neočakávanými zdravotnými príznakmi môže byť ohromujúca, najmä ak sa zdá, že tieto príznaky nedávajú zmysel. Syndróm polycystických ovárií (PCOS) je stav, s ktorým sa stretávajú mnohé ženy, no často sa ho snažia rozpoznať kvôli rôznym symptómom. Či už máte obavy o svoje zdravie alebo podporujete niekoho iného, získanie prehľadu o tomto stave a učenie sa nástrojov na zmiernenie symptómov môže viesť k zlepšeniu pohody.
Čo je syndróm polycystických ovárií (PCOS)?
Syndróm polycystických ovárií je stav, s ktorým sa stretáva mnoho žien, no často je ťažké ho diagnostikovať. PCOS je hormonálna porucha postihujúca ženy v reprodukčnom veku a ženy s PCOS môžu mať zriedkavé alebo predĺžené menštruačné obdobia alebo nadmerné hladiny mužských hormónov (androgénov).
mužské americké mená
Jedným z charakteristických znakov PCOS je vývoj cýst, čo sú malé, tekutinou naplnené vaky vo vaječníkoch alebo na vaječníkoch. Napriek tomuto názvu nie každá žena s PCOS bude mať tieto cysty - je to hormonálna nerovnováha, ktorá najviac svedčí o tomto stave. Táto nerovnováha môže zabrániť tomu, aby vaječníky uvoľňovali vajíčka pravidelne alebo dokonca vôbec, a preto je PCOS jednou z hlavných príčin neplodnosti u žien. Okrem reprodukčných problémov môže PCOS viesť aj k iným zdravotným problémom, ako napr rezistencia na inzulín , ktorý je spojený s cukrovkou a metabolickým syndrómom, čím sa zvyšuje riziko srdcových ochorení a iných zdravotných problémov.
PCOS však nie je len o fyzickom zdraví. Emocionálny a duševný vplyv riešenia symptómov, ako je prírastok hmotnosti, akné a rast vlasov na nechcených miestach, môže výrazne ovplyvniť sebavedomie a celkovú pohodu človeka.
Možné príčiny syndrómu polycystických ovárií
Zatiaľ čo presná príčina PCOS zostáva neznáma, výskumníci identifikovali niekoľko faktorov, ktoré sú bežne spojené s rozvojom tohto stavu. Tieto faktory poskytujú cenné informácie, ktoré nám pomáhajú lepšie porozumieť a spravovať PCOS. Je však dôležité si uvedomiť, že tento stav je zložitý a jeho príčiny sa môžu líšiť od človeka k človeku. Prítomnosť jedného alebo viacerých z týchto faktorov nezaručuje, že sa u niekoho vyvinie PCOS, ani absencia týchto faktorov neznamená, že PCOS nie je možné.
Nadbytok androgénu
Androgény sa často označujú ako „mužské hormóny“, ale sú prítomné u mužov aj žien. Ženy s PCOS majú tendenciu mať vyššie hladiny androgénov . Tento prebytok môže narušiť menštruačný cyklus – čo vedie k nepravidelným menštruáciám – a môže tiež spôsobiť hirzutizmus (nadmerné ochlpenie na tele) a akné.
Dedičnosť
Výskum naznačuje, že PCOS môže byť dedičné môže prebiehať v rodinách . Ak má vaša matka, sestra alebo teta PCOS, vaše vlastné riziko vzniku tohto stavu môže byť vyššie. Toto genetické prepojenie je kľúčovou oblasťou prebiehajúceho výskumu pri štúdiu PCOS.
Zápal nízkeho stupňa
Zápal je spôsob, akým telo bojuje so zranením alebo infekciou, ale v niektorých prípadoch môže byť táto reakcia chronické alebo nízkeho stupňa . Ženy s PCOS majú často zápal nízkeho stupňa, ktorý môže stimulovať vaječníky, aby produkovali viac androgénov. Tento zápal je tiež spojený s inzulínovou rezistenciou, ďalším faktorom spojeným s PCOS.
Rezistencia na inzulín
Inzulín je hormón, ktorý pomáha telu využívať cukor z potravín na energiu. Keď bunky v tele nereagujú normálne na inzulín (stav známy ako inzulínová rezistencia), dopyt tela po inzulíne sa zvyšuje. Vysoká hladina inzulínu môže viesť k zvýšenej produkcii androgénov, čo prispieva k symptómom PCOS. Okrem toho je inzulínová rezistencia úzko spojená s obezitou, ktorá môže zhoršiť symptómy PCOS.
Ak máte podozrenie, že máte PCOS alebo poznáte niektorý z jeho príznakov, je nevyhnutné poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom. Včasná diagnostika a prispôsobený plán manažmentu môžu výrazne zmeniť vaše zdravie a pohodu.
mužské americké mená
Aké sú prvé príznaky PCOS?
Je dôležité si zapamätať, že jeden alebo viacero z týchto príznakov nemusí nutne znamenať, že máte PCOS. Ak však pociťujete kombináciu týchto príznakov, odporúča sa poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom. Majte na pamäti, že ich môžete mať len niekoľko tieto príznaky . Skúsenosti každého človeka s PCOS sú jedinečné.
1. Nepravidelná alebo chýbajúca menštruácia
Jedným z najčastejších príznakov PCOS je zmena menštruačného cyklu. Možno zistíte, že menštruácia je nepravidelná, alebo sa môže úplne zastaviť. Táto nepravidelnosť je spôsobená hormonálnou nerovnováhou spojenou s PCOS, ktorá môže narušiť normálny menštruačný cyklus.
2. Zväčšené vaječníky s cystami
Aj keď to nie je prítomné vo všetkých prípadoch, mnohé ženy s PCOS majú zväčšené vaječníky, ktoré obsahujú početné malé cysty. Tieto cysty sú folikuly obsahujúce vajíčka, ktoré nedozreli správne v dôsledku hormonálnej nerovnováhy.
3. Prebytočné ochlpenie na tele
Tento stav, známy ako hirzutizmus, zahŕňa rast vlasov na tvári, hrudníku a chrbte. Je to dôsledok zvýšených hladín androgénu v tele, mužského hormónu, ktorý ženy zvyčajne majú v menšom množstve.
4. Prírastok hmotnosti v bruchu
Ďalším je priberanie, najmä v oblasti brucha spoločný znak PCOS . Tento prírastok hmotnosti môže byť náročný na zvládnutie a môže viesť k ďalším zdravotným komplikáciám, ak sa nerieši.
5. Akné
Hormonálna nerovnováha môže tiež viesť k pretrvávajúcemu akné, ktoré nemusí reagovať na typickú liečbu akné. Toto akné môže byť závažnejšie ako zvyčajne a môže pokračovať až do dospelosti.
6. Plešatosť mužského typu
Niektoré ženy s PCOS pociťujú rednutie vlasov alebo vypadávanie vlasov na pokožke hlavy podobným vzorom ako pri plešatosti mužského typu. To môže byť obzvlášť znepokojujúce, pretože to ovplyvňuje vzhľad a sebaúctu.
7. Neplodnosť
Ťažkosti s otehotnením môžu byť významným znakom PCOS. Hormonálna nerovnováha môže narušiť vývoj a uvoľňovanie vajíčok z vaječníkov, čo sťažuje počatie.
8. Kožné štítky
Tieto malé chlopne prebytočnej kože sa môžu objaviť v rôznych oblastiach tela a sú bežnejšie u žien s PCOS.
9. Tmavé, hrubé škvrny na koži
Tieto náplasti, ktoré sa často nachádzajú na krku, podpazuší a pod prsiami, sú stavom známym ako acanthosis nigricans a sú spojené s inzulínovou rezistenciou, bežným problémom pri PCOS.
Ako môžete zmierniť príznaky PCOS?
Prechádzanie symptómov PCOS môže byť pre ženy extrémne stresujúce, fyzicky aj psychicky. Aj keď neexistuje žiadny liek na PCOS, existujú rôzne spôsoby, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky. Je však dôležité poznamenať, že účinnosť týchto stratégií sa môže líšiť od človeka k človeku. Pred akýmikoľvek zmenami životného štýlu vždy odporúčame konzultovať s odborníkom v oblasti zdravotnej starostlivosti.
1. Zvládajte stres
Stres môže zhoršiť určité symptómy a viesť k dysregulácii hormónov. Keďže PCOS súvisí s hormonálnou nerovnováhou a inzulínovou rezistenciou, chronický stres môže ešte viac narušiť vnútornú rovnováhu tela. Zlepšenie zvládania stresu môže pomôcť znížiť hormonálnu nerovnováhu a môže pozitívne ovplyvniť citlivosť na inzulín.
Preskúmajte, ako zvládať stres s našou sériou, ktorú vedie Tamara Levitt, vedúca oddelenia všímavosti v Selfgrowth.
mená pre kanál youtube
2. Jedzte výživné jedlá
Prijatie protizápalovej diéty môže pomôcť zmierniť príznaky. PCOS sa spája s chronickým zápalom nízkeho stupňa a niektoré diétne voľby môžu prispieť k zápalovej reakcii tela alebo ju znížiť. Jesť celé, nespracované potraviny bohaté na antioxidanty a protizápalové zlúčeniny, ako napr omega-3 mastné kyseliny a zníženie pridaných cukrov môže symptómom pomôcť. Odporúča sa tiež zostať hydratovaný pitím veľkého množstva vody počas dňa, pretože voda je nevyhnutná pre celkové zdravie.
Osvojiť si nový spôsob stravovania, keď sa všetko vo vašom živote už zdá byť ohromujúce, môže byť náročné. Začnite pomaly tým, že upozorníte na svoje stravovacie návyky pomocou relácie Výhody všímavého stravovania.
3. Pohybujte svojim telom s rozumom
Je známe, že fyzická aktivita, dokonca aj čulý pohyb a krátke, pokojné prechádzky, znižuje stres. Cvičenie môže prispieť k vyrovnanejším hormónom a tiež zvýšiť citlivosť na inzulín, čo môže pomôcť zmierniť bolestivú menštruáciu a inzulínovú rezistenciu, bežné príznaky spôsobené PCOS.
Je dôležité naladiť sa na to, čo vaše telo potrebuje, a nájsť spôsoby, ako začleniť jemný, všímavý pohyb do vášho života. Spoľahnite sa na to, čo vám robí dobre, od ľahkých ranných úsekov až po pohyb za zábavou popoludní a večer.
4. Uprednostňujte primeraný odpočinok
Nekvalitný spánok môže prispieť k zvýšeným hladinám stresu, o ktorom je známe, že zvyšuje symptómy PCOS. Spánok tiež zohráva kľúčovú úlohu pri regulácii hormónov. Dostatočný spánok pomáha udržiavať vyváženú produkciu hormónov a podporuje citlivosť na inzulín, čím pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Kvalitný spánok tiež pomáha duševnému zdraviu a emocionálnej pohode. Založenie a spánkový režim , vytvorenie pohodlného prostredia na spánok, obmedzenie stimulantov (ako kofeín a nikotín), ako aj alkoholu) a praktizovanie relaxačných techník pred spaním, to všetko sú spôsoby, ako zlepšiť kvalitu spánku.
Progresívna svalová relaxácia je prax, ktorá vám môže pomôcť uvoľniť napätie pred spaním. Pokúste sa dnes večer pomôcť uvoľniť sa.
Často kladené otázky o príznakoch syndrómu polycystických vaječníkov
V akom veku sa PCOS zvyčajne vyskytuje?
Syndróm polycystických ovárií (PCOS) môže začať krátko po tom, ako žena začne menštruovať, zvyčajne okolo puberty. Väčšina žien je diagnostikovaná vo veku 20 alebo 30 rokov, ale PCOS môže postihnúť dospievajúce dievčatá, ako aj ženy v reprodukčnom veku. Je dôležité poznamenať, že príznaky PCOS - ako nepravidelná menštruácia alebo akné - sú bežné u dospievajúcich dievčat, čo sťažuje včasnú diagnostiku. Ak tieto príznaky pretrvávajú alebo sú sprevádzané inými príznakmi PCOS, ako je nadmerný rast vlasov alebo výrazné priberanie na váhe, je dobré vyhľadať lekársku pomoc.
Môže PCOS spôsobiť neplodnosť a ako sa to rieši?
Áno, PCOS je jednou z najčastejších príčin neplodnosti u žien, predovšetkým preto, že môže ovplyvniť ovuláciu. Je však dôležité si uvedomiť, že PCOS neznamená, že nemôžete otehotnieť. Mnoho žien s PCOS otehotnie prirodzene, zatiaľ čo iné môžu potrebovať lekársku pomoc. Liečba neplodnosti súvisiacej s PCOS zahŕňa zmeny životného štýlu, ako je strava a cvičenie, lieky na stimuláciu ovulácie av niektorých prípadoch technológie asistovanej reprodukcie, ako je oplodnenie in vitro (IVF). Je dôležité spolupracovať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste našli najlepší prístup k liečbe pre vašu individuálnu situáciu.
Existujú zmeny životného štýlu, ktoré môžu zmierniť príznaky PCOS?
Absolútne! Zmeny životného štýlu sú často prvou líniou obrany pri zvládaní PCOS. To zahŕňa udržiavanie zdravej hmotnosti prostredníctvom vyváženej stravy a pravidelného cvičenia, ktoré môže pomôcť regulovať váš menštruačný cyklus a znížiť inzulínovú rezistenciu. Dokonca aj mierna strata hmotnosti môže zlepšiť symptómy a celkové zdravie žien s PCOS. Zvládanie stresu je tiež dôležité, pretože stres môže zhoršiť symptómy PCOS. Jednoduché aktivity ako chôdza, joga a cvičenia všímavosti môžu byť prospešné.
auto s písmenom i
Je PCOS dedičný stav?
Zatiaľ čo presná príčina PCOS nie je známa, štúdie naznačujú silnú genetickú zložku. To znamená, že ak blízky biologický člen rodiny - ako vaša matka alebo sestra - má PCOS, vaše riziko vzniku tohto stavu môže byť vyššie. Predpokladá sa však, že pri rozvoji PCOS zohrávajú významnú úlohu aj environmentálne faktory a výber životného štýlu. Porozumenie vašej rodinnej zdravotnej anamnéze môže byť užitočnou informáciou pri diskusii o vašom zdraví s lekárom.
Dá sa PCOS zvládnuť bez liekov?
Áno, mnohé ženy zvládajú svoje symptómy PCOS efektívne bez liekov. Úpravy životného štýlu – ako je zdravá strava, pravidelná fyzická aktivita a zvládanie stresu —môže výrazne znížiť vplyv PCOS. V niektorých prípadoch však môžu byť potrebné lieky na riešenie špecifických symptómov, ako je menštruačná nepravidelnosť, problémy s plodnosťou alebo inzulínová rezistencia. Kľúčom je úzka spolupráca s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti na vytvorení plánu riadenia prispôsobeného vašim individuálnym potrebám.
