Najhrubšia podložka na jogu pre vaše boľavé zápästia a rozbité kolená

Všetky produkty uvedené na Self sú nezávisle vybrané našimi redaktormi. Môžeme však dostať kompenzáciu od maloobchodníkov a/alebo z nákupov produktov prostredníctvom týchto odkazov.

staroveké bohoslužby chvália

Ak ste preskočili svoje obľúbené vinyasa toky kvôli kľukatým kĺbom najlepšia hrubá podložka na jogu vám môže pomôcť opäť si užiť cvičenie – bez nepohodlia. Hrubšie podložky na jogu – štvrť palca (6 milimetrov) alebo viac – sa odporúčajú, ak má študent citlivé kĺby alebo [potrebuje] oporu kolena či zápästia. Tonya Brueggemeyer-Proctor národný manažér prevádzky učiteľa jogy na Životný čas hovorí SEBE.

Ak to znie ako vy, máte šťastie. V priebehu rokov sme otestovali veľa podložiek na jogu, z ktorých mnohé hrajú pekne s našimi telami – od lakťov na naše kolená k našim bokom k nášmu chrbtu. Ešte lepšie je, že môžete nájsť vysokokvalitnú podložku priateľskú k kĺbom takmer za každú cenu. Nakupujte naše tipy nižšie a potom čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o výhodách cvičenia jogy na mäkkom povrchu.

Naše top výbery

Celkovo najlepšie: Bala The Play Mat 9Výber najlepšieho rozpočtu: Prémiová fitness podložka All in Motion Najlepšie pre hot jogu: Manduka Pro Yoga Matter 8Najlepší cenovo dostupný výber pre hot jogu: Podložka na jogu Gaiam Dry-Grip Najlepšia skladacia podložka: Skladacia podložka Lululemon 8Najlepšie možnosti veľkosti: Hugger Mugger Tapas Ultra Yoga Food

• Nakupujte najlepšie hrubé podložky na jogu
• Aké sú výhody používania hrubej podložky na jogu?
• Na aké aktivity sú hrubé podložky na jogu dobré?

Nakupujte najlepšie hrubé podložky na jogu

Rozlúčte sa s bolestivými bodmi – a pozdravte oveľa chladnejšie prúdy.

Celkovo najlepšie: Bala The Play Mat

Čítajte ďalej

Hracia podložka

Bežné podložky na jogu mi často spôsobujú bolesť v zápästí, pretože sú príliš tenké a nechránia moje kĺby od podlahy takmer dostatočne, hovorí hlavný obchodný redaktor SELF. Moja podložka Bala je však taká hrubá, že to môžem urobiť psov smerom nadol a pozdravy slnku bez premeškania. Hracia podložka má hrúbku osem milimetrov a poskytuje vynikajúci základ absorbujúci nárazy pre vaše cvičenie.

Naša redaktorka tiež poznamenáva, že aj keď je podložka na hranie dosť plyšová, nevyvoláva v nej pocit, že cvičí jogu v posteli: má správne množstvo odpruženia, ale ani sa necíti šmrncovne.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Rozmery: 71 x 26,50 palca | Hrúbka: 8 milimetrov | Hmotnosť: 12 libier

Najlepší cenovo dostupný výber: Prémiová fitness podložka All in Motion

Všetko v pohybe

Prémiová podložka na fitness

Cenovo výhodná extra hrubá podložka na jogu od All in Motion vyhrala a 2024 SELF Home Fitness Award pre jeho všestrannosť a odolnosť. Naša testerka ju mala tri roky, keď ju minulý rok odporučila na udeľovanie ocenení, a stále sa darí. Pravidelne ho používa na nerovných podlahách, ako sú koberce a vonkajšie paluby, bez problémov a cíti výraznú úľavu od tlaku okolo rúk, kolien a nôh.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosť: 72 x 24 palcov | Hrúbka: 15 milimetrov | Hmotnosť: 3 libry

Najlepšie pre Hot Yoga: Manduka Pro Yoga Mat

Manduka

Profesionálna podložka na jogu

Najpredávanejšia Manduka Pro si od jedného z našich porotcov Home Fitness Award vyslúžila titul Rolls-Royce medzi podložkami na jogu. Vytvára pôsobivú rovnováhu medzi odpružením a stabilitou Holly Perkins CSCS povedal nám. Páči sa mi, že je taký výrazný a nehýbe sa po podlahe – zostáva prilepený! Je hrubšia ako väčšina podložiek na jogu, takže je [aj] skvelá na silové cvičenia, ale nie je taká hrubá, aby sa vám nohy prilepili a boli nestabilné, vysvetlila.

Vďaka svojej priľnavosti – na vrchnej aj spodnej vrstve – je táto podložka obzvlášť skvelá hodiny horúcej jogy . Nebudete sa šmýkať na vlastnom pote ani sa nebudete báť, že vaša podložka bude kĺzať po podlahe štúdia.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosť: 71 x 26 palcov | Hrúbka: 6 milimetrov | Hmotnosť: 7,50 libier

Najlepší cenovo dostupný výber pre hot jogu: podložka na jogu Gaiam Dry-Grip

Gaiam

Podložka na jogu Dry-Grip

Pri nákupe podložky Gaiam Dry-Grip môžete získať skvelú priľnavosť za menej ako 0. Pridružený umelecký riaditeľ SELF miluje jeho správnu hrúbku – a páči sa nám, že je bez prírodného kaučuku a latexu pre tých, ktorí môžu byť na tieto materiály citliví.

Táto podložka má textúrovaný povrch, ktorý je zakončený nekĺzavým poťahom odvádzajúcim vlhkosť, takže vaše ruky a nohy sa k nej prilepia aj počas najsparnejších cvičení jogy.

mená pre hry

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Rozmery: 68 x 24 palcov | Hrúbka: 5 milimetrov | Hmotnosť: 5,24 libier

Najlepšia skladacia podložka: Lululemon The Foldable Mat

Mul
lulhemon

Skladacia podložka

Lululemon má samozrejme hrubú podložku na jogu – svoju štandardný model je dlhoročným obľúbeným editorom SELF. Tento dodáva šmrnc tradičnému rolovaciemu štýlu a namiesto toho sa skladá do úhľadného stohovateľného obdĺžnika, keď sa nepoužíva. S touto podložkou môžete nielen ušetriť miesto, ale môžete aj jemnejšie vyladiť jej hrúbku: Ak potrebujete viac odpruženia pre určité jogové pozície alebo pohyby, zložte podložku pod seba, aby ste získali ďalšie polstrovanie.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Rozmery: 71 x 26 palcov | Hrúbka: 6,50 milimetra | Hmotnosť: 4,20 libier

Najlepšie možnosti veľkosti: Hugger Mugger Tapas Ultra Yoga Mat

Hugger Mugger

Tapas Ultra Yoga Mat

Jedna redaktorka SELF sa zamilovala do tejto ultra priľnavej podložky vo svojom štúdiu jogy, než si jednu vybrala na domáce použitie. A mohla si vybrať z troch (!) dĺžkových možností – čo je skvelé, ak chcete, aby sa vám hodil viac na mieru: Ako už SELF uviedlo, vyšší ľudia môžu uprednostňovať dlhšiu podložku, ktorá lepšie pojme ásany so širokými postojmi. Tí, ktorí sú na kratšej strane, môžu naopak uprednostniť Hugger Mugger’s 68-palcová podložka Tapas .

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Rozmery: 68 x 24 palcov; 74 x 24 palcov; 80 x 24 palcov | Hrúbka: 6,35 palca | Hmotnosť: 2,20 libier

Často kladené otázky

Aké sú výhody používania hrubej podložky na jogu?

Ak cvičenie a strečing na tvrdých podlahách poškodzujú vaše kĺby a pridáva pod nimi trochu odpruženia, môžete urobiť obrovský rozdiel. Čím hrubšia je podložka na jogu, tým menší tlak na vaše body kontaktu s podlahou, ako sú ruky, zápästia, kolená, lakte alebo chrbtica. Keď neustále neupravujete svoje pózy, aby ste našli úpravu, ktorá šetrí vaše kĺby, môžete sa lepšie sústrediť na cvičenie, ktoré máte po ruke.

Jedna vec, ktorú treba poznamenať: Vďaka svojmu extra odpruženiu sú hrubé podložky na jogu ťažšie ako tenšie možnosti. To, čo získate na pohodlí, stratíte na prenosnosti, preto zvážte investíciu do pevného popruhu ( alebo samostatnú ľahšiu podložku celkom), keď potrebujete dochádzať do štúdia.

Na aké aktivity sú hrubé podložky na jogu dobré?

Hrubé podložky sú dobré pre regeneračnú jemnú jogu a silový tréning na podlahe, hovorí Brueggemeyer-Proctor. Myslite na pomalé toky veľa strečingu a kontrolované pohyby telesnej hmotnosti.

Keď je váš pohyb rýchlejší alebo zahŕňa viac vyvážených póz, možno budete chcieť vymeniť podložku za tenšiu. Nevýhodou použitia hrubšej podložky [je to], že držanie pozícií je náročnejšie alebo môže ovplyvniť rovnováhu a stabilitu v joge, vysvetľuje Brueggemeyer-Proctor. Možno budete musieť vyskúšať niekoľko podložiek rôznych hrúbok, aby ste našli správnu úroveň odpruženia pre vaše telo a cvičenie.

Počúvajte svoje telo: Hrubšia podložka môže byť pre vaše citlivé kolená oveľa pohodlnejšia alebo môžete zistiť, že sa príliš potápate a potrebujete niečo plochejšie. Annie sa pohybuje registrovaný inštruktor jogy na Alo sa pohybuje predtým povedal SEBE.

Súvisiace:

• Najlepší domáci reformátori pilatesu dokážu vytvarovať a posilniť celé telo
• 6 najlepších cestovných podložiek na jogu
• Našli sme tie najjemnejšie legíny na ďalší deň odpočinku

Získajte viac SEBA' s hviezdnymi odporúčaniami produktov doručenými priamo do vašej doručenej pošty (zadarmo!).