Najlepšia páska na ústa na spanie v roku 2025, podľa lekárov

Všetky produkty uvedené na Self sú nezávisle vybrané našimi redaktormi. Môžeme však dostať kompenzáciu od maloobchodníkov a/alebo z nákupov produktov prostredníctvom týchto odkazov.

Ponorte sa do wellness TikTok a je pravdepodobné, že uvidíte aspoň jedno video ovplyvňovateľa, ktorý si zatvára ústa pred spaním. Fanúšikovia tvrdia, že pomáha so všetkým od pocit odpočinku na ochranu zubov podporou nazálneho dýchania (namiesto dýchania ústami).

Do tohto trendu sa dostali aj celebrity: Gwyneth Paltrow a Emma Roberts to prisahajú. Ale skutočne funguje lepenie úst – a mali by ste to vyskúšať? Aby sme to zistili, hovorili sme s odborníkmi o výhodách a nevýhodách a potom sme vypátrali najlepšie pásky na ústa, ktoré si môžete kúpiť, ak máte záujem to vyskúšať.

zuar palmeirense

Čo robí páska na ústa?

Momentálne nie je veľa výskumu okolo ústnej pásky. Čo vieme určite: Pre väčšinu ľudí je dýchanie nosom efektívnejšie ako dýchanie ústami, najmä keď spíte. Dýchanie cez nos udržuje horné dýchacie cesty otvorenejšie MUDr. Jonathan Jun špecialista na pulmonológiu a spánkovú medicínu z Johns Hopkins hovorí SEBE. Väčšine ľudí sa bude lepšie dýchať nosom.

Je to tiež lepšie pre vaše telo Aatif Husain MUDr vedúci oddelenia epilepsie spánku a neurofyziológie na oddelení neurológie na Lekárskej fakulte Duke University. Tam sú vlasy, tam je vlhkosť, tam je teplo. Keď vzduch prechádza nosom, filtruje vzduch, takže do pľúc ide menej vecí. To je skrat, ak dýchate ústami.

Navyše uľahčuje nižší plnší dych, ktorý aktivuje parasympatický nervový systém a môže mať upokojujúci účinok Ann Kearney CScD CCC-SLP BCS-S rečový patológ zo Stanfordskej zdravotnej starostlivosti hovorí SEBE. Môže tiež uvoľňovať oxid dusnatý, ktorý môže prehĺbiť spánok.

TL; DR: Vieme, že dýchanie nosom je vo všeobecnosti dobrá vec a že páska cez ústa môže byť u niektorých ľudí spôsob, ako podporiť dýchanie nosom. Ale porota stále nevie, ako efektívne to je. Nie ste si istí, či je pre vás páska na ústa vhodná (alebo bojujete s vážnejšími problémami so spánkom, ako napr nespavosť )? Najprv sa obráťte na svojho poskytovateľa.

Naše top výbery

Celkovo najlepšie: Neparfumovaná páska na ústa VIO2 Druhé miesto: Ústne pásiky Somnifix Najlepšie pre začiatočníkov: Bezbolestná odstraňovacia páska Nexcare Strong Hold pre citlivú pleť Najlepšie Around-the-Mouth: Mytape Najlepšia vertikála: Vysnívané pásiky na ústa

• Kúpte si najlepšiu pásku na ústa
• Čo treba zvážiť pri výbere pásky na ústa
• Ako sme vybrali tieto pásky
• Často kladené otázky

Kúpte si najlepšiu pásku na ústa

Sladké sny.

Celkovo najlepšie: Neparfumovaná ústna páska VIO2

VIO2

Neparfumovaná páska na ústa

Páska VIO2 navrhnutá v tvare H, ktorú možno nosiť horizontálne alebo vertikálne, má dostatočne priľnavý povrch, aby udržala ústa zavreté, no niektoré oblasti ponecháva nepokryté pre bezpečnosť a pohodlie. Vyrobené z hypoalergénneho lekárskeho lepidla a bavlnenej zmesi VIO2 bez latexu PFAS a navždy chemikálie .

Profesionálny tip od značky: Počkajte päť až 10 minút po rutinnej starostlivosti o pleť PM, aby ste nalepili pásku (inak by sa nemusela prilepiť).

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Počet pásikov: 48

Runner Up: Ústne prúžky Somnifix

Somnifix

Prúžky do úst

S jednoduchým, ale šikovným dizajnom Somnifix je naša ďalšia obľúbená značka pásky na ústa. Páčia sa nám materiály, ktoré sú šetrné k pokožke a dýchacie otvory, ktoré sú kľúčové pre bezpečnosť. Každý z nich je pokrytý lekárskym lepidlom, ktoré je navrhnuté tak, aby bolo jemné k vašej pokožke. Ďalšia výhoda: Keď s prúžkom skončíte, môžete ho recyklovať.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Počet pásikov: 28

Najlepšie pre začiatočníkov: Bezbolestná odstraňovacia páska Nexcare Strong Hold pre citlivú pokožku

Nexcare

Silne drží bezbolestná odstraňovacia páska pre citlivú pokožku

Dr. Kearney hovorí, že najlepšia páska na ústa je skutočne tá, ktorá vám vyhovuje. Pre začiatočníkov odporúča začať s cenovo výhodnou možnosťou, ako je táto rolka lekárskej pásky od Nexcare.

Je to jemné a nie také lepkavé ako niektoré iné možnosti - ale hovorí, že je to skutočne ideálne. Nebudeš si lepiť ústa, hovorí. Chcete si len spojiť pery, aby ste stále mohli hovoriť zo strany úst. Chcete nejaké otvorenie, pretože v určitých cykloch spánku máte výbuch vydýchnutého vzduchu. Odporúča nosiť pásku vo zvislej polohe a vyskúšať si ju, keď ste hore, predtým ako to urobíte v noci.

auto s písmenom i

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Počet pásikov: 4 yardy pásky

Najlepšie Around-the-Mouth: Mytape

Mytape

Mytape

Jeden zo spôsobov, ako sa vyhnúť možnému nepohodliu pri prelepovaní úst lepiacou páskou: V skutočnosti si nezalepujte ústa lepiacou páskou. To je myšlienka za Myotape, obdĺžniková páska, ktorá prechádza okolo vašich úst a povzbudzuje ich, aby zostali zatvorené, kým budete odspávať.

To je veľké plus pre bezpečnosť aj pohodlie (takže si stále môžete dať dúšok vody, keď sa zobudíte napríklad uprostred noci). Ale z rovnakého dôvodu nemusí byť taký účinný pri podpore dýchania nosom ako možnosti, ktoré úplne zatvoria ústa.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Počet pásikov: 90

Najlepšia vertikála: Dream Mouth Tape Strips

Sen

Pásky na ústa

Dr. Kearney je fanúšikom používania pásky na ústa vertikálne, takže kútiky vašich úst sú k dispozícii na dýchanie, rozprávanie a popíjanie H₂O. The Dream Mouth Tape Strips sú určené práve na to s jednoduchým vertikálnym dizajnom, ktorý jemne zatvára vaše ústa zhora nadol. Sme tiež fanúšikmi antibakteriálneho antimikrobiálneho a hypoalergénneho materiálu z bambusového hodvábu.

Poznámka: Tieto prúžky sa dodávajú iba v jednej veľkosti a ak máte väčšie pery, nemusia byť dostatočne vysoké, aby sa bezpečne prilepili.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Počet pásikov: 30

Čo treba zvážiť pri výbere pásky na ústa

Materiály

Neodporúčame používať starú pásku. Hľadajte medicínske produkty, hovorí Dr. Husain. Mal by byť vyrobený na aplikáciu na pokožku. Uistite sa, že je hypoalergénny, aby nespôsoboval podráždenie. Táto časť vášho tela je veľmi citlivá.

Bezpečnosť

Zalepenie úst, keď spíte, nie je bez rizík. Dobrá páska bude mať zabudované niektoré bezpečnostné prvky. Po prvé, chcete mať možnosť dýchať ústami, ak by ste to naozaj potrebovali. Hľadajte pásku, ktorá je porézna a prepúšťa vzduch, má otvor na vetranie alebo v skutočnosti nezakrýva celé ústa. V prípade núdze by sa tiež mala dať ľahko a bezbolestne odstrániť, hovorí Dr. Jun.

Tvar a veľkosť

Ústna páska sa dodáva v rôznych tvaroch a veľkostiach – existuje veľa možností. Ak máte obzvlášť malé alebo veľké ústa, možno sa budete chcieť rozhodnúť pre produkt, ktorý sa dodáva vo viacerých veľkostiach. V opačnom prípade bude pravdepodobne trvať niekoľko pokusov a omylov, aby ste sa rozhodli, či uprednostňujete lepenie vodorovne alebo zvisle, alebo si zakryjete celé ústa v porovnaní len s ich časťou.

Ako sme vybrali tieto pásky na ústa

Aby sme našli najlepšie pásky na ústa, porozprávali sme sa so špecialistami na spánok o tom, čo lepenie úst robí a ako nájsť bezpečné možnosti na vyskúšanie. Potom sme hľadali na internete produkty od špičkových značiek, ktoré sa hodia.

Často kladené otázky o páske na ústa

Aké sú výhody používania pásky na ústa?

Výskum, ktorý sa uskutočnil v oblasti lepenia úst, nenašiel veľa, čo by podporilo (v niektorých prípadoch divoké) tvrdenia o ňom na sociálnych médiách. Ale účelom lepenia úst je podporiť dýchanie nosom a vieme, že dýchanie nosom má výhody. Ide o to, že prirodzene by ste mali dýchať nosom, najmä keď spíte, hovorí Dr. Husain. Ak to nerobíte – a dýchate ústami – potom ich zalepením môžete povzbudiť svoj nos, aby sa prebral a dýchal prirodzenejšie.

Dr. Husain hovorí, že existuje aj nejaký výskum, ktorý naznačuje, že lepenie úst by mohlo pomôcť pri miernom spánkové apnoe a chrápanie. Ak si však myslíte, že by ste mohli mať spánkové apnoe, najskôr navštívte lekára – Dr. Husain hovorí, že lepenie úst by mohlo vážnejšie prípady zhoršiť.

Existuje niekto, kto by nemal používať pásku na ústa?

Existuje mnoho dôvodov, prečo páska na ústa nemusí byť pre vás tá pravá. Ak máte problémy s dýchaním nosom alebo sa počas dňa počuteľne počujete, ako dýchate nosom, nemali by ste skúšať lepenie úst a namiesto toho sa nechať vyšetriť ušným nosovým a krčným lekárom, hovorí Dr. Kearney. Anatomická záležitosť ako vychýlená priehradka resp alergie dutiny alebo chronické upchatie môžu vysvetliť ťažkosti s dýchaním cez nos.

Inými slovami, vaše telo sa môže z dobrého dôvodu spoliehať na dýchanie ústami Neal Walia MUDr odborník na spánok v UCLA Health. Ak sa prilepíte, vaše celkové percento kyslíka klesá a nedostávate toľko vzduchu, koľko potrebujete, čo vám môže brániť v prechode do hlbších fáz spánku.

francúzske priezviská

Medzi ďalšie dôvody, prečo si dvakrát premyslieť lepenie úst, patrí, ak slintáte v spánku, máte závažný reflux, máte kožné alergie, máte panickú poruchu alebo klaustrofóbiu, máte akékoľvek pľúcne alebo dýchacie problémy alebo užívate lieky, ktoré vám narúšajú spánok podľa odborníkov, s ktorými sme hovorili.

Súvisiace:

• Odkladajte lepšie a dlhšie s najlepšími sledovačmi spánku
• Tento budík mi pomohol zbaviť sa telefónu v noci a lepšieho spánku
• Sprej na spanie môže pomôcť trénovať váš mozog na relaxáciu – nakupujte naše obľúbené

Získajte viac SEBA skvelé odporúčania produktov doručené priamo do vašej doručenej pošty (zadarmo!).