Ak ste klikli na tento článok, možno ste zažili nasledovné: Ste na brunchi, dokonca virtuálne, s jedným zo svojich priateľov, staráte sa o svoje veci a rozprávate sa o Netflixe, keď sa povie, že váš priateľ zhodí bombu. Povedal som, že som podvádzal. Nával emócií a spomienok – párové rande, dobré rady týkajúce sa vzťahov, ktoré ste dali, alebo to, ako váš priateľ nikdy nesúdil vy - prebleskne ti mysľou. Môžete takmer vidieť, ako sa vaše palacinky scvrkávajú, keď hľadáte dobrú odpoveď.
Často si myslíme, že podvádzanie je ticho, ale veľa ľudí sa zveruje so svojou neverou ľuďom, ktorým veria. Dôvody sú početné. Ak váš priateľ podvádzal a povedal vám o tom, možno sa delí z pocitu viny, strachu, obáv alebo dokonca vzrušenia. Ale čo sú vy má čo robiť s týmito informáciami?
Krok 1: Priznajte, že je vám to trochu nepríjemné.
v prvom rade odpustite si za to, že som nemal správne slová. Nemáme rámce pre tieto druhy konverzácií, takže sa môžu cítiť nepríjemne, Rosara Torrisi , Ph.D., certifikovaný sexuálny terapeut, hovorí SelfGrowth. Kultúrne normy spôsobujú, že nevera vyzerá ako hanebná vec, ktorú robia len bezcitní ľudia, ale tento príbeh nenecháva veľa priestoru pre súcit alebo empatiu, však?
Ak ste sedeli v ohromenom tichu, keď váš priateľ prezradil svoje tajomstvo, je možné, že ste mali čo do činenia so záplavou emócií. Je možné, že prechádzate vyššie uvedenými normami. Alebo sa môže stať, že toto odhalenie spustí spomienky na osobné skúsenosti s neverou, alebo sa vám možno nikdy nepáčilo, ako sa s nimi partner vášho priateľa rozpráva, a tak si chcete tajne pripiť. Bez ohľadu na vašu počiatočnú reakciu je užitočné pamätať na to, že dôvody, prečo ľudia hľadajú vzťahy mimo svojho primárneho vzťahu, sú rôzne – takže neexistuje všeobecne správna odpoveď.
názvy miest
Takže skúste chvíľu počkať, kým zareagujete, hovorí doktor Torrisi. Ak váš priateľ podviedol svojho partnera a vy si nie ste istí, ako odpovedať, môžete sa zastaviť a povedať: „Wow, dobre, to je obrovská správa. Je tiež úplne v poriadku priznať, že sa cítite nepohodlne, keď poviete niečo ako Prepáč, ak sa správam trápne, len som prekvapený! Chcete mi povedať viac? Pomenovanie nepríjemnosti (asi to cíti aj váš priateľ) bez odsudzovania vám poskytne chvíľu na zhromaždenie myšlienok predtým, ako poviete niečo, čo budete ľutovať. A ak ste už v odpovedi zakričali WTF, je v poriadku, keď si na chvíľu nájdeš chvíľku a ospravedlníš sa za to, že si súdny, keď budeš pripravený.
Krok 2: Pripomeňte si, že podvádzanie je často komplikované.
Aby bolo jasné: Väčšina ľudí nepodvádza preto, aby ublížili svojmu partnerovi, alebo s úplným ignorovaním partnerových citov, vysvetľuje Dr Torrisi a dodáva, že v mnohých prípadoch majú ľudia, ktorí podvádzajú, nenaplnené potreby, ktoré sa snažia naplniť. (Ale niekedy ľudia sú podvádzanie úplne nekajúcnym spôsobom, čo je úplne iná situácia, do ktorej sa trochu ponoríme.) Tieto potreby môžu byť sexuálne, ale nie vždy to tak je (v skutočnosti je niektoré podvádzanie úplne emocionálne). V skutočnosti štúdia z roku 2017 publikovaná v Journal of Sex Research vykonali prieskum takmer 500 ľudí, ktorí podvádzali, a zistili, že hoci asi 43 % ľudí uviedlo, že podvádzali z hnevu, 77 % uviedlo, že to urobili preto, že vo vzťahu pociťovali nedostatok lásky, 70 % uviedlo, že podvádzali kvôli nejakému druhu zanedbávaniu a 57 % pripisuje svoje podvádzanie nízkemu sebavedomiu.
Ešte komplikovanejšie je, že dôvody, prečo ľudia podvádzajú, často neexistujú izolovane. Niekto môže podvádzať aj preto, že sa cíti vo vzťahu zanedbávaný, aj preto, že sa na to hnevá. Takže ak je vašou prudkou reakciou súdiť, doktor Torrisi vás vyzýva, aby ste to neurobili. Nenaznačujte, že podvádzanie vášho priateľa je hrubé alebo nesprávne alebo že je to hrozná osoba. Pamätajte, že možno nemáte úplne jasný (alebo presný) obraz o tom, čo sa deje v ich vzťahu alebo čo ich viedlo k tejto voľbe. Aj keď máte dosť informácií, stále je najlepšie ponechať si úsudok, aspoň kým nebudete počuť viac.
pieseň a chvála
Krok 3: Opýtajte sa svojho priateľa otázky, aby ste pochopili, čo potrebujú.
Keď budete mať chvíľu na preskupenie, nalaďte sa na to, čo by váš priateľ mohol od vás potrebovať. Ak to s vami zdieľa váš priateľ, pravdepodobne niečo hľadá – či už je to podpora, empatia, porozumenie, potvrdenie alebo ozvučenie. Takže namiesto súdenia alebo snahy napraviť situáciu skúste aktívne počúvať. Ako SelfGrowth predtým informoval , aktívne počúvanie je prax, pri ktorej dávate úplne jasne najavo, že ste naladení na osobu, ktorú počúvate (namiesto toho, aby ste sa pripravovali na prednášanie). Môžete klásť otázky, napríklad Prečo si myslíte, že to robíte? alebo čo to pre teba znamená? Môžete sa tiež opýtať: Čo odo mňa, ako svojho priateľa, práve teraz potrebujete?
Keďže podvádzanie vášho priateľa v skutočnosti nie je o vás, môžete sa uvoľniť do súcitnej zvedavosti. Kladenie otázok môže pomôcť vášmu priateľovi premýšľať o tom, prečo sa aféra stala, ale môže vám tiež poskytnúť trochu perspektívy. Možno vám poznanie okolností pomôže byť empatickejším. Napríklad, keď budete počuť, ako váš priateľ hovorí, že miluje svojho partnera a chce veci vyriešiť, pomôže vám to spoločne nájsť riešenia. Môžete sa porozprávať so svojím priateľom o zvažovaní otvoreného vzťahu, premýšľať o tom, ako povedia svojmu partnerovi o tom, čo sa stalo, alebo mu môžete dokonca navrhnúť, aby si našiel terapeuta.
Krok 4: Uvedomte si, že sa vám nemusia páčiť odpovede vášho priateľa.
Tu je vec: Hm, existuje šanca, že váš priateľ môže mať odpovede, s ktorými nie ste veľmi spokojní. Možno očakávate, že prejavia ľútosť a sú dosť oslavné. Možno sú príliš zaneprázdnení ospravedlňovaním svojho správania, aby si uvedomili, ako ohrozujú zdravie svojho partnera, alebo možno naozaj neznášate svojho partnera a dúfali ste, že podvádzanie je katalyzátorom rozchodu, ktorý ste vždy chceli (ale váš priateľ je dosť odhodlaný to vypracovať).
Ak počutie odpovedí vášho priateľa zmení to, čo o nich cítite, alebo vás prinúti spochybňovať vášho priateľa alebo dokonca celé vaše priateľstvo, je to v poriadku. A ak to budeme udržiavať úprimní, nie všetky priateľstvá zaručujú vašu nehynúcu lásku a prijatie. Možno máte veľa súcitu so svojou najlepšou kamarátkou z detstva, ktorá vám po podvádzaní plače na ramene, aj keď nesúhlasíte s ich výberom, ale frenemy na vašej hodine jogy, ktorý vždy poukazuje na to, že vaše legíny sú rozstrapkané a zanecháva na vás emotívne texty. od vás čítate častejšie ako nie? No, je to v poriadku, ak nie ste ochotní držať sa ich v tomto zraniteľnom momente.
Často je podvádzanie desivé, stresujúce a izolujúce. Je teda prirodzené, že váš priateľ môže hľadať útechu u vás, sexuálneho a vzťahového terapeuta s certifikáciou AASECT Tammy Nelsonová , Ph.D., autor Keď si ten, kto podvádza , hovorí SelfGrowth. Aj keď je pekné, že vám váš priateľ dôveruje natoľko, aby ste sa o tieto informácie podelili, existuje mnoho ďalších dôvodov, prečo sa nemusíte cítiť pripravení zvládnuť túto správu. Možno ste boli podvedení a vypočutie si príbehu vášho priateľa vás naštartuje. Možno ste blízko partnera svojho priateľa a nechcete sa podieľať na žiadnom podvode. Alebo možno milujete svojho priateľa, ale nemáte energiu na túto drámu. Bez ohľadu na to, čo vám spôsobuje nepohodlie, nezabudnite sa postarať aj o svoje vlastné potreby.
mesto s písmenom k
Krok 5: Stanovte si hranice – najmä ak váš priateľ chce, aby ste to udržali v tajnosti.
Priateľ, ktorý za vami príde kvôli podvádzaniu, môže chcieť podporu, ale pravdepodobne bude chcieť aj niečo iné: aby ste udržali jeho tajomstvo. To je veľká požiadavka a máte právo stanoviť hranice okolo tohto rozhovoru, hovorí Dr. Nelson, a jednou z týchto hraníc môže byť: Toto pre vás nenechám v tajnosti.
Ak neznesiete pomyslenie na to, že by ste mali tráviť čas s partnerom svojho priateľa, pričom viete o nevere, doktor Torrisi má dva návrhy. Môžete povedať svojmu priateľovi, že na chvíľu ustúpite z priateľstva, alebo mu môžete vysvetliť, že ak po určitom čase nepovedia svojmu partnerovi o podvádzaní, poviete to vy.
Nemusíte to hovoriť zlým alebo odsudzujúcim spôsobom. Namiesto toho môžete povedať niečo ako nemôžem udržať toto tajomstvo. Potom môžete priateľovi ponúknuť, že pomôžete premyslieť si spôsoby, ako to povedať svojmu partnerovi, vrátane plánov, ako zostať v bezpečí v prípade, že zareaguje zle.
Krok 6: Ak sa tam chystáte byť pre svojho priateľa, vyhraďte si úsudok.
Rozhodnutie, či ste alebo nie ste ochotní zachovať toto tajomstvo, je hlboko osobné a závisí od mnohých vecí – neexistuje správny spôsob, ako sa ukázať. Ale ak sa cítite pohodlne tým, kto pomáha priateľovi prekonať podvádzanie, snažte sa odsudzovať čo najviac. A ak si myslíte, že nemáte čas a priestor na to, aby ste ich podporili, nezabudnite, že je v poriadku komunikovať to jasne (a so súcitom).
meno hráča
Aj keď podvádzanie nie je to, čo by ste urobili, skúste si spomenúť na chvíle, keď ste mali úžitok z neodsudzujúceho ucha. V konečnom dôsledku tu nejde o vás – ide o vášho priateľa – a každý si zaslúži podporu v ťažkých chvíľach.
Súvisiace:
- Čo je emocionálne podvádzanie (a počíta sa to)?
- 5 znakov, že otvorený vzťah by mohol byť pre vás ten pravý (a 3, že pravdepodobne nie)
- Prečo sa niektoré páry dokážu po podvádzaní zotaviť a iné nie
