Po prvom stretnutí s The Class som hneď vedel, že to nie je pre mňa. Elektrické cvičenie s ohybom mysle, tela a ducha začalo pred viac ako desiatimi rokmi a rýchlo si získalo divoko lojálnych fanúšikov. Keď som ju v roku 2017 prvýkrát vyskúšala, už nebola nová, no stále rovnako módna a populárna. Keď som vstúpil do elegantného štúdia Tribeca prekypujúceho vôňou palo santo, v roku 2009 ma zasiahli výrazné vibrácie fitness kultu à la SoulCycle a armáda drobných, pekných dvadsaťročných športových hladkých poníkov a pastelových brušákov. odhaľujúce sady Lululemon.
Soundtrack bol skvelý a samotné cvičenie bolo náročné, no vytočil ma zvláštny zbor ľudí HAH-ing (viac na že neskôr) alebo vzlykanie, keď drepovali, ako aj mätúce návrhy inštruktora, keď sme sa predierali treťou dlhou sériou burpees, ktoré som len byť s moje horiace štvorkolky a kričiace myšlienky (ako S TOTO JEBLI!).
ženské mená s cca
Rýchly posun vpred do septembra 2021: Moje cvičenie a meditácia rutiny začali byť zastarané a skazené. Hľadal som aj spôsoby, ako sa dostať von z hlavy a do tela. Po nedávnom období špirály úzkosti a depresie som si uvedomil ako rozmýšľať, rozmýšľať, rozmýšľať ma vždy viedlo k špirále v užších kruhoch. Cítila by som sa tak sviežo zaseknutý v mojej vlastnej hlave. Potreboval som klesnúť do svojho tela a nechať svoju stiahnutú myseľ oddýchnuť si.
Moja sestra, ktorá od začiatku pandémie robila The Class virtuálne a nábožensky (a dosť nahlas) v našom malom brooklynskom byte, mi povedala, že je to presne to, čo som hľadal. Tak som sa rozhodol dať The Class ešte raz. A tentoraz som tiež okamžite vedel: Toto je teraz pre mňa. Trieda sa odvtedy stala základným kameňom mojej starostlivosti o seba, duševnej pohody a cvičebnej rutiny – niekde medzi terapiou, meditáciou a poriadnym vypotením. Tak čo je do pekla The Class, čo sa pre mňa zmenilo a prečo ju dnes kurva milujem?
Hodinu je lepšie chápať ako cvičenie celej bytosti ako fyzické cvičenie.
The Class, ktorú založila bývalá módna šéfka Taryn Toomey v New Yorku v roku 2011, kombinuje eklektický mix prvkov – rituál, všímavosť, stelesnenie, opakujúce sa a rytmické pohyby, meditáciu, hudbu, duchovné učenia a vokalizáciu. Stiera hranicu medzi cvičením a svojpomocou, fyzickou a energetickou prácou, náukou o cvičení a woo-woo, potom a duchom, rutinou a nepredvídateľnosťou, štruktúrou a plynulosťou, inštruktážou a vy sami.
Klasická hodina, ktorú vedie Toomey alebo niekoľko mojich obľúbených inštruktorov, začína uzemnením: zatvorené oči, ruky na trupe a veľký strečing. Inštruktor vloží nuget – úvahu, otázku, zámer – na tému, ako je starostlivosť o seba alebo ego, aby vás inšpiroval, ako pracujete s čímkoľvek, čo sa objaví počas nasledujúcej hodiny. Mäso a zemiaky v triede The Class je séria silových a kardio pohybov, z ktorých každý sa vykonáva na dĺžku skladby: impozantné, celotelové klasiky (drepy, burpees, skaters, jumping jack) a inšpirované barre a pilatesom. pulzy alebo izometrické chyty zamerané na váš zadok alebo jadro. Posypané sú nadol smerujúce pózy psov a detí, úpravy, pripomienky, aby ste sa vrátili k svojmu dychu, kúsky podnetov na zamyslenie na túto pôvodnú tému a čo je najexcentrickejšie, narážky na uvoľnenie zvuku: silné, verbálne HAH! na výdychu v hornej časti burpee alebo Arggggh! stredohorský horolezec. Trieda sa končí vyčistením srdca alebo otvorením srdca, keď účastníci sedia na kolenách a mávajú rukami pred a za hrudníkom, s pokrčenými lakťami.
Kórejské ženské mená
Od roku 2017 do súčasnosti som sa zmenil v spôsoboch, vďaka ktorým som bol otvorenejší voči tomu, čo sa môže počas The Class objaviť, ak to dovolíte.
Pred niekoľkými rokmi som založil meditačnú prax všímavosti, kultivujúc schopnosť a ochotu byť prítomný so svojimi myšlienkami a emóciami – študovať ich vzorce. A potom som sa v určitom momente začal nudiť. Moja rutina formálneho sedenia mi začala pripadať viac schúlená ako podporná, ticho viac skľučujúce ako uzemnenie; neutralita pozorovania mojich myšlienok, klinických a intelektuálnych. Túžil som po živšom, šťavnatejšom cvičení všímavosti, keď som znovu narazil na The Class.
Tentoraz som tiež pocítil nové uznanie za to, ako môže byť telo pripravené na transformáciu. V roku 2018 som začala navštevovať terapeutku, ktorá sa zameriava na somatickú prácu. Vedie ma cez naladenie sa na moje telesné vnemy a zotrvanie pri nich, čo často vedie k pochopeniu alebo veľkému emocionálnemu uvoľneniu, ktoré som nedokázal dosiahnuť myslením alebo rozprávaním. Takže keď sa na mojom radare znovu objavila trieda, prišlo mi to ako druh dennej doplnkovej praxe, ktorú by som mohol robiť sám.
Moja skúsenosť s triedou 2.0 priniesla presne to, čo som potreboval: flexibilný, stelesnený, aktívny spôsob, ako si všímať svoje zvyčajné reakcie a vyjadrovať svoje emócie.
Jednoduchý akt opakovania jedného ťahu po celú dĺžku skladby (často v rytme) sa môže stať silným cvičením vedomého uvedomenia, keď je pretkaný pripomienkami na návrat do prítomného okamihu. Počas troch minút horolezcov si môžem všimnúť, že reagujem na náročnosť alebo monotónnosť tým, že sa držím späť; premýšľal: Kedy je koniec tejto piesne?; plánovanie toho, čo bude na večeru; premýšľanie nad nejakým starým životným príbehom; odpojenie od môjho tela, aby som ho mohol tlačiť silnejšie. Potom si môžem spomenúť, že tvárou v tvár nepohodliu sa môžem rozhodnúť dýchať hlbšie, uvoľniť si čeľusť, povzbudiť sa, dať si pauzu a resetovať sa, alebo sa len sústrediť na ďalšie opakovanie, potom na ďalšie. Každá náročná súprava je mikrokozmickou metaforou toho, ako zvládam väčšie výzvy vo svojom živote – druh ako meditácia, ale v pohybe a spotení. A hlučné.
O tom hluku: To, čo som na Triede najviac nenávidel – povzbudzovanie vyjadrovať sa zvukom a pohybom – je teraz moja obľúbená. Teraz nachádzam toto woo-woo, zviera, zvláštne aspekt triedy neuveriteľne kreatívny a terapeutický. Ide skôr o vyjadrenie a stelesnenie ako o meditácii. Môžem jednoducho pozorovať emóciu alebo ju nasmerovať cez moje hlasivky a končatiny. Môžem si byť vedomý toho, čo sa deje v mojom tele, alebo to skutočne dokážem byť v mojom tele, v celej jeho spotenej, vibrujúcej živosti. Zatiaľ čo aspekt všímavosti je viac o vidieť čo vznikne, aspekt stelesnenia je o sťahovanie smerom k energickému prejavu a emocionálnej katarzii.
ženské mená psov
Niektoré pohyby, ako napríklad skákanie alebo čistenie srdca, vám majú pomôcť vyplaviť energiu. S ostatnými ťahmi prevezmete modifikáciu, ktorá sa zdá byť v súlade s vaším aktuálnym stavom. Inštruktori vás tiež pozvú, aby ste dali do pohybu svoju osobnú rotáciu – aby vás do toho viac priviedli, ako to hovorí jeden z mojich obľúbených – ako napríklad držanie polohy alebo rúk akýmkoľvek spôsobom, ktorý vám najviac vyhovuje. Potom sú tu obdobia voľného pohybu medzi súbormi predpísaných pohybov, kde sa v podstate hýbete, ale je to správne: Tancujte, vytraste ruky alebo nohy, dupajte, stojte na mieste.
Najprv boli moje zážitky z triedy tiché a krotké. Stále som sa cítil príliš sebavedomý, že som príliš hlasný alebo divný na to, aby som napodobnil hrdelné HAH inštruktorov. Jedného dňa som to skúsil s bluetooth slúchadlami s potlačením hluku, takže som ani sám seba nepočul – a v tom bol trik. (Susedia, veľmi ma to mrzí.) Tiež som sa skoro bránila expresívnemu pohybu – držala som sa len štandardných formulárov alebo som kopírovala inštruktora.
Ale zamiloval som si tieto vrecká intuitívneho pohybu, sám som začal byť trochu divný. Často niečo, čo som nosil vo svojom tele, vybublá na povrch, aby sa to uvoľnilo. Úzkosť, stagnácia, necítiť sa dosť dobre, ťažkosť, horkosť, frustrácia. Agresívne HAH-ing cez súpravu burpee mi napríklad pomáha vyhnať hnev, zatiaľ čo veľký starý vzlyk uprostred dosky mi môže pomôcť vyhnať trochu smútku. Niekedy ani presne neviem, čo sa hýbem, ale vynorí sa z toho veľký vzdych alebo triaška a potom sa cítim o niečo ľahší. Je to ako malý somatický exorcizmus.
Počas opakujúcich sa sérií tiež skončím mimo scenára – ak môj systém túži po výpadoch namiesto klikov, urobím to. Tým, že som si dal povolenie počúvať svoje telo a vnútorné poznanie – cez inštruktora alebo kultúrne predstavy o tom, čo by som mal robiť počas tréningu a aké zvuky môžu ženy vydávať – sa môj pohyb cíti oveľa voľnejší a posilňujúci. , a uspokojujúce, než doslova dať moje telo do pohybu.
Pre mňa je krása triedy The Class v tom, ako mi umožňuje stať sa expertom na prácu so svojimi vlastnými veci .
Triede sa venujem nie kvôli jedinečnému predbalenému cvičebnému zážitku, ktorý predáva, ale kvôli množstvu zážitkov, ktoré mi umožňuje spoluvytvárať sa v neustálom sebaobjavovaní. The Class je prepotené pieskovisko na učenie sa, ako pracovať s vlastnou mysľou, emóciami a energiami. Všímavosť a expresivita poskytujú nástroje pre túto prácu, zatiaľ čo základný formát vytvára bezpečný, podporný kontajner, ktorý potrebujem na experimentovanie s plynulejšími aspektmi praxe – a vytvarovať ho do toho, čo mi bude v daný deň najlepšie slúžiť.
Rozlišovanie toho, čo mi v ten deň najviac poslúži, sa stalo praxou spájania sa s mojimi potrebami. V závislosti od dňa mi môže The Class pomôcť upokojiť moje nervy, nabudiť energiu, pustiť sa trocha svinstva, spomenúť si, aké silné je moje telo, odložiť výhovorky a vyzvať sa, dostať sa zo svojho ega a nie urobte fyzicky najpokročilejšiu verziu pohybu, vyháňajte nejakého otravného emocionálneho démona, pestujte radosť. Nezabudnite to urobiť jedným dychom, jedným úderom, jedným opakovaním naraz: Ako sa chcem stretnúť toto pohybovať sa? Tento moment? Tento pocit? Táto myšlienka?
prezývky pre priateľa
Najpresvedčivejším znakom toho, že The Class skutočne hrá terapeutickú úlohu v mojom živote, je to, ako sa organicky šíri do môjho dňa, keď som nie na podložke. Ako ozajstná prax, zručnosti a vlastnosti, ku ktorým zvyknem počas hodiny, sa premietnu do iných oblastí: uvedomenie si, sebadopytovanie, zvládanie výziev, voľba reakcie, kontakt s mojimi potrebami, vyjadrenie seba samého, prechádzanie cez emócie, byť vo svojom vnútri. telo.
Oživil som svoju formálnu meditačnú prax do niečoho oveľa intímnejšieho a viscerálnejšieho, kde namiesto toho, aby som len sledoval, ako mi prechádzajú myšlienky, prepúšťam svoju prítomnosť z mysle do tela. Počas celého dňa sa pristihnem, ako sa zhlboka nadýchnem a natiahnem sa, aby som prehodnotil svoju energiu. V zhoršených chvíľach vypustím trochu pary s obrovským Uggghhhh alebo potrasením celého tela. A kedykoľvek sa cítim uväznený vo svojej hlave, viem, že moje telo je miesto, kam ísť. Pretože The Class mi pripomenie, že aj keď je moja myseľ zaseknutá alebo zmätená, moje srdce a pľúca vždy vedia, čo robiť.
