Všetci vieme, že by sme sa mali * zahriať pred našimi tréningmi, ale keď príde na to, že to skutočne urobí, je to iný príbeh: máme málo času ohromení zložitými predbežnými postupmi, ktoré vidíme v Gymtoke, a zmätení o tom, čo naše svaly skutočne potrebujú, aby sme sa pripravili na čas hry. Je preto pochopiteľné, že cvičenia rozcvičky často končia na zadnom sedadle.
Ale Výhody správneho zahrievania Pred reláciou sily sa nedá nadhodnotiť. Fyzicky dobré zahrievanie zvyšuje prietok krvi do vašich svalov zlepšuje mobilitu a zvyšuje teplotu tela jadra, ktorá vám pomáha efektívnejšie zdvíhať a pohybovať sa väčšou rozsah pohybu Ian Groves CPT generálny riaditeľ Výcviková stanica hovorí sebe. Znižuje tiež riziko zranenia, pretože vaše svaly a kĺby sú lepšie pripravené na požiadavky výcvik .
Mentálne rozcvičky vám pomáhajú posunúť zameranie, najmä ak ste mali dlhý deň v práci alebo ste na svojej mysli rozptýlili, dodáva Groves. Trvalo niekoľko minút na prechádzanie rozcvičovacou rutinou vám umožní resetovať a plne sa zapojiť do vášho tréningu.
Takže áno, zahrievanie sme všetci pre nich! Ak sa ešte musíte ponoriť, máme niečo, čo vám pomôže vyskúšať: aby sme vytiahli hádanie, zaokrúhlili sme zoznam osobných školiteľov pohybov vrátane hájov, ktoré prisahajú, aby sa ich telá pripravili na akciu - rovnako ako to, čo ich robí na prvom mieste tak skvelým. Nikdy sa nebudete snažiť prísť s rozcvičkovými cvičeniami, ktoré by ste už mohli robiť predbežné cvičenie (alebo v pokušení preskočiť priamo okolo nich!).
Self neposkytuje diagnostiku alebo liečbu lekárskej rady. Akékoľvek informácie uverejnené na tejto webovej stránke alebo tejto značke nie sú určené ako náhrada za lekársku pomoc a pred konzultáciou so zdravotníckym pracovníkom by ste nemali podniknúť žiadne kroky.
Témy úseky výcvik každodenní športovci Tipy na fitness zahreje sa Viac od seba 10 Tlačiace cvičenia, aby ste rozsvietili hrudník a triceps Tieto funkčné pohyby môžu pomôcť zlepšiť vašu silu.
