Aj keď ste prišli predvídať po post-dovolenke, posun späť do reality po voľno môže stále zasiahnuť ťažšie, ako sa očakávalo. A zatiaľ čo táto emocionálna kocovina nie je klinickou diagnózou, ktorá sa cíti depresívne po omladzujúcom víkende alebo vzrušení útek, je často viac ako len chýbajúce slnečné oblohy alebo hotelové raňajky.
diva s okuliarmi meme
Dovolenka pre väčšinu z nás je trochu vysoká Monica Johnson Psyd Majiteľ psychológie Kind Mind v New Yorku hovorí Self. Je to nový nový zážitok, ktorý môže byť prudký, keď sa potom vrátite domov do svetského. Zrazu sa každá obyčajná úloha (prepadá sa do práce, ktorá sedí v premávke, ktorá ohrieva nevýrazné zvyšky) sa cíti bolestivo nudne a nie ste len nostalgický: zasiahli ste prázdnotu, ktorá vás necháva čeliť tomu, čo teraz? Nepomáha tiež, že väčšina z nás nemá takmer dosť dní alebo týždňov voľna z práce a/alebo starostlivosť o deti, čo uľahčuje prilepte všetky vaše nádeje Pre radosť odpočinku a neštruktúrovanú zábavu na jednu dovolenku.
Dobrou správou je, že post-vesačné blues by mali prejsť do niekoľkých dní alebo týždňa, keď sa usadíte vo svojom pravidelnom rytme podľa Dr. Johnsona. Napriek tomu to nerobí opakovanie vašej rutiny naplnenej zodpovednosťou o nič menej dezorientujúce. Tu je to, ako odborníci hovoria, že môžete zmierniť ten prepad - a potenciálne sa mu úplne vyhnúť.
1. Pripravte svoj priestor na hladké privítanie.
Z dovolenky vás nič nevyskiava rýchlejšie ako návrat do neporiadku. Mnoho ľudí sa vráti a uvidí hromadu jedál alebo bielizne na podlahe Michael Ceely LMft Licencovaný psychoterapeut a majiteľ Ceely Counseling v San Franciscu hovorí Self - to je dôvod, prečo stojí za to urobiť váš priestor uprataný a útulný pred Zamierte von.
Inými slovami, vymeňte vaše plachty, vytiahnite odpadky, ktorú umýva umývačka riadu, vyčistí vašu vaňu alebo vyprázdnite chladničku z kazetu, ktorá by mohla vypršať. Namiesto toho, aby ste boli privítaní drvkami a špina, ste privítaní v put-stretnutie raja (čo podľa Ceely by malo pomôcť zmierniť prechod z ooo).
2. Dajte si nárazníkový deň alebo dva.
Po dňoch bezstarostnej zábavy a relaxácie je pre každého ťažké rýchlo sa prispôsobiť. Z tohto dôvodu Ceely navrhuje ponechať čas na zmiernenie, keď je to možné. V budúcnosti by to mohlo pomôcť úmyselne naplánovať váš návrat na sobotu v noci alebo v nedeľu ráno namiesto toho, aby ste sa dostali domov s dostatočným časom na prípravu na pondelok šialenstvo. A ak dokážete udržať tento deň čo najčastejšie otvorený - nie pre pochôdzky alebo sociálne výlety, ale len na rozbalenie a dekompresiu.
ženské mená psov
Je lákavé vytlačiť každú poslednú minútu z vašej cesty alebo skočiť priamo do vášho zoznamu úloh-ale verte nám, že vaše budúce ja bude také vďačné, že ste si dali túto dýchaciu miestnosť vopred.
3. Dostaňte dovolenku s jednoduchými radosťami doma.
Samozrejme, keď je vysoko očakávaný výlet pull príležitostí na ochladenie úteku alebo sa baviť, nie je prekvapením, že týždne po tom, čo sa v porovnaní cítia nudne alebo stresujú. Preto po návrate oboch odborníkov odporúčajú obnoviť tieto malé chvíle spontánnosti dovolenky doma.
Ľudia si myslia, že musia naplánovať nejaký grandiózny útek, aby si dokonalý odpočinok, keď si v skutočnosti môžete urobiť trochu plátky doma, hovorí Ceely. Môže to vyzerať, že si dáte malé veci, na ktoré sa môžete tešiť v prvom týždni späť-rezervácia v tomto trendy baru alebo po noci po výlete dievčat. To, čo vám znie vzrušujúco, je osobný Dr. Johnson zdôrazňuje. (Inými slovami, ak ste typ, ktorý potrebuje jeden až tri pracovné dni hniloba Neplnte svoj kalendár rannou rezerváciou brunch. A ak ste sociálny motýľ, sa nezablokuje celé dni ničoho.)
Názvy amerických gangov
4. Nalaďte sa na svoje blues, aby ste sa dozvedeli, čo vo vašej rutine chýba.
Rovnako vypúšťacie, ako môže byť post-vesačné blues, môže to byť tiež prekvapivo užitočný signál, že vo vašom každodennom každodennom chýba niečo hlbšie. Ľudia často využívajú svoju dovolenku ako Spasiteľ zo svojho nudného mesta alebo práce Dr. Johnson hovorí. To je skutočne príliš vysoké očakávanie, že sa vydáte na jednu cestu. Preto povzbudzujem ľudí, aby sa skutočne zamysleli nad svojimi emóciami a pýtali sa: Existuje niečo, čo sa musí vo vašom živote líšiť?
Ak si uvedomíte, že sa cítite oveľa lepšie na slnku a teple (a nemôžete prestať báť mrazivých teplôt doma) Napríklad, môže to byť vaše vodítko na plánovanie ďalších zimných pobytov alebo dokonca zvážiť premiestnenie niekde horúcejšie po línii. Možno ste sa cítili živšie pri konzumácii čerstvých príchutí v zahraničí - v takom prípade sa každý mesiac snažia navštíviť novú reštauráciu s priateľmi, povedzte alebo experimentujte s varením medzinárodných receptov vo vašej kuchyni.
A ak tieto malé zmeny nepomáhajú? Alebo váš pokles pretrváva viac ako pár dní? Podľa Ceely by sa potom mohlo stáť za kontrolu s terapeutom alebo lekárom. Ak post-vesačné blues prebiehajú dva týždne alebo dlhšie alebo ak sa tiež cítite podráždení a máte problémy s spánkom, môže to byť príznaky depresie Vysvetľuje. Zatiaľ čo restoratívny výlet môže zdôrazniť, čo vo vašom živote nefunguje, profesionál vám môže pomôcť vykonať trvalé zmeny pri zostavovaní rutiny, z ktorej nemusíte neustále uniknúť.
Súvisiace:
