Najlepšie topánky na bolesť kolien, ktoré sa vám budú skutočne páčiť

Zvyčajne je celkom zrejmé, keď pár topánok nefunguje pre vaše nohy – ahoj pľuzgiere horúce miesta štípanie a bolesť oblúka . Môže vám však trvať trochu dlhšie, kým si uvedomíte, že strih určitej tenisky ovplyvňuje to, ako sa budete cítiť na zvyšku tela. Jeden výpovedný znak páru nie je správny? Bolesť kolena .

mená vypchatých zvierat

Naše nohy zažívajú pri každom kroku päťnásobok vašej telesnej hmotnosti a to môže mať vplyv aj na iné kĺby Elizabeth Daughtry DPM FACFAS pedikér so sídlom v Severnej Karolíne hovorí SEBE. Bez správnej podpory zarovnania a absorpcie nárazov môže byť kolenný kĺb namáhaný, čo vedie k zraneniu bolesti alebo k ďalšiemu opotrebovaniu.

Ak máte problém s boľavými alebo vŕzgajúcimi kolenami, môže v tom hrať rolu aj vaše zakrádanie sa (najmä ak je to už nejaký čas, čo ste nahradil ich ). Ručne sme vybrali tie najlepšie topánky na bolesť kolien a porozprávali sme sa s odborníkmi o tom, na čo by ste mali pamätať pri nákupe ďalšieho páru.

(Poznámka: Ak je vaša bolesť spôsobená zranením alebo je taká intenzívna, že nemôžete koleno ohnúť alebo naň položiť váhu, nové kopy nemusia stačiť na nápravu. Namiesto toho je čas porozprávať sa so svojím lekárom.)

Naše top výbery

Celkovo najlepšie: Hoka Bondi 9 5Výber najlepšieho rozpočtu: Skechers Max Cushioning Elite 2.0 1Najlepšie pre stabilitu: Brooks Adrenaline GTS 24 9Najlepšie maximálne odpružené: New Balance Fresh Foam X 1080v14 5Najlepšie návleky: Under Armour Phantom 4 Najlepšie na behanie: Nike Invincible 3 Najlepší Zero-Drop: Altra Torin 8 Najlepšie pre trailový beh: Hoka Speedgoat 6 Najlepšie sandále: Birkenstock v Arizone Najlepšia zotavovacia obuv: Hoka Ora Recovery Slide 3

• Nakupujte najlepšie topánky na bolesť kolien
• Čo by ste mali hľadať v páre topánok, ak máte bolesti kolien?
• Ako sme si vybrali tieto topánky
• Často kladené otázky

Nakupujte najlepšie topánky na bolesť kolien

Tieto odborníkmi schválené topánky, ktoré získali ocenenie SELF Sneaker Award, sa budú cítiť pohodlne po celý deň.

Celkovo najlepšie: Hoka Bondi 9

Hopple

Bondi 9

Podiatri Hokasa milujú a Bondi 9 má pečať schválenia od Americká podiatrická lekárska asociácia (APMA), aby to dokázal. Pečať sa udeľuje iba produktom, o ktorých odborníci určili, že sú dobré pre zdravé nohy – a dizajn Bondi je tiež ideálny na zmiernenie bolesti kolien. Má hrubú podrážku, ktorá poskytuje široký pevný základ pre vaše chodidlá a mierny pokles od päty po špičku, ktorý by nemal zaťažovať vaše kĺby.

Náš tester označil predchádzajúci model Bondi 8 za dar z nebies pre moje boľavé nohy a kolená v nej recenzia . Tiež si všimla, že keď začala nosiť svoj pár, jej bolesť po nakladaní zmizla. Môžem behať bez toho, aby som cítila dopad na kolená, čím som si spríjemnila svoje obľúbené činnosti (takže sa už nemusím obávať možného dopadu na moje kĺby potom), napísala.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 4 až 12 | šírky: Bežná široká extra široká | Pokles od päty po špičku: 5 milimetrov | Materiály: Vyvinutá sieťovaná penová EVA guma

Najlepší rozpočet: Skechers Max Cushioning Elite 2.0

Skechers

Max Cushioning Elite 2.0

Dr. Daughtry tiež odporúča Skechers ako značku, ktorú by ste si mali pozrieť, ak potrebujete extra odpruženie a tlmenie nárazov vo vašich teniskách. Vezmite si Cena tenisiek 2023 -víťazný Max Cushioning Elite 2.0: Jeho pôsobivá hromada peny, dobre padnúca päta a podporná jazda udržia naše testery v pohodlí celé hodiny.

Majú vynikajúcu podporu klenby, ktorá udržuje moje artritické kolená odpružené a cítim sa úžasne po celý deň, povedal. Začal som nosiť špeciálne vložky do všetkých mojich topánok, aby som pomohol s mojou artritídou, ale kvôli tomu, aké odpružené sú tieto topánky, vložky nie sú potrebné.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 11 | šírky: Stredné a široké | Pokles od päty po špičku: 6 milimetrov | Materiály: Sieťovaná penová guma

Najlepšie pre stabilitu: Brooks Adrenaline GTS 24

Brooks

Adrenalín GTS 24

Ďalšia podiatrami schválená značka Brooks je známa výrobou topánok, ktoré sú rovnako podporné ako odpružené. Adrenaline GTS 24 je obľúbený medzi zamestnancami SELF – myslíme si, že je to skvelý pracant na beh a dlhé prechádzky.

Tento pár obsahuje kúsky peny Brooks' GuideRails vo vnútri topánky, ktoré jemne vyrovnávajú vaše chodidlá a korigujú vašu chôdzu. Naša riaditeľka pre fitness a jedlo Chrisa Sgobba potvrdzuje, že cítite rozdiel, keď si ich obujete: Ak si nedám pozor na výber topánok, až príliš často skončím na vedľajšej koľaji s nepríjemnými zraneniami dolnej časti nôh, hovorí. Dodáva, že Adrenalín je legitímnym záchrancom pre jej chodidlá a nohy.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 13 | šírky: Úzke stredne široké a extra široké | Pokles od päty po špičku: 12 milimetrov | Materiály: Sieťovaná penová guma

Najlepšie maximálne polstrované: New Balance Fresh Foam X 1080v14

Nová rovnováha

Fresh Foam X 1080v14

New Balances sú známe svojimi vynikajúcimi vlastnosťami odpruženia a stability, hovorí Dr. Daughtry. Obe nájdete vo Fresh Foam X 1080v14, maximalistických teniskách, ktoré vás nezaťažia (každá topánka má hmotnosť len 8,5 unce). Jeho stredná časť chodidla je navrhnutá tak, aby poskytovala miernu podporu, takže je skvelou voľbou, ak vaše klenby nie sú príliš vysoké alebo ploché.

APMA súhlasí s Dr. Daughtry: The Fresh Foam X 1080v14 si tiež vyslúžil pečať organizácie, takže viete, že je viacnásobne schválený odborníkmi.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 13 | šírky: Úzka stredná a široká | Pokles od päty po špičku: 6 milimetrov | Materiály: Žakárová sieťovina z penovej gumy

Najlepší slip-on: Under Armour Phantom 4

Under Armour

Fantóm 4

Predchádzajúca verzia elegantných tenisiek Phantom od Under Armour získala ocenenie Sneaker Award v roku 2023. Nášmu testerovi sa páčilo jeho skvelé tlmenie nárazov a bezpečné uchytenie (napriek jeho jednoduchému naťahovacie prevedenie ). Mám holenné dlahy a hľadal som tenisky, v ktorých by som mohol zabehnúť bez bolesti. Toto sú tí, čo napísali. Majú dostatok odpruženia, klenba je podporná, päta je zaistená na mieste, topánka je skutočne ľahká a flexibilná. Vôbec žiadna bolesť!

Najnovší model Phantom si zachováva ten plyšový pocit pod nohami a prilieha a pridáva pohodlné pútko na stiahnutie v zadnej časti otvoru topánky.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 12 | šírky: Stredná | Pokles od päty po špičku: 8 milimetrov | Materiály: Pletená horná penová guma

Najlepšie na beh: Nike Invincible 3

Nike

Neporaziteľný 3

Nebudete sa musieť obávať, že bolesti kolien prerušia vaše každodenné behanie, keď sa vydáte von vo dvojici Nike Invincible 3s . Udelili sme im Sneaker Award za to, aké zábavné bolo ich nosenie na ľahké míle a tréningové behy.

Sú dostatočne plyšové na to, aby si oddýchli moje rozbúrené kolená, ale stále majú slušnú odozvu, takže som nabitý energiou pri každom ďalšom kroku, ktorý náš tester napísal. Dodala, že tento model sa cítil stabilnejší ako predchádzajúce – všimla si menej nadmerného pohybu zo strany na stranu, keď bola na cestách, čo pomohlo jej nohám a chodidlám cítiť sa dlhšie sviežejšie.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 12 | šírky: Stredne široký | Pokles od päty po špičku: 9 milimetrov | Materiály: Sieťovaná penová guma

Najlepší Zero-Drop: Altra Torin 8

Iné

Torin 8

Dr McDonald hovorí, že nízka- a zero-drop topánky povzbudzujte úder prednej časti chodidla, ktorý uvoľní určitý tlak na kolená. Zároveň je dôležité, aby to bolo sprevádzané skvelým tlmením prednej časti chodidla a ochranou proti nárazu, ako aj podpornou a pevnou medzipodrážkou na ochranu chodidla, hovorí.

Pre topánku s nulovým poklesom, ktorá skontroluje každé políčko Priya Parthasarathy DPM pedikér zo spoločnosti Foot and Ankle Specialists of the Mid-Atlantic odporúča Altra Torin 8. Má nulový pokles, ale stále má nejaké odpruženie, hovorí. Môže to byť dobrá prechodová obuv pre niekoho, kto skúma možnosti nulového poklesu. Bonus: Má širokú špičku (už žiadne pľuzgiere!) a pečať o prijatí od APMA.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5,5 až 12 | šírky: Bežné široké | Pokles od päty po špičku: 0 milimetrov | Materiály: Žakárová sieťovina z penovej gumy

Najlepšie pre trailový beh: Hoka Speedgoat 6

Hopple

Rýchly kozlík 6

Behy vás vyvedú do terénu? Rozhodnite sa pre trailová obuv s množstvom odpruženia ako Hoka Speedgoat 6. A Víťaz ceny SELF Sneaker Award 2022 Dodáva ho odporúčaný Dr. McDonaldom, ktorý hovorí, že je pozoruhodne stabilný, má priedušný a pohodlný zvršok a na svoju veľkosť je ľahký.

Speedgoat má tiež priľnavú podrážku, ktorá vás ochráni pred podlomením kolien, a ochrannú špičku, ktorá ochráni vaše nohy pred kameňmi a koreňmi. Navyše má to správne množstvo odpruženia, hovorí Dr. Parthasarathy. Je to vyvážená odpružená topánka, ktorá nemá príliš vysokú výšku stohu, hovorí. To by fungovalo pri mnohých typoch chodidiel a mohlo by to znížiť stres na kolená pri behu na trailoch.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 12 | šírky: Bežné široké | Pokles od päty po špičku: 5 milimetrov | Materiály: Textilná penová guma

Najlepšie sandále: sandále Birkenstock Arizona Soft Footbed

Birkenstock

Sandále Arizona Soft Footbed

Sandále môžu byť zasiahnuté alebo vynechané, keď vás bolí koleno – príliš ploché a vás bolí. Ale ak vaše prsty musia byť voľné, Dr. Parthasarathy odporúča klasický Birkenstock Arizonas. Miluje ich korkovú stielku, ktorá ponúka odpruženú podporu a tvaruje vaše nohy v priebehu času. A zatiaľ čo sandále nemusia kričať stabilitou, Arizony majú nastaviteľné popruhy, takže môžete získať super bezpečné uchytenie v priebehu niekoľkých sekúnd.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 4 až 12,5 | šírky: Pravidelný/široký a stredný/úzky | Pokles od päty po špičku: 0 milimetrov | Materiály: Kožená korková pena

Najlepšia zotavovacia obuv: Hoka Ora Recovery Slide 3

Hopple

Ora Recovery Slide 3

Dr. Parthasarathy vás prosí: Ak máte bolesti kolena, investujte do páru regeneračných topánok nosiť okolo domu . Jej top výber? Hoka Ora Recovery Slide 3 schválená APMA s množstvom mäkkej peny a odvetrávaným popruhom, aby sa vaše nohy neprehrievali.

Aj keď nemám bolesti kolien, bojujem s nejakými väčšími problémami plantárna fasciitída . Cítim, ako mi moje nohy ďakujú, kedykoľvek sa pošmyknem na svojom Hoka Oras (čo je takmer vždy, keď som doma).

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 16 | šírky: Pravidelné | Pokles od päty po špičku: 6 milimetrov | Materiály: EVA pena

Čo by ste mali hľadať v páre topánok, ak máte bolesti kolien?

Štruktúra

Jedným slovom, vaše topánky by mali byť stabilné, hovorí Dr. Daughtry. Začína to podporou klenby: Mala by kopírovať tvar vášho chodidla bez toho, aby sa klenba zrútila alebo ju tlačila do nepríjemne vysokej polohy.

Iné konštrukčné prvky (ako pevné bočné steny alebo tuhé drieky) môžu ďalej stabilizovať vaše chodidlo a podporovať lepšie zarovnanie, čím sa zbavujú kolien. Táto extra štruktúra je obzvlášť dôležitá, ak máte problémy s nadmernou pronáciou (kde sa vaše chodidlá a členky otáčajú dovnútra pri každom kroku).

Podrážka

Topánky so širokou základňou (čo znamená, že podošva presahuje zvršok) pomáhajú rovnomerne rozložiť vašu váhu na chodidlá. Dobre odpružená podrážka môže tiež zmierniť tlak na spodnú časť tela Jacob Smith PT DPT COMT klinický špecialista s certifikáciou na ortopedickú fyzikálnu terapiu s Hartford HealthCare Rehabilitation Network vo West Hartford Connecticut hovorí SELF.

Výška podpätku

Zvážte topánku pokles od päty po špičku alebo výškový rozdiel medzi pätou a predkolením. Ako už SELF uviedlo, topánky s vyšším poklesom môžu prinútiť vašu nohu do polohy, ktorá vyvíja väčší tlak na vaše koleno, čo môže zhoršiť akúkoľvek existujúcu bolesť kolena. Vyskúšanie niekoľkých párov s rôznymi pätami vám môže pomôcť určiť, v ktorej výške sa cítite najlepšie.

Pre záznam to nemusí nutne znamenať, že musíte vyhodiť svoje obľúbené vysoké podpätky – ale noste ich s mierou, hovorí Dr. Smith. A ak skúšate nový pár, začleňte ich pomaly: Noste ich najskôr na krátky čas, aby malo vaše telo čas prispôsobiť sa tomu, ako sa cítia. Náhly prechod na nové topánky, najmä tie s výškou opätku, na ktorú nie ste zvyknutí, môže zhodiť spodnú časť tela, hovorí Dr. Daughtry.

Ako sme si vybrali tieto topánky

Aby sme našli topánky, ktoré budú priateľské k rozbitým kolenám, poradili sme sa s odborníkmi na funkcie, ktoré musíte mať (a čomu sa vyhnúť) a opýtali sme sa ich, aké topánky odporúčajú pacientom s bolesťou kolien. Plus redaktori a testeri SELF navážili tenisky, vďaka ktorým si ich kĺby vydýchli.

Často kladené otázky o topánkach na bolesť kolien

Môže častejšia výmena bežeckých topánok pomôcť pri bolestiach kolien?

V závislosti od príčiny bolesti kolena môže prechod medzi bežeckou obuvou poskytnúť určitú úľavu. Nechcete nosiť tie isté topánky znova a znova Paras Parekh DPM pedikér so sídlom v Chicagu hovorí SEBE. Otáčanie topánok je pre vás dôležité propriocepcia a za nevytváranie zdanenia šliach a väzov a kĺbov.

Ideálne otáčanie topánok pomáha redistribuovať napätie v rôznych oblastiach dolných kĺbov, súhlasí Dr. Parthasarathy. Je tiež pekné mať vhodnú obuv na rôzne aktivity a terény – silový tréning chôdza beh chodník beh.

Akým topánkam sa mám vyhnúť, ak mám bolesti kolien?

Ak vás trápia kolená, možno budete chcieť zahodiť vysoké podpätky – a akúkoľvek inú obuv, ktorá má vysoký pokles od päty po špičku. Konštrukčné prvky obuvi, ktoré zdvíhajú pätu, môžu prinútiť naše koleno pracovať v strednej flexii, čo môže zvýšiť tlak v kĺbe v prednej časti kolena. Tom McDonald MD chirurg nôh a členkov v Hartford HealthCare Bone & Joint Institute v Hartfordskej nemocnici hovorí SEBE. Dôležité je aj to, ako sa naše chodidlo spája so zemou – topánky bez dobrej trakcie alebo topánky, ktoré sa necítia stabilne, môžu naše koleno vystaviť riziku bolestivých úprav.

Vyhnite sa tiež topánkam s minimálnou podporou, ktoré môžu zvýšiť záťaž na kolená a neposkytujú žiadne tlmenie nárazov, ako aj starým opotrebovaným topánkam hovorí Dr. Parthasarathy.

Otestovali sme viac ako 200 párov tenisiek a prehodnotili sme ročné módne trendy, aby sme vybrali tú najlepšiu.

Súvisiace:

• Najlepšie vychádzkové topánky, ktoré nosíme každý deň
• Tieto pohodlné vychádzkové topánky pre široké chodidlá skutočne prejdú na diaľku
• Našli sme najlepšie Hoka topánky na beh, túry a ďalšie

Získajte viac SEBA' skvelé odporúčania produktov doručené priamo do vašej doručenej pošty (zadarmo!).