Telesná dysmorfická porucha (BDD) je charakterizovaná pretrvávajúcimi, rušivými myšlienkami o vašom vzhľade – najmä o akýchkoľvek vnímaných chybách, Národná aliancia pre duševné choroby (NAMI) vysvetľuje. to je nie to isté, ako mať len výčitky alebo neistotu, s ktorou sa väčšina ľudí tu a tam potýka.
U ľudí, ktorí žijú s BDD, problémy s imidžom tela alebo negatívne myšlienky o vnímanej chybe dosiahnu bod, kedy zhoršujú schopnosť človeka fungovať na dennej báze. Obavy z vzhľadu a fixácie môžu ovplyvniť ľudí s týmto stavom tak hlboko, že nemusia byť schopní chodiť do školy, udržať si stabilné zamestnanie, zúčastňovať sa na spoločenských aktivitách alebo opustiť dom. Strach z toho, že si ľudia všimnú chybu, a hanba z pocitu, že vyzerajú inak, narúša ich život a mnohých ľudí necháva úplne izolovaných a vyčerpaných.
Ak poznáte alebo milujete niekoho s BDD, vedieť, ako sa orientovať v stave svojho milovaného a vyjadriť citlivosť, môže byť ťažké. Možno ste videli vystupovať svojho milovaného s BDD opakujúce sa správanie ako kontrola zrkadla, vyberanie kože a hľadanie uistenia o aspektoch ich vzhľadu; možno nie vždy viete, ako reagovať vhodne a spôsobom, ktorý im pomôže, a chcete, aby sa cítili lepšie a boli schopní zvládnuť svoj BDD. Môže byť ťažké nájsť tie správne slová, aby ste odkomunikovali správu, ktorá vás zaujíma a ktorá vás znepokojuje.
Ak sa teda niekedy budete cítiť neistí alebo sa budete hádať, či účinne poskytujete podporu priateľovi alebo členovi rodiny s BDD, tu je niekoľko tipov na komunikáciu od odborníka, ako aj ľudí, ktorí s týmto ochorením žijú. Ponúkli veci, ktoré môžete a mali by ste povedať (a niekoľko typov komentárov, ktorým sa treba vyhnúť), ktoré môžu pomôcť ľuďom s BDD cítiť sa menej súdení a viac pochopení.
1.Je mi ľúto, že tým tak veľmi trpíte. Som tu, aby som vás vypočul, ak to potrebujete.Aj keď to môže znieť ako jednoduchá vec, dať ľuďom s BDD vedieť, že sympatizujete s tým, čím prechádzajú, môže znamenať veľký rozdiel. Je užitočné vyjadriť trochu empatie, ak môžete, Katharine Phillipsová , M.D., psychiater z New York-Presbyterian and Weill Cornell Medicine, hovorí pre SelfGrowth. Povedať, že je vám ľúto, že trpia, môže mať veľký význam, pretože oni sú utrpenie a často majú pocit, že im nikto nerozumie.
Musíte mať na pamäti, že možno nebudete schopní vidieť alebo pochopiť, čo niekto s BDD vníma ako chybu alebo na čo fixuje. Takže povedať milovanej osobe, že ich pocity sú platné, v ľuďoch vyvoláva pocit, že ich podporujú tí, ktorí sa nemusia presne vžiť do toho, čím práve prechádzajú.
Nikdy nechcete pripisovať príznaky BDD márnosti alebo neistote, alebo naznačovať, že je to fáza, ktorú prekonajú. Keď počujeme takéto frázy, cítime sa odrádzaní od rozprávania o BDD, hovorí Esther, 20, ktorej BDD diagnostikovali v 18 rokoch, hovorí SelfGrowth. Ako každá iná duševná choroba, to, že nevidíte nič zlé, neznamená, že neexistuje. Byť otvorený a počúvať je kľúčové, keď niekto zdieľa svoj príbeh.
33-ročná Heidi zdieľa podobný názor. Hovorí SelfGrowth, že podporný jazyk a počúvanie bez posudzovania pomáha.
Okrem toho sa nepokúšajte ponúkať rady alebo sa ich pýtať otázky, prečo si myslia, že nie sú atraktívni, dodáva Heidi – len počúvajte. Dajte im vedieť, že ste tu pre nich a že je vám ľúto, že ich zraňuje.
2. Aj keď sa vám to niekedy môže zdať, nie ste sami.Pre ľudí s BDD to môže byť izolujúce, keď majú pocit, že nikto nerozumie ich symptómom a výzvam, ktorým čelia. Ale realita je taká, že BDD postihuje milióny ľudí a odborníci na duševné zdravie ho vo všeobecnosti považujú za bežnú poruchu.
Pripomínať to blízkym je dobrý spôsob, ako pomôcť zbaviť sa osamelosti: Heidi hovorí, že pre človeka, ktorý trpí BDD, je život desivý, bolestivý a izolovaný. Pripomeňte im, že nie sú sami, pretože v ich mysli sú.
Tým, že svojim blízkym poviete, že ich pocity nie sú nezvyčajné, môže im to pomôcť cítiť sa pochopené a ochotnejšie otvoriť sa o svojich príznakoch. Ale uistite sa, že nehovorte veci ako: Toľko ľudí zažíva BDD. Nie je to veľký problém. Aj keď sa možno snažíte ponúknuť podporu ľuďom s BDD je veľký problém, a to, že aj iní ľudia majú BDD, neznižuje ich vlastné symptómy a emócie.
3. To, čo cítite, je absolútne platné, ale pamätajte, že BDD vám dáva skreslený pohľad na seba.Môže byť lákavé povedať niekomu s BDD, že jeho príznaky sú len v jeho hlave a že vy nevidíte veci, ktoré vidí on – ale môže to byť pohŕdavé. Povedať, že je to všetko v ich hlavách... je ponižujúce, hovorí Dr. Phillips. Minimalizuje obavy spôsobom, ktorý nie je užitočný. Vyhnite sa tomuto druhu jazyka a namiesto toho im dajte vedieť, že aj keď môžu vidieť nedostatky, vidia sa inak, ako ich vidia ostatní.
Ak chcete, nasmerujte ich na výskum. V posledných rokoch Dr. Phillips hovorí, výskum zobrazovania mozgu ukázal, že ľudia s BDD vidia veci inak ako ostatní. Nie je to tak, že by mali halucinácie, vysvetľuje, ale zdá sa, že ich mozog vie dobre vytiahnuť detaily z toho, čo vidia. Majú ťažkosti s „veľkým obrazom“ alebo tým, čo nazývame holistické vizuálne spracovanie . Podrobnosti o tom, na čo sa ľudia pozerajú – napríklad tvar konkrétnej časti tela alebo asymetria určitých funkcií – predbiehajú celkový obraz a vytvárajú skreslený pohľad, vysvetľuje Dr. Phillips.
Simon, 47, ktorý napísal a kniha na základe svojich skúseností s BDD navrhuje, aby namiesto ponúkania upokojujúcich fráz (napr. „Váš nos vyzerá dobre), pripomínali im, že to, čo vidia, je skreslenie ich samotných. Môj partner rád hovorí: ‚Viem, že momentálne bojuješ, ale tiež vieš, že tieto myšlienky nie sú skutočnosťou,‘ hovorí Simon.
4. Zdá sa, že vaše príznaky vás nútia hľadať uistenie. Je niečo, čo môžeme urobiť, aby sme vám to pomohli odvrátiť?S BDD sa môžete dostať do cyklu negatívnych myšlienok o vzhľade a to môže byť pre ľudí s týmto stavom vysiľujúce. Ak váš milovaný pociťuje intenzívne príznaky a hľadá uistenie o tom, ako vyzerá, Dr. Phillips navrhuje držať sa ďalej od hľadanie uistenia , pretože môže vytvoriť nezdravý vzorec, ktorý pokračuje v škodlivom cykle negatívnych myšlienok. Komplimenty môžu znížiť úzkosť, ktorú človek pociťuje zo svojho tela, ale len dočasne, upozorňuje doktor Phillips. A mohlo by to viesť k tomu, že budú pravidelne vyžadovať uisťovanie a viesť k strate dôvery, ak im to vždy neposkytujete.
Namiesto toho im môžete povedať: „Dohodli sme sa, že nie je užitočné, aby som vás uisťoval,“ hovorí Dr. Phillips. Uznajte, že ich BDD ich núti hľadať uistenie a navrhnúť alternatívnu aktivitu, ako je prechádzka po bloku alebo sledovanie filmu. Myslím si, že snaha prinútiť osobu s BDD robiť spolu nejakú aktivitu, ktorá by mohla byť potenciálne príjemná alebo upokojujúca, je niekedy užitočná, poznamenáva Dr. Phillips.
Intuitívnosť pomáha aj v tejto situácii. Ak za vami váš blízky príde, že má ťažký deň, alebo máte pocit, že sa necíti dobre, pokúste sa viesť rozhovor k niečomu, čo by mohlo zlomiť jeho negatívne myšlienkové vzorce. Simon má pocit, že to môže prejaviť pochopenie a súcit: Pokúsiť sa posunúť akúkoľvek konverzáciu preč od problémov BDD na niečo úplne irelevantné, ako je počasie, práca alebo futbal, je určite užitočné, hovorí.
5. Pamätajte, že existujú zdroje, na ktoré môžete klepnúť a získať pomoc. Som tu pre vás, kedykoľvek sa do nich budete chcieť pozrieť.Urobiť prvé kroky smerom k liečbe je často najťažšia časť procesu. Predtým, ako vyhľadajú pomoc, mnohí ľudia s BDD sa vyhýbajú diagnostikovaniu zo strachu a hanby.
Môže to byť frustrujúce, pretože chcete, aby váš milovaný dostal pomoc, ktorú potrebuje. Ale nadýchnite sa, pripomeňte si, aké náročné je to pre osobu, ktorá potrebuje pomoc, a potom sa vráťte a porozprávajte sa s nimi o problémoch. Ako hovorí Ahmad, 29, SelfGrowth, niekedy to trvá malé kroky, kým je váš milovaný pripravený akceptovať, že potrebuje liečbu. Musia prijať, že majú chorobu, hovorí Ahmad. Na začiatku to bude ťažké, ale z dlhodobého hľadiska začnú chápať, ako BDD funguje a ako s ním zaobchádzať.
Ukážte svoju podporu tým, že im ponúknete, že ich budete sprevádzať na stretnutia, ak o to majú záujem. V počiatočných štádiách liečby, ktorá môže zahŕňať terapeutické metódy ako napr. kognitívno behaviorálna terapia a podporná psychoterapia, dajte svojim blízkym vedieť, že ste tu pre nich. Proces zlepšovania sa nikdy nie je cestou bez nerovností a zotavenie tiež nie je priama cesta. Ak však povzbudzujete, podporujete a poznáte jazyk, ktorý používate, cesta k liečbe môže byť pre nich o niečo menej desivá alebo zastrašujúca.
Jazyk je cenným záchranným lanom, ktorého sa môžete držať v temnejších časoch alebo počas bolestivého procesu zotavovania, ktorý človeku pripomína, prečo zostáva nažive a ženie sa dopredu, hovorí Heidi. Slová povzbudenia alebo podpory sú mimoriadne cenné a bojujú proti slovám, ktoré v sebe držíme.
Súvisiace:
- 10 ľudí, ktorí sa potýkali s poruchami príjmu potravy, sa podeľte o to, ako u nich vyzerá zotavenie
- Moja porucha príjmu potravy zostala nediagnostikovaná, pretože som sa nikdy necítila dostatočne vychudnutá na to, aby som dostala pomoc
- Ako podporiť priateľa, ktorému práve diagnostikovali chronické ochorenie
