Spánok je jednoduchou a nevyhnutnou radosťou v živote, ale ak ste niekto, kto sa neustále prebúdza premočený, možno sa pýtate, čo do čerta spôsobuje vaše nočné potenie a ako skoncovať s týmto utrpením. Existujú ton vecí, pri ktorých sa počas podspávania môžete zapotiť, menovite tá stará klimatizačná jednotka, ktorá sa neustále vydáva, alebo tá opakujúca sa nočná mora, ktorú jednoducho nedokážete striasť. Z lekárskeho hľadiska sa však v noci spotíte do nočného potenia, keď sa dostanete na vážne premočené územie. Nočné potenie sú závažné epizódy nadmerného potenia, ktoré môže zmáčať vaše pyžamo a plachty, špecialista na internú medicínu Keri Peterson, MUDr , lekár v Northwell Health v New Yorku, hovorí SelfGrowth.
Tento typ potenia má tendenciu byť pretrvávajúci a je zvyčajne spojený so základným zdravotným problémom Mayo Clinic. Takže ak je vaše nočné potenie spojené s inými novými alebo nezvyčajnými príznakmi, ako je náhle chrápanie, Andrej Varga, MUDr , neurovedec a lekár v Integračné centrum spánku Mount Sinai v New Yorku, hovorí SelfGrowth, že toto je váš podnet na začatie rozhovoru so svojím lekárom
Dobrá správa? Vo väčšine prípadov nie je nočné potenie nebezpečné. Douglas S. Paauw, MUDr , všeobecný internista u UW medicína , hovorí SelfGrowth. Ale chronické prebúdzanie s pocitom, že ste práve vyšli z (nie príliš veľkej) sprchy, pravdepodobne znamená, že je tu niečo hlbšie, čo treba riešiť. Nižšie odborníci vysvetľujú rôzne príčiny nočného potenia, ktoré by ste mali zvážiť – takže môžete urobiť prvý krok pri hľadaní sladkej úľavy.
Príčiny nočného potenia | Ako zastaviť nočné potenie | Kedy navštíviť lekára o nočnom potení
Príčiny nočného potu
Predtým, ako sa dostanete k riešeniam, musíte určiť základný problém, ktorý prispieva k vášmu nočnému poteniu. Tu je 9 možných príčin nočného potenia.
1. HyperhidrózaHyperhidróza, stav, ktorý je charakterizovaný nadmerným potením, má dve formy: primárnu a sekundárnu.1Primárna hyperhidróza sa vyskytuje, keď neexistuje žiadna základná príčina, ako je zdravotný stav alebo lieky, pre vaše zvýšené potenie. Sekundárne hyperhidróza je, keď k nadmernému poteniu dochádza z dôvodu špecifického zdravotného problému, či už ide o zdravotný problém alebo liek, ktorý užívate na jeho liečbu.
Zatiaľ čo primárna hyperhidróza sa zvyčajne vyskytuje iba vtedy, keď ste hore, sekundárny hyperhidróza môže zaplaviť vaše telo nočným potením, podľa Americká akadémia dermatológie . Ak chcete liečiť nočné potenie spôsobené sekundárnym hyperhidrózou, budete musieť vyriešiť základný zdravotný problém. Ak neviete, či je na vine zdravotný problém, je čas začať rozhovor s lekárom, aby ste to zúžili. Dobrým miestom na začiatok je lekár primárnej starostlivosti alebo certifikovaný dermatológ.
2. Úzkostné poruchyĽudia si často myslia, že úzkosť je len o prežívaní nadmerných starostí a strachu, ale tieto emócie môžu spustiť celý rad fyzické príznaky tiež. Jedným z nich môže byť, uhádli ste, prílišné potenie, najmä ak vaša úzkosť prerastá do záchvatov paniky. (Ďalšie fyzické vedľajšie účinky úzkosti môžu zahŕňať svalové napätie, a rýchly tlkot srdca , problémy s dýchaním a problémy so žalúdkom, ako je okrem iného nevoľnosť a hnačka.)
Ak ste pociťovali silný stres alebo úzkosť a domnievate sa, že to môže spôsobiť vaše nočné potenie, skúste to oznámiť svojmu lekárovi – možno lekárovi primárnej starostlivosti, ak pravidelne nevidíte terapeuta alebo odborníka na duševné zdravie . Môžu vám položiť niekoľko otázok, aby zistili, ako najlepšie liečiť vašu úzkosť, čo môže zahŕňať terapiu, lieky proti úzkosti, zmeny životného štýlu alebo nejakú kombináciu týchto možností.
3. MenopauzaAk má niekto nočné potenie, moja prvá myšlienka je opýtať sa ho na menštruáciu, aby som zistila, či nie je v menopauze, MUDr. Barrie Weinstein, odborný asistent endokrinológie, cukrovky a ochorenia kostí Icahn School of Medicine v New Yorku, hovorí SelfGrowth.
Menopauza môže nastať kedykoľvek vo veku 50, 40 rokov alebo dokonca už vo veku 30 rokov, ak dôjde k predčasnej menopauze. Mayo Clinic . Vďaka kolísaniu hormónov – konkrétne zníženému estrogénu a progesterónu – môže menopauza spôsobiť množstvo nepríjemných symptómov, vrátane návalov tepla, ktoré vedú k nočnému poteniu, zimnici, nepravidelnej alebo chýbajúcej menštruácii, zmenám nálady, suchosti v pošve, spomalenému metabolizmu a rednutiu vlasov. podľa Mayo Clinic.
Menopauza je úplne normálny stav, ktorý si automaticky nevyžaduje liečbu (pokiaľ nezačne príliš skoro, čo môže byť iný príbeh), ale to neznamená, že nemáte na výber, ak vám príznaky ako nočné potenie zasahujú do života. . Ak majú pacienti nočné potenie, ktoré je netolerovateľné, môžu sa porozprávať so svojím lekárom, či by pre nich bola hormonálna náhrada dobrou voľbou, hovorí Dr. Weinstein. Rôzne druhy hormonálnej terapie môžu pomôcť zmierniť rôzne symptómy menopauzy Americká vysoká škola pôrodníkov a gynekológov . Ale ak to nie je niečo, čo vás zaujíma alebo to váš lekár neodporúča ako bezpečnú voľbu pre vás, existujú iné lieky, vrátane niektorých nízkodávkových antidepresív, ktoré môžu pomôcť znížiť tieto obávané návaly horúčavy. Národný inštitút pre starnutie .
Americké ženské mená4. Obštrukčné spánkové apnoe
Obštrukčné spánkové apnoe alebo OSA je bežná porucha spánku, ktorá spôsobuje, že sa vaše dýchanie zastaví a nakrátko začne, keď budete driemať.2Ak máte OSA, vaše svaly hrdla sa uvoľnia, keď by nemali, čo narúša schopnosť vašich dýchacích ciest získať dostatok kyslíka počas spánku.
uctievať chvály
A áno, môže vás potiť. Jeden z mojich kolegov hovorí, že je to ako keby ste každý večer išli na olympiádu, pretože tak tvrdo pracujete, aby ste dýchali, Rafael Pelayo, MUDr , klinický profesor v divízii spánkovej medicíny na at Stanfordská univerzita a autorom Ako spať: Nové vedecky podložené riešenia pre spánok cez noc, hovorí SelfGrowth. Okrem nočného potenia sú ďalšími príznakmi OSA hlasité chrápanie, nadmerná únava počas dňa, náhle prebúdzanie počas noci pri lapaní po dychu alebo dusení, ranných bolestiach hlavy, zmenách nálady, znížení sexuálnych túžob a podobne. Ak to znie znepokojivo, dobre, ste na cieli správne. OSA môže byť závažná a vyžaduje si rýchlu liečbu.
Možnosti liečby zahŕňajú zmeny životného štýlu, ako je použitie nosového dekongestantu pred spaním, vyhýbanie sa spánku na chrbte, používanie chrániča úst alebo spánok so zariadením na nepretržitý pozitívny tlak v dýchacích cestách (CPAP), aby sa vaše dýchacie cesty udržali otvorené, a intenzívnejšie možnosti, ako je operácia na odstránenie tkanivo, ktoré blokuje vaše dýchacie cesty.
5. Kyslý refluxK refluxu kyseliny dochádza, keď sa žalúdočná kyselina vracia späť do pažeráka, čo bežne vyvoláva pocit pálenia záhy.3Keď sa to stane chronicky - viac ako dvakrát týždenne - je to známe ako gastroezofageálna refluxná choroba (GERD). Neoficiálne, niektorí ľudia, ktorí majú kyslý reflux alebo GERD, zažívajú nočné potenie, ktoré má tendenciu po liečbe kyslého refluxu ustúpiť, hovorí Dr. Paauw. Existuje len veľmi málo štúdií, ktoré skúmajú súvislosť medzi nočným potením a refluxom kyseliny, takže odborníci si nie sú 100% istí, prečo sú tieto dve veci spojené. Dr. Paauw sa však domnieva, že reflux kyseliny môže spustiť autonómny nervový systém,4ktorý reguluje telesné procesy, ako je dýchanie, na zvýšenie srdcovej frekvencie. A zvýšená srdcová frekvencia môže viesť k nadmernému potu, hovorí. Keď niekto leží, nemá výhodu gravitácie, ktorá by mu pomohla zabrániť tomu, aby žalúdočná kyselina prúdila do pažeráka, čo môže vysvetľovať, prečo ľudia s refluxom zažívajú nočné potenie, hovorí Dr. Paauw.
Našťastie existuje niekoľko voľne predajných liekov, ktoré pomáhajú minimalizovať reflux kyseliny. Môžete vyskúšať blokátor H2, ktorý pomôže znížiť produkciu žalúdočnej kyseliny (ako je Pepcid), alebo inhibítory protónovej pumpy (ako Nexium alebo Prilosec), čo sú silnejšie blokátory kyseliny, ktoré odborníci používajú ako prvú líniu liečby GERD. Národný inštitút pre diabetes a choroby tráviaceho traktu a obličiek . Dostupné sú aj verzie týchto liekov na predpis. Okrem toho zmena životného štýlu, ako je jedenie aspoň tri hodiny pred spaním a vyhýbanie sa bežným jedlám vyvolávajúcim reflux, ako je káva, paradajková omáčka a čokoláda, je tiež kľúčom k zníženiu príznakov, Mayo Clinic vysvetľuje.
6. Vedľajšie účinky liekovMnožstvo liekov môže potenciálne spôsobiť nočné potenie ako vedľajší účinok, Adam Perlman, MUDr , lekár integratívnej medicíny na Mayo Clinic v Jacksonville na Floride, hovorí SelfGrowth. To môže zahŕňať niektoré antidepresíva, ako sú SSRI, lieky na liečbu cukrovky, lieky proti rakovine, niektoré lieky na vysoký krvný tlak a niektoré voľne predajné lieky proti bolesti. Clevelandská klinika .
Navštívte svojho lekára, ak si myslíte, že liek, ktorý ste nedávno začali užívať, môže spôsobiť vaše nočné potenie; môžu vám odporučiť potenciálne zmeniť dávkovanie (ak to dáva zmysel pre vašu situáciu) alebo sa úplne poobzerať po inom lieku. Bez ohľadu na to, aké to môže byť lákavé, neprestaňte užívať lieky, ak máte obavy z nočného potenia alebo iných vedľajších účinkov. Prechladnutie moriaka môže potenciálne spôsobiť vážne škodlivé účinky v závislosti od lieku. Náhle vysadenie antidepresív môže napríklad viesť k syndrómu vysadenia antidepresív, ku ktorému dochádza, keď prudký pokles vašich hladín určitých neurotransmiterov spôsobí príznaky ako závraty, nespavosť, podráždenosť, bolesti hlavy a vlastne nadmerné potenie.5Vždy je najlepšou možnosťou najprv sa porozprávať so svojím lekárom.
7. Infekčné chorobyJe známe, že niektoré infekcie spôsobujú nočné potenie. Je to preto, že akýkoľvek typ infekcie – či už je to bakteriálna, vírusová,6alebo plesňové – môže spôsobiť horúčku, ktorá sa spustí, keď časť vášho mozgu, ktorá riadi telesnú teplotu (váš hypotalamus), spôsobí zvýšenie vašej vnútornej teploty, Mayo Clinic vysvetľuje. V dôsledku toho môžete pociťovať zimnicu alebo triašku, dehydratáciu a áno, nočné potenie. Technicky teplota 100,4 stupňov alebo viac sa považuje za horúčku. Môžete tiež cítiť teplo na dotyk.
Všeobecne povedané, horúčka je a dobre vec — je to znamenie, že vaše telo bojuje s infekciou. Ale ak vaša teplota dosiahne 103 stupňov Fahrenheita alebo viac alebo ak máte opakujúce sa horúčky, najmä spolu s inými novými alebo nezvyčajnými príznakmi, je dobré navštíviť svojho lekára.
8. HypertyreózaHypertyreóza je stav, pri ktorom vaša štítna žľaza – motýľovitá žľaza na krku, ktorá hrá úlohu v tom, ako vaše telo využíva určité hormóny na energiu – uvoľňuje príliš veľa hormónu tyroxínu do vášho systému. Mayo Clinic hovorí. To môže viesť k príznakom, ako je nočné potenie, neúmyselná strata hmotnosti, zvýšená chuť do jedla, búšenie srdca, úzkosť a ďalšie.
Ak si váš lekár myslí, že by ste mohli mať hypertyreózu (nezamieňať s hypotyreózou, pri ktorej vaše telo neuvoľňuje dostatok hormónov štítnej žľazy, čo spôsobuje rôzne príznaky podľa Clevelandská klinika ), môžu otestovať vašu krv, aby zistili, či nemáte príliš veľa tyroxínu a príliš málo hormónu stimulujúceho štítnu žľazu, čo je podľa Mayo Clinic signál, že vaše hladiny nie sú v poriadku. Ak v skutočnosti máte ochorenie štítnej žľazy, máte na výber z mnohých liečebných metód, vrátane liekov, ktoré zabraňujú štítnej žľaze chrliť príliš vysokú hladinu tyroxínu, betablokátorov, ktoré môžu spomaliť rýchly srdcový tep, a ďalšie.
9. Určité autoimunitné stavyVáš imunitný systém je známy tým, že bojuje proti útočníkom, ako sú vírusy a baktérie, ktoré vám môžu spôsobiť ochorenie. Ak však máte autoimunitné ochorenie, váš imunitný systém omylom napadne zdravé telesné tkanivo a podnieti tak rozsiahly zápal.
A zápal môže spôsobiť horúčku, ktorá môže viesť k nočnému poteniu. Existuje mnoho typov autoimunitných ochorení – medzi bežné patrí reumatoidná artritída, psoriáza, psoriatická artritída a lupus – a symptómy sa pri každom z nich líšia. Vo všeobecnosti však môžu autoimunitné ochorenia spôsobiť opakujúcu sa horúčku, únavu, opuch kĺbov alebo bolesť a/alebo opuchnuté uzliny. Johns Hopkins Medicine . Ak pociťujete opakujúce sa horúčky a iné nové, záhadné príznaky, ktoré je pre vás ťažké vysvetliť, potom stojí za to naplánovať si návštevu lekára, aby ste sa nechali vyšetriť.
Ako zastaviť nočné potenie
Ak sa neustále prebúdzate spotení, doktor Varga odporúča, aby ste si predtým, než sa obrátite na svojho lekára, prešli základným kontrolným zoznamom spánkovej hygieny. Najprv sa uistite, že vaša izba má príjemnú teplotu. To môže byť subjektívne, ale experti tvrdia, že niekde medzi 60 až 67 stupňami Fahrenheita bude pravdepodobne najpohodlnejšie, podľa Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb .
význam pomalosti
Mali by ste si tiež kúpiť plachty a pyžamá, ktoré sú na vašej pokožke ľahšie, hovorí Dr. Paauw. Priedušné materiály, ako je ľan, bambus,7alebo bavlna, môže vám pomôcť potiť sa menej, podľa Clevelandská klinika . Pokiaľ ide o plachty vyrobené z chladiacej tkaniny, experti SelfGrowth povedali, že tieto tvrdenia zvyčajne nie sú overené. Inými slovami, musíte ich otestovať, aby ste zistili, či skutočne pomáhajú pohodlnejšiemu spánku.
Ak máte partnera, ďalšia vec, ktorú je potrebné zvážiť, je, či ste kompatibilný so spánkom, hovorí Dr. Pelayo. Ak jeden z vás má rád v noci ľadovú zimu a druhý sa chveje pri akejkoľvek teplote pod 70 stupňov, partner, ktorý sa v noci potí, možno len nespí v správnom prostredí. Potenciálna oprava: Vyskúšajte samostatné prikrývky.
Kedy by ste mali navštíviť lekára o nočnom potení?
Nočné potenie je skutočne bežnou sťažnosťou, hovorí Dr. Weinstein. Ak je to skutočne nepríjemné a zasahuje do života, je čas navštíviť lekára. Ak sa vaše nočné potenie spája s horúčkou, neúmyselným úbytkom hmotnosti, akoukoľvek novou bolesťou (ako je bolesť kĺbov alebo svalov), hnačkou, kašľom alebo inými príznakmi, ktoré sú nové alebo sa vás možno týkajú, mali by ste si naplánovať stretnutie s lekárom. Niektoré typy rakoviny môžu spôsobiť nočné potenie a nevysvetliteľnú stratu hmotnosti, takže je naozaj dôležité neprehliadať náhle príznaky.
S toľkými potenciálnymi príčinami nočného potenia sa to môže zdať ako NBD, ale máte právo poradiť sa s lekárom – aj keď je to len na upokojenie vašich obáv. Vo väčšine prípadov váš lekár skontroluje vaše príznaky, urobí fyzickú skúšku a pravdepodobne urobí nejaké krvné testy alebo iné laboratórne vyšetrenia, ako uznajú za vhodné. Odtiaľ môžete vy a váš lekár spolupracovať, aby ste sa dostali bližšie k spánku bez potu.
Zdroje:
- StatPearls , Hyperhidróza
- Otvorené BMJ , Nočné potenie – bežný príznak obštrukčného spánkového apnoe: Islandská kohorta spánkového apnoe
- Agentúra pre výskum a kvalitu zdravotnej starostlivosti, možnosti liečby GERD alebo Acid Reflux Disease
- Žurnály SAGE , Hodnotenie autonómneho nervového systému u pacientov s laryngofaryngeálnym refluxom
- Cleveland Clinic Journal of Medicine , Vysadzovanie antidepresív: Perly a nástrahy
- StatPearls , Fyziológia, Regulácia teploty
- Príroda Public Health Emergency Collection , Inovačná stratégia na príklade spoločností využívajúcich bambus
Súvisiace:
