Existuje toľko aspektov života uprostred novej pandémie koronavírusu, ktorá teraz narúša naše duševné zdravie, že pochybujem, že potrebujete, aby som ich všetky vymenoval. Ale aj keď som si začal myslieť, že ovládam široké spektrum emócií, ktorými som prechádzal – od smútiacej normálnosti až po boj s osamelosťou – stále tu bolo niečo, čo som nedokázal presne určiť, čo mi viselo v žalúdku. Nech to bolo čokoľvek, moja depresia sa prehlbovala, moja úzkosť sa ešte viac zraňovala a môj všeobecný existenčný strach bol ťažší a nemohol som prísť na to prečo.
Pred pár týždňami som si uvedomil, čo to je: už sa nemám na čo tešiť. Ako sa veci majú teraz, budúcnosť je neistá. Stratili sme schopnosť plánovať si život vo veľkom aj v malom. Sociálna izolácia znamená, že na obzore nie sú žiadne šťastné hodiny, narodeninové oslavy ani dátumy filmov. Udalosti, dovolenky, kariérne zmeny, životné zmeny? Viac-menej na počkanie. Do pekla, dokonca aj víkendy stratili svoju silu ako pochúťka na konci týždňa s tým, ako dni krvácajú do jednej veľkej kvapôčky jednoty.
Limbo nie je práve miestom, kde by sa darilo nášmu duševnému zdraviu. Ak sa nedokážeme na veci s istotou tešiť, najlepšie, čo môžeme urobiť, je medzitým vytvoriť malé vrecká budúcej nádeje. Takže v prípade, že to pomôže aj vám, tu je len niekoľko spôsobov, ako som si vypestoval pocit, že sa mám na čo tešiť napriek tomu, že som v dohľadnej budúcnosti zostal sám vo svojom byte. Nie sú náhradou za veci, ktoré sme stratili, ale zatiaľ budú musieť urobiť.
mená s dvojakým významom
1. Zapíšte si do kalendára pripravované televízne, filmové a knižné vydania.
Viem, že pandémia hodila kľúč k mnohým plánovaným programom (je ešte niekto skromný na nervy ohľadom náhleho finále sezóny Greyova anatómia ?), ale prinajmenšom pri streamovaní vždy existuje stály prúd (haha) vecí v potrubí. Sledujte sociálne médiá a web vami zvolenej streamovacej služby (alebo google už čoskoro na Netflix/Hulu/čokoľvek, ak ste leniví ako ja), aby ste našli relácie a filmy, ktoré máte radi, aby ste mohli začať počítať dni. To isté platí pre knihy, ktorých sa už neviete dočkať. Ak ešte nemáte zoznam, weby ako Goodreads mať množstvo používateľmi vytvorených zoznamov očakávaných vydaní v roku 2020.
Ja, mám zakrúžkovaný 15. máj, pretože je to kedy Avatar: The Last Airbender konečne hity Netflix a 6. október vyčlenený na to, kedy konečne môžem vydržať Neviditeľný život Addie LaRue od V.E. Schwab v mojich rukách.
2. V skutočnosti si do kalendára dajte všetky veci.
Zisťujem, že niekedy všetko, na čo sa potrebujete tešiť, je pripomienka, že je to na obzore. Vždy som bol vyznávačom kalendára, či už G-Cal alebo bullet journalu, a tento zvyk som zdvojnásobil. Čokoľvek, čo vám práve teraz prinesie trochu radosti – telefonáty s blízkymi, nová epizóda televíznej show, vaša týždenná maska na tvár, čokoľvek – dajte si to do kalendára a zistite, či to pomôže vybudovať nejaké veľmi potrebné očakávania.
3. Uschovajte si určité pochúťky alebo aktivity na špeciálne príležitosti.
Veci v tejto domácnosti sú trochu nezákonné. Čas je v podstate ilúzia a s výnimkou vecí, ktoré mi prekážajú v práci, som zistil, že si v podstate robím, čo chcem a kedy chcem. V niektorých ohľadoch je to v službe starostlivosti o seba (sme uprostred doslova pandémie, nebudem sa biť za to, že si dám na raňajky koláčiky), no v iných ohľadoch sa okrádam pôžitok, ktorý mám z určitých pochúťok tým, že ich robím bežnými. Niečo ako, ako môžete skladbu, ktorú milujete, spustiť do zeme tak, že ju budete hrať znova a znova.
V snahe obnoviť rovnováhu vo vesmíre a vychutnať si potešenie, ktoré mám z niektorých mojich obľúbených vecí, som svojvoľne určil niektoré aktivity a pochúťky Len na zvláštne príležitosti. Moja obľúbená luxusná sviečka je teraz na piatkové večery. Raňajky na večeru sú pondelkovou príležitosťou. Efektné koktaily sú väčšinou na FaceTime rande, takže nemusím piť sám. Samozrejme, musíte si dať povolenie pokaziť a porušovať pravidlá, ale počíta sa zámer.
pop funko fred flintstone
4. Nech sa vaše víkendy budú cítiť ako víkendy.
Ak ste niekto, kto prešiel na prácu z domu, vaša rovnováha medzi pracovným a súkromným životom je pravdepodobne výrazne mimo. Aj keď si myslím, že je dôležité, aby ste si trochu uľavili a nepokúšali sa zopakovať typický pracovný deň z domu (napríklad nikdy nebudem osobou, ktorá vám odporučí obliecť sa do pracovného oblečenia na prácu z pohovky). niektoré spôsob, ako spevniť hranicu medzi pracovným dňom a tým, keď nemáte čas, je rovnako dôležitý. V opačnom prípade budú všetky vaše dni krvácať a vaše víkendy sa nemusia cítiť tak pokojne alebo omladzujúce, ako by mohli. Čo znamená samozrejme nebudete sa na ne tešiť. A neviem ako vám, ale mne veľmi chýba tešiť sa na víkendy.
Ako to bude vyzerať v praxi, bude závisieť od vašej situácie, ale tu je niekoľko vecí, ktoré mi fungujú: Snažím sa odhlásiť sa každú noc približne v rovnakom čase. Mám pracovných PJ a salónikových PJ. Cez víkend si nekontrolujem pracovný e-mail. V podstate robím to, čo je stále v mojich silách, aby som presadil typickú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom a pripomenul si, že je to teraz mimoriadne dôležité. Pri absencii týchto vecí sa snažím, aby moje víkendy boli extra víkendové – najmä tým, že piatky sú náročné na starostlivosť o seba, aby som veci naštartoval.
5. Sústreďte sa na niečo waaay po čiare.
Som niekto s päťročným plánom a a denník venovaný mapovaniu súčasných a budúcich cieľov a snov, takže si pravdepodobne viete predstaviť, ako zvládam pandémiu, ktorá ma zbavuje istoty. (Nie dobre. Vôbec nie dobre.) S toľkými vecami vo vzduchu – hlavne, ako preboha bude vyzerať môj život a svet na druhej strane tohto? – nemôžem nájsť útechu vo svojich zvyčajných metódach .
Namiesto toho sa sústredím na plánovanie mojej vysnívanej dovolenky. Premýšľanie o cestovaní sa môže zdať smiešne vzhľadom na všetko, ale v skutočnosti je to dosť smiešne, aby to fungovalo. Na rozdiel od, povedzme, plánovania mojej ďalšej knihy a pádu do špirály úzkosti z toho, čo bude alebo nebude relevantné v postpandemickom svete, dovolenka, ktorú plánujem, by bola jedného dňa len obyčajným snom. za najlepších okolností. Vedieť, že to tak nie je iba Pandémia, ktorá mi stojí v ceste, mi pomáha sledovať cenu – kde cenou je pocit produktivity nízkych stávok.
cigánske ženské mená
6. Posielajte e-maily alebo listy.
Nemusíte nájsť kamaráta ani nič (hoci je to určite možnosť, ktorú milujem a o ktorej hovorím v tomto článku), ale zábava z čakania na e-mail alebo list od niekoho je práve teraz silná. Opýtajte sa svojich priateľov alebo blízkych, či niekto nechce zmeniť bežné písanie správ a písať si navzájom dlhé. Som presvedčený, že aj tak môžeme vždy použiť viac pozitívnych vecí v našej schránke.
7. Objednajte si niečo špeciálne (s vedomím).
Nebudem klamať, pri nakupovaní online je potrebné zvážiť niekoľko vecí. V čase, keď sa niektorí ľudia musia spoliehať na online nakupovanie základných tovarov, treba robiť rozhodnutia, ktoré podniky podporovať a ako byť svedomitým nakupujúcim, nehovoriac o základných pracovníkoch, ktorí sa podieľajú na balení a doručovaní vašich nákupov. To znamená, že je neúprimné predstierať, že veľa ľudí nepoužíva nakupovanie ako spôsob, ako si dať niečo, na čo sa môžu tešiť. Koniec koncov, je to osobné rozhodnutie.
Osobne sa snažím neobjednávať neustále kopu náhodných sračiek, ale rozhodol som sa, že občasný špeciálny, úmyselný nákup je užitočným jasným bodom v mojom živote. Všetci robíme, čo môžeme, aby sme to zvládli, vieš? Keď si niečo objednám, uistím sa, že sponzorujem menšie podniky, ktoré dúfam, že prežijú pandémiu. Mám tiež zakázané impulzné nákupy, aby som mohol, keď je to možné, spárovať zábavné veci s nevyhnutnými nákupmi. Nehovorím, že toto je správny alebo dokonca jediný spôsob, ako na to ísť, ale povzbudzujem vás, aby ste sa zamysleli nad tým, ako nakupujete a dovoľte si malé láskavosti a darčeky v ťažkých časoch.
8. Vezmite si strhujúcu videohru, televíznu reláciu alebo knihu.
Niekedy sú to naozaj maličkosti. Kiežby som preháňal, keď som povedal, že hry ako Animal Crossing: New Horizons mi dávajú dôvod vstať ráno z postele. Pravdou však je, že ďalšie malé sústo radosti – či už v podobe toho, že uvidím, čo je dnes nové v Nook's Cranny, alebo čakania, kým sa Redd objaví na mojom ostrove, aby mi pomohol vyplniť umelecké krídlo môjho múzea – mi skutočne dáva pocit, že máte každý deň niečo nové, na čo sa môžete tešiť.
Animal Crossing nemusí byť vašou obľúbenou zábavou (a ak nie, pravdepodobne vás už nebaví počúvať o tom – prepáčte!). Ale existuje veľa možností. Kniha s vynikajúcimi vešiakmi. Zaujímavá televízna relácia, ktorá vás vždy prinúti kliknúť na ďalšiu epizódu. Čokoľvek, čo keď to na deň odložíte, nemôžete sa dočkať, až si to zajtra vyzdvihnete. Pestovanie zmyslu pre zvedavosť je základom starostlivosti o seba. Teraz viac ako kedykoľvek predtým musíme byť nadšení, aby sme zistili: Čo bude ďalej? A v čase, keď to, že sa pýtate na svet, vedie len k úzkosti, je pýtanie sa na zábavu kvalitnou náhradou.
