Pasívne agresívni ľudia vám len málokedy presne povedia, čo ich trápi. Namiesto toho ich frustrácia vykĺzne nenápadným spôsobom: hlúpy vtip, ťažký povzdych, netypicky krátky text – to všetko vás môže prinútiť premýšľať, či sú tajne naštvaní alebo som ja len prílišné premýšľanie ?
V niektorých prípadoch zadržiavanie jasná komunikácia môže to byť úmyselné – spôsob, ako prinútiť druhú osobu, aby uhádla, čo je zlé (čo je rovnako nezdravé ako nepríjemné). Častejšie sa však ľudia jednoducho boja hovoriť sami za seba spôsobom, ktorý je priamy Fanny Tristan LCSW psychoterapeut a zakladateľ Restority Space v New Yorku hovorí SEBE. Keď sú už ohromení smutní alebo sklamaní, musia si sadnúť s týmito nepríjemnými pocitmi a vyrovnať sa so strachom povedať niečo, čo ten druhý nemusí s radosťou počuť. Preto namiesto toho, aby povedali, že sa mi to nepáči alebo som naštvaný, uchýlia sa k tomu tichá liečba napríklad alebo vágne No, ak to poviete….
Avšak snažiť sa zosúladiť to, čo hovoria, s tým, čo cítite, môže byť vyčerpávajúce. Keď nám chýbajú jasné informácie a namiesto toho sa stretneme s odmietavým tónom alebo napätou rečou tela, náš mozog si nemôže pomôcť a musí vyplniť medzery, na ktoré Tristan poukazuje, čo často vedie k premýšľaniu o domnienkach a zbytočnému stresu.
V týchto chvíľach ste možno v pokušení šmakovať (Si iste si dobrý?) – len aby si sa stretol s podráždením, aký si dotieravý. Alebo tomu veríte, keď trvajú na tom, že sa nič nedeje, ale neskôr zistia, že celý čas bol problém. Tak čo máš robiť? Prečítajte si rady schválené odborníkmi, ako zvládnuť pasívne agresívne správanie.
názvy miest
1. Pred reakciou zvážte kontext.
Nie každý krátky text alebo chvíľa ticha, ktorá pôsobí pasívne-agresívne, v skutočnosti je. Možno je váš priateľ kritizovaný, pretože je zaneprázdnený alebo rozptýlený, alebo váš partner nie je naštvaný vy — sú zaujatí nesúvisiacimi rodinnými drámami.
Takže predtým, ako začnete prechádzať do predpokladov, Tristan navrhuje urobiť krok späť a zvážiť všetky fakty: Urobili ste niečo, čo ich mohlo rozrušiť? Môžu za ich odlišný tón nejaké vonkajšie faktory? Môže sa stať, že váš šéf je pohotový, pretože má napríklad schôdzku s vysokými stávkami neskôr, alebo váš spolubývajúci je práve ten typ človeka, ktorý počas pracovného týždňa vždy posiela K odpovedí. Tento pohľad vám pomôže vybrať si bitky a vyhnúť sa zbytočným konfliktom. Týmto spôsobom nebudete hnidopišať každú interakciu, ktorá sa zdá byť mimo.
Kórejské ženské mená
2. Nestretávajte pasívnu agresiu s pasívnou agresiou.
Akokoľvek je to lákavé odpovedať s podobným zadostučeným komentárom, odolajte tomuto nutkaniu. Nemusíte ignorovať, čo sa deje, ale nemali by ste ich ani stretávať tam, kde sú Dralisa Young LCSW zakladateľ a klinický riaditeľ spoločnosti Favorite Therapy PLLC hovorí SEBE. V opačnom prípade budete len eskalovať toto nepriame napätie, a preto je najlepšie udržiavať pokojnú a jasnú komunikáciu.
3. Požiadajte o vysvetlenie.
Keď máte pochybnosti, Young navrhuje jemne požiadať o jasnosť – niečo ako Neznieš tak nadšene – si si istý, že si v poriadku? alebo len čo tým myslíš?
Tento prístup robí dve dôležité veci: Najprv priamo vyvoláva zmiešané signály, čo im sťažuje skrývanie sa za sarkazmus alebo ticho. Po druhé, dáva im jemný otvor na vyjadrenie toho, čo je obťažovať ich.
význam pomalosti
4. Zavolajte akciu, nie osobu.
Jednorazový uštipačný komentár možno často ignorovať, ale odborníci sa zhodujú, že model pasívnej agresivity stojí za to riešiť. Trik však spočíva v konfrontácii s mätúcim konaním bez útok na osobu.
Ľudia nereagujú dobre na ich patologizáciu, takže to nemusí dopadnúť dobre, keď poviete „Hej, si blázon,“ podotkol Tristan. Namiesto toho najúčinnejšia spätná väzba izoluje skutočné správanie. Namiesto toho, aby som napríklad povedal, že si vždy taký hrubý, sa mi nepáčilo, ako si prevrátil očami, keď som ti položil otázku. To udržuje zameranie na problém, ktorý je možné opraviť, takže je pravdepodobnejšie, že si to druhá osoba všimne (a dúfajme, že sa upraví).
5. Neberte ich vágne správanie osobne.
Pasívna agresivita je v konečnom dôsledku komunikačným problémom – a niekedy to nie je problém, ktorý by ste mohli vyriešiť.
Inými slovami, ak priateľ, partner alebo dokonca váš šéf neustále nechce alebo nedokáže byť priamy, nemusí stáť za to zaspať nad každým tajomným komentárom. Toto vytrvalé správanie často hovorí oveľa viac o tom, čo sa deje v ich živote – zdôrazňujú osobnú neistotu, ťažkosti s vyjadrovaním sa – ako o vás hovorí Young. Uvedomenie si toho môže byť vodítkom, ktoré musíte prestať dekódovať každú nejednoznačnú odpoveď alebo zmenu tónu a začať investovať svoju mentálnu energiu do vecí, ktoré môžete ovládať.
Pretože na konci dňa je asertívnosť v skutočnosti jednou z najzdravších foriem komunikácie, vysvetľuje Young – nenúti vás to, aby ste boli ovládanie. Dáva ľuďom vedieť, ako sa cítite, bez toho, aby ste ich nechali hádať – čo je oveľa ohľaduplnejšie a efektívnejšie ako obchádzať nálady po špičkách a snažiť sa čítať myšlienky.
Súvisiace:
mená pre voľný oheň
- „Oprotivný priateľ“ je skutočný – a každého privádza k šialenstvu
- 5 vecí, ktoré by mal urobiť každý človek „vyhýbajúci sa konfliktom“ pred akýmkoľvek ťažkým rozhovorom
- Ako prestať ohovárať — alebo aspoň robiť to menej škodlivo
Získajte viac zo skvelých služieb žurnalistiky SELF priamo do vašej doručenej pošty – zadarmo .
