Najlepšie odrážadlá na trampolíne pre nízkoúčinné kardio cvičenie doma

Všetky produkty uvedené na Self sú nezávisle vybrané našimi redaktormi. Môžeme však dostať kompenzáciu od maloobchodníkov a/alebo z nákupov produktov prostredníctvom týchto odkazov.

Na poskakovaní je niečo nepopierateľne radostné. Ale nenechajte sa mýliť: Tréningy na trampolíne nie sú len detskou hrou. Najlepšie odrazové trampolíny sa stali obľúbenými medzi fitness profesionálmi a fyzioterapeuti pre kardio s nízkym dopadom, ktoré je prekvapivo účinné.

Je to celotelová aktivácia, ktorá podporuje dlhovekosť – a je to dobrý pocit, keď to robíte Colette Dong zakladateľ Ness tanečné fitness štúdio v New Yorku, ktoré ponúka kardio cvičenie na trampolíne aj mimo nej, hovorí SEBE. Rebounding môže podporiť vašu kardiovaskulárnu vytrvalosť lymfatickú drenáž zapojenie panvového dna a rovnomerné zdravie kĺbov dodáva fyzioterapeut Natalie Bravo DPT .

Ste pripravení začať? Vypátrali sme najlepšie trampolíny v okolí – naše obľúbené nakupujte nižšie.

Naše top výbery

Najlepší rebounder v štúdiovej kvalite: Fitness trampolína JumpSport 350 9 6 Najlepšie ticho: Fit Bounce Pro II 5Najlepší rozmar: Fitness trampolína Bellicon 9Najpodpornejšia možnosť pre väčšie telá: Mini fitness trampolíny Darchen Výber najlepšieho rozpočtu: Skladacia mini trampolína BCAN

• Nakupujte najlepšie trampolíny s odrazom
• Čo treba zvážiť pri výbere odrazovej trampolíny
• Ako sme vybrali tieto trampolíny
• Často kladené otázky

Nakupujte najlepšie trampolíny s odrazom

Najlepšia odbíjačka v štúdiovej kvalite: Fitness trampolína JumpSport 350

JumpSport

350 Fitness trampolína

Rovnaký model, aký sa používa v štúdiu Dong, JumpSport 350 je skonštruovaný tak, aby zvládol čokoľvek, čo naň hodíte. Dong hovorí, že jej tím miluje pocit vysokej kvality: Ponúkajú hladší odraz a sú ľahšie na kĺby, hovorí. Milujeme, aké sú odolné a podporujúce.

Posledných päť rokov som tento model používal aj doma pri desiatkach tréningov a nespočetných poludňajších pohybových prestávkach. Dokonca aj po uložení v stiesnených priestoroch NYC (ako je pivnica a vaňa) stále vyzerá a funguje ako nový. Šnúry nikdy nepotrebovali výmenu, podložka sa neprehýbala a rám nevŕzga – dokonca ani počas intenzívnejších tréningov.

Na rozdiel od lacnejších rebounderov, ktoré sa môžu zdať strnulé alebo nepredvídateľné, tento zostáva pevný a pohotový. Odskok je vždy bezpečný a kontrolovaný. Jeho nastaviteľné šnúrky umožňujú jemné zmeny odporu a klenuté nohy udržia všetko stabilné. Aj keď sa nedá zložiť na 21 libier, dá sa ľahko zdvihnúť a premiestniť a v priebehu času držal neuveriteľne dobre.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Rozmery: 39 x 39 x 12,5 palca | Nosnosť: 265 libier

Najlepší tichý: Fit Bounce Pro II

MXL

FIT Bounce Pro II

Ak hľadáte odrazový mostík, ktorý dokáže prejsť z boxu do odrazu v priebehu niekoľkých sekúnd, toto je ono. Fit Bounce Pro II prichádza plne zmontovaný, ľahko sa zloží na uskladnenie a dodáva sa s odnímateľnými riadidlami pre väčšiu stabilitu. Jeho bungee závesný systém umožňuje tiché odpúšťanie, čo je obzvlášť užitočné, ak žijete v byte a máte spolubývajúcich alebo nechcete rušiť zvyšok vašej domácnosti.

Priložená rukoväť z neho tiež robí solídnu voľbu pre začiatočníkov alebo tých, ktorí sa vracajú do cvičenia. Aj keď nemôžete nastaviť napätie na lankách, väčšina recenzentov považuje predvolené nastavenie za dostatočne univerzálne pre obe kardio a ľahké silové práce. Navyše väčšia podložka vám poskytuje väčšiu plochu na pohyb, čo je kľúčové pre laterálne (bočné) cvičenia alebo choreografické postupy.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Rozmery: 40 x 40 x 10 palcov | Nosnosť: 330 libier

zuar palmeirense

Najlepšie márnotratnosť: Bellicon Fitness trampolína

Bellicon

Fitness trampolína

Bellicon je známy svojimi prémiovými materiálmi a ultra hladkým odpružením. To, čo odlišuje túto trampolínu od ostatných, je schopnosť prispôsobiť si úrovne odolnosti proti bungee, keď si objednáte, takže si môžete vybrať pevnejší alebo hlbší odraz v závislosti od typu vašej postavy alebo štýlu cvičenia.

Aj keď je to väčšia investícia ako väčšina ostatných, kvalita zostavenia je výnimočná. Ak chcete pocit štúdiového odrazovača a možnosť vylepšiť výkonové funkcie, začiarknite každé políčko.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Rozmery: 39 x 39 x 14 44 x 44 x 14 alebo 49 x 49 x 14 palcov | Nosnosť: 320 libier

Najpodpornejšia možnosť pre väčšie telá: Trampolína Darchen Mini Fitness

Darchen

Mini Fitness trampolína

S nosnosťou 400 libier a robustnou konštrukciou na báze bungee vyniká tento odrážač tým, že ponúka väčšiu podporu a stabilitu ako mnohé modely s podobnou cenou. Dodáva sa plne zmontovaný a používa hrubé šnúry na vytvorenie tichého odrazu priaznivého pre kĺby, ktorý dobre funguje pre kardio s nízkym dopadom.

Toto je skvelá voľba pre ľudí, ktorí chcú priamu a spoľahlivú trampolínu bez veľkého množstva dodatočných nastavení alebo objemu. Aj keď sa nezloží ani neponúka nastaviteľné napätie, kvalita konštrukcie je pevná a odraz je hladký a uzemnený. Hľadáte odrazový mostík, ktorý je silne podporný a dostupný – najmä pre väčšie telá? Odporúčame túto.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Rozmery: 40 x 40 x 10 palcov | Nosnosť: 400 libier

Najlepší cenovo dostupný výber: Skladacia mini trampolína BCAN

BCAN

Skladacia mini trampolína

Ak práve začínate s odrazom a chcete niečo kompaktné a ľahko použiteľné (čo nestojí malé imanie), tu je šikovný vstupný bod. Má vysokokvalitné bungees namiesto pružín, vďaka čomu je odraz tichší a trochu zhovievavejší, ako by ste v tejto cenovej hladine očakávali. Priložené riadidlá sú výškovo nastaviteľné a dodáva istotu najmä novým užívateľom resp každý, kto pracuje na svojej rovnováhe .

Pre začiatočníkov Bravo odporúča začať s krátkymi sedeniami a používať rukoväť na oporu, kým sa vaše telo prispôsobí. Časom môžete predĺžiť dĺžku tréningu, hovorí. Tento model uľahčuje tento prechod vďaka stabilnému rámu a jednoduchému skladaciemu dizajnu, ktorý možno uložiť pod posteľ alebo pohovku. Aj keď je odraz pevnejší ako drahšie modely a rám môže pri pohyboch s väčším nárazom trochu vŕzgať, je to jedna z najpodpornejších možností na našom zozname (vďaka svojej nosnosti 450 libier).

veci s

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Rozmery: 40 x 40 palcov so 60 palcov vysokými riadidlami 15 x 30 palcov v zloženom stave | Nosnosť: 450 libier

Čo treba zvážiť pri výbere odrazovej trampolíny

Či už túžite po kardiu, ktoré je priaznivé pre kĺby, alebo po zábavnom spôsobe, ako zostať aktívny, tu je to, na čo nezabúdajte pri nakupovaní podľa našich odborníkov.

Bungee šnúry vs. pružiny

Väčšina rebounderov používa na generovanie odrazu buď bungee kordy alebo oceľové pružiny. Dong odporúča zvoliť bungees vždy, keď je to možné. Ponúkajú tichší hladší odraz a sú ľahšie pre kĺby, hovorí. Pružiny majú tendenciu byť pevnejšie a môžu produkovať väčší náraz a hluk, čo by mohlo byť menej pohodlné pre ľudí s citlivosťou kĺbov alebo zotavuje sa zo zranenia .

Veľkosť

Väčšina rebounderov má priemer od približne 36 do 55 palcov. Menší model môže byť vhodnejší, ak máte málo miesta alebo chcete niečo prenosné, no väčšia plocha vám dáva väčšiu slobodu pohybu.

Stabilita a podpora

Ak ste nováčikom v odraze alebo práci s problémami s rovnováhou, funkcie stability môžu mať veľký význam. Bravo odporúča začať s nástavcom na riadidlá, aby sa zlepšila kontrola a bezpečnosť. Dong dodáva, že nekĺzavá povrchová ochranná sukňa a výška rámu, ktoré zodpovedajú vášmu štýlu cvičenia, sú tiež veľkým rozdielom, najmä ak sledujete štruktúrovaný program, ktorý je športový.

Výška

Niektorí odrážači sedia nižšie pri zemi, zatiaľ čo iní sú vyššie. Spodný rám môže byť pre začiatočníkov jednoduchší na montáž a bezpečnejší. Vyššie odrazy môžu ponúknuť väčšiu hĺbku odrazu, ale to môže znamenať aj strmšiu krivku učenia. Pri porovnávaní možností zvážte svoju mobilitu a úroveň pohodlia.

veci s písmenom a

Nosnosť hmotnosti

Mnoho modelov podporuje 200 až 350 libier. Ak plánujete každodenné používanie alebo chcete trampolínu, ktorá pojme viacerých používateľov, hľadajte tú s vyššou nosnosťou a odolnou konštrukciou. Dong odporúča skontrolovať túto špecifikáciu spolu s pevnosťou rámu a napätím podložky, aby ste sa uistili, že váš odrazový loptičku v priebehu času vydrží.

Úroveň hluku

Ak plánujete používať odrážadlo v zdieľanom priestore – najmä skoro ráno alebo neskoro večer – na úrovni hluku záleží. Modely založené na bungee sú zvyčajne oveľa tichšie ako tie, ktoré používajú pružiny, vďaka čomu sa lepšie hodia na bývanie v byte. Pevný rám a dobre kalibrovaný napínací systém môžu tiež pomôcť znížiť vŕzganie a opotrebovanie v priebehu času.

Ako sme vybrali tieto odrazové trampolíny

Aby sme zistili, ktoré reboundery skutočne stoja za váš čas (a peniaze), poradili sme sa s Dongom a Bravom. Zvážili to, na čom skutočne záleží, pokiaľ ide o bezpečnosť a výkon dizajnu. Čerpal som aj z osobnej skúsenosti. Rebounder som používal pravidelne posledných päť rokov. Toto dôsledné používanie mi pomohlo zamerať sa na detaily, ktoré časom robia skutočný rozdiel, ako je napríklad to, koľko má podložka alebo ako tichý je rám počas používania.

Zohľadnili sme aj reputáciu značky a hodnotenia produktov od zákazníkov, aby sme vytvorili náš konečný zoznam najlepších.

Často kladené otázky

Sú mini trampolíny účinnou formou kardia?

Áno: Rebounding ponúka prekvapivo efektívne kardiovaskulárne cvičenie, ktoré je nenáročné a nenáročné na vaše kĺby. Podľa Brava má mnoho rovnakých výhod ako rýchla chôdza najmä keď sa to robí dôsledne. Pravidelné odrážanie môže tiež zlepšiť cirkuláciu lymfatickej drenáže a vytrvalosť a zároveň znížiť stres na kolená, boky a chrbát, hovorí. Pre ešte väčšiu výzvu hľadajte štruktúrované tréningy s odrazom, ktoré zahŕňajú intervaly alebo choreografický pohyb.

Kto by nemal používať odrážadlo?

Bravo poznamenáva, že každý, kto má vestibulárne poruchy (poruchy vnútorného ucha alebo mozgu, ktoré ovplyvňujú rovnováhu a priestorovú orientáciu, ako je závrat), problémy s rovnováhou alebo nedávne operácie kĺbov by mal pristupovať k odrazu opatrne. Ľudia s dysfunkciou panvového dna vrátane prolapsu alebo inkontinencie sa môžu tiež chcieť poradiť s fyzickým terapeutom predtým, ako skočia, najmä ak tieto svaly ešte neboli rehabilitované alebo posilnené.

Ak máte čo do činenia s osteoporóza problémy so šľachami alebo chronická nestabilita odrazu nemusia byť to pravé. V týchto prípadoch môže fyzikálny terapeut pomôcť určiť, či je bezpečné zahrnúť do vašej rutiny a ako ju v prípade potreby upraviť.

Môže rebounding pomôcť s lymfatickou drenážou?

Áno – do určitej miery. Rebounding je často chválený pre svoju schopnosť stimulovať tok lymfy, čo môže podporiť imunitnú funkciu a u niektorých ľudí znížiť opuchy. Zatiaľ čo je potrebný ďalší výskum, Bravo poznamenáva, že ľahké rytmické pohyby - ako napríklad poskakovanie - môžu byť užitočné pre tých, ktorí majú mierne až stredne závažné lymfatické problémy, ktorí môžu stále voľne pohybovať končatinami.

Potrebujem riadidlá?

Nie nevyhnutne, ale môže pomôcť. Ak ste nováčikom v odraze, máte problémy s rovnováhou alebo sa zotavujete zo zranenia, riadidlá vám môžu ponúknuť extra stabilitu, kým si na pohyb zvyknete. Bravo ich často odporúča starším dospelým alebo komukoľvek, kto sa uľahčí tejto forme cvičenia. Len sa uistite, že je rukoväť nastaviteľná a bezpečne pripevnená k rámu trampolíny.

Súvisiace:

• Najlepšie vibračné dosky na vyskúšanie v roku 2025
• Naše obľúbené fitness sledovače pre akýkoľvek pohyb
• Najlepšie závažia na členky a ako z nich vyťažiť maximum

Získajte viac SEBA hviezdne odporúčania produktov doručené priamo do vašej doručenej pošty (zadarmo!).