V SelfGrowth sme veľa napísali o tom, aké dôležité je ubrať si zo seba hneď teraz, či už to znamená minimalizovať slovo by mal počas dňa alebo nájdenia malé spôsoby úsmevu . Chápeme, že pandémia koronavírusu priniesla významné zmeny do každodenného života. Pred pandémiou bolo o niečo jednoduchšie analyzovať rozdiel medzi náhodnou zlou náladou a konkrétnymi stresormi, ale teraz môžu byť veci oveľa mätúce. Keď som sa prebrodil touto temnotou, dospel som k nasledujúcemu záveru: Nie vždy ma zaujíma, aby ma rozveselilo, a to je v poriadku.
Pred pár týždňami som sa motal, keď mi niekto, koho zbožňujem, odporučil na zlepšenie nálady audioknihu o šťastí. Nie sú mi cudzie knihy a iné zdroje určené na zlepšenie kvality môjho života. Ale z nejakého dôvodu som to jednoducho necítil.
krásne staré chvály
Väčšinou, keď sa ma niekto snaží rozveseliť, snažím sa mu to dovoliť. Alebo prinajmenšom vyjadrujem vďačnosť za obavy. Ale v tento deň, keď som sedel vo svojej posteli, som povedal prvú vec, ktorá ma napadla: momentálne nemám prevažný záujem o inšpiráciu. Potom som pridal :::krčenie plecami::: emoji pre dobrú mieru.
Predtým, ako vysvetlím, prečo to bol najlepší nápad, aký som mal celý týždeň, chcem povedať to, čo je zrejmé: Je nesmierne dôležité nájsť spôsoby, ako si pozdvihnúť náladu a spochybniť úzkostné myšlienky, keď sa práve teraz objavia. Neobhajujem vás, aby ste odmietli pomoc a zaviazali sa k nešťastiu na neurčito. Ale v drsnom svetle pandémie nemusia frázy typu, že všetko vyjde, poskytnúť rovnaký komfort. Prednáška na TED o vede o šťastí vám môže pripadať ako tlak, ktorý nepotrebujete. Čo sa teda stalo užitočnejším (aj tak pre mňa), je posun od snahy cítiť sa lepšie k spracovaniu mojich skúseností. Považujem za užitočné povedať: Toto sa deje, nie som z toho nadšený, takže sa na chvíľu posadím do svojich pocitov. Ako niekto, kto má veľkú podporu duševného zdravia (vrátane plánu prežitia, ktorý zahŕňa kontaktovanie môjho terapeuta v prípade ťažkých duševných útrap), nezľaknem sa mojich zlých nálad. Netrvajú večne, tak som si jeden dovolil (ako pochúťku).
Nemôžem zaručiť, že to bude užitočné pre každého. Tiež nemôžem zaručiť, že osoba na druhom konci vášho nie, ďakujem, to vezme v pohode ako moja osoba. Ale aj keď to môže znieť dramaticky, povedať niekomu, že vás momentálne nezaujíma pozitivita, v skutočnosti to bola jedna z najláskavejších vecí, ktoré som pre seba mohol urobiť. Vzdal som sa potreby vystupovať. Je to dôležité, pretože akékoľvek emócie, ktoré práve cítite – pozitívne, negatívne alebo medzi nimi – sú normálne a nemusia byť nevyhnutne opravené.
Ak vás táto možnosť zaujala, ale vzdať sa honby za dobrou náladou je desivé alebo sa trochu obávate, že ak to skúsite, skĺznete do hlbšieho smútku, môžete si dať termín. Dajte si na pár hodín alebo dní pauzu v tom, aby ste sa dostali k lepšej nálade. Alebo sa zhlboka nadýchnite a povedzte ľuďom vo svojom živote, čo vy robiť potrebujú, ak veselé odporúčania kníh alebo štuchnutia, aby ste sa (bezpečne) dostali von, trochu plochý. A ak vaša zlá nálada začne pociťovať ako niečo, čo nedokážete striasť skutočne znepokojujúcim spôsobom, je úplne v poriadku zmeniť názor a vyskúšať návrh, ktorý vám ponúkol váš milovaný, osloviť priateľa alebo člena rodiny a porozprávať sa, alebo sa obráťte na poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o podporu.
Súvisiace:
- Pre Raz nie je „Ako sa máš?“ vlastne nezmyselné
- 9 terapeutom schválených tipov na preformulovanie vašej existenciálnej úzkosti
- Čo to vôbec znamená starať sa o seba práve teraz?
