Prvé dva mesiace koronavírusovej karantény som chodil na prechádzku asi raz týždenne. Vyniesol by som smeti a urobil by som rýchlu slučku pretkanú úzkosťou okolo bloku. Čoskoro som si však uvedomil, že vďaka rýchlo rastúcemu počtu obetí v New Yorku spolu s preplnenými ulicami sa cítim najbezpečnejšie vo vnútri. Namiesto častejších prechádzok som si kúpil lacný veslár, aby som si trochu zacvičil. Ľudia okolo mňa však mali obavy. Aj keď som sa o tom rozprával so svojím terapeutom (ktorý bol v poriadku), môj nedostatok času vonku spôsobil niektorým z mojich blízkych veľké utrpenie. Boli ste vonku na prechádzke? spýtali by sa jemne. Možno by ste mali ísť von. Ako odpoveď by som im pripomenul, že som sa zaviazal iba na jednu prechádzku týždenne.
Teraz, keď sa objavujú správy o tom, že nové prípady a počet obetí tam, kde žijem, pomaly klesajú a takmer každý, koho vidím vo svojom okolí, má na sebe masku, som prešiel na chôdzu niekoľkokrát týždenne. Ale predsa len zlé dni , keď si niekto všimne pokles môjho hlasu alebo poviem, že som trochu na dne, mojim smerom sa prevalí ponuka skúsiť ísť na prechádzku. Všetkým úžasným ľuďom, ktorí ponúkajú prechádzky ľuďom, ktorí nedajú na ich rady – alebo ľuďom, ktorí áno už pravidelné prechádzky – možno je čas prestať.
Najprv mi dovoľte povedať, že viem, že vaše srdce je na správnom mieste.
Chcem objasniť jednu vec: skutočne verím, že ľudia, ktorí navrhujú, aby som išiel von, keď sa cítim smutný, majú na srdci môj najlepší záujem. Viem, že je to milujúce gesto, skratka pre Mám o teba obavy. Okrem toho vyskúšajte mierne fyzické cvičenie ako potenciálny prostriedok na zvýšenie nálady je solídne rady. Vo všeobecnosti môže cvičenie pomôcť zmierniť stres a možno udržať úzkostné myšlienky pod kontrolou Mayo Clinic . Ale to, čo bolo kedysi relaxačnou prechádzkou (alebo míľovou prechádzkou v zúrivosti), teraz zahŕňa tvárovú masku, sociálne dištancovanie a hrozbu smrteľnej infekcie dýchacích ciest. Jednoducho povedané: Kľudné prechádzky nie sú rovnaké.
Úplne chápem nutkanie pokúsiť sa nájsť riešenia na problémy blízkeho. (Spadol som do tejto pasce viackrát, než dokážem spočítať.) Ale riskujeme, že prehliadneme a podceníme emocionálne a psychologické nuansy, keď sa snažíme okamžite napraviť niekoho iného namiesto toho, aby sme sa zaujímali o to, čo sa skutočne deje. Spomeňte si, koľkokrát bolo ľuďom s depresiou povedané, aby vyskúšali jogu. Za predpokladu, že moji priatelia a rodinní príslušníci sú v bezpečí (a dodržiavajú sociálny odstup), snažím sa pracovať na základe predpokladu, že každý robí maximum s informáciami, ktoré má. K tomu: Ísť na prechádzku je celkom bežná rada. Samozrejme viem, že ísť na prechádzku môže niekedy zlepšiť náladu. Ak som nešiel na prechádzku, urobil som to premyslene. Ver mi, premýšľal som o tom a vylúčil som to.
Tu je to, čo môžete namiesto toho skúsiť urobiť.
Netrúfam si hovoriť za všetkých, ktorým bolo povedané, aby sa išli prejsť, ale najčastejšie je pýtať sa, čo ma trápi, a počúvať moju odpoveď, je užitočnejšie, ako povedať mi, ako si zlepšiť náladu. Smutnou pravdou (ako to vidím ja) je, že prechádzky sú krásne, najmä uprostred jari, ale nie vždy prechádzka zmierni stres, ktorý spracovávam. Kvet by mi mohol pod maskou vyčariť úsmev na tvári, slnko by mi dokonca mohlo priniesť trochu pokoja, ale tieto momenty nie sú riešením pre niektoré emócie, ktoré práve teraz prichádzajú.
Takže, ak ste ochotní a schopní podporiť osobu, s ktorou sa rozprávate, opýtajte sa jej, čo sa deje, namiesto toho, aby ste sa ponáhľali s návrhmi. Vypočujte si ich obavy. Zvážte vyjadrenie empatie a opýtajte sa, ako by ste ich mohli podporiť. Možno si povedia, naozaj sa chcem ísť hneď teraz prejsť, a potom im vysvetlia konkrétnu prekážku v ceste. V takom prípade sa v každom prípade ponorte do roztlieskavačky na prechádzku. Alebo možno vyjadria, že oceňujú vašu pomoc pri brainstormingu, ako môžu cítiť sa hneď o niečo šťastnejší . Ak áno, pokračujte v neustálom prúde návrhov. Ale ak vaša rada ísť na prechádzku zakaždým padne, možno budete chcieť skúsiť niečo iné (alebo sa rovno opýtať, či chcú, aby ste to prestali navrhovať).
Počúvaj, nič sa mi nepáči viac ako pomáhať ľuďom, ktorých milujem, aby sa cítili lepšie, ale veľa z toho, čomu teraz každý čelí, nemá jednoduché riešenie. Musíme nájsť nové spôsoby, ako byť prítomní, keď nám slová a návrhy zlyhajú. Niekedy je dokonca aj ticho s niekým ticho (v prípade potreby prostredníctvom elektronického zariadenia) oveľa účinnejšie ako akýkoľvek návrh alebo taktika, ktorú môžete poskytnúť.
Ak ste skutočne presvedčení, že niekto vo vašom živote by sa cítil lepšie, keby išiel na prechádzku – alebo urobil nejakú inú zdanlivo jednoduchú vec, ktorá nadobudla nový, komplexnejší význam tvárou v tvár tejto pandémii – pamätajte, že Na konci dňa sme všetci iní ľudia, ktorí nájdu strach a útechu v rôznych veciach. Vezmite si to od mojej mamy, ktorá od začiatku príkazov na pobyt doma absolvovala celkovo jednu prechádzku a ktorá prevracia oči, keď jej ľudia navrhujú ísť von. Som dospelá, hovorí. Keď budem opäť pripravený ísť von, pôjdem.
