Neviem ako vy, ale v určitom bode môjho života sa hobby stalo synonymom mechanizmu zvládania. Či už to bolo moje zabitie z pandemické záľuby alebo sa naozaj, ale naozaj dostať do anime po víťazstve Donalda Trumpa vo voľbách v roku 2016, už roky unikám a rozptyľujem sa koníčkami. Cestou som sa držal Animal Crossing večierky, hrali Dungeons & Dragons a maľoval spolu s Bobom Rossom. Nechýbali zošity a stolové hry, návody na TikTok a trendy. (Piekla som presne jeden bochník chleba, ako bolo vtedy zvykom.)
V tomto ohľade nie som jedinečný – veľa ľudí sa spolieha na voľnočasové aktivity pre ich mnohé výhody. Ale nie ste sami, ak držanie nejakého koníčka nie je vysoko na vašom zozname úloh, či už vám chýba čas, energia alebo záujem. Možno, že vaša obľúbená zábava upadla v posledných rokoch na vedľajšiu koľaj, alebo ste možno nikdy nenašli svoju vec. Či tak alebo onak, vypočujte si nás: Máme niekoľko dôvodov, prečo stojí za to urobiť prioritu, najmä ak hľadáte spôsoby, ako posilniť svoje duševné zdravie.
Pokiaľ ide o tých z vás, ktorí už jazdia vo vlaku s koníčkami, pripomínanie si dôležitosti koníčkov vám stále môže pomôcť urobiť pre ne priestor. Pretože v tomto svete – v ktorom máme vždy toľko práce a tak málo času – niekedy potrebujete výhovorku.
Vo všeobecnosti sú koníčky úžasné.
Pretože ľudstvo je bohatá tapiséria, všetci máme rôzne predstavy o tom, čo predstavuje hobby. Napríklad by som radšej sedel na kopci mravcov, ako by som si išiel zabehať, ale možno to považujete za najvďačnejší spôsob, ako tráviť čas. Toľko vecí môže spadať pod záštitu hobby, od pozorovania vtákov cez háčkovanie až po prestavbu starých áut.
Dobrou správou je, že veľa dôvodov, prečo sú pre nás koníčky také skvelé, nesúvisí menej s konkrétnou činnosťou a viac súvisí s aktom, že ju vôbec máme. Na začiatok, robenie niečoho pre potešenie zapojí dôveryhodný systém odmeňovania vášho mozgu. Robíte niečo, čo vás baví, uvoľňujú sa chemikálie na dobrý pocit a bum, vaša cena je sama o sebe.
Odhliadnuc od okamžitého uspokojenia, koníčky vám tiež môžu pomôcť vyrovnať sa so stresom z vašich každodenných povinností – dokonca aj vtedy, keď máte pocit, že po náročnom dni v práci nemáte čas ani energiu na rekreáciu. Jedna štúdia , sa napríklad pozrel na vzťah medzi dlhým pracovným časom, depresiou a blahobytom. Vedci okrem objavovania zrejmého (viac ako 40 hodín v práci týždenne malo významný negatívny vplyv na duševné zdravie) tiež zistili, že záľuby pomohli zmierniť tieto nepriaznivé účinky.
Hľadanie koníčkov, ktoré milujete, je tiež dlhodobá investícia do seba. A metaanalýza z roku 2023 spracoval údaje od viac ako 93 000 starších dospelých a zistil, že respondenti so záľubami – voľne definovanými ako aktivity vykonávané pre potešenie vo voľnom čase – uviedli vyššie zdravie, šťastie a spokojnosť so životom. Na druhej strane ľudia, ktorí pociťovali príznaky depresie, sa menej venovali koníčkom.
Pravdepodobne však nepotrebujete štúdie, ktoré by vám povedali niečo, čo intuitívne poznáte: Ľudia potrebujú rekreačný čas. Takže bez ohľadu na to, aké sú vaše koníčky, blahoželám: Pravdepodobne sú to pozitívne sily vo vašom živote, pokiaľ ich skutočne bavíte.
Nehovoriac o tom, že koníčky majú aj množstvo skvelých vedľajších účinkov.
Dobre, nie je možné poskytnúť príliš podrobný zoznam všetko možné prínos pre duševné zdravie všetko možné hobby, ktoré existuje. Mohli by sme hovoriť o prepojení mysle a tela a o prednostiach fyzických koníčkov. Alebo by sme sa mohli ponoriť do obrovského množstva výskumov o výhodách umenia a kreativity na duševné zdravie. A ani ma nenaštartujte na čerstvom vzduchu a neodmysliteľnej nádeji na budúcnosť, ktorá prichádza so záhradkárstvom! Existuje len toľko koníčkov! A toľko pozitívnych výsledkov! Kde začneme!
Našťastie v roku 2021 jedna recenzia sa snažili zistiť, ako záľuby pozitívne ovplyvňujú naše zdravie a pohodu – a autori prišli s viac ako 600 spôsobmi. Analýzou minulých výskumov rôznych voľnočasových aktivít, od hier až po dobrovoľníctvo, rozdelili všetky spôsoby, akými môžu byť pre vás koníčky dobré, do štyroch užitočných kategórií. V podstate zistili, že v závislosti od konkrétnej voľnočasovej aktivity môžete získať psychologické účinky, biologické účinky, sociálne účinky a / alebo účinky na správanie.
Psychologickými výhodami môžu byť okamžité účinky na vašu náladu alebo dlhodobé výhody pre vašu odolnosť a zmysel pre seba. Biologické účinky môžu mať podobu lepšieho fyzického výkonu (napríklad prostredníctvom športu a cvičenia), ako aj zlepšenia imunitnej funkcie a menšej bolesti.
význam mena julia
Niektoré záľuby medzitým odomykajú množstvo sociálnych výhod, vrátane boja proti osamelosti a podpory ostrejších sociálnych zručností (a kto ich nepotrebuje?). Iné záľuby majú behaviorálne výhody, čo znamená, že môžu viesť k vytvoreniu dobrých návykov a rutín (spomeňte si na záľuby, ktoré vás dostanú von, všímavosť zručnosti alebo vás prinúti dodržiavať harmonogram).
Žiadne hobby? nestresuj sa.
Existuje šanca, že ste sa dostali do tohto bodu a cítite sa vinní alebo vystresovaní, pretože v skutočnosti mať hobby. Alebo aspoň nie taký, ktorý by vás naozaj tak bavil. Nebojte sa! To je dobré aj pre vás. Alebo prinajmenšom poskytuje dobro pre vás príležitosť , čo je dostať sa von a vyskúšať niečo nové – ďalší zvyk spojený so zvýšeným šťastím.
Ešte posledné slovo o výhodách koníčkov: Nenúťte ich! Prehľad o štyri súvisiace štúdie spojili naše postoje s našimi záľubami – a zistili sme, že ak si myslíte, že voľný čas je stratou času, vyvoláte sebanaplňujúce sa proroctvo a v konečnom dôsledku si užijete celý šuhaj oveľa menej.
Takže zatiaľ čo samotné aktivity môžu byť pre vás dobré, polovica kúzla mať hobby je, no, záľuba to.
A napriek všetkým pozitívnym aspektom koníčkov nezabúdajte, že nemusia byť prospešné, aby stáli za váš čas. Robíte to, pretože vás to baví! Príliš často sa presviedčame, že musíme byť produktívni a uprednostňovať dôležité veci, ako je zarábanie peňazí, zlepšovanie našich zručností, napredovanie v našej kariére atď. priamo z nich, a čo ty vieš? Nemáme žiadne koníčky. A my všetci si zaslúžime malý koníček, ktorý milujeme len preto.
Súvisiace:
- Ako sa dostať cez fázu novej aktivity „Cítim sa z toho a chcem skončiť“.
- Tu je návod, ako meditovať, ak ste sa do toho ešte nedostali, ale naozaj chcete
- 5 malých spôsobov, ako byť lepším priateľom, keď ste tak unavení
