Koncept hygge sa sústreďuje na jednoduché potešenie. Zistite, ako praktizovať hygge a ako môže podporiť duševnú pohodu prostredníctvom prepojenia s všímavosťou.
Hygge (vyslovuje sa hoo-ga) je dánske slovo, ktoré označuje pocit vytvorenia útulného priestoru pre seba, kde si môžete oddýchnuť a cítiť sa pohodlne, často v tichom kúte a počas chvíľ pokoja. Hoci pre hygge neexistuje žiadny priamy preklad, jeho cieľom je povzbudiť vás, aby ste našli šťastie v jednoduchých veciach. Môže to byť užívanie si spoločnosti priateľov alebo rodiny, pokojné chvíle osamote alebo len pocit vyrovnanosti, pohodlia a šťastia. Je to robenie niečoho, čo vyživuje a vytvára spokojnosť alebo pocity tepla.
Hygge je o vytvorení atmosféry a zážitku, aby ste sa jednoducho cítili dobre. Nie je to o míňaní peňazí alebo vytváraní veľkolepých plánov, ale o všímaní si a užívaní si pozitívnych ľudí, prostredí a skúseností, ktoré už okolo seba máte.
Aký je životný štýl hygge?
Hygge ako filozofia je o hľadaní pohodlia v každodennom živote. Životný štýl hygge je postavený na základoch relaxu, pôžitku s jednoduchými životnými pôžitkami a vďačnosti. Hygge je miesto, kde je mäkká žiara svetla sviečok objatá namiesto drsnosti horných svetiel, alebo kde sú teplá deka a dobrá kniha dôležitejšie ako bzučanie technológie.
Hygge znamená cítiť sa dobre vo vnútri. Predstavte si, že ste vo svojom najpohodlnejšom pyžame, popíjate teplý nápoj bez toho, aby ste sa do ničoho ponáhľali. Ste spokojní s prítomným okamihom a šťastní, že ste v ňom sami sebou. To je tá hygge atmosféra.
Hygge nemá žiadne prekážky
Hygge nepozná hranice – je to univerzálna pozvánka na spomalenie a ocenenie jednoduchosti života. Hygge sa dá prispôsobiť každej kultúre a každej klíme – či už popíjate ovocný džús na slnku alebo kakao pri krbe. Nejde o to, kde sa nachádzate, ale ako sa cítite – pohodlne, spokojne a v spojení.
chváli uctievať Boha
Či už ste zabalení v teplej prikrývke alebo si jednoducho užívate chvíľku ticha, praktizovanie starostlivosti o seba je dôležitou súčasťou hygge, ktorú môžete vniesť do svojho života bez ohľadu na to, kde na svete sa nachádzate.
Hlavné spojenie medzi hygge a všímavosťou
Hygge a všímavosť zdieľajú podobnú podstatu: jednoducho si užívať a vychutnávať prítomný okamih. Všímavosť je, keď venujete plnú pozornosť tomu, čo sa práve deje. Všímaš si svoje myšlienky, pocity , a svet okolo vás. Vytvorenie života, ktorý zahŕňa hygge, môže byť tiež skvelým spôsobom, ako začleniť pozornosť do vášho dňa. Váš hygge čas sa môže zhodovať s vašimi praktikami všímavosti, čím vytvoríte malé útočisko pohodlia.
Keď je vaše okolie pokojné a útulné, je pre vašu myseľ ľahšie relaxovať. Vtedy si skutočne môžete všimnúť, aký pocit máte z teplého čaju, keď si popíjate, alebo si doprajete pohodlie zámerného ticha. Keď ste v prostredí hygge všímaví, môže to urobiť zázraky pre vašu duševnú pohodu. Dokážete sa upokojiť, viac sa usmievať a skutočne oceniť, kde v živote ste. Je to dobrý pocit – dokonca skvelý pocit.
10 spôsobov, ako cvičiť hygge
Cvičenie hygge je miesto, kde vytvárate pocity šťastia, mier a spokojnosť. Nemalo by to pôsobiť komplikovane. Ak si dáte čas na to, aby ste ocenili obyčajnosť, môžete sa cítiť výnimočne.
1. Zariaďte si svoj útulný kútik
Vyberte si miesto vo svojom dome, kde je prioritou pohodlie – nahromadte vankúše, zahaľte mäkkú prikrývku a nechajte tento priestor, aby sa stal vaším miestom na oddych. V závislosti od toho, koľko miesta máte, to môže byť miestnosť oddelená od zvyšku vášho domu alebo kút vášho domova určený na relaxáciu.
Pohodlné vibrácie môžete ďalej vylepšiť upokojujúcou zvukovou kulisou ako Cozy Cabin.
2. Ak je to možné, zvoľte slabé osvetlenie
Ostré, jasné svetlo môže byť stimulujúce a energizujúce. Pri praktizovaní hygge sa rozhodnite pre slabé osvetlenie. Ak môžete, rozhodnite sa pre svetlo sviečok. Ak nemôžete mať vo svojom priestore otvorený plameň, vyberte si lampu so stmievačom alebo lampu, ktorá vytvára jemné, relaxačné osvetlenie a uľahčuje relaxáciu.
3. Vychutnajte si svoje obľúbené pohodlné jedlo
Uvarte si niečo, z čoho sa budete cítiť dobre, napríklad veľkú misu polievky s teplým chlebom alebo obľúbené sušienky ako dezert. Môžete pozvať priateľov alebo rodinu, aby sa podieľali na jedle, alebo si môžete pochutnať sami.
Na upokojenie jedla je viac ako len vychutnávanie si chutí. Pozrite si našu sériu a dozviete sa viac o vedomom stravovaní.
4. Oddýchnite si od obrazoviek
Doprajte si čas preč od telefónu, počítača a televízora. Namiesto toho sa rozhodnite pre čítanie, písanie, zapisovanie do denníka, kreslenie alebo len sedenie a premýšľanie o svojom dni.
Americké ženské mená
Zistite viac o tom, ako sa detoxikovať od sociálnych médií, pomocou našej majstrovskej triedy.
5. Vážte si čas s ostatnými
Trávte čas s ľuďmi, na ktorých vám záleží. Zasmejte sa, urobte spolu niečo zábavné alebo si užite pekný rozhovor. Či už s blízkymi alebo vo vlastnej spoločnosti, precvičte si oceňovanie týchto chvíľ bez rozptyľovania.
Hľadáte riadenú meditáciu, ktorá podporuje priateľstvá? Stlačte tlačidlo prehrávania.
6. Buď tu teraz
Prijmite aktivity, ktoré udržia vašu myseľ v prítomnosti, ako naprdychové cvičenia, meditácie alebo cvičenia všímavosti a dokonca aj naladenie na hudbu všímavým spôsobom.
30-dňová séria Jeffa Warrena je skvelý spôsob, ako začať svoju cestu všímavosti.
7. Choďte von
Príroda je pôvodné prostredie pre hygge. Vyjdite von a nadýchnite sa čerstvého vzduchu. Cíťte slnko alebo vietor na svojej tvári a nájdite si chvíľu a staňte sa súčasťou nádhernej prírody. Ak počasie alebo váš domov nie sú priaznivé na to, aby ste vyšli von, doprajte si zvukové scenérie prírody.
Počúvanie nejakej pokojnej prírody znieVysoké jazero Sierravám pomôže preniesť sa do prírody bez toho, aby ste museli vyjsť von.
8. Doprajte si knihu
Zoberte si knihu, ktorú máte radi, a stratte sa na jej stránkach. Nechajte sa príbehom preniesť na iné miesto, kým ste zababušení pod prikrývkou. Bonus: Čítanie beletrie môže zvýšiť emocionálnu inteligenciu a empatiu pre ostatných a dokonca aj pre seba.
Čítanie nie je pre každého. Ak ste typ človeka, ktorý má rád, keď im čítate príbehy, začnite s niektorým z našich príbehov o spánku páči sa miMoje srdce na Vysočine.
9. Počúvajte upokojujúcu hudbu
Pustite si nejaké melódie, ktoré vám pomôžu relaxovať. Nechajte hudbu naplniť miestnosť a uvidíte, ako sa zmení váš pocit. Môže to byť pokojne inštrumentálna hudba, klasická hudba alebo len niektoré z vašich obľúbených skladieb.
Ak máte záujem o ďalší hudobný relax, pozrite sa.
10. Správajte sa k sebe láskavo
Urobte pre seba niečo pekné. Môže to byť použitie vášho obľúbeného mlieka, teplý kúpeľ alebo len pokojné posedenie pri šálke čaju. Oddávať sarituály starostlivosti o sebavám môže pomôcť vážiť si a ctiť samých seba, čím sa zvyšuje váš pocit pohody.
Ako cvičiť hygge FAQ
Akých je desať pravidiel hygge?
Hygge nemá prísne pravidlá, ale má pokyny, ktoré vám pomôžu cítiť sa príjemne a šťastne. Postupujte podľa týchto tipov, ktoré vám pomôžu začať.
Udržujte veci jednoduché.
Vážte si čas, ktorý trávite s ľuďmi, na ktorých vám záleží.
Nájdite si svoje špeciálne, útulné miesto.
Užite si tu a teraz.
Stlmte jasné svetlá a vychutnajte si slabé svetlo alebo svetlo sviečok.
Oddýchnite si od digitálneho sveta vypnutím obrazoviek a zariadení.
Vychutnajte si aktivity, pri ktorých sa budete cítiť uvoľnene a ako doma.
Choďte von a spojte sa s prírodou.
Uistite sa, že pravidelne robíte pre seba pekné veci.
Nakoniec nezabudnite oceniť maličkosti, ktoré robia každodenný život výnimočným.
Ako vnesiem hygge do svojho života?
Vniesť do svojho života hygge je ako urobiť váš obľúbený priestor ešte lepším. Začnite tým, že sa zamyslíte nad tým, vďaka čomu sa cítite uvoľnene a útulne. Možno je to zapálenie vonnej sviečky, zabalenie do mäkkej deky alebo varenie jedla, o ktoré sa podelíte s priateľmi. Nájdite spôsoby, ako vytvoriť chvíle, v ktorých môžete spomaliť, uvoľniť sa a byť k sebe láskaví. Hygge môžete do svojho života vniesť aj tak, že budete tráviť čas vecami, ktoré vás baví, ako je čítanie knihy alebo príjemný rozhovor s kamarátkou pri čaji.
autá s písmenom j
Aký je anglický ekvivalent hygge?
Myšlienka hygge pochádza z dánskej kultúry a neexistuje žiadne presné anglické slovo, ktoré by sa jej zhodovalo. Najbližším pojmom môže byť útulnosť alebo pohodlie, ale hygge je viac než to – je to celý prístup k životu, ktorý zahŕňa užívanie si prítomnosti a oceňovanie jednoduchých vecí. Keď cvičíte hygge, vytvoríte príjemnú atmosféru, v ktorej sa môžete cítiť dobre.
Aký typ aktivít zahŕňa hygge?
Hygge aktivity sú tie, pri ktorých sa cítite pohodlne a spokojne. Môže to byť čokoľvek od posedenia pri ohni s dobrou knihou, pikniku s blízkymi alebo vychutnania si domáceho jedla. Môže to dokonca trvať len chvíľu, keď budete so svojimi myšlienkami. Hygge je o pútavých praktikách, ktoré nakŕmia vašu dušu a urobia váš svet o niečo útulnejším. Či už je to popíjanie horúcej čokolády, zbalenie sa na prechádzku v svieži deň alebo hranie stolovej hry s priateľmi, ak sa cítite dobre, je to hygge.
