Najlepšie vložky do topánok pre ploché nohy podľa odborníkov

Je viac než frustrujúce, keď si kúpite topánky, ktoré sa vám naozaj páčia, len aby ste si uvedomili, že neposkytujú dostatočnú podporu. Našťastie nájdenie najlepších vložiek pre ploché nohy môže pomôcť vyrovnať vašu obuv. Pretože bez ohľadu na to, či ste mali celý život ploché nohy alebo sa vám v dôsledku zranenia alebo tehotenstva vyvinula spadnutá klenba, je dôležité, aby sa vaše topánky cítili dobre. Hovorili sme s pedikérmi, aby sme sa dozvedeli viac o tom, ako nájsť skutočne vysokokvalitné vložky pre vaše potreby, a vybrali sme tie najlepšie možnosti na základe ich odporúčaní a kritérií.

Naše top výbery

Celkovo najlepšie :Vložky Superfeet All-Purpose Support Medium Arch Najlepší rozpočet :Walkomfy Flat Feet Arch Support vložky Najlepšie na plantárnu fasciitídu :Walk Hero Pohodlie a podpora vložky do chodidiel pri plantárnej fasciitíde Najlepšie pre veľmi nízke oblúky :Vložky na podporu nízkej klenby Powerstep Najlepšie pre tenisky :Atletická vložka Fulton The Athletic Najlepšie pre spoločenské topánky :Vložky s nízkou klenbou Superfeet All-Purpose Support Najlepšia možnosť ¾ dĺžky :Celodenné ortotické vložky na zmiernenie bolesti Dr. Scholl's Heel & Arch Najlepšia tenká možnosť :Samurai Insoles Arch Support vložky do topánok Najlepšia tuhá možnosť :Podporné vložky Powerstep Pinnacle Maxx

• Ako sme vybrali najlepšie vložky pre ploché nohy
• Najlepšie vložky pre ploché nohy
• Čo spôsobuje ploché nohy?
• Naozaj potrebujete vložky, ak máte ploché nohy?
• Čo by ste mali hľadať vo vložke?
• Ako by ste mali zlomiť pár vložiek?

Ako sme vybrali najlepšie vložky pre ploché nohy

Odborníci, s ktorými sme hovorili, spomenuli nasledujúce vlastnosti ako kľúčové prvky pre kvalitnú stielku. Pri výbere sme sa na nich odvolávali.

Hlboká miska na päte:Pätná miska alebo časť vložky priamo pod a okolo päty by mala byť dostatočne hlboká, aby držala zadnú časť chodidla. Bonusové body, ak je pod pätou ďalšie polstrovanie.Tuhosť:Tuhšia stielka bude viac podporovať. Mal by mať tiež určitú pružnosť a odpruženie, ale nemal by byť vyrobený výlučne z peny.Pohodlie:Bežná vložka nemusí byť taká dokonalá ako prispôsobená, ale stále by mala byť pohodlná – nemala by nútiť vašu klenbu do neprirodzenej polohy a mala by pomôcť vašim nohám cítiť sa sviežo aj po dlhšom nosení. .

Najlepšie vložky pre ploché nohy

V súčasnosti je na trhu široká škála voľne predajných (OTC) vložiek pre ploché nohy. Ak chcete zúžiť vyhľadávanie, pozrite si naše najlepšie tipy nižšie, vybrané podľa odporúčaní podiatrov.

Superfeet

Modré penové vložky na podporu strednej klenby

• Erik Sims, DPM , vedúci partner v Sims & Associates Podiatry v New Yorku, odporúča vložky Superfeet pre ich polotuhý dizajn a hlbokú pätu, ktoré pomáhajú udržať chodidlá stabilné a pohodlné po celý deň. Populárna modrá verzia má klenbu v strednej výške, ktorá je určená pre celý rad chodidiel, a je vyrobená z pevnej, hustej peny, ktorá nie je príliš stlačená (opäť chcete, aby vaša stielka bola na pevnej strane).

  Recenzenti, ktorí chodia stovky kilometrov za mesiac, chodia na túry vo svojom voľnom čase a zaoberajú sa plantárnou fasciitídou, majú o týchto vložkách úžasné veci. Moje Superfeet Blues minulo leto prekonali 800 míľ po Appalachian Trail a boli úžasné na moje ploché nohy a hrozné kolená. Bolo ťažké vrátiť sa do pracovných topánok a obliekať sa bez nich, napísal jeden fanúšik na REI.

  Veľkosti:US 4,5-6 až 12,5-14 | Materiály: Plast, pena, polyester | Odolný voči zápachu
  Najlepší rozpočet: Walkomfy Flat Feet Arch Support vložky Amazon

  Walkomfy

  Vložky na podporu klenby plochých nôh

  20 dolárov

  Amazon

  Výhody a nevýhodyAccordionItemContainerButtonLargeChevron Pros
  • Amazon

    Walk Hero

    Pohodlie a podpora vložky do chodidiel pri plantárnej fasciitíde

    20 dolárov

    Amazon

    Výhody a nevýhodyAccordionItemContainerButtonLargeChevron Pros
    • plantárna fasciitída , zápal pruhu tkaniva v spodnej časti chodidla, ktorý môže viesť k bolesti päty, Nelya Lobková, DPM , chirurgický podiater a zakladateľ Tribeca Podiatry v New Yorku, hovorí SelfGrowth. Pomôcť môže hrubá stielka, ako je táto možnosť od Walk-Hero znížiť to nepohodlie : Je dostatočne odpružená, aby absorbovala nárazy z vašich krokov, a má hlbokú pätu, ktorá vám pomôže udržať nohu v pohodlnej polohe po celý deň.

      Americké ženské mená

      Veľkosti:USA 6-6,5 až 14-14,5 | Materiály: Plast, EVA pena, zamat | Odolný voči zápachu
      Najlepšie pre veľmi nízke klenby: vložky na podporu nízkej klenby Powerstep Amazon

      Powerstep

      Vložky s nízkou klenbou

      50 dolárov

      Amazon

      50 dolárov

      Walmart

      Výhody a nevýhodyAccordionItemContainerButtonLargeChevron Pros
      • KRÁĽ

        Fulton

        Atletická vložka

        60 dolárov48 dolárov

        Fulton

        48 dolárov

        Nordstrom

        52 dolárov

        Amazon

        Výhody a nevýhodyAccordionItemContainerButtonLargeChevron Pros
        • Atletický štýl vložky Fulton majú odborníkmi odporúčanú tuhosť a dostatočnú misku na päte, zapôsobili aj na jednu zamestnankyňu SelfGrowth, ktorá svoj pár nosila v bežeckých topánkach pri prechádzke po celom Brooklyne. Po pár mesiacoch nosenia vložiek som zistila, že moje chodidlá, holene, kolená a boky už nekričia od bolesti, napísala vo svojej recenzii. Zdalo sa, že vložky podopierajú moje ploché chodidlá s tým správnym zakrivením pod klenbou a moje členky a päty sa cítili bezpečne.

          ženské mená psov

          Veľkosti:USA 5 až 12 | Materiály: Korok, pena, bavlna | Odolný voči zápachu
          Najlepšie pre spoločenské topánky: vložky s nízkou klenbou Superfeet Cieľ

          Superfeet

          Čierne vložky s nízkym oblúkom

          55 dolárov

          Cieľ

          55 dolárov

          Dicka

          Výhody a nevýhodyAccordionItemContainerButtonLargeChevron Pros
          • FitnessPočíta sa používanie odporových pásov ako silový tréning?
          • Autoimunitné ochoreniaMoji lekári si myslia, že mám syndróm stuhnutej osoby. Toto boli príznaky, ktoré som vynechal
          • JedloTakmer 10 miliónov libier hotových mäsových výrobkov bolo práve stiahnutých kvôli obavám z Listérie
          Veľkosti:US 4,5-6 až 12,5-14 | Materiály: Plast, pena, polyester | Odolný voči zápachu
          Najlepšia možnosť ¾ dĺžky: Celodenné ortotické vložky na pätu a oblúk Dr. Scholl's Heel & Arch Cieľ

          Dr Scholl

          Celodenné ortotické vložky na zmiernenie bolesti päty a klenby

          14 dolárov13 dolárov

          Amazon

          16 dolárov

          Cieľ

          13 dolárov

          Walmart

          Výhody a nevýhodyAccordionItemContainerButtonLargeChevron Pros
          • Jared Gremillion, DPM , podiatrický chirurg z Holston Medical Group v Bristole, Tennessee, hovorí pre SelfGrowth, že predná časť väčšiny vložiek je v skutočnosti len pre mierne pohodlie). Tento od stálice z drogérie Dr. Scholl’s je vďaka svojej podpornej klenbe obzvlášť dobrou voľbou pre ploché nohy. Je tiež polstrovaný pre dodatočné tlmenie nárazov, takže by mal obzvlášť dobre ladiť s vašou vychádzkovou obuvou.
            Veľkosti:USA 6 až 10 | Materiály: N/A
            Najlepšia tenká možnosť: Vložky do topánok Samurai Arch Support Vložky do topánok Amazon

            Šialený samuraj

            Arch Support vložky do topánok

            50 dolárov

            Amazon

            Výhody a nevýhodyAccordionItemContainerButtonLargeChevron Pros
            • Amazon

              Powerstep

              auto s písmenom l

              Podporné vložky Pinnacle Maxx

              50 dolárov

              Amazon

              53 dolárov48 dolárov

              Zappos

              Výhody a nevýhodyAccordionItemContainerButtonLargeChevron Pros
              • chôdze ), je pravdepodobnejšie, že sa vaše oblúky zrútia a sploštia. Pre väčšinu ľudí je táto zmena nezvratná.

                Naozaj potrebujete vložky, ak máte ploché nohy?

                Pre väčšinu ľudí má ploché nohy nie je veľký problém, hovorí doktorka Lobková. To znamená, že ak sedíte alebo stojíte dlhší čas, ploché nohy môžu prispieť k bolestiam klenby, kolien, bedier a chrbta. Je to preto, že ploché nohy môžu spôsobiť, že sa vaše členky a dolné končatiny prevrátia dovnútra, čo môže viesť k bolestiam kolien a holenným dlahám (najmä ak ste bežec). Spadnutá klenba môže tiež zvýšiť pravdepodobnosť vzniku mozoľov, pretože vnútro chodidla má väčšiu tendenciu trieť a odierať sa o topánky.

                Ak sa stretnete s niektorým z týchto nepríjemností, vložka do topánok vám môže pomôcť poskytnúť väčšiu podporu a stabilitu – a dúfajme, že vám uľaví od bolesti, Alissa Kuizinas, DPM , pedikér z Wellness in Motion Boston, hovorí pre SelfGrowth.

                Čo by ste mali hľadať vo vložke?

                Väčšina našich tipov má spoločné kľúčové dizajnové prvky, ktoré môžete mať na pamäti pri nakupovaní vlastných vložiek. Po prvé, OTC stielka by mala mať pätu, ktorá je dostatočne hlboká na to, aby držala zadnú časť nohy, hovorí Dr. Sims. Tento pohodlný strih pomôže udržať vašu nohu stabilnú a podoprenú, vysvetľuje.

                Pre ďalšiu stabilitu hľadajte tuhú stielku, hovorí Dr. Sims. Varuje pred výrobkami, ktoré propagujú veľa odpruženia, pretože čím pevnejšia stielka, tým podpornejšia bude. Tu je jednoduchý test: Ak môžete vložku ľahko zložiť alebo dokonca zrolovať, je pravdepodobne príliš mäkká. Príliš flexibilná vložka môže v skutočnosti prispievať k nestabilite chodidla a členku namiesto toho, aby ju zvládala.

                Okrem toho správny výber vložky závisí od toho, vďaka čomu sa vaše nohy cítia lepšie – a to môže znamenať otestovanie niekoľkých párov (ako sú tie, ktoré sme odporúčali vyššie), kým nájdete najlepšiu možnosť. Ak zistíte, že vaša bolesť nôh sa nezlepšuje pomocou voľne predajnej vložky alebo inej vložky doma liečby , porozprávajte sa so svojím lekárom alebo pedikérom, aby ste zistili, či ortopedické vložky na mieru môže byť lepšou voľbou pre zdravie vašich nôh.

                Ako by ste mali zlomiť pár vložiek?

                Dr. Sims odporúča nosiť svoje nové vložky najskôr jednu alebo dve hodiny, aby ste ich rozbili a pomohli vašim nohám prispôsobiť sa tomu, ako sa cítia. Počas nasledujúcich dní môžete predĺžiť dobu nosenia o hodinu alebo dve. Preskočenie tohto obdobia prispôsobenia môže potenciálne spôsobiť väčšiu bolesť nôh (aspoň krátkodobo), takže je lepšie ísť pomaly. A ako už SelfGrowth informovalo, vaše vložky by mali byť dostatočne pohodlné na celodenné nosenie už za pár týždňov.

                Súvisiace :

                • Škaredé roztomilé dreváky ideálne na to, keď sa potrebujete vykašľať
                • Najlepšie žabky na pláž, na behanie a ešte ďalej, podľa podiatrov
                • Moje hľadanie dokonalých tenisiek na každý deň sa skončilo, keď som našiel tieto

                Získajte viac skvelých odporúčaní produktov SelfGrowth priamo do vašej doručenej pošty (zadarmo!).