Hottie ryšavka Sarah Rafferty nie je len jednou z hviezd filmu Obleky “, ktorého finále sezóny sa vysiela dnes večer v USA. Ako sa ukázalo, fajčiaca herečka je tiež tvrdohlavou vyznávačkou pilatesu – a má elegantné dlhé nohy, aby to dokázala. (A tie nahé podpätky len pomáhajú, dobre?)
„Úprimne si myslím, že som sa zvýšila, odkedy som začala cvičiť pilates,“ hovorí herečka, ktorá cvičí so Samom a Susannah Cotrone. Cotrone Fitness vo West Hollywood, CA. 'A moja poloha je úplne iná, už žiadne hrbenie!'
Našťastie Rafferty našla spôsob, ako urobiť posilňovanie jej ťažko nadobudnutého tela zábavou. „Práca so Sarah je ako tancovať cha-cha – zábavná, sexi a energická,“ hovorí Susannah Cotrone, ktorej Rafferty robí plavecký pohyb na podložke, pri ktorom precvičuje zadok, chrbát a jadro. Herečka a mama tento krok nazývajú „dobrý multitasker“. To je ten druh pohybu pre naše hektické plány, však?
uctievať chvály
POHYB: Plávanie
Diela: Core, Back
Ľahnite si na podložku tvárou nadol. Počas tohto pohybu pevne zatiahnite brušká dovnútra a nahor, aby ste si chránili spodnú časť chrbta. Pri zdvíhaní hlavy, rúk a nôh zo zeme predĺžte ruky pred seba. Začnite plávať zdvihnutím jednej nohy a opačnej ruky, potom rýchlo prepnite na opačnú nohu a ruku. Opakujte po 20 opakovaní. Dokončite tak, že sa posadíte späť do detskej pózy, aby ste natiahli spodnú časť chrbta.
tatacaw
SÚVISIACE ODKAZY:
- Pilatesológia prináša štúdio do vášho domáceho počítača
- VIDEO: Ako získať brušné svaly Pilates
- Viac Celeb sa hýbe kradnúť
Kredit za obrázok: Rafferty: Getty Images; Plávanie: S láskavým dovolením subjektu
