Vždy, keď ochoriem – čo sa v poslednom čase zdá byť každých pár mesiacov vďaka všetkým vírusom, ktoré sa hýbu okolo – neznášam to veľmi dobre. Motám sa po dome a bijem sa za to, že som zaostával za svojimi povinnosťami. Rozčuľuje ma, keď sa stane niečo trochu nepohodlné – napríklad mešká dodávka jedla alebo mi príde pracovný e-mail, keď sa vleziem do postele, aby som si zdriemol. Vo všeobecnosti mám pocit, že by som mohol každú chvíľu plakať. Inými slovami: správam sa ako bábätko.
mená vypchatých zvierat
Existuje vedecký dôvod, prečo som chorý a plačem: Zmeny nálady sú príznakom syndrómu známeho ako chorobné správanie , ktorú odborníci definujú ako súbor zmien správania, ktoré sa môžu vyskytnúť počas infekcií, ako je COVID, chrípka a bežné prechladnutie . Choroba môže znížiť vašu náladu; budete sa cítiť malátni; a dokonca zhoršiť vašu pamäť, pozornosť a výkon mozgu. Chorobné správanie môže spôsobiť, že nebudete chcieť byť v blízkosti iných ľudí a bude pre vás ťažké spať a jesť. Okrem celej dohody o kašľaní, kýchaní, smrkaní a zvracaní je to jeden z hlavných dôvodov, prečo je choroba taká namáhavá.
Tu je presne to, ako z vás (mňa) môže choroba urobiť obrovské batoľa.
Keď ste vystavení patogénu, vaše telo produkuje cytokíny , malé bielkoviny, ktoré sa šíria po celom tele na reguláciu zápalu. Táto zápalová reakcia je neuveriteľne účinná pri prevencii infekcií a naštartovaní procesu hojenia, ale môže vám tiež spôsobiť, že sa budete cítiť horšie, než sa budete cítiť lepšie: Hoci cytokíny a zápal, ktorý spúšťajú, sú kľúčovou zložkou imunitnej odpovede vášho tela, môžu spôsobiť všetky druhy nepríjemných symptómov vrátane horúčky, bolesti hlavy, bolesti tela a malátnosti.
Cytokíny tiež putujú do vášho mozgu – konkrétne v hipokampe, oblasti, ktorá sa zaoberá náladou, Ashwini Nadkarni, MUDr , psychiater a inštruktor na Harvard Medical School, hovorí SelfGrowth. Ako sa vo vašom mozgu hromadí zápal, môžete zažiť kolísanie nálady a kognitívne problémy, ako sú problémy s pozornosťou a pamäťou, vysvetľuje Dr. Nadkarni. Stručne povedané: Cytokíny sú pravdepodobne to, čo spôsobuje, že sa cítite mimoriadne plačlivo a podráždene, keď ste pod vplyvom počasia.
Existuje dlhý zoznam neurologických a psychologických symptómov, ktoré spadajú pod chorobné správanie. Únava, malátnosť, nedostatok motivácie, slabá koncentrácia, strata záujmu o veci, ktoré vás zvyčajne bavia, slabá chuť do jedla, problémy so spánkom, emocionálna nestabilita a plač – všetko, čo vidíme pri depresii, Janelle Duah, MUDr , internista z Yale Medicine, hovorí pre SelfGrowth. Je známe, že zápal hrá a hlavnú úlohu pri rozvoji depresie a že ľudia s depresiou majú vo všeobecnosti vyššie úrovne zápalu súvisiaceho s ich imunitným systémom.
Vaše telo to nerobí náhodou. Výskum naznačuje, že chorobné správanie môže slúžiť legitímnemu účelu – prinútiť vás k tomu spomaliť a šetriť energiu aby sa vaše telo mohlo sústrediť na liečenie. Niektorí vedci sa domnievajú, že chorobné správanie motivuje vašich blízkych k tomu postarať sa o teba ktoré vám pomôžu rýchlejšie sa zotaviť. (To je dobrá správa, ak sa cítite potrebnejší ako zvyčajne a snívate o dňoch, keď vás váš opatrovateľ rozmaznal s kuracou rezancovou polievkou a nanukom).
Chorobné správanie sa líši od človeka k človeku – a od choroby k chorobe.
Existuje niekoľko vecí, ktoré ovplyvňujú vašu náladu, keď bojujete s infekciou. Po prvé, ak už máte problém s duševným zdravím, ako je depresia alebo úzkosť, ochorenie môže situáciu ešte zhoršiť, hovorí Dr. Duah. Po druhé, čím závažnejšie sú príznaky vašej infekcie, tým väčšia bude vaša nálada, výskumu naznačuje – ale aj úplne asymptomatické infekcie môžu spôsobiť, že sa budete cítiť smutný a podráždený.
Urážkou k chorobe je aj to, že keď ste chorí, nie ste schopní držať krok s aktivitami a návykmi, ktoré vám dodávajú energiu a prinášajú vám radosť. Výlety do posilňovne a posedenia s priateľmi sú nahradené hrbením sa v posteli so škatuľou vreckoviek. To určite môže zhoršiť depresiu zhoršením osamelosti a znížením pozitívneho posilnenia, ktoré pochádza z produktívneho alebo kultivovaného vzťahu, hovorí Dr. Nadkarni.
Je niečo, čo môžete urobiť, aby ste sa cítili menej smutní alebo mrzutí, keď ste chorí?
Neexistuje žiadny magický liek na chorobné správanie. Existuje však niekoľko spôsobov, ako znížiť zápal, ktorý by teoreticky mohol zmierniť vplyv, ktorý má na vašu náladu. Zahrňte potraviny bohaté na živiny (alebo, realisticky, čokoľvek, čo máte v žalúdku), zostaňte hydratovaní a doprajte svojmu telu zvyšok, ktorý potrebuje na boj s infekciou, hovorí Dr. Duah. Zvážte prechádzku, ak sa na to tiež cítite – slnečné svetlo stimuluje uvoľňovanie serotonínu, neurotransmiteru, ktorý vám môže pomôcť cítiť sa šťastnejšie a emocionálne stabilnejšie, tvrdí Dr. Nadkarni.
Blues je len ďalším znamením, že váš imunitný systém tvrdo pracuje, aby vás dostal do poriadku. Venujte pozornosť signálom svojho tela, buďte pokojní a vedzte, že prinajmenšom, keď sa vaša infekcia zlepší, zlepší sa aj vaša nálada.
