Ak ste niekedy museli prestať uprostred behu kvôli kŕčom v lýtkach, cítili ste, ako sa vám zadrhávajú hamstringy, keď pes klesá, alebo ste sa zobudili uprostred noci s charleyho koňom, viete, aké bolestivé môže byť pretrpenie kŕčovitý sval. Svalové kŕče nie sú len nulovou zábavou, môžu byť také vyčerpávajúce, že budete musieť prerušiť cvičenie, kým kŕč neustúpi (veľká nepríjemnosť, ak ste uprostred fitness triedy alebo beháte na pretekoch).
Či už sami pociťujete svalové kŕče alebo nie, zaujme vás video s kŕčmi v nohách v akcii zverejnené minulý týždeň na Facebooku. Video, ktoré zverejnil používateľ Facebooku Angel Bermudez a nahlásil Mashable , ukazuje jeho kŕče v lýtku po tréningu. Lýtkový sval sa nielen ohýba, ako by ste mohli očakávať – v skutočnosti môžete vidieť, ako sa sval nedobrovoľne pohybuje, ako keby mu pod kožou liezli pavúky. Nič nerobím, hovorí Bermudez vo videu medzi chrčaním bolesti.
cigánske ženské mená
obsah na Facebooku
Tento obsah je možné prezerať aj na stránke it vzniká od.
Ťažko sa pozerať, však? Ak ste v skutočnosti nikdy nevideli kŕče v nohách v akcii, vedzte, že to nie je úplne nezvyčajné. Tu je napríklad ďalšie video, ktoré ukazuje, ako muž v telocvični má kŕče v lýtku:
obsah Instagramu
Tento obsah je možné prezerať aj na stránke it vzniká od.
U niektorých ľudí sú kŕče viditeľné, zatiaľ čo u iných nie – závisí to od niekoľkých rôznych faktorov.
Pravdepodobne ste mali kŕče alebo dva, ktoré boli neuveriteľne bolestivé, ale neboli viditeľné ani sa nehýbali ako tie vo videách vyššie. Prečo teda Bermudezov kŕč vyzeral takto? Vidieť kŕč je výsledkom množstva svalových kŕčov naraz, toho, aké hlboké sú kŕčové svaly a či je nad nimi tuk, Nadya Swedan, M.D., špecialistka na fyzikálnu medicínu a rehabilitáciu pre športové zranenia so sídlom v New York City, hovorí SelfGrowth. Pretože kŕče sú nedobrovoľné, nepravidelné svalové kŕče, nenapínajú celý sval normálnym spôsobom, dodáva.
Niektoré teľatá sa zväčšia; iní budú trhať a tikať,“ hovorí Michele Olson, Ph.D., členka American College of Sports Medicine a mimoriadna profesorka športovej vedy na Huntingdon College v Montgomery, Alabama. Mení sa to od človeka k človeku, hovorí SelfGrowth.
uctievať chválySvalové kŕče nie sú úplne pochopené, ale s najväčšou pravdepodobnosťou sú spôsobené nerovnováhou chemikálií, ktoré spôsobujú, že sa vaše svaly napínajú a uvoľňujú.
Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu byť vinníkom vašich svalových kŕčov. Kŕče nie sú v lekárskej oblasti úplne pochopené, ale nerovnováha živín vrátane draslíka, vápnika a horčíka je spojená s kŕčmi, vysvetľuje Dr. Swedan. Tieto chemikálie sú zodpovedné za sťahovanie a uvoľňovanie svalových buniek.
Nadmerné potenie, najčastejšie v dôsledku horúceho počasia, môže spôsobiť svalové kŕče. Je to preto, že živiny potrebné na svalovú kontrakciu sa vznášajú v krvnej plazme a potenie môže ovplyvniť správnu koncentráciu plazmy a živín. Ak sa príliš potíte kvôli vysokej teplote a vlhkosti, budete čerpať príliš veľa tekutín z plazmy, vysvetľuje Olson. Ako strácate viac a viac plazmy, aby ste vytvorili pot, strácate aj sodík, chlorid a vápnik, ktoré musia byť v správnej rovnováhe, aby sa stiahli a vytvorili relaxáciu svalových vlákien.
Extrémne teplo a chlad môžu tiež viesť k dehydratácii, ktorá predisponuje kŕče. Ďalšie rizikové faktory zahŕňajú tehotenstvo, rastové skoky alebo hormonálne zmeny, vysvetľuje Swedan. Pretrénovanie a únava spolu s nedostatočným strečingom môžu tiež viesť ku kŕčom, dodáva. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako zabrániť svalovým kŕčom, ktoré môžete vyskúšať.
Môže sa vám páčiť: Prečo Demi Lovato nosí vlhčené obrúsky do telocvične
