Rovnako fascinujúce ako ich bozky na konci dráhy sú ich účty na Instagrame, ktoré zahŕňajú nespočetné množstvo cvičebných videí a spotené selfie po tréningu.
Iste, je ľahké sa na tie fotky pozrieť a okamžite zrušiť ich prípravu na VS Fashion Show (#goodgenes). to nemôže byť náročnejší ako trénovať na maratón (prvý som bežal túto jeseň) – však? Nesprávne.
Dala som si dva týždne na cvičenie a stravovanie ako modelka Victoria's Secret. Poviem to takto: Nebola to žiadna párty (doslova som nemohla žúrovať) a ešte stále nemám stehná také natiahnuté a vystlané ako Adriana Lima. Ale naučil som sa niečo o tom, čo je potrebné na získanie modelového tela (okrem výhry v DNA lotérii). Takže sa pripravte na nejaké poznámky. Alebo sa zasmiať na šialenosti toho všetkého. Alebo možno urobte oboje.
Mojím guru na tejto ceste bola Heather Marr. Na Instagrame prechádza @modeltrainermarr a z dobrého dôvodu. Modelky trénuje každý deň, celý deň. Vážne, bude pracovať s klientmi od 4:00 ráno. do polnoci, pretože, ako hovorí Heather, modelky majú šialené plány. Ak musí dievča o 7:00 nastúpiť do lietadla smerujúceho do Brisbane, Heather sa v jej dome objaví o tri hodiny skôr, aby sa uistila, že jej dynamické dosky a pištoľové drepy sú na mieste (a dokončené). Tento rok sa pripravovala Heather, ktorá je bývalou modelkou a kulturistkou Vita Sidorkina a Eniko Mihálik na prehliadku, hoci jej zoznam klientov zahŕňa desiatky ďalších modelov.
Jej fitness filozofia v skratke znie: „Musíte cvičiť a jesť pre telo, ktoré chcete. Jedlo a pohyb spolu formujú postavu, nie sú od seba nezávislé. So svojimi klientmi spolupracujem v oboch oblastiach, aby som im pomohol dosiahnuť ich ciele.“
Svojich klientov tiež cvičí „na estetiku, nie na atletiku“, takže mnohé z jej fitness pohybov sú vylepšené tak, aby skutočne vycibrili brucho, stehná a zadok, než aby vás posilnili a zrýchlili. Každý má iné ciele a to je úplne v poriadku – a ísť na Victoria's Secret Fashion Show je jeden typ cieľa.
Súvisiace: 8 vecí, ktoré registrovaní dietológovia jedia, keď cestujú
Prvýkrát sme sa s Heather stretli na stretnutí o 5:30. v telocvični blízko môjho bytu. Prekonala ma drepmi, plyos a vhodne nazvaným deathcrawlom, čo je chodiaca doska. Ku koncu zo mňa tiekol pot.Od toho dňa mi Heather každý večer posielala cvičenie cez SMS alebo e-mail. Nasledujúce ráno som si zacvičil a potom som jej podal správu. Napríklad jedného dňa som musel urobiť tri série niečoho, čo sa nazýva bulharský výpad , tri série úklonov a potom tri série pištoľové drepy (chatujte so mnou Instagram ak sa chcete baviť o tom, aké sú smiešne tvrdé pištoľové drepy) nasleduje nejaká ego-prešľapujúca plyometria . (Heather má rada skokové výpady, výskoky z drepu, výskoky a hviezdne výskoky.)
Iný deň by som možno musel vyliezť na Stupňový mlyn alebo kráčať rýchlym krokom so sklonom bežiaceho pásu zvýšeným na 14 alebo 15. Robil by som to hodinu. Áno, HODINU. Keďže som práve zabehol maratón, bol som zvyknutý na dlhé tréningy, ale nie v takomto sklone. Heather mi posielala e-maily s vecami ako „zajtra to zabiješ v posilňovni“ alebo „ľudia zaplatia, aby ťa sledovali pri cvičení.“ Obe správy pomohli!
Ale tréningy boli len polovicou úspechu. Druhou polovicou bol stravovací plán.Predtým, ako sme začali, Heather mi dala poslať jej trojdňový denník s každou maličkosťou, ktorú som vložil do úst. Ako redaktorka jedla som si myslela, že som pomerne zdravý jedák, takže som mala z toho, čo som jej posielala, celkom dobrý pocit, ale Heather nebola ohromená mojou stravou, najmä všetkými sladkými pochutinami, ktoré som si užívala, ako sú sušienky zo sezamových semienok a konopné srdiečka. . Mala som tiež pravidelnú chuť na moje obľúbené sladké dobroty: sušienky, čokoládu a zmrzlinu.
Niekoľko dní pred začiatkom môjho tréningu mi Heather poslala, čo bude moja nová potravinová biblia. (Spoiler, bolo to krátke.) Každé ráno som zjedol šálku vaječných bielkov, 1/3 šálky ovsa a 1/2 banánu. Potom, o niekoľko hodín neskôr, 1 šálka odtučneného gréckeho jogurtu a šálka bobuľového ovocia (zvyčajne som išiel na čučoriedky). Obed bol zdrojom bielkovín (kuracie prsia uvarené bez oleja alebo tieto nádherné malé morčacie a cuketové hamburgery, ktoré som si zamiloval) plus toľko zeleniny – ako kel, mrkva, paradajky, šampiňóny – koľko ste chceli.
Súčasťou obeda bolo aj jedno jablko, hruška alebo broskyňa. A poviem vám, toto jablko som si vychutnával každý deň. Večera bola v podstate rovnaká ako obed bez jablka, ale potom, pred spaním, som mohol zjesť 1/2 šálky odtučneného tvarohu s 1 polievkovou lyžicou orechového masla (jedinou ingredienciou mohli byť orechy) a 1 polievkovou lyžicou kakaového prášku plus. sladidlo ako Splenda alebo Stévia. Toto mi naozaj prirástlo a začala som sa na svoju malú faux-čokoládovú penu tešiť viac ako na akékoľvek iné jedlo dňa.
Nikdy som nebol hladný, čo bolo dobré, pretože sa necítim dobre. Alebo som možno čakal, že budem taký hladný, že som bol príjemne prekvapený, keď som dva týždne po sebe nežil s neustálymi pocitmi hladu. Dodržiavanie prísneho plánu bolo ťažké (samozrejme), ale aj pekné, pretože to nevyžadovalo absolútne žiadne premýšľanie o tom, čo budem jesť. Páčilo sa mi aj to, že de facto výsledkom toho bolo, že som NEMUSIL myslieť na kalórie, pretože o to sa postaral plán za mňa. Jedinou plánovacou výzvou v skutočnosti bolo zistiť, čo robiť, keď nemôžem jesť vlastné jedlo.
