Julianne Hough Shares Her Weekly Workout Rutine

Pozrite sa na smiešne definované brušné svaly Julianne Hough a vy vedieť ona je na tom tréningu. Aj keď je jej tréningová rutina intenzívna, drží sa pri nej pre viac než len výhody pre telo. „Moja vec je, že to nerobím nevyhnutne preto, aby moje telo vyzeralo dobre – robím to, pretože to milujem a je to zábava,“ Hough hovorí SelfGrowth. 'Cítim spôsobom lepšie keď cvičím. Keď sa o seba postarám, môžem byť šťastný a radostný a robiť veci podľa svojich najlepších schopností a mám pocit, že môžem dať tú najlepšiu verziu seba [iným ľuďom].“

Hough určite dala každému zo seba to najlepšie v cvičení, s ktorým viedla tento týždeň DanceBody zakladateľka Katia Pryce na počesť jej jesennej kolekcie s MPG Sport . Predtým, ako nás obyčajných smrteľníkov zaviedla upocenou, no trestuhodne zábavnou hodinou tanečného kardia, Hough sa so mnou rozprávala o tom, čo obnáša jej týždenná fitness rutina. Dozvedel som sa, že Hough je fanúšikom toho, že si to mieša so svojou cvičebnou rutinou – či už tlačí svoje nohy na maximum pri indoorovej cyklistike alebo využíva svoju pružnú osobnosť na hodine fitness na trampolíne, vždy sa hýbe, aby zostala zdravá.

„Veľa ľudí hovorí: „Človeče, ty si taký zaneprázdnený, ako to zapadáš?“ Ale to je moja kľúčová vec: „Nezapadám“ do toho, ja si to naplánujem,“ hovorí. Pre Hougha je ráno a čas to urobiť. „Udáva tón dňa po zvyšok dňa,“ hovorí. 'Ale chcel by som nie povedzte, že som ranný človek. Chce to všetko, čo musím, aby som vstal z postele.“

Zvyčajne dostane #UpNOut s domácim džúsom. „Môj snúbenec [hokejista Brooks Laich ] je najroztomilejší a kúpil nám odšťavovač – ide na farmársky trh a odšťaví nám ho. Je to hlavne preto, že to chce, ja len žnem,“ smeje sa. A po cvičení siahne po chutnom proteínovom nápoji.

Medzi báječným občerstvením pred a po tréningu však Hough funguje ťažké . Tu je návod, ako minulý týždeň nabrala kondíciu.

'Som vysokoenergetický človek, takže mám naozaj rád tieto vysokoenergetické cvičenia, pri ktorých sa človek zapotí,' hovorí Hough. A na začiatok týždňa a Telo od Simone trieda trampolín bola správna cesta.

cigánske ženské mená

obsah Instagramu

Tento obsah je možné prezerať aj na stránke it vzniká od.

„Keďže som vysokoenergetický, joga ma tak trochu uzemňuje. Vďaka tomu sa cítim sústredenejší a vyrovnanejší. A mám rada hot jogu, pretože ma skutočne naťahuje,“ hovorí. Jogu môžete robiť kdekoľvek, ale Hough je a CorePower Yoga fanúšik, pretože štúdio nájdete takmer v každom meste, povedala mi, keď sme sa v apríli rozprávali.

Tréner celebrít Tracy Anderson 's známa svojimi intenzívnymi, spotenými tanečnými kardio rutinami a Hough počíta cvičenie ako jeden z jej obľúbených . A akokoľvek zábavné to znie byť súčasťou súkromného tréningu s Houghom a Andersonom, znie to aj ako vážne výzvou.

Cyklistika v interiéri je skvelý spôsob, ako sa dostať von, kým sa vypotíte (a spálite aj poriadne kalórie). Hough je v dobrej spoločnosti SoulCycle Aj Lea Michele je veľkou fanúšičkou.

Aj keď Houghová práve necvičí, rada sa hýbe. „Moja najobľúbenejšia vec, ktorú robím, sú napríklad malé päťminútové dávky. Ak sa mi nedarí cvičiť, nájdem si miesto, kde budem päť minút niečo robiť. Ide len o to byť aktívny.“

„V sobotu som išiel na pláž a zacvičil si na pláži,“ hovorí Hough. Laich robí CrossFit, a tak sa pridala k tréningu s ním. 'Povedal som si: 'dobre, idem to skúsiť' a bolo tak ťažké. Cvičenie na piesku je ťažké, ale je to tiež skvelé.“

obsah Instagramu

Tento obsah je možné prezerať aj na stránke it vzniká od.

Dobre zaslúžene po tom týždni tréningu.

Vyvážená rutina, ako je tá Houghova, je kľúčom k videniu pokroku a predchádzaniu nudy. Dokonalý týždeň cvičenia zahŕňa kombináciu kardio, silového a flexibilného tréningu – a Hough rozhodne zasiahne všetky tri. A bez ohľadu na to, ako nabitý je jej program, hovorí, že si vždy nájde čas na tanečné kardio cvičenie.

„Aj keby som nebol tanečník, miloval by som tanečné kardio,“ hovorí Hough. „Milujem hudbu, milujem komunitu, milujem ľudí a mám pocit, že keď ste v miestnosti plnej rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorí sa chcú len baviť, ide to tak rýchlo! Je to tak zábavné. A pri tanečnom kardiu mám pocit, že vo svojom tele používate svaly, ktoré je ťažké dosiahnuť. A aktívne prechádzate do pohybov [ako sú drepy a výpady] a zároveň sa predlžujete. Mám pocit, že je to dokonalá rovnováha všetkého.“

prezývky pre hry

obsah Instagramu

Tento obsah je možné prezerať aj na stránke it vzniká od.

Tiež by sa vám mohlo páčiť: Jednoduché cvičenie na spaľovanie tukov, ktoré zvládnete aj doma