Ach, nadmerné močenie. Na jednej strane, ak zvyčajne nepijete dostatok vody, zvýšenie príjmu sa môže zdať ako isté znovuzrodenie. Mohlo by sa zdať, že ste zrazu odhalili tajomstvo udržania konzistentnej hladiny energie, zažehnania intenzívnych chúťok, ktoré vedú k šiškovým snom, a držania bolesti hlavy spôsobenej dehydratáciou na uzde. Ale spolu so všetkými výhodami udržiavania hydratácie prichádza aj jedna potenciálna nevýhoda: tráviť tak, ako by ste sa celý život ponáhľali do a z kúpeľne.
Časté močenie je často neoddeliteľnou súčasťou udržiavania hydratácie. Existuje však niečo ako prílišné cikanie a môže sa to stať z rôznych dôvodov. Tu je návod, ako zistiť, či trávite príliš veľa času na porcelánovom tróne.
Neexistuje žiadne univerzálne odporúčanie, ako často alebo koľko by ste mali cikať.
Je to najmä preto, že neexistuje žiadne konkrétne odporúčanie koľko vody denne vypiť pre správnu hydratáciu — líši sa od človeka k človeku.
Najlepší spôsob, ako zistiť, či ste dobre hydratovaní, je [pozrieť sa na] farba vášho moču , Amy George, MD, urogynekológ v UC Davis Medical Center, hovorí SelfGrowth. Ak je váš moč veľmi tmavý a zapácha po niečom, čo ste práve zjedli alebo vypili, pravdepodobne budete musieť piť viac vody. Ale ak je veľmi číry alebo svetložltý, ste dobre hydratovaní.
Bez ohľadu na to, či ste alebo nie ste dobre hydratovaní, neexistuje žiadne normálne číslo, pokiaľ ide o frekvenciu močenia. Namiesto toho je tu rozsah. Priemerný močový mechúr môže mať pri maximálnej kapacite 10 až 15 uncí. Ak pijete dostatok vody pre svoje telo a močíte približne šesť až sedemkrát za 24 hodín (alebo približne každé 2,5 hodiny), je pravdepodobne všetko v poriadku. Clevelandská klinika a Klinika Mayo .
Ak však močíte častejšie alebo menej často ako šesť až sedemkrát denne, vaše telo môže volať o pomoc.
Povedzme, že si pravidelne udržiavate svoje zadok zaparkovaný pri vašom stole len s jednou alebo dvoma prestávkami v kúpeľni; máte intenzívnu chuť na občerstvenie; a keď sa pocikáte, je to ten druh sýtožltej farby, ktorú zvyčajne vidíte len v škatuľke Crayola: Pravdepodobne nepijete dostatok vody. Mysleli by ste si, že smäd vás upozorní na túto skutočnosť, ale je bežné zamieňať si smäd s hladom (čo vysvetľuje nutkanie na jedenie). A zriedkavejšie môže byť zriedkavé močenie znakom problémov s obličkami – ak ste dobre hydratovaní a stále necikáte príliš často, navštívte svojho lekára, hovorí George.
Čokoľvek prijmete, mali by ste to dať von, Fara Bellows, MD, asistentka klinického profesora urológie na Wexner Medical Center Štátnej univerzity v Ohiu, hovorí SelfGrowth. Hlavnou výnimkou z tohto pravidla je, ak často cvičíte a strácate veľa tekutín potením. Ak sa veľa potíte, váš [močový] výdaj sa nemusí nevyhnutne rovnať vášmu príjmu, hovorí George. Bellows súhlasí a dodáva, že množstvo moču sa „určite líši v závislosti od osoby“.
prezývky pre giuseppe
Na druhej strane, ak močíte príliš často, môže to znamenať, že pijete viac vody, ako potrebujete. Ak však obmedzíte príjem a vaše močenie bude v tomto rozmedzí od bledožltej až po priezračnú, no stále sa uháňate do kúpeľne, môžete mať hyperaktívny močový mechúr.
Ak máte pocit, že musíte neustále cikať a musíte to urobiť hneď, môžete mať hyperaktívny močový mechúr.
Hyperaktívny močový mechúr je syndróm definovaný nutkaním na močenie, frekvenciou a noktúriou – niekto sa v noci zobudí, aby išiel na toaletu, hovorí George. Symptómy môžu zahŕňať aj nutkavú inkontinenciu, alias únik cikať predtým, ako sa dostanete do kúpeľne (alebo si dokonca myslíte, že by ste mohli vytekať bez toho, aby ste to skutočne urobili).
Keď sa močový mechúr roztiahne, vyšle signál do mozgu, že sa musí vyprázdniť, hovorí George. Ale ak máte hyperaktívny močový mechúr, váš močový mechúr vysiela do mozgu falošné signály, že je čas vyprázdniť sa, aj keď nie je ani zďaleka plný.
Zatiaľ čo močenie môže byť veľmi často príznakom infekcie močových ciest, hyperaktívny močový mechúr zvyčajne neprichádza s pálením, bolesťou panvy a krvavým močom, ktoré môžu sprevádzať UTI, hovorí Bellows.
Existuje mnoho dôvodov, prečo by ste mohli mať hyperaktívny močový mechúr, vrátane pôrodu.Poranenie nervov počas pôrodu je najväčším rizikovým faktorom pre problémy s močovým mechúrom. Keď dieťa prechádza pôrodnými cestami, naťahuje väzy a svaly dole v panve, hovorí George. Konkrétne môže pôrod ovplyvniť pudendálny nerv, ktorý ovplyvňuje močový mechúr a konečník. Kvôli tomuto zraneniu môže dôjsť k nesprávnej komunikácii medzi mozgom a močovým mechúrom – močový mechúr má vlastnú myseľ a namiesto toho, aby zostal pekný a pokojný, kým [nie je plný], váš močový mechúr má počas dňa mimovoľné kŕče, hovorí George.
Hyperaktívny močový mechúr môže tiež spôsobiť to, čo George nazýva dysfunkcia vyprázdňovania alebo neschopnosť úplne vyprázdniť močový mechúr, keď cikáte. Chodiť na toaletu veľmi často, ale mať malé objemové dutiny je klasický hyperaktívny močový mechúr, hovorí George. Okrem pôrodu medzi bežné dôvody patria neurologické problémy, ako je mŕtvica, roztrúsená skleróza a Parkinsonova choroba, alebo po predchádzajúcej operácii močového mechúra.
Menej často môže byť nadmerné močenie naučeným správaním, hovorí George. Ak budete cikať každú hodinu počas pracovnej prestávky, aj keď necítite potrebu ísť, môže si napríklad váš močový mechúr zvyknúť na časté vyprázdňovanie.
Kegelove cvičenia a zmeny stravy môžu pomôcť pri hyperaktívnom močovom mechúre. Možno budete musieť vidieť aj svojho doc.Behaviorálna terapia môže pomôcť s hyperaktívnym močovým mechúrom, ktorý je spôsobený naučeným správaním, hovorí George. A keďže posilnenie panvového dna, ktoré podporuje močový mechúr, je často hlavnou súčasťou v boji proti iným príčinám hyperaktívneho močového mechúra, lekári môžu poslať pacientov s hyperaktívnym močovým mechúrom k fyzioterapeutovi špecializovanému na dysfunkciu panvového dna.
Zvyčajne pomáhajú pacientom zamerať sa na svaly panvového dna a učia ich, ako robiť Kegels, hovorí George. Veľakrát ľudia nerobia Kegels správne – môžu si sťahovať zadok, stehná alebo brucho namiesto toho, aby to bola sústredená kontrakcia panvového dna, hovorí George. (Ak ste zvedaví, tu je správny spôsob, ako urobiť Kegels, aby ste posilnili panvové dno.)
Nakoniec, ak vaša potreba cikať preberá váš život, môže vám pomôcť vyhnúť sa nápojom, ako je káva, čaj a sóda, ktoré môžu dráždiť močový mechúr, hovorí Bellows. Kyslé potraviny, ako sú citrusy, môžu tiež zhoršiť problém, hovorí George.
Ak si myslíte, že močíte príliš veľa alebo príliš málo, porozprávajte sa so svojím lekárom primárnej starostlivosti. Ak sa niečo týka, môžu vás poslať k urológovi, hovorí Bellows.
ženské japonské mená
Sledujte: 11 príznakov stresu
