Najlepšie BOSU lopty a balančné trenažéry pre vašu domácu posilňovňu

Všetky produkty uvedené na Self sú nezávisle vybrané našimi redaktormi. Môžeme však dostať kompenzáciu od maloobchodníkov a/alebo z nákupov produktov prostredníctvom týchto odkazov.

Opýtajte sa fyzioterapeuta, ako môžete nenápadne vylepšiť svoje cvičenie a pravdepodobne vám odporučí vyskúšať najlepšie BOSU lopty (a iné typy balančné trenažéry ). Ak nie ste oboznámení, BOSU znamená obe strany, ktoré sa používajú na prikývnutie spôsobu, akým výstroj značky zaberá celé vaše telo. Lopta BOSU je nafukovacia kupola odolná proti prasknutiu, ktorá vyzerá ako polovica cvičebnej lopty, ktorá sedí na hrubej plastovej základni. Za posledných 20 rokov je to základná výbava telocvične a inšpirovala nespočetné množstvo podobných.

tatacaw

BOSU lopta okamžite premení takmer každé cvičenie na výzvu stability Hayley Akradi CPT certifikovaný osobný tréner v Life Time a tvorca Body Blueprint Programu (čoskoro sa spustí v bezplatnej aplikácii Life Time) hovorí SEBE. Necvičíte len svaly, ale trénujete aj nervovosvalový systém. Nestabilný povrch núti vaše telo reagovať a prispôsobovať sa v reálnom čase.

Zaujíma vás, čo dokáže tento všestranný nástroj pre vaše domáce cvičenie? Prišli ste na správne miesto. Nižšie sme zdôraznili najlepšie modely, ktoré môžete vyskúšať (vrátane možností schválených odborníkmi od BOSU, ako aj niektorých lacných podvodníkov) a znížili sme ich výhody od Akradi.

Naše top výbery

Celkovo najlepšie: BOSU NexGen Home Balance Trainer Najlepší rozmar: BOSU Pro Balance Trainer Najlepšia alternatíva BOSU: Lifepro trenažér s polovičnou rovnováhou Najlepšia možnosť odporového pásma: Balančný loptový trenažér Zelus s odporovými pásmi Najlepšie mini loptičky: BOSU Balance Pods

• Nakupujte najlepšie BOSU lopty a balančné trenažéry
• Aké sú výhody používania BOSU lopty alebo balančnej lopty?
• Ako by ste mali začleniť BOSU loptu do svojich tréningov?

Nakupujte najlepšie BOSU lopty a balančné trenažéry

Dávajte pozor na (rovnováhu) loptu.

Celkovo najlepšie: BOSU NexGen Home Balance Trainer

šéf

Tréner domácej rovnováhy NexGen

Dvaja sudcovia za 2023 ocenenia SELF Home Fitness Awards vykríkol tento model BOSU a zaznamenal jeho odolnosť a celkový výkon pri rôznych cvičeniach (všetko od silového tréningu až po jogu). Textúrovaný povrch lopty uľahčuje uchopenie, zatiaľ čo gumené nožičky na základni udržujú celú vec stabilnú.

NexGen je skvelý pre skúsených používateľov, ale je vhodný aj pre začiatočníkov: Dodáva sa s cvičeniami na stiahnutie a nástennou tabuľkou pre množstvo inspo cvičení.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Rozmery: 25 x 25 x 8,50 palca | Nosnosť: 350 libier

Najlepšie Splurge: BOSU Pro Balance Trainer

šéf

Profesionálny tréner rovnováhy

Vysoko kvalitný BOSU Pro je dlhoročným favoritom spoločnosti Akradi. Je odolná a dobre drží podlahu a dokáže zvládnuť všetko od pomalých cvikov na stabilitu až po plyometrické tréningy s maximálnym úsilím. Textúra komerčnej kvality je tiež pohodlnejšia pre ruky, kolená a predlaktia počas práce s vlastnou váhou.

Toto je BOSU lopta, ktorú s najväčšou pravdepodobnosťou uvidíte v profesionálnych telocvičniach, takže viete, že vydrží veľa použitia. Určite to stojí za investíciu, ak sa oň chystáte podeliť so spolubývajúcimi alebo ho často používať.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

masový názov cechu

Rozmery: 26 x 26 x 10 palcov | Nosnosť: 350 libier

autá s písmenom k

Najlepšia alternatíva BOSU: Lifepro Half Balance Ball Trainer

LifePro

Trenažér polovičnej rovnováhy

Za menej ako 0 € Lifepro's Half Balance Ball Trainer je celkom presvedčivý (a o niečo cenovo dostupnejší) BOSU doppelganger. Má štruktúrované povrchové štrbiny na pásy a protišmykovú základňu. Má približne rovnakú veľkosť ako model NexGen a je o chlp menší ako model Pro, takže je to skvelá veľkosť na nosenie do triedy alebo uloženie vo vašej domácej posilňovni .

Ako príjemný bonus je dodávaná s 10-palcovou loptou Pilates, ktorú môžete použiť na Balance Ball na pridanie ďalšieho stupňa obtiažnosti.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Rozmery: 23,60 x 23,60 x 8,70 palca | Nosnosť: 440 libier

Najlepšia možnosť odporového pásu: Balančný loptový trenažér Zelus s odporovými pásmi

Žiarlivosť

Balančný loptový trenažér s odporovými pásmi

Tento ľahký dupe BOSU sa dodáva s dvoma 30-palcovými odporové pásy ktoré sa pripájajú priamo k základni pre ešte viac možností počas tréningu rovnováhy. Remienky majú pohodlné penové rukoväte a prijateľnú úroveň odolnosti pre väčšinu používateľov. Chcete zvýšiť odpor pre určité pohyby? Žiadny pot – táto loptička je kompatibilná s väčšinou ostatných pripojiteľných pásikov.

význam mena julia

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Rozmery: 22,83 x 22,83 x 9,84 palca | Nosnosť: 330 libier

Najlepšie mini loptičky: BOSU Balance Pods

šéf

Balančné struky

Akradi hovorí, že balančné podložky BOSU sú skvelé na zlepšenie stability v rôznych polohách. Namiesto toho, aby ste svoj postoj obmedzovali na plochu jednej loptičky, môžete struky umiestniť presne tam, kde ich potrebujete. To vám umožňuje pridať trochu kolísania do vašich výpadov, sumo drepov alebo klikov so širokým úchopom.

Mini trenažéry stability sú tiež skvelé pre cvičencov na cestách – keď sú vyfúknuté, podsy by sa vám mali ľahko zmestiť taška na telocvik duffel alebo príručná batožina .

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Rozmery: 6,50 x 6,50 x 6,50 palca | Nosnosť: 300 libier

Často kladené otázky o BOSU Balls

Aké sú výhody používania BOSU Ball alebo balančnej lopty?

Ako sme už spomenuli, cvičenie na nerovnom nestabilnom povrchu balančnej lopty je výzvou pre vašu koordináciu a rovnováhu . Akradi zase hovorí, že pomáha zlepšovať priestorové povedomie o stabilite kĺbov a váš reakčný čas, keď vaše telo pracuje, aby zostalo stabilné pri zachovaní správnej formy. BOSU umožňuje, aby váš mozog a svaly komunikovali rýchlejšie a efektívnejšie, vysvetľuje Akradi.

Ako by ste mali začleniť BOSU loptu do svojho tréningu?

Balančný trenažér BOSU možno použiť loptou nahor alebo plochou stranou nahor v závislosti od vašich fitness cieľov a pohybov vo vašej rutine, hovorí Akradi.

Loptou nahor:Táto strana je reaktívnejšia a menej predvídateľná, vďaka čomu je ideálna pre výbušnú plyometrickú prácu a cvičenie agility, hovorí Akradi. Dodáva, že zaoblenú stranu lopty BOSU si môžete predstaviť ako stranu pre rýchlosť a silu. Naštartuje vaše stabilizátory a zároveň pohltí náraz. [Rád] programujem bočné hranice skok drepy rýchle poskoky a reaktívne šprinty cez kupolu.Plochou stranou nahor:Táto strana je určená na pohyby, ktoré budujú telesnú mechaniku a silu, hovorí Akradi. [Je to] ideálne pre kontrolované funkčné silové pohyby a prácu so stabilitou jednej nohy. Myslite na kliky delené drepy na jednej nohe alebo dokonca zoskoky, vysvetľuje. Plusy môžete vidieť aj pri iných aktivitách: Pevný povrch pod nohami vám poskytuje spätnú väzbu pre mechaniku členkov a vyrovnanie, čo sa priamo premieta do lepšieho výkonu pri bežeckom strihaní a každodennom pohybe.

Súvisiace:

prezývka natario

• Najlepšie vibračné dosky na vyskúšanie v roku 2025
• Najlepšie topánky na crossový tréning podľa odborníkov a redaktorov SELF
• Najhrubšia podložka na jogu pre vaše boľavé zápästia a rozbité kolená

Získajte viac SEBA' s hviezdnymi odporúčaniami produktov doručenými priamo do vašej doručenej pošty (zadarmo!).