5 raňajok priateľských k cukrovke, ktoré vás zasýtia až do obeda

Zdravotný stav Chevron

Metabolické zdravie Chevron

Diabetes typu 2 Chevron

Aj keď možno nikdy nevyriešime diskusiu o tom, či sú raňajky najdôležitejším jedlom dňa, jedna vec je istá: Jesť ráno je prakticky nutnosťou pre ľudí s cukrovka . Podľa Edwina Clark MS RDN ak máte tento stav, vynechanie prvého jedla je zakázané. Zvyčajne sa to neodporúča, pretože to môže viesť k hypoglykémii alebo nízkej hladine cukru v krvi, čo sa môže rýchlo stať zdravotnou pohotovosťou, hovorí SEBE.

Keď si teda sadnete k raňajkovému stolu, ako vlastne vyzerá jedlo vhodné pre cukrovku? Aj keď si možno predstavujete opakovaný steak a vajcia, Clark hovorí, že vaše možnosti predpoludnia nemusia byť úplne proteínové – ani nemusia byť nudné! Raňajky vhodné pre cukrovku sú skôr o rovnováhe ako o úplnom odstránení sacharidov, hovorí. Ako všeobecné pravidlo odporúčam zamerať sa na kombináciu chudého bielkovinového rastlinného tuku a malého až stredného množstva sacharidov s vysokým obsahom vlákniny pri raňajkách ako palivo na celý deň bez toho, aby sa hladina cukru v krvi prehnala cez strechu.

V súlade s týmito odporúčaniami Clark naservíroval päť chutných raňajkových receptov ideálnych pre ľudí s cukrovkou. Každá porcia obsahuje 30 gramov sacharidov alebo menej 5 gramov pridaných cukrov alebo menej 5 gramov bielkovín alebo viac a najmenej 3 gramy vlákniny. Od krémového pudingového parfaitu až po nádhernú zelenú shakshuku stačia na to, aby urobili rannú osobu takmer z každého.

• • Pinterest
• • Pinterest

• • Pinterest
• • Pinterest

• • Pinterest

Získajte viac zo skvelých služieb žurnalistiky SELF priamo do vašej doručenej pošty .

​ Súvisiace:

• 5 dezertov s nízkym obsahom cukru, ktoré sú priaznivé pre cukrovku, ktoré budete chcieť robiť opakovane
• Čo by ste mali vedieť o pití alkoholu, ak máte cukrovku 2. typu
• Ako mať čo najzdravšie tehotenstvo, keď máte cukrovku 2. typu