Najlepšie topánky pre nadmernú pronáciu robia chôdzu a beh pohodlnejšie

Všetky produkty uvedené na Self sú nezávisle vybrané našimi redaktormi. Môžeme však dostať kompenzáciu od maloobchodníkov a/alebo z nákupov produktov prostredníctvom týchto odkazov.

Naše nohy tvrdo pracujú pri chôdzi a behu. Ohýbajú pružnú nosnú váhu a ako súčasť nášho prirodzeného cyklu chôdze sa otáčajú dovnútra a splošťujú, aby vás posunuli do ďalšieho kroku. Toto je známe ako pronácia a u niektorých ľudí môže byť výraznejšie ako u iných. Mnoho ľudí si možno ani nevšimne svoju tendenciu k nadmernej pronácii – u niektorých to však môže zhoršiť existujúce poranenia členku a zvýšiť tak pravdepodobnosť vzniku ploché nohy alebo spôsobiť bolesť v dolnej časti tela. Našťastie váš výber obuvi môže pomôcť obmedziť tieto problémy.

Najlepšie topánky pre nadmernú pronáciu podporujú chodidlo a členok, zabraňujú nadmernému pohybu a umožňujú, aby sa vaše kroky lepšie ovládali. Niekedy sú výslovne predávané ako stabilizačné topánky na podporu topánok alebo topánky na ovládanie pohybu, hoci niektoré páry bez týchto štítkov môžu mať stále užitočné funkcie pre overpronators. Tu sme sa zamerali na modely, ktoré vážne fungujú podľa odborníkov a redaktorov, ktorí sa každý deň zaoberajú nadmernou pronáciou.

mená s dvojakým významom

Naše top výbery

Celkovo najlepšie: Brooks Adrenaline 24 GTS Druhé miesto: Saucony Guide 18 Najlepšie na odpruženie: Hoka Gaviota 5 5Najlepší denný tréner: Asics Gel-Kayano 32 5Najlepšie vychádzkové tenisky: Tenisky Vionic Walk Strider 5Najlepšie sandále: Sandále Birkenstock Milano s veľkou sponou 5Najlepšia rýchlostná obuv: Brooks Hyperion 2 GTS

• Nakupujte najlepšie topánky pre nadmernú pronáciu
• Čo je nadmerná pronácia a čo ju spôsobuje?
• Môže nadmerná pronácia viesť k iným problémom alebo stavom?
• Na čo si dať pozor pri nákupe topánok pre nadmernú pronáciu?

Nakupujte najlepšie topánky pre nadmernú pronáciu

Zoznámte sa so svojím novým systémom podpory.

Celkovo najlepšie: Brooks Adrenaline 24 GTS

Brooks

Adrenalín GTS 24

Adrenaline má mierne odpruženie a pocit ľahkej hmotnosti – dve hlavné výhody v každej vychádzkovej a bežeckej obuvi. Ale jeho hlavným predajným bodom pre overpronators je technológia GuideRail. Po stranách topánky prebiehajú pevné plastové výstuhy, ktoré pomáhajú podopierať nohu a udržiavať ju pri pohybe zarovnanú. Sú to dobre vyrobené topánky a vodiace lišty skutočne pomáhajú so stabilitou pre ľudí, ktorí majú pronáciu ako ja Lee Firestone DPM pedikér zo spoločnosti Foot and Ankle Specialists of the Mid-Atlantic a vášnivý bežec predtým povedal SELF.

Redaktori SELF tiež milujú Adrenaline GTS: Oceňujem extra kontrolu, najmä keď sa pristihnem, že som unavený, hovorí náš riaditeľ fitness a jedla, ktorý preháňa. Je to pevná topánka na ľahké dni a tiež na chôdzu.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 13 | šírky: Úzke stredne široké a extra široké

Druhé miesto: Saucony Guide 18

Saucony

Sprievodca 18

Vďaka plochým nohám mám väčšiu pravdepodobnosť vzniku nadmernej pronácie, takže sa snažím nosiť podpornú obuv vždy, keď je to možné. Moje aktuálne obľúbené tenisky sú Saucony Guide 18 a max vankúš stabilizačná topánka, vďaka ktorej sa dlhé prechádzky cítia bez námahy a poskytujú mojim nízkym klenbám potrebnú štruktúru.

Celá zadná polovica mojej nohy sa v tejto topánke cíti super bezpečne, aj keď kráčam po nerovných chodníkoch. Objíma moju strednú časť chodidla, zabraňuje skĺznutiu päty a dokonca poskytuje najľahšiu podporu členku.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: 5 až 12 | šírky: Stredne široké a extra široké

Najlepšie na odpruženie: Hoka Gaviota 5

Hopple

Čajka 5

Tu je ďalšia stabilná obuv schválená odborníkmi a redaktormi. Ja osobne mám rád Gaviotas, keď behám Megan Ishibashi DPM pedikér zo Sutter Health v Kalifornii predtým povedal SELF. Majú širšiu špičku a majú maximálnu stabilitu podpory a naozaj dobrý vankúš. Ich výplň je porovnateľná s výplňou Hokaho bestseller Bondi — a všetka tá pena je naskladaná vysoko v štruktúrovanom H-ráme značky, ktorý zabraňuje rolovaniu.

Aby toho nebolo málo, Gaviota získala a pečať prijatia od American Podiatric Medical Association (APMA), ktorá sa vzťahuje len na topánky, ktoré odborníci považujú za prospešné pre zdravie nôh.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 12 | šírky: Stredné a široké

Najlepší denný tréner: Asics Gel-Kayano 32

Asics

Gél-kayano 32

The Asics Kayano je dlhoročným favoritom pre bežcov, ktorí hľadajú stabilitu. Predchádzajúce verzie topánok boli odborníkmi vysoko odporúčané a získali ocenenie SELF Sneaker Awards – a nový Gel-Kayano 32 naďalej podporuje svoj odkaz.

Postavené s vnútorným vodiacim systémom, ktorý udrží vašu nohu na stope, je to najstabilnejšia bežecká obuv značky. Je viac polstrovaný ako staršie modely, ale toto dodatočné odpruženie nepridáva extra váhu. Táto kombinácia podpory a tlmenia nárazov vedie k skutočne hladkej jazde, ktorú si môžete užívať na míle ďaleko.

názov skupiny priateľov pre whatsapp

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 13 | šírky: Stredné ( k dispozícii široká verzia )

Najlepšie vychádzkové tenisky: tenisky Vionic Walk Strider

Vionic

Tenisky Walk Strider

Zatiaľ čo mnohé z našich tipov sú vhodné na beh aj chôdzu (ahoj Saucony Guide), Vionic’s Walk Strider je špeciálne navrhnutý pre dlhé prechádzky a tráviť veľa času na nohách . Má pevné boky a extra stabilnú pätu, ktorá udrží nohu bezpečne na mieste, kým zaznamenáte svoje kroky, plus flexibilnú stielku, ktorá sa ohýba spolu s vami (a zabraňuje tomu, aby sa topánka cítila príliš tuhá).

Nárt Vionic je tak akurát. Keď nosím tieto tenisky, moje nohy sú držané v neutrálnej polohe, čo mi pomáha vyhnúť sa nadmernej pronácii, povedal náš tester.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 13 | šírky: Stredné a široké

Najlepšie sandále: sandále Birkenstock Milano Big Buckle

Birkenstock

Sandále Milano s veľkou sponou

Vedúci obchodný redaktor spoločnosti SELF má široké chodidlá a zaoberá sa nadmernou pronáciou a prisahá Birkenstocksovi na prechádzky v teplom počasí. Je fanúšikom dlhoročných najpredávanejších produktov, ako je napr Arizona ale jej momentálny favorit je Milano Big Buckle Sandal. Sú priestranné, super priedušné a dostatočne podporné, že v nich môžem vybavovať celé leto, hovorí.

Milano má charakteristickú korkovú vložku Birkenstock, ktorá sa postupom času prispôsobuje tvaru vašej nohy a poskytuje tak prispôsobenejšie prispôsobenie a úroveň podpory.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: EÚ 35 až 43 | šírky: Stredný/úzky a pravidelný/široký

Najlepšia rýchlostná obuv: Brooks Hyperion 2 GTS

Brooks

Hyperion 2 GTS

Zdvihnite tempo bez obetovania podpory s pružnými bežeckými topánkami Brooks Hyperion so vzácnou stabilitou, ktoré sú stvorené pre rýchlosť. Rovnako ako Adrenaline využíva technológiu Brooks's GuideRails na obmedzenie nadmerného pohybu. Jeho odpruženie je však ľahšie a pružnejšie, takže z každého kroku môžete vyťažiť maximum energie.

Nikdy neuvidíte žiadny druh rýchlostných topánok s dodatočnou podporou stability, takže to naozaj vyčnieva naša riaditeľka fitness a jedla, ktorá pravidelne behá vo svojich Hyperionoch. Navyše je to rýchlostná obuv bez a tanier ktoré už veľa nevidíte, takže je to dobrá voľba pre ľudí, ktorí ho z akéhokoľvek dôvodu nechcú. Sú super ľahké a rýchle a behanie v nich je jednoducho zábavné.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 12 | šírky: Stredná

Časté otázky o nadmernej pronácii

Čo je nadmerná pronácia a čo ju spôsobuje?

K nadmernej pronácii dochádza, keď sa vaše chodidlo pretočí dovnútra a vaša klenba sa zrúti počas chôdze alebo behu Jeffrey Levy DO špecialista na ortopedické nohy a členky v Riverside Health v Newport News Virginia hovorí SEBE. Často je to spôsobené genetikou, hoci k tomu môžu prispievať ploché nohy alebo poranenia šliach alebo väzov na chodidle a členku. Dr Levy tiež poznamenáva, že tehotenstvo a stavy hypermobility môžu zvýšiť riziko vzniku nadmernej pronácie.

pieseň a chvála

Môže nadmerná pronácia viesť k iným problémom alebo stavom?

Nadmerná pronácia je bežná a normálna variácia a väčšina ľudí z nej počas svojho života nepociťuje žiadne problémy, hovorí Dr. Levy. Ak však nadmerne pronujete a začnete pociťovať bolesť nôh (t.j. plantárna fasciitída ) holene (povedzme od holenné dlahy ) kolená boky resp dolnej časti chrbta mali by ste navštíviť fyzioterapeuta alebo špecialistu na nohy a členky. Nadmerná pronácia by nemala spôsobovať bolesť, hovorí Dr. Levy.

Na čo si dať pozor pri nákupe topánok pre nadmernú pronáciu?

Topánky s dobrou podporou klenby a pridanou štruktúrou po stranách pomôžu zabrániť zhoršeniu nadmernej pronácie alebo spôsobeniu ďalších problémov, hovorí Dr. Levy. Cez medzipodrážku by mali byť trochu tuhé – ak ich môžete ohnúť na polovicu alebo skrútiť, nepodporujú dostatočne.

Ako sme už spomenuli, mnohé topánky s týmito vlastnosťami sú prezentované ako stabilné topánky, ale tento výraz nie je nutnosťou, aby pár udržal vašu nadmernú pronáciu pod kontrolou. Je dôležitejšie uistiť sa, že držia vaše klenby a udržujú vaše chodidlo a členok zarovnané.

Súvisiace:

• Najlepšie topánky New Balance, ktoré bežci a podiatri stále odporúčajú
• Najlepšie bežecké topánky Nike na každý výlet
• Najlepšie vychádzkové topánky, ktoré nosíme každý deň

Získajte viac SEBA' s hviezdnymi odporúčaniami produktov doručenými priamo do vašej doručenej pošty (zadarmo!).