Ak ste mali skutočne stresujúci týždeň/mesiac/rok, je tu šanca, že účinky pocítite fyzicky rovnako ako mentálne a emocionálne. A tieto fyzické symptómy stresu možno často zameniť za iné zdravotné ťažkosti.
Spojenie mozgu a tela je zložité a viacvrstvové, Alicia H. Clarková , Psy.D., licencovaný klinický psychológ, ktorý sa špecializuje na úzkosť, hovorí SelfGrowth. Každý pociťuje stres a úzkosť inak, ale črevné problémy, kožné problémy, dokonca artritída a problémy s krvným obehom môžu byť ovplyvnené tým, ako emocionálne interagujeme s prostredím a jeho mnohými požiadavkami.
Toto sú skutočné príznaky – skutočnosť, že môžu byť spôsobené alebo zhoršené stresom, neznamená, že sú všetky vo vašej hlave. Existuje široká škála fyzických symptómov, ktoré môžu byť vyvolané stresom, ale toto sú niektoré z najbežnejších, s ktorými sa môžete stretnúť:
1. Celý čas sa cítite vymazaný.V rámci stresovej reakcie váš mozog produkuje hormón kortizol a uvoľňuje ho do krvného obehu. Je to fantastický hormón, ktorý môže poskytnúť nášmu telu a mozgu zvýšenie energie a ochranu, keď to najviac potrebujeme, hovorí Dr. Clark. Krátke návaly kortizolu s odpočinkami medzi nimi (myslite na to, že sa cítite otrávene, keď bežíte na metro, ale pokojne, keď nastúpite na vlak) sú lepšie ako chronická produkcia (neustále stresovanie kvôli pracovnému a životnému tlaku), hovorí. A pravidelný stres môže oslabiť vaše telo a spôsobiť, že sa budete neustále cítiť unavení, pretože ste často vo zvýšenej hladine kortizolu, vysvetľuje Dr. Clark.
prezývky pre giuseppe2. Máte zlé kŕče.
Je ľahké odpísať kŕče ako súvisiace s vaším cyklom, ale v skutočnosti môžu byť spôsobené stresom, Nieca Goldberg, M.D., lekárska riaditeľka Centrum pre zdravie žien Joan H. Tisch na NYU Langone Health, hovorí SelfGrowth. Stres zvyšuje produkciu kortizolu a stresového hormónu epinefrínu vo vašom systéme, a keď sa tieto hormóny uvoľnia, môžu sa pokaziť vo vašom gastrointestinálnom systéme a spôsobiť kŕče.
3. Máte bolesti na hrudníku.Dana S. Simpler, MD, internistka Mercy Medical Center, hovorí pre SelfGrowth ten pocit „kopnutia do hrude“, ktorý môžete mať, keď počujete zlé správy. Okrem mozgu sú neurotransmitery vo vašom tele, vysvetľuje. Keď pociťujete úzkosť alebo stres, cez váš sympatický nervový systém sa aktivujú neurotransmitery (časť vášho autonómneho nervového systému, ktorá je zodpovedná za reakciu bojuj alebo uteč), čo môže spôsobiť pocit napätia na hrudi, aj keď srdce funguje dobre, hovorí Dr. Simpler.
Bolesť na hrudníku je tiež spojená s pálením záhy, ktoré sa môže zhoršiť stresom Klinika Mayo . Samozrejme, ak pociťujete bolesti na hrudníku, mali by ste čo najskôr navštíviť lekára, pretože môžu byť tiež príznakom srdcového infarktu.
4. Vypadáva vám viac vlasov ako normálne.Iste, je normálne stratiť niekoľko prameňov denne, ale ak si všimnete, že zrazu strácate značné množstvo vlasov, môže to byť spôsobené stresom. Keď sa hladiny kortizolu vo vašom tele zvýšia, vaše telo sa presunie do zápalového stavu, ktorý zníži výživu vlasových folikulov a presunie ju do iných oblastí tela. Gary Goldenberg , M.D., asistentka klinického profesora dermatológie na Icahn School of Medicine na Mount Sinai v New Yorku, hovorí SelfGrowth. To môže potenciálne spôsobiť, že tieto folikuly spomalia alebo zastavia produkciu alebo dokonca odumrú, čo spôsobí vypadávanie vlasov. Váš dermatológ by mal byť schopný odporučiť niektoré možnosti liečby vypadávania vlasov, vrátane špeciálnych šampónov a výživových doplnkov, ale zníženie úrovne stresu je skutočne kľúčové, hovorí doktor Goldenberg.
predmety s písmenom u5. Na koži máte škvrny podobné vyrážke.
Takmer každý stav pokožky zhoršuje stres, hovorí doktor Goldenberg. Ale zápalové stavy, ako je psoriáza alebo ekzém, sú vystavené ešte vyššiemu riziku.
Psoriáza je autoimunitné ochorenie, ktoré spôsobuje tvorbu červených, šupinatých a svrbivých škvŕn na koži človeka a je to celkom bežné – asi 7,5 milióna Američanov má psoriázu, ktorá sa rozvinie, keď imunitný systém človeka vyšle chybné signály, ktoré povedia, že kožné bunky rastú príliš rýchlo. , podľa Americká akadémia dermatológie . Ekzém, stav, ktorý spôsobuje červenú kožu vyrážka , je ešte bežnejší – podľa údajov má dopad na 31,6 milióna Američanov Národná asociácia ekzémov .
6. Často idete na číslo 3.Niektorí ľudia majú tendenciu mať zlú hnačku v reakcii na stres a nie je to náhoda. Váš črevný trakt je naplnený rovnakými neurotransmitermi, ktoré sú v mozgu a spúšťajú sa v reakcii na to, čo sa deje s vašou mysľou, hovorí Dr. Simpler. To je dôvod, prečo môžete dostať jamku do žalúdka v reakcii na stres alebo sa môže objaviť bolesť žalúdka alebo hnačka, keď ste krepatení. Ľudia, ktorí trpia gastrointestinálnymi stavmi, ako je syndróm dráždivého čreva, majú tiež tendenciu mať viac symptómov, keď sú v strese, hovorí Dr. Goldberg.
7. Vaša pokožka sa neustále láme.Doktor Goldenberg hovorí, že denne vidí pacientov, ktorí majú zlé alebo zhoršujúce sa kožné problémy, keď sú fyzicky alebo emocionálne vystresovaní. Vracia sa k zápalovému stavu, ktorý stres vytvára vo vašom tele - to môže tiež spôsobiť vyrážky alebo zhoršiť problémy s akné, hovorí.
Ak máte niektorý z týchto zdravotných problémov a s liečbou sa nezlepšujú, možno je čas zvážiť stres ako potenciálnu príčinu alebo zhoršujúci faktor.Je ľahké niekomu povedať, aby sa prestal stresovať, ale v skutočnosti je to veľmi náročná úloha, hovorí Dr. Goldenberg. Stres zo svojho života nikdy neodstránite, ale Dr. Clark odporúča pokúsiť sa zmeniť svoj pohľad naň. Prevzatie kontroly je kľúčovým spôsobom, ako zvrátiť stres a úzkosť a použiť ju na nájdenie riešení, hovorí. Možno existujú veci, o ktorých viete, že môžete urobiť, aby ste zvládli svoje príznaky, napríklad pravidelnejšie cvičiť alebo hľadať si novú prácu, pre ktoré musíte urobiť väčšiu prioritu. A samozrejme, ak máte pocit, že sa nemôžete zbaviť stresu, môže vám pomôcť odborník na duševné zdravie.
