Country speváčka Kellie Pickler je asi to najmilšie dievča na svete, vážne. Spevák 'Closer to Nowhere' sa pripojí k špeciálnej All-Star Akadémie country hudby 'Salute to Our Troops', ktorá sa vysiela dnes večer na CBS. Takže nielenže je plná patriotického ducha, ale je tiež plná super pozitívnych vibrácií, pokiaľ ide o hľadanie spôsobov, ako zostať doma aktívna a fit.
„Milujem kajak a kanoe. Keď je krásne počasie, som vonku!“ hovorí Pickler, ktorý je fanúšikom Rockin' Refuel čokoládové proteínové nápoje („Mám čokoládový zub!“). Ale keďže je tak často na cestách alebo v hotelových izbách, prisahá na Beachbody Focus T25 programujte a robte jednoduché cvičenia v tesnom priestore -- ako výpady!
Výpady sa zameriavajú na Picklerove cieľové oblasti: boky, stehná a zadok. 'Ak sa o seba nestarám, môj zadok vyzerá ako vyfúknutý balón!' ona sa smeje. 'Robím výpady chodbou, ak tam nikto nie je!'
veci s písmenom a
Ha! No, sme si istí, že jej sitch nie je ani BLÍZKO taký zlý, ale ide nám o nejaké ťahy na budovanie koristi!
POHYB: VÝPADY PRECHÁDZANIA
Postavte sa s rozkročenými nohami, ľavú nohu pred pravou, pravú pätu zdvihnutú, váhu v každej ruke (alebo sa pokojne zaobídete bez závažia!). Pokrčte kolená a urobte výpad o 2 palce tak, aby vaše ľavé koleno zvieralo uhol 90 stupňov; podržte 10 sekúnd. Pomaly sa vráťte do stoja. Vykročte vpred pravou nohou a zopakujte výpadovú pozíciu, pričom vydržte 10 sekúnd. Pri každom kroku striedajte nohy.
SÚVISIACE:
- Celebný tweet týždňa od Kellie Pickler
- Päť spôsobov, ako zdvihnúť zadok
Kredit za obrázok: Ethan Miller; Diodato Bill
veci s h
