Niekto nám nedávno oznámil, že ich lekár im povedal, že by nemali byť schopní priškrtiť viac ako centimeter tuku kdekoľvek na tele.
Počuli sme to staré príslovie - 'uštipnúť palec!' -- ale ak je to pravda, chlapče, máme problémy!
Aby sme zistili, či je to legitímny spôsob posudzovania zloženia tela a aké sú naše ďalšie možnosti, oslovili sme fyziológa Fabia Comana, hovorcu Americkej rady pre cvičenie (ACE).
Verdikt: Dobrá správa, dámy... uštipnutie o palec NIE JE presným ukazovateľom zloženia vášho tela. Hlboký výdych! Fuj.
Schudnite 8 kíl bez diéty
Po prvé, hovorí Comana, nie každý nesie svoju váhu na rovnakom mieste, takže musíte skontrolovať minimálne tri miesta (zvyčajne prednú časť stehna, priamo nad bedrovou kosťou a triceps).
Zostavte si svoj vlastný tréning na vyprážanie tukov
Dokonca aj vtedy, bez posuvných meradiel a špecifického tréningu, nie je možné vedieť, koľko z toho, čo chytáte, je koža a koľko je v skutočnosti tuk. Je potrebné zvážiť aj ďalšie faktory, ako je vek a elasticita pokožky.
„Je to veľmi komplikovaný algoritmus,“ hovorí. Inými slovami, presné čítanie vyžaduje veľmi inteligentného, veľmi dôvtipného osobného trénera alebo telefonát od samotného Comana
20 spôsobov, ako rýchlo spáliť 200 kalórií!
Ak chcete získať všeobecné informácie o celkovom zložení tela. Comana odporúča skontrolovať si pomer pásu k bokom a index telesnej hmotnosti (BMI).
Vyskúšajte všetky kalkulačky zdravia SelfGrowth
BMI nedávno dostal trochu mediálny úder za to, že je nepresný. Ale podľa Comana, pokiaľ nemáte menej ako 18, viac ako 65 rokov alebo nemáte dosť svalov na to, aby ste nakopli Christiana Balea, je to solídny spôsob, ako zhodnotiť zloženie vášho tela.
Robili ste niekedy test štipnutia? Posudzujete svoju váhu podľa čísel alebo podľa toho, ako sa cítite?
Obrázok s láskavým dovolením Americkej rady pre cvičenie
