Ako mnohí podnikaví ľudia s klitorisy viete, existujú rôzne veci, o ktoré sa môžete pokúsiť, aby ste mali lepší orgazmus – a dvakrát toľko vecí, ktoré budú brániť tomu, aby sa to vôbec stalo. Aj keď ste profesionál v O, odborníci tvrdia, že možno brzdíte svoje vyvrcholenia bez toho, aby ste si to uvedomovali. Ak chcete zistiť, či patríte do tohto tábora, mentálne sa preneste do momentov, keď si uvedomíte, ach áno, chystáte sa k orgazmu, niet cesty späť. Teraz sa zamerajte na to, aké je vaše dýchanie, keď ste práve na pokraji. Dýchate zhlboka a naplno? Alebo namiesto toho zadržiavate dych? Ak je to to druhé, mohli by ste podkopávať svoje orgazmy.
Zadržiavanie dychu, keď sa blížite k orgazmu, je celkom bežný inštinkt. '[Stáva sa to] z rôznych dôvodov: nervy, vzrušenie, strach pustiť, pokus tlmiť vaše zvuky, aby ste nerušili deti,“ Jessica O’Reilly , Ph.D., sexuológ a zakladateľ webinárov The Sexual Pro Series, hovorí pre SelfGrowth a dodáva, že ho môžete dokonca držať jednoducho preto, že „ťažké dýchanie, ktoré predchádza a sprevádza orgazmus, je neprirodzené“. Ale keďže dýchanie je podvedomý reflex, môže to byť aj spôsob, akým ho zmeníte pri námahe – pomyslite na to, ako často musia inštruktori skupinového tréningu pripomínať svojim triedam, aby nezadržiavali dych. 'Môžete sa tak sústrediť na úlohu, že zabudnete dýchať,' hovorí O'Reilly.
Bez ohľadu na to, prečo to robíte, zadržiavanie dychu počas sexu môže obmedziť množstvo nového kyslíka prúdiaceho do vášho systému, čo môže byť v celom rozsahu kontraproduktívne. Maximalizácia vášho dýchania pomáha zvýšiť váš krvný obeh, ktorý je „podstatný pre cyklus sexuálnej odozvy“, vysvetľuje O'Reilly. 'Prítok krvi do oblasti genitálií je prirodzenou súčasťou procesu budovania sa k orgazmu.' V závislosti od dôvodu, prečo zadržiavate dych, napríklad preto, že ste príliš sústredení na zvuky, ktoré vydávate, môže byť pre vás ťažké dostať sa z hlavy a pozrieť sa na to, čo sa deje v skutočnom živote. „Tréning na hlboké a prirodzené dýchanie môže zlepšiť váš sexuálny zážitok,“ hovorí O'Reilly, podľa ktorého klienti uviedli, že „hlboké a pomalé dychy robia orgazmické kontrakcie intenzívnejšie a početnejšie.“
Zároveň sa nechcete tak silno sústrediť na to, ako dýchate, aby ste narušili svoj vlastný tok. „Ak majú ľudia orgazmus, nerád im hovorím, aby robili niečo iné,“ hovorí sexuálna terapeutka Ian Kerner , Ph.D., autorka knihy She Comes First, hovorí pre SelfGrowth a poznamenáva, že prílišné premýšľanie o tom, ako orgazmus, to môže sťažiť. „Bez ohľadu na to, ako dýchate, ak máte orgazmus, viac energie pre vás,“ hovorí Kerner. Uvedomuje si však, že iné dýchanie môže pomôcť podporiť sexuálne zážitky niektorých ľudí – trikom je zamerať sa na to predtým váš orgazmus, nie počas.
Jednoduchý spôsob, ako si na to zvyknúť, je vyskúšať hlboké dýchanie počas masturbácie. Týmto spôsobom si môžete zvyknúť na to, čo robíte, takže sa to stane počas sexu z druhej ruky. 'Skúste vydýchnuť o niečo dlhšie, aby ste videli, ako to zmení pocity,' hovorí O'Reilly. Neexistuje žiadne cielené množstvo času, na ktorý by ste sa mali zamerať – je to len o hlbokom dýchaní cez bránicu namiesto plytkých nádychov a výdychov cez hrudník. Hoci je bežné to skúšať dýchaním nosom a výdychom ústami, môže sa vám zdať lepšia iná variácia. Niektorí klienti hovoria O'Reillymu, že keď dýchajú, vizualizujú si, ako posielajú kyslík von cez svoje panvové oblasti, čo môže tento zážitok zintenzívniť.
Ak po tomto všetkom nájdete spôsob, ako naplniť váš orgazmus, skvelé! A ak si uvedomíte, že dávate prednosť zadržaniu dychu alebo nájdeniu nejakého sladkého miesta medzi dvoma koncami spektra, je to tiež viac než v poriadku. „Každá naša skúsenosť je jedinečná,“ hovorí O'Reilly. „Mal som klientov, ktorí zistili, že zadržanie dychu na krátky čas spúšťa orgazmus, takže experimentujte s rôznymi vzormi dýchania, aby ste zistili, čo vám vyhovuje.“
názvy luxusných obchodov
Tiež by sa vám mohlo páčiť: Vyskúšajte týchto 8 vecí, aby ste mali lepší orgazmus
