Dýchanie je jednoznačne dôležité (podceňovanie storočia). Áno, je to kľúčová súčasť celej veci zostať nažive, ale môže vám tiež pomôcť uvoľniť sa v tomto čoraz rušnejšom a stresujúcom svete. Tak zaneprázdnený a stresujúci, že sa často zdá nemožné vyhradiť si každý deň pár minút na meditáciu. Ako vždy, na pomoc prichádza internet. GIF všímavosti robí digitálne kolá, pretože obsahuje super jednoduché dychové cvičenie, ktoré vám môže pomôcť čo najskôr sa upokojiť.
GIF je očarujúci. Začína ako plochá čiara, ktorá sa mení na trojuholník, ktorý je potom obalený štvorcom. Nové tvary pokračujú v nadväzovaní na tie staré a nakoniec sa zmenia na osemuholník predtým, ako sa všetko zrúti do seba a začne rutina odznova. Cieľom je nadýchnuť sa, keď sa tvary roztiahnu, a potom vydýchnuť, keď sa sklopia (alebo naopak), každý asi na päť sekúnd.
Je to trochu ohromujúce, že ľudské telo je naprogramované tak, aby dýchalo bez toho, aby sme na to vôbec mysleli. Ale keďže je to taký prirodzene zakorenený mechanizmus, je ľahké stratiť prehľad o tom, ako by vaše dýchanie mohlo stresovú situáciu zhoršiť. „Pokiaľ ide o úzkosť, jedným z hlavných problémov je tendencia dýchať kratšími, plytkými nádychmi oproti hlbokému dýchaniu,“ Christina Hibbert, Ph.D., klinická psychologička a autorka knihy 8 kľúčov k duševnému zdraviu prostredníctvom cvičenia , povedal MNN . „Hlboké dýchanie, ktoré tento obrázok podporuje, vyžaduje, aby sme spomalili, predĺžili nádych a výdych a priviedli viac kyslíka do nášho mozgu a tela. To nás môže upokojiť a uvoľniť.“
Ešte lepšie je, že tento GIF vytvára jednoduchý vstup do všímavosti, ktorá je hlavne o zameraní sa na tu a teraz. „Keď sme úzkostní, zvyčajne myslíme na čokoľvek, len nie na prítomný okamih. Dýchanie s týmto obrazom nás núti sústrediť sa na to, čo sa práve deje – dych – a to nás vyvedie z hlavy a našich starostí,“ hovorí Hibbert. Ste pripravení mať pokojnejší deň? Pozrite si populárny príspevok Tumblr, ktorý upúta pozornosť – viac ako 67 000 poznámok! – nižšie.
