Či už ste úplným nováčikom v joge alebo ste skúseným cvičencom, mať po ruke tie najlepšie aplikácie na jogu vám môže značne uľahčiť začatie a vytrvanie. domáca prax . Ide o to, že existuje toľko aplikácií na jogu, že môže byť ťažké vedieť, ktoré z nich stoja za váš čas a námahu.
Nebojte sa, máme vás! Prebrodili sme sa obchodom s aplikáciami, aby sme vybrali 13 aplikácií, ktoré si najviac zaslúžia vaše stiahnutie. Pretože pevne veríme, že joga je pre každého, hľadali sme aplikácie, ktoré boli cenovo dostupné, inkluzívne a snažili sme sa byť prístupné širokému spektru tiel a schopností. Naším cieľom je tiež zahrnúť aplikácie, ktoré rešpektujú starodávne korene jogy a kladú dôraz na kvalifikovaných a informovaných inštruktorov.
Zoznam je plný aplikácií, ktoré poskytujú vynikajúce skúsenosti naprieč kategóriami vrátane dostupnosti, inkluzivity, cenovej dostupnosti, odborných znalostí inštruktorov a kultúrnej citlivosti . Tieto možnosti sú solídnou stávkou bez ohľadu na úroveň vašej kondície, skúsenosti s jogou alebo dôvod, prečo začať cvičiť doma. Od jemnej yin jogy cez upotené prúdy vinyasy až po sedenie pránájámy (zamerané na dych) a ďalšie, hodiny jogy, ktoré hľadáte, pravdepodobne nájdete v jednej (alebo viacerých) z týchto aplikácií.
Ale skôr, ako sa pustíme do najlepších aplikácií, niekoľko rýchlych vecí: Ak ste v joge úplne nový a ste zvedaví, čo môžete očakávať na prvej hodine, prečítajte si tieto odborné tipy pre začiatočníkov. Ak hľadáte kvalitnú podložku na jogu, tu sú rady od skúsených inštruktorov a ďalšie produkty na jogu pre domácnosť, ktoré môžu zvýšiť váš sólový tok. A ak sa chcete dozvedieť viac o histórii jogy a o tom, ako ju cvičiť s rešpektom, pozrite sa tento dôležitý článok o koreňoch jogy a prečo fyzická prax, tzv asana , je vlastne len jednou zložkou tejto starodávnej tradície.
Ste pripravení začať? Tu je 13 najlepších aplikácií na jogu, ktoré môžete vyskúšať.
1. Aplikácia Underbelly App
The Underbelly je duchovným dieťaťom učiteľa jogy, autora a komentátora SelfGrowth Jessamyn Stanleyho, ktorý ponúka inkluzívne a prístupné kurzy od práce s dychom a základných pozícií a uzemňovacích sekvencií až po rýchle polohy a ďalšie. Ako hovorí Stanley, Underbelly je domovom pre wellness, ktorí sa môžu cítiť vytlačení, odradení alebo prehliadaní kvôli nedostatku rozmanitosti v komunite zdravia a fitness. Vyskúšajte to s dvojtýždňovou bezplatnou skúšobnou verziou. (iOS a Android, 10 USD mesačne)
2. YogaWorks
Niekedy jednoducho chcete tú živú atmosféru, aj keď rozkladáte podložku vo svojej obývačke. YogaWorks poskytuje túto skúsenosť s viac ako 25 dennými lekciami živého vysielania pokrývajúcimi rôzne úrovne a štýly jogy – od terapeutickej jogy pre všetky úrovne a pokročilejšieho toku vinyasy až po charakteristické triedy YogaWorks, ktoré kombinujú vyrovnanie, prácu s dychom a pohyb. Okrem toho aplikácia ponúka viac ako 1 300 kurzov na požiadanie, takže vaše šance, že uviaznete v joge, sú prakticky nulové. Vyskúšajte to s dvojtýždňovou bezplatnou skúšobnou verziou. (Android, 19 $/mesiac pre kurzy na požiadanie; 35 $/mesiac pre živé kurzy a kurzy na vyžiadanie)
prezývky pre hry
3. Joga pre každého S Dianne
Joga pre každého je o joge, ktorá má pozitívny vplyv na telo a je prístupná. Táto aplikácia, ktorú vytvorila inštruktorka Dianne Bondy, využíva inkluzívny prístup k joge a snaží sa z nej urobiť prax, ktorú môže vykonávať ktokoľvek bez ohľadu na svoj tvar, veľkosť alebo schopnosti. Lekcie sa líšia štýlom (myslite na vinyasu, pomalý prietok a joga na stoličke) a dĺžkou (5 až 67 minút). Naučte sa používať rekvizity a prispôsobiť pózy tak, aby sa prispôsobili vášmu telu, a zároveň očakávajte presne nulové reči o diéte alebo hanbu za telo. Vyskúšajte to s dvojtýždňovou bezplatnou skúšobnou verziou. (iOS alebo Android, 15 USD/mesiac)
4. Alo Moves
Aplikácia Alo Moves, ktorú vytvorila ultrapopulárna značka oblečenia Alo Yoga, ponúka viac ako 11 000 video kurzov od známych inštruktorov vrátane Dylana Wernera, Briohny Smyth a Ashley Galvin. Kurzy sa pohybujú v úrovni schopností od začiatočníkov po pokročilých a pokrývajú sedem rôznych štýlov jogy – od vinyasa, hatha a ashtanga až po regeneračné, kundalini a ďalšie. Och, a ak chcete zdokonaliť určitú zručnosť – povedzme stojku alebo splity – majú aj na to série. Vyskúšajte to s dvojtýždňovou bezplatnou skúšobnou verziou. (iOS a Android, 20 $ mesačne)
5. YogaGlo
Či už máte len dve minúty alebo chcete plynúť hodinu a pol, YogaGlo má pre vás hodiny. Táto aplikácia má veľkú rozmanitosť v každom zmysle, vrátane dĺžky triedy, áno, ale aj úrovne schopností a štýlu cvičenia. Vyberte si z denných kurzov naživo a z viac ako 3 000 možností jogy na požiadanie v rozsahu náročnosti od začiatočníkov až po pokročilých. Programy pokrývajú 14 rôznych štýlov jogy – od vinyasy, hatha, kundalini, jin a Iyengar jogy až po prenatálnu, regeneračnú, jogovú kondicionáciu, prácu s dychom a ďalšie – takže si naozaj nájde každý niečo. Vyskúšajte to so sedemdňovou bezplatnou skúšobnou verziou. (iOS a Android, 24 USD mesačne)
6. Nájdite to, čo sa cíti dobre
Možno ste už oboznámení s YouTube kanál Yoga With Adriene , ale učiteľka jogy Adriene Mishler má tiež predplatenú aplikáciu s množstvom obsahu len pre členov. Find What Feels Good vám poskytuje jednoduchší prístup k stovkám videí o joge, plus exkluzívne kurzy, prémiové kurzy a aspekt globálnej komunity. Ak ste v joge nováčikom, zamilujete si dôraz na modifikácie a zvláštne špecifické a príbuzné toky (ako Jóga pre unavené nohy a Jóga pre neistotu). Vyskúšajte to so sedemdňovou bezplatnou skúšobnou verziou. (iOS a Android, 13 USD/mesiac)
7. Apple Fitness+
Jóga je jednou z 11 ponúk na Apple Fitness+, fitness službe postavenej na Apple Watch. Triedy vedie rôznorodá skupina skúsených inštruktorov, ktorých možno poznáte z Instagramu, vrátane Jonelle Lewis, Molly Fox a Jessicy Skye. Triedy môžete triediť podľa dĺžky, inštruktora a typu hudby, vďaka čomu je veľmi ľahké nájsť ideálnu zhodu pre váš rozvrh a atmosféru. Tiež skvelé: Aplikácia ponúka meditáciu so sprievodcom s video a audio komponentmi, takže môžete ukončiť svoj tréning (alebo deň) s extra dávkou chladu. (iOS, 10 $ mesačne pre vlastníkov Apple Watch)
mená pre voľný oheň
8. Joga Wake Up
Uľahčite si deň s aplikáciou Yoga Wake Up. Môže nahradiť váš zvyčajný budík jemnou, zvukovo vedenou jogou a meditáciou, ktoré môžete robiť v posteli. Môžete tiež nájsť svoj tok kedykoľvek počas dňa so stovkami možností jogy na požiadanie pre začiatočníkov. Bonus: Všetky hodiny trvajú 30 minút alebo menej a okrem ásan sú k dispozícii aj možnosti kurzov, vrátane dychovej práce, afirmácií, meditácií a ďalších. Ďalšie plus: Inštruktori zastupujú rôzne zázemie, etniká a typy tela, čo dodáva aplikácii príjemnú atmosféru. (iOS a Android, 11 USD mesačne)
9. Yoga International
Spoločnosť Yoga International, ktorá je považovaná za jednu z popredných svetových online platforiem pre hodiny jogy, ponúka prostredníctvom svojej aplikácie viac ako 3 000 tried od viac ako 700 učiteľov. Kurzy sa pohybujú v dĺžke od troch minút do takmer dvoch hodín a pokrývajú štýly vrátane vinyasa, hatha, restorative, kundalini, yin a ďalších. Denne sa pridávajú živé kurzy a nový obsah s ponukami v angličtine aj španielčine. Okrem ásan ponúka aplikácia aj podcasty a články, ktoré vám pomôžu prehĺbiť vaše znalosti o joge. Vyskúšajte to so sedemdňovou bezplatnou skúšobnou verziou. (iOS a Android, 20 USD mesačne)
10. Pelotón
Pri názve Peloton si pravdepodobne spomeniete na cyklistiku, no fitness spoločnosť v skutočnosti ponúka množstvo ďalších kurzov cvičenia prostredníctvom svojich Pelotón aplikácia – vrátane jogy. Lekcie trvajú len 5 minút alebo 75 minút a ich intenzita sa pohybuje od začiatočníkov až po pokročilých. Vyberte si z 12 rôznych typov hodín (myslite na regeneráciu, základy jogy, sila atď.) a vyskúšajte jednu z ich špeciálnych hodín s hudobnou tematikou pre extra zábavu. Nedávne možnosti zahŕňajú Taylor Swift's Polnoci trieda a trieda NSync. Tiež elegantné: Triedy sú k dispozícii v angličtine, španielčine a nemčine. Vyskúšajte to s 30-dňovou bezplatnou skúšobnou verziou. (iOS a Android, 13 USD mesačne)
11. Obé Fitness
Nájdete tu takmer 1 400 lekcií jogy Obe Fitness , aplikácia ponúkajúca cvičenia na vyžiadanie v množstve rôznych kategórií (vrátane barre, HIIT a boxu, aby sme vymenovali aspoň niektoré). Filtrujte podľa úrovne kondície (vrátane predpôrodných a postnatálnych možností), vplyvu (žiadny až silný vplyv), potrebného vybavenia a ďalších. Od jemnej, päťminútovej rutiny otvárania bokov až po hodinové prepotené vinyasa, je tu naozaj niečo pre každého. Vyskúšajte to so sedemdňovou bezplatnou skúšobnou verziou. (iOS a Android, 25 USD/mesiac)
12. CorePower Yoga On Demand
Nemôžete sa dostať do štúdia CorePower? Pripojte sa z domu s CorePower Yoga On Demand aplikácia, ktorá ponúka neobmedzené online kurzy pre všetky úrovne. Prezrite si knižnicu s viac ako 500 možnosťami online tried a nájdite tok, ktorý je pre vás vhodný, s možnosťami filtrovania podľa intenzity (od nízkej po vysokú), dĺžky (1 až 60 minút), inštruktora, podľa ktorej oblasti tela chcete pracovať a viac. Nájdete tu aj vedené meditácie, ako aj mini lekcie o tom, ako zaujať konkrétne pózy. Vyskúšajte to so sedemdňovou bezplatnou skúšobnou verziou. (iOS a Android, 20 USD mesačne)
13. Tréningový klub Nike
So 4,8-hviezdičkovým hodnotením z približne 252 000 recenzií v obchode Apple App Store, Tréningový klub Nike aplikácia je obľúbenou súčasťou fitness rutiny mnohých ľudí. Jednou z hlavných ponúk v aplikácii je knižnica 97 lekcií jogy, ktoré pokrývajú širokú škálu intenzít, štýlov a dĺžok. Nájdete tu všetko od päťminútového jemného toku pre skoré tehotenstvo cez 30-minútovú regeneračnú rutinu až po 60-minútovú atletickú sekvenciu. Ak potrebujete trochu pomôcť začať, aplikácia ponúka štruktúrované programy – ako napríklad dvojtýždňový program vinyasa pre začiatočníkov – ktoré vám pomôžu urobiť z jogy návyk. Možno najväčšia výhoda tejto aplikácie? je to zadarmo. (iOS a Android, zadarmo).
