Napriek tomu, čo môžete vidieť v televízii, veľa ľudí má vzrušujúci, príjemný sex bez orgazmu. Ale pre niektorých ľudí sa neustále ťažkosti s orgazmom môžu stať skutočným problémom, ktorý ovplyvňuje to, ako sa cítia fyzicky aj duševne, pokiaľ ide o sex. Ak nikdy nedosiahnete vyvrcholenie, ale chceli by ste, potom môžete mať stav nazývaný anorgazmia. To by mohlo zvuk dosť jednoduché, ale liečba anorgazmie nie je jednoduchá. Tento stav je zložitou témou vo svete sexuálneho zdravia – jeho diagnóza a dokonca aj definícia sú stále predmetom diskusie.
mená vypchatých zvierat
Aby bolo jasné, vyvrcholenie môže byť určite jedným z pozitívnych aspektov sexu, ale nie je to úplný koniec dobrého sexu. Táto extrémne rozšírená kultúrna predstava je nepríjemná z mnohých dôvodov, vrátane toho, že vo vás môže vyvolať pocit, že s vami nie je niečo v poriadku, pretože nemáte orgazmus (alebo sa o orgazmy príliš nestaráte, ak je to vaša situácia!). Vďaka tomu je tiež pochopiteľné, ak chcete dosiahnuť orgazmus a je to frustrujúce, ak sa vám to práve nedeje. Ak je to tak, existujú spôsoby, ako sa dopracovať k potenciálnemu pravidelnému a plnohodnotnému orgazmu Janelle Howell , D.P.T., panvový fyzikálny terapeut v Northwestern Medicine. Každý je schopný potešenia a každý je schopný zmeny, hovorí Dr. Howell pre SelfGrowth.
Čítajte ďalej a zistite, či anorgazmia môže byť dôvodom, prečo nevyvrcholíte tak, ako by ste chceli, dozviete sa o možných možnostiach liečby anorgazmie a lepšie pochopíte, prečo je tento stav na začiatok taký zložitý.
Čo sa vôbec považuje za orgazmus?
V tejto chvíli by vás mohlo zaujímať, ako zistíte, či akékoľvek potešenie, ktoré zažívate počas sexuálnych stretnutí (či už osamote alebo s partnerom), je skutočne orgazmom. Po prvé, vedzte, že neexistuje žiadna správna cesta k orgazmu a že pocity sa líšia od človeka k človeku. Vo všeobecnosti orgazmy prinášajú intenzívny pocit fyzického potešenia a uvoľnenie napätia spolu s mimovoľnými kontrakciami svalov panvového dna, podľa Mayo Clinic . Pretože orgazmy sú individuálne, neexistuje jediný spôsob, ako zistiť, či ste ho už mali. Vo všeobecnosti však príznaky, že by ste mohli mať orgazmus, zahŕňajú: pocit stiahnutia svalov, uvoľnenie fyzického napätia, ťažké dýchanie alebo pocit fyzického tepla, podľa Clevelandská klinika .
Pre niektorých ľudí sú orgazmy také jasné a intenzívne. Ale môžu byť aj nenápadnejšie s menším počtom pocitov, Jessica Shepherd , M.D., odborníčka na pôrodníctvo a zdravie žien na University of Illinois v Chicagu, hovorí pre SelfGrowth. (To znamená, že nie každá bude taká dramatická scéna s krútením prstov na nohe zobrazená vo filmoch.) Navyše, niektorí ľudia si nemusia užívať pocit orgazmu. Úplne fér!
Čo je anorgazmia?
Termín opisuje situáciu, keď ľudia nie sú schopní dosiahnuť orgazmus ani po výraznej sexuálnej stimulácii a čo je najdôležitejšie, cítia sa utrápení, keď sa k nemu nedostanú. Mayo Clinic . Ak nevyvrcholíte pri každom sexuálnom stretnutí, alebo vôbec, a ste s tým úplne v pohode, potom sa anorgazmie báť nemusíte. Ak potrebujete určité typy sexuálnej aktivity (napríklad stimuláciu klitorisu, ktorú potrebuje prevažná väčšina ľudí s vagínou k orgazmu) alebo kontexty k orgazmu a to je pre vás v pohode, potom je to skvelé. Nemať orgazmus, nemať ich dôsledne alebo ich mať za skutočne špecifických okolností je skutočne problém len vtedy, ak vás to trápi.
Pod vedením Americkej akadémie pôrodníkov a gynekológov môžu niektorí lekári označovať anorgazmiu ako orgazmickú poruchu. Tara Scottová, MD, klinická docentka ob-gyn na Northeast Ohio Medical University. Podľa článku z júla 2020, ktorý bol zverejnený v júli 2020, tento stav sa načrtáva tak, že nevyvrcholí aspoň v 75 % vašich sexuálnych stretnutí (dokonca aj s výraznou stimuláciou) počas približne šiestich mesiacov. Pôrodníctvo a gynekológia .
V sexuálnom zdraví je veľa nuancií. Takže nie každý lekár prísne dodržiava tieto diagnostické pokyny, pokiaľ ide o anorgazmiu, a empatický lekár s vami bude spolupracovať, aby zistil, prečo by ste nemali mať orgazmus, ak vás to obťažuje a nespĺňate tieto kritériá.
Shepherd verí, že ľudia nemajú tendenciu hovoriť o anorgazmii so svojimi lekármi z niekoľkých dôvodov, vrátane rozpakov alebo preto, že nevedia, že ide o diagnostikovateľný stav. Existuje veľa ľudí, ktorí to nehlásia, pretože sú v rozpakoch alebo sa cítia izolovaní,“ hovorí. „Skutočná vec, ktorú treba zdôrazniť, je, že anorgazmia je niečo, o čom treba diskutovať, a existujú spôsoby, ako získať pomoc.
Druhy anorgazmie
Rovnako ako existujú rôzne druhy orgazmov, existujú aj rôzne druhy anorgazmie. Po prvé, anorgazmia je klasifikovaná podľa času: či ste nikdy nemali orgazmus, alebo máte, ale teraz ste orgazmus prestali. Podmienka je potom ďalej kategorizovaná podľa situácie kde možno nevyvrcholíte.
- Najlepšie sexuálne hračky pre páry podľa sexuálnych pedagógov
- 31 sexuálnych hračiek pre každého, kto chce ukázať svojmu klitorisu trochu lásky
- Ako sa dostať späť do kontaktu so svojou sexuálnou stránkou, ak vám chýba
Je dôležité poznamenať, že klasifikácie sa prekrývajú, takže ste mohli získať napríklad situačnú anorgazmiu.
Čo spôsobuje anorgazmiu?
Anorgazmia je komplexná a môže byť spôsobená niekoľkými faktormi, vrátane zdravotných problémov, liekov, traumatických zážitkov alebo konfliktov vo vzťahoch, hovorí Dr. Howell. Niekedy môže k anorgazmii niekoho prispieť viac ako jeden z týchto faktorov. Napríklad sa u vás môže vyvinúť anorgazmia po hysterektómii, čo je technicky fyzický faktor, ale s týmto postupom môžete mať aj emocionálnu reakciu, ktorá tiež zohráva úlohu. Ľudia, ktorí zažívajú anorgazmiu, by sa mali snažiť riešiť tento stav z viacerých uhlov, keď sa ho snažia liečiť, hovorí Dr. Howell.
Tu je to, čo by ste mali vedieť o možných príčinách anorgazmie:
Fyzické príčiny anorgazmieČi už ste nikdy nedosiahli orgazmus, alebo máte náhle problémy s vyvrcholením, Dr. Shepherd navrhuje, aby ste si najskôr naplánovali stretnutie so svojím lekárom, aby posúdil, či môže ísť o nejaké zdravotné ťažkosti, ako je cukrovka alebo lieky. Napríklad niektoré antidepresíva vám môžu sťažiť orgazmus. Váš lekár vám môže odporučiť alternatívny liek, ktorý neovplyvňuje váš sexuálny život.
Ak ste sa dostali do menopauzy, čo sa stane, keď vaše telo produkuje menej estrogénu a prestanete menštruovať, potom to môže vysvetľovať, prečo nemáte orgazmus tak, ako by ste chceli. Niekedy sa vaša vaginálna výstelka stáva tenšou a suchšou alebo menej citlivou, keď hladina estrogénu klesá, čo pochopiteľne sťažuje užívanie si sexu. Clevelandská klinika .
Ak vám vaša anamnéza a lieky nebránia vo vyvrcholení – a nemyslíte si, že vaša anorgazmia je spôsobená emocionálnou alebo vzťahovou príčinou, ku ktorej sa dostaneme nižšie – Dr. Howell navrhuje požiadať svojho obvodného lekára, aby zhodnotil vaše svaly panvového dna.
Vaše svaly panvového dna sa sťahujú a uvoľňujú počas vzrušenia a zvyšujú prietok krvi do klitorisu a vagíny, aby sa zvýšila pravdepodobnosť orgazmu, hovorí Dr. Howell. Ak je vaše panvové dno extrémne slabé, napäté alebo dokonca bolestivé, môže to spôsobiť ťažkosti s dosiahnutím orgazmu, vysvetľuje.
Neexistuje jediná príčina dysfunkcie panvového dna. Niektorí ľudia sa rodia so slabšími svalmi panvového dna; u iných sa môže vyvinúť dysfunkcia panvového dna po úrazoch, pôrodoch alebo chronickej zápche, podľa Clevelandská klinika . Ak máte príznaky, ako je bolesť vagíny pri sexe, alebo sa náhodne pocikáte pri kýchaní alebo kašľaní, možno by ste sa mali opýtať svojho lekára, či nemôžete mať dysfunkciu panvového dna.
Psychologické a emocionálne príčiny anorgazmieSex samozrejme nie je len fyzický a existuje množstvo psychologických a emocionálnych faktorov, ktoré môžu ovplyvniť váš sexuálny život. Je pochopiteľné, že ľudia, ktorých v detstve učili, že sex je hanebný alebo že sex s najväčšou pravdepodobnosťou povedie k sexuálne prenosným infekciám, môžu mať v dospelosti pretrvávajúce obavy. Tieto stresujúce myšlienky môžu sťažiť relaxáciu počas vášho zážitku a orgazmu, hovorí Dr. Shepherd.
Mal som veľa pacientov, ktorí vyrastali v konzervatívnych, patriarchálnych kultúrach, a tak sa sex učí ako niečo, čo je zlé a potešenie nie je súčasťou účelu sexuálneho vzťahu, hovorí Dr. Shepherd. Nemôžu dosiahnuť orgazmus, pretože ich o tom nenaučili, ale dochádza aj k psychologickému otupeniu rozkoše.
Môžu nastať chvíle, keď máte problém nájsť potešenie v čomkoľvek – vrátane sexu. Ak zažívate chronický stres alebo depresiu, potom môže byť naozaj ťažké dosiahnuť orgazmus Americká národná lekárska knižnica . Alebo ak ste znepokojení tým, ako vyzerá vaše telo zakaždým, keď ste nahí, potom by vás vaše myšlienky mohli odvrátiť od prežívania rozkoše. Lexx Brown-James , Ed.D., sexuálna terapeutka a pomocná profesorka na Widener University. Akonáhle je prelomený priestor intimity, môže byť veľmi ťažké vrátiť sa späť do potešenia z daného okamihu, hovorí Dr. Brown-James pre SelfGrowth. Každý môže mať chvíle, keď sa cíti príliš rozptýlený alebo vystresovaný na to, aby si užil sex alebo mal orgazmus, ale ak sa to deje nepretržite dlhší čas a je to rozrušujúce, vtedy sa to môže začať dostávať do oblasti anorgazmie.
Ešte vážnejšie je, že sex po tom, čo ste zažili akýkoľvek druh sexuálneho zneužívania alebo traumy, môže byť emocionálne bolestivý. Vedzte, že je úplne normálne cítiť sa zmätený alebo vydesený zo sexu a sexuality po tom, čo ste tým prešli.
Relačné príčiny anorgazmiePokiaľ nemáte sex len sami so sebou (čo je mimochodom úplne normálne), váš sexuálny život pravdepodobne zahŕňa aj iných ľudí. Ak sa vy a váš partner neustále hádate alebo riešite iné prekážky vo vzťahu, možno sa necítite tak sexy. Aj keď nemáte žiadne konflikty, môže vám byť nepríjemné hovoriť, keď nemáte orgazmus a nekomunikujete o svojich sexuálnych preferenciách.
Riešenie anorgazmie
Ľudia zažívajú potešenie rôznymi spôsobmi, takže orgazmus môže byť o hľadaní toho, čo najlepšie funguje pre vás a vaše telo. Ak si nie ste istí, či ste mali orgazmus a hľadáte presnejšiu odpoveď, Dr. Shepherd hovorí, že presné určenie toho, čo sa vám páči a nepáči, vám môže pomôcť lepšie pochopiť, či a kedy môžete mať orgazmus. Povedzme, že si napríklad uvedomíte, že naozaj milujete špecifický druh stimulácie klitorisu a že chvenie, uvoľnenie, ktoré počas tejto stimulácie zažívate, je v skutočnosti orgazmus (aj keď nie je taký intenzívny, ako ste si mysleli) .
Ak ste sa rozhodli, že nevyvrcholíte a chceli by ste to dosiahnuť, možno budete musieť použiť niekoľko prístupov, aby ste sa to pokúsili dosiahnuť, hovorí Dr. Shepherd. Nechcem, aby si to ľudia mysleli tak, že musíte urobiť jednu alebo druhú vec, s najväčšou pravdepodobnosťou potrebujete viacero vecí, hovorí Dr. Shepherd.
Prvým krokom pri liečbe anorgazmie je nájdenie koreňov stavu. Či už je to kombinácia niečoho fyzického, psychologického a vzťahového, alebo [iba] jedného, to sú veci, ktoré treba prediskutovať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a/alebo poskytovateľom duševného zdravia, hovorí Dr. Shepherd.
Neexistuje jeden štandardný plán liečby pre každú príčinu anorgazmie. Namiesto toho lekári vo všeobecnosti odporúčajú pracovať prostredníctvom rôznych riešení.
Riešenie fyzickej anorgazmieShepherd odporúča, aby ste sa najskôr porozprávali so zdravotníckym pracovníkom, aby ste zistili, či za tým, čo sa deje, sú súčasné lieky, zdravotný stav, hladiny hormónov alebo zranenia.
Doktor Shepherd hovorí, že váš lekár môže riadiť vaše chemické hladiny, vyskúšať nový liek alebo navštíviť neurológa, aby zistil, čo je to neuropatia. Pri hľadaní empatického, sex-pozitívneho lekára Dr. Shepherd navrhuje hľadať Medzinárodná spoločnosť pre štúdium sexuálneho zdravia žien (ISSWSH). Ak hľadáte lekára, ktorý sa špecializuje na menopauzu, môžete nájsť odborníka prostredníctvom Severoamerická menopauzálna spoločnosť (NAMS).
Keď váš lekár vylúči akékoľvek základné zdravotné ťažkosti, môže sa vás opýtať, či pociťujete bolesť počas penetrácie, máte problémy s chodením na toaletu alebo sa cítite stiahnutí v panve, aby ste zistili príznaky dysfunkcie panvového dna.
Ak pociťujete tieto príznaky, panvový fyzikálny terapeut môže s vami spolupracovať na zlepšení kvality funkcie svalov panvového dna a sexuálneho zdravia, hovorí Dr. Howell. Ak potrebujete odporúčania, váš lekár primárnej starostlivosti alebo ob-gyn vám môže ponúknuť odporúčanie. (Môžete tiež vyhľadávať Americká asociácia fyzickej terapie databáza pre poskytovateľov.)
Niektorí ľudia by mohli mať prospech z cvičenia Kegel, hovorí Dr. Howell. Ak sa Kegels vykonáva veľmi dôsledne a tiež správne, môže posilniť vaše svaly panvového dna, čo môže potenciálne pomôcť pri orgazmoch. Clevelandská klinika . Chcete stlačiť svaly panvového dna (ako sa cítite, keď prestanete močiť v strede prúdu) asi na päť sekúnd, potom uvoľnite a na päť sekúnd odpočívajte. Opakujte niekoľkokrát a postupne zvyšujte počet opakovaní. Posilnenie panvového dna si vyžaduje čas, takže môže trvať niekoľko mesiacov praktizovania konzistentnej rutiny, kým si všimnete akékoľvek rozdiely. (Tu je viac o tom, ako začať a Kegelove rutiny.)
Alebo možno ste len nenašli to, čo vás skutočne vzrušuje. Skúste masturbovať so špecifickým zameraním na inventarizáciu tých druhov pocitov, ktoré sa vám páčia (t. j. hladkanie prstami, cítenie tepu sprchovej hlavice) a potom ich robte viac, než aby ste sa tlačili k orgazmu. Masturbácia je jedným z najlepších spôsobov, ako prísť na to, aké je to sebapotešenie, a tiež ako sa lepšie cítiť vo svojom tele, hovorí Dr. Shepherd pre SelfGrowth. Ak už masturbujete bez vyvrcholenia a veľmi túžite po orgazme, vedzte, že existuje celý široký svet spôsobov, ako lepšie pochopiť, čo by vás mohlo odradiť. Možno je to o vyskúšaní nového typu vibrátora, ktorý vytvára pocit, aký ste nikdy predtým nezažili, alebo o hľadaní pornografie, ktorá vás rozbehne tak, ako sa to nepodarilo žiadnemu inému druhu. Ale aj tak sa presvedčte, či môžete experimentovať s cieľom zistiť, ktoré nové vnemy a zážitky sú pre vás dobré, a nevytvárať na seba ohromný tlak, aby ste mali špecifický druh potešenia. Môžete tiež zvážiť použitie sexuálneho denníka na premýšľanie o svojich skúsenostiach a túžbach. (Tento príbeh vysvetľuje, ako môžete začať s jedným.) V závislosti od vašich pozorovaní sa môžete rozhodnúť mať sex v určitej polohe častejšie alebo použiť iný druh sexuálnej hračky.
Ak je premýšľanie nad týmto všetkým zdrvujúce, Dr. Scott odporúča konzultáciu s licencovaným sexuálnym terapeutom, ktorý môže viesť váš prieskum. Najkvalifikovanejší človek, ktorý by pomohol [s pochopením potešenia], by bol poradca pre intimitu, hovorí Dr. Scott pre SelfGrowth.
Riešenie emocionálnej anorgazmieMožno neviete, či sú vaše pocity (či už vedomé alebo podvedomé) týkajúce sa sexu dôvodom vašej anorgazmie. Ak ste sa porozprávali so svojím lekárom a preskúmali ste svoje telo – a stále ste nedosiahli vrchol –, potom vám práca s terapeutom alebo špecializovaným sexuálnym terapeutom môže pomôcť odhaliť možné emocionálne faktory vrátane depresie, negatívneho obrazu tela a traumy a prepracovať sa cez ne. . Keď budete mať na pamäti, ako vám myšlienky po masturbácii alebo sexe môžu pomôcť určiť akékoľvek pocity viny alebo hanby.
Dr. Brown-James navrhuje použiť zdroje ako napr Americká asociácia sexuálnych pedagógov, poradcov a terapeutov (AASECT) a Terapia pre čierne dievčatá nájsť sexuálneho terapeuta.
Keď hľadáte sexuálneho terapeuta, chcete hľadať jeho školenie, pýtať sa na jeho filozofiu a hodnoty a počúvať kľúčové slová ako „súhlas“, „potešenie“ a „bez hanby,“ hovorí Dr. Brown-James. Povedzte im vopred, že chcete riešiť anorgazmiu a opýtajte sa ich, či je to oblasť, ktorú poznajú v súvislosti s liečbou.
S podporou, dôverou a trpezlivosťou sa môžete ľahšie dostať do tohto okamihu a dosiahnuť orgazmus. Ak pracujete s poradcom, váš odborník vám môže navrhnúť domáce úlohy, ktoré vám pomôžu preskúmať vašu sexualitu, ako sú zmyslové cvičenia alebo zapisovanie do denníka.
Ak ste v minulosti zažili nejaké sexuálne zneužívanie alebo traumu, potom je naozaj dôležité spolupracovať s terapeutom, ktorý má skúsenosti s navigáciou v tejto oblasti. (Ak máte poistenie, môžete požiadať svojho poskytovateľa poistenia o odporúčanie. Alebo môžete vyhľadať Národná sieť pre znásilnenie, zneužívanie a incest databázu pre organizácie vo vašej oblasti, ktoré sa špecializujú na sexuálne násilie.)
Samozrejme, každý je iný a neexistuje správny spôsob, ako zvládnuť svoje duševné zdravie alebo sexuálnu traumu z minulosti. Ste na svojej vlastnej časovej osi a musíte sa rozhodnúť, čo považujete za správne.
Riešenie relačnej anorgazmieZaoberať sa svojimi konfliktmi alebo ťažkosťami pri dosiahnutí orgazmu s niekým môže pôsobiť zastrašujúco, ale komunikácia je jediný spôsob, ako váš partner bude vedieť, čo si myslíte (a naopak). Ľahšie sa povie, ako urobí, však? (Tieto tipy na vzťahy vám môžu pomôcť, alebo si môžete prečítať tento zoznam kníh o vzťahoch.)
Pri prepracovaní sexuálne problémy vo vzťahoch, Dr Brown-James navrhuje odložiť orgazmy na druhú koľaj. Viem, že to znie čudne a väčšina milencov to nenávidí, keď to poviem, ale zložte sex zo stola, hovorí Dr. Brown-James. Naozaj sa zamerajte jeden na druhého a dokonca použite jeden z mojich Nahé domáce úlohy .‘ Patria sem aktivity ako stráviť celú minútu objímaním alebo komplimentmi partnerovho tela, keď ste obaja nahí.
V niektorých prípadoch môžete vy a váš partner uprednostniť prácu s terapeutom, ktorý vám môže poskytnúť poradenstvo a pomôcť vám rozprávať sa cez zložité rozhovory, hovorí Dr. James-Brown. Je dôležité, aby ste pri hľadaní sexuálneho terapeuta našli osobu, ktorá má ľahkosť v sexualite a otvorenosť, pri ktorej sa necítite zahanbení, sklamaní, špinaví alebo odradení, hovorí Dr. Brown-James.
Nakoniec môže chvíľu trvať, kým prídete na to, prečo nemáte orgazmus. Spolupráca s rôznymi lekárskymi odborníkmi vám môže pomôcť zistiť, či máte anorgazmiu, ako aj možné riešenia. A pamätajte, že si zaslúžite, aby ste sa vo svojom tele cítili dobre, a hoci to môže znamenať orgazmy – určite to tak nemusí byť. Mnoho ľudí zažíva príjemné sexuálne stretnutia a napriek tomu nikdy nezažili orgazmus, hovorí Dr. Shepherd.
Súvisiace :
Redakcia Choice
