Hangry? Nie si sám. Boj o pocit, že vaša chuť do jedla je vždy o krok pred vami, je tak skutočný — aj keď tvoj hlad nie je. Pocity, ako je nuda a stres, môžu prispieť k túžbe vrhnúť sa na všetko, čo je v dohľade, a existuje množstvo ďalších úplne opodstatnených dôvodov, prečo by ste sa mohli cítiť mimoriadne hladní.
Aj keď neexistuje žiadne prísne pravidlo o tom, ako často by mal cítiť hlad, „je fér povedať každé tri až štyri hodiny,“ hovorí Lisa Youngová , Ph.D., odborník na výživu so sídlom v New Yorku a vedľajší profesor výživy na NYU. Ak máte častejšie pocit hladu, alebo ak vám neustále škvŕka v žalúdku, zvážte týchto deväť možných dôvodov, prečo sa neustále cítite naozaj hladní:
1. Nabíjate sa rafinovanými sacharidmi...
„Rafinované sacharidy ako biely chlieb, biela ryža, sušienky, cukríky – tie vás nezasýtia,“ hovorí Young. Navyše môže byť na vine aj zrážka s krvným cukrom, ktorá nasleduje. „Tieto potraviny veľmi rýchlo zvyšujú hladinu glukózy v krvi,“ hovorí Sai Krupa Das, Ph.D., vedec Laboratórium energetického metabolizmu na Tufts University. 'Strávia sa skôr, čo spôsobuje, že inzulín reaguje na zvýšenú hladinu glukózy, čo vedie k zníženiu hladiny cukru v krvi a skoršiemu nástupu hladu.' Pokles hladiny cukru v krvi môže tiež povzbudiť váš mozog, aby siahol po potravinách, ktoré poskytujú rýchle prívaly energie (napríklad cukor), čo „spôsobuje chute a prejedanie sa,“ hovorí. Jonny Bowden , Ph.D., spoluautor Inteligentný tuk: Jedzte viac tuku, schudnite viac a buďte zdraví .
