Pravdepodobne ste sa viac ako raz zamysleli nad tým, či je váš vzťah k sexu normálny. Myslíš na to dosť alebo priveľa? Máte viac alebo menej sexu ako všetci ostatní? A čo je dôležitejšie, malo by vás to zaujímať?
Keď prejdeme k téme libida, je ťažké nepoložiť si otázku, aké normálne sú vaše myšlienky, zvyky a preferencie. Ale ako väčšina konceptov, ktoré súvisia s našimi telami, libido je oveľa komplikovanejšie, ako si mnohí z nás myslia. Požiadali sme teda odborníkov na sexuálne zdravie, aby nás previedli Libido 101 a ponorili sa do bežných otázok a fascinujúcich nuancií, ktoré túto tému obklopujú. Dúfajme, že z toho vyjdete s lepším pochopením toho, čo je normálne a čo robiť, ak máte stále otázky.
1. Čo presne je libido?
Možno ste už počuli, že tento výraz sa používa ako všeobecný opis niekoľkých rôznych sexuálnych javov. Je to jedno z tých slov, ktoré sa často skloňujú a [ľudia môžu mať] inú predstavu o tom, čo to znamená, Madeleine M. Castellanosová , M.D., certifikovaný psychiater so špecializáciou na sexuálnu terapiu a autor knihy Chcenie chcieť , hovorí SelfGrowth.
Odborníci však zvyčajne používajú termín libido na označenie psychologického aspektu sexuálnej túžby.
Americké ženské mená
Je to ten pocit hnacej sily alebo motivácie zapojiť sa do sexuálneho správania, sexu a vzťahov Christian Mark , Ph.D., M.P.H, riaditeľ laboratória na podporu sexuálneho zdravia a docent podpory zdravia na University of Kentucky, hovorí pre SelfGrowth.
2. Je to to isté ako sexuálne vzrušenie?
V skutočnosti nie, ale môžu spolu súvisieť. Ako vysvetľuje Dr. Castellanos, libido je o tom, čo sa deje vo vašej mysli (ako keď ste stratení v horúcej fantázii), zatiaľ čo sexuálne vzrušenie je o tom, čo sa deje vo vašom tele (ako zmočenie, ak máte vagínu alebo máte erekciu ak máte penis).
Zmätok prichádza, pretože libido a sexuálne vzrušenie často stúpajú a klesajú spolu, hovorí Mark, ktorý je tiež členom pridruženej fakulty Kinseyho inštitútu pre výskum sexu, pohlavia a reprodukcie na Indiana University. To je dôvod, prečo ťažkosti s fyziologickým vzrušením môžu brzdiť psychologickú túžbu a naopak.
Ale vzrušenie a libido nie sú vždy spojené. Môžete pociťovať vysoké hladiny libida bez fyzických známok vzrušenia (ako keď sa cítite skutočne naladení, ale nezmoknete). Alebo môžete pociťovať fyzické príznaky vzrušenia (ako je zvýšená lubrikácia alebo erekcia), aj keď nie ste duševne v dobrej nálade.
Toto je známe ako vzrušenie nesúlad . Nie je na tom nič zlé. Je to len niečo, čo sa niekedy môže stať, keď máte telo. Zvyčajne sa predpokladá, že ľudia s vagínou, ktorí sa identifikujú ako ženy, majú tendenciu mať menšiu koordináciu medzi ich fyziologickým sexuálnym vzrušením a psychologickou túžbou ako ľudia s penismi, hovorí Mark. Ale ako mnoho iných vecí, pokiaľ ide o sex, toto nie je prísne pravidlo.
3. Je zvláštne, ak sa necítim zapnutý, kým sa veci nerozbehnú?
Vôbec nie. Hovorí sa tomu citlivá túžba a pre mnohých ľudí je to primárny typ libida, hovorí Mark. Citlivá túžba nevznikne, kým sa niekto nezačne venovať sexuálnej aktivite, vysvetľuje doktor Castellanos. Možno ste boli teoreticky otvorení sexu so svojím partnerom, ale v skutočnosti ste necítili nutkanie, kým vám nezačali šúchať chrbát.
To je v protiklade k spontánnej túžbe. V tomto prípade chcete sex z ničoho nič, ako keď sa pozriete na svojho partnera a uvedomíte si, že mu vlasy padajú tým, čo milujete.
Obe formy túžby sú úplne prirodzené. Je tiež normálne zažiť obe formy na rôznych miestach alebo v rôznych kontextoch. V našej spoločnosti a v bežných príkladoch v médiách (napríklad romantické komédie, erotika atď.) sa spontánna túžba často zobrazuje ako ideálny druh, alebo dokonca jediný druh, takže sa môžete cítiť zvláštne, ak ste skôr responzívny typ. Verte nám, nie ste.
4. Čo sa považuje za normálne libido?
Skvelá správa: Neexistuje žiadny normálny, Leah Millheiserová , M.D., klinická asistentka profesora pôrodníctva a gynekológie a ob/gyn v programe ženskej sexuálnej medicíny na Stanfordskej medicíne, hovorí SelfGrowth.
Každý jednotlivec má svoj vlastný základ toho, čo sa cíti dobre, prirodzene a čo sa týka libida, vysvetľuje Dr. Millheiser. Možno nemáte žiadne výrazné libido a cítite sa s ním úplne v pohode. Môžete cítiť určitú úroveň sexuálnej príťažlivosti každý deň a budete s tým v pohode. Obaja sú v poriadku. Libido môže kolísať v dôsledku rôznych faktorov, ku ktorým sa dostaneme neskôr, ale naša myšlienka stále platí.
Majte tiež na pamäti, že čoraz zastaranejšie predpoklady o sexe a pohlaví hrajú obrovskú úlohu v našej koncepcii normálneho libida, hovorí Mark. Mnohé z nás kŕmili klamstvom, že muži premýšľajú o sexe 24 hodín denne, 7 dní v týždni a že ženy ho v podstate môžu brať alebo ho nechať tak (vezmite do úvahy starý stereotyp, keď žena používa bolesť hlavy ako výhovorku na to, aby nemala sex so svojím partnerom). Tento druh reduktívneho myslenia utláča ľudí všetkých pohlaví. Áno, je pravda, že určité hormóny zvyčajne považované za mužské, ako napríklad testosterón, sú spojené so zvýšeným libidom a zvyčajne sa vyskytuje vo vyšších hladinách u ľudí s penisom. Ale použiť túto úvahu na tvrdenie, že každý človek s penisom má neustále vysoké úrovne libida, je smiešne, nehovoriac o vedecky nepodloženom. Dôležité je zapamätať si, že existuje veľa priestoru pre to, čo sa považuje za normálne libido, bez ohľadu na pohlavie, rodovú identitu alebo sexuálnu orientáciu.
5. Existuje niečo ako príliš nízke alebo príliš vysoké libido?
Toto sa vracia k celej nenormálnej veci. Vaše libido môže byť príliš vysoké alebo nízke vy ak sa neustále odchyľuje od vašej normy alebo vás nejakým spôsobom obťažuje.
prezývky pre giuseppe
Osoba, ktorej sexuálna túžba prudko klesla, môže pociťovať nízke libido v dôsledku zdravotného problému, ako je depresia, ktorá môže odobrať veľa potešenia z normálne príjemných aktivít. Tiež, aj keď duševne chcete mať sex, keď máte depresiu, môžete mať problémy s fyzickým vzrušením alebo orgazmom. Nerovnováha neurotransmiterov v mozgu môže sťažiť mozgovým bunkám koordináciu prietoku krvi do pohlavných orgánov, Clevelandská klinika vysvetľuje.
Ďalším bežným problémom, ktorý môže viesť k nižšiemu libidu, je dyspareunia, lekársky termín pre bolesť pri sexe. Môže to spôsobiť veľa stavov, ako je endometrióza, maternicové myómy , vaginizmus (keď sa vaginálne svaly reflexne napínajú, takže penetrácia bolí) a vulvodynia (chronická bolesť okolo vaginálneho otvoru). Okrem fyzického nepohodlia môže dyspareunia prispievať k pocitom úzkosti pri samotnej myšlienke na sex, čo ďalej znižuje libido, hovorí Dr. Millheiser.
Okolo toho, čo sa stalo známym, je tiež veľa medicínskeho záujmu hypoaktívna porucha sexuálnej túžby (HSDD). Ak vás ruší chronicky nízke alebo chýbajúce libido aspoň šesť mesiacov a dokážete vylúčiť iné faktory, potom môžete mať HSDD. Sú to ľudia, ktorí sa zvyčajne cítia dobre v každej inej oblasti svojho života okrem sexuálnej túžby, hovorí doktor Castellanos. Jednoducho sa vyparí a neexistuje žiadna iná príčina, ktorú by sme našli. Výskumníci to vyšetrujú či je alebo nie je možné pozorovať neurologické rozdiely u tých, ktorí majú HSDD, vysvetľuje Dr. Millheiser.
Potom sú tu problémy, ktoré môžu spôsobiť sexuálnu túžbu, ktorá sa vám zdá príliš vysoká, ako napríklad kompulzívna porucha sexuálneho správania (CSBD), ktorá sa stala uznávaným stavom v oblasti duševného zdravia až v roku 2018. Charakterizuje ju neschopnosť ovládať silné , opakujúce sa sexuálne impulzy napriek negatívnym dôsledkom, ako je vplyv na váš vzťah alebo prácu.
Ďalší príklad: U niektorých ľudí sa manické epizódy bipolárnej poruchy prejavujú ako viac než normálne množstvo sexu alebo bezohľadný sex. Počas manickej epizódy človek zvyčajne pociťuje zvýšenú náladu okrem najmenej troch symptómov naznačujúcich drastický, zvýšený posun v správaní, ktorý môže zahŕňať oveľa viac sexu ako zvyčajne.
6. Aké normálne je moje libido k jojo?
Mimoriadne. Ak ste človek, budete mať výkyvy vo svojej sexuálnej túžbe, hovorí doktor Castellanos. Rovnako ako energia a chuť do jedla, aj vaše libido môže byť v neustálom pohybe, pretože reaguje na mnohé premenné vo vašom mozgu, tele, vzťahoch a prostredí, vysvetľuje. Dr. Castellanos uvažuje o libide ako o stupnici, ktorú možno kedykoľvek nakloniť oboma smermi – smerom k túžbe po sexe alebo nie – v každom okamihu, keď sa nahromadia rôzne faktory.
7. Ako moje hormóny ovplyvňujú moje libido?
Rôzne hormóny môžu ovplyvniť libido počas celého mesačného cyklu človeka (ak má vagínu) a dĺžku života, hovorí doktor Castellanos. Odborníci ešte úplne nechápu, ako to funguje. Tu je návod, ako sú tri pohlavné hormóny produkované vaječníkmi Predpokladá sa, že ovplyvňuje libido , plus niekoľko upozornení potom.
Estrogén: Niektorí odborníci sa domnievajú, že vyššie hladiny cirkulujúceho estrogénu môžu hrať úlohu pri zvyšovaní libida. Toto sa uvádza ako jeden z možných dôvodov, prečo môže sexuálna túžba poklesnúť po menopauze, keď vaječníky už nevytvárajú toľko tohto hormónu. Aj toto môže byť súčasťou prečo sexuálna túžba môže klesnúť hneď po pôrode , keď vyššie hladiny tohto hormónu náhle klesnú. (Okrem toho celého udržiavania nového života.)
Progesterón: Zdá sa, že tento hormón je schopný do určitej miery inhibovať libido, hoci odborníci si nie sú úplne istí, ako a prečo. A 2013 Hormóny a správanie Štúdia na 43 ženách zistila, že zvýšené hladiny progesterónu (ako tie, ktoré sa vyskytujú hneď po ovulácii) konzistentne predpovedali zníženú sexuálnu túžbu.
Testosterón: Ako už bolo spomenuté vyššie, testosterón je dosť hlavným hráčom v tejto hre. V skutočnosti, ak nie ste na antikoncepcii potláčajúcej ovuláciu a vaše libido má tendenciu vrchol uprostred cyklu , môže to byť spôsobené vaším testosterónom. Ako SelfGrowth predtým informoval , keď váš estrogén stúpa v rámci prípravy na ovuláciu, stúpa aj váš testosterón, pričom cieľom je, aby ste najradšej mali sex, keď ste najplodnejšia.
Ak užívate antikoncepciu, ktorá potláča ovuláciu (ako kombinovaná antikoncepčná tabletka), možno nezaznamenáte prudký nárast testosterónu v strede cyklu tak, ako by niekto vysadil antikoncepciu, takže je možné, že si na tabletke všimnete zmenu libida. .
8. Čo ak je libido môjho partnera vyššie alebo nižšie ako moje?
Hovorí sa tomu nesúlad sexuálnej túžby, vysvetľuje Mark, a nie je to vo svojej podstate problém. Zamyslite sa nad tým, ako vy a váš partner pravdepodobne potrebujete alebo túžite po rôznych množstvách spánku, jedla a cvičenia. Môže to však vytvoriť napätie vo vzťahu, keď je jedna osoba obviňovaná alebo patologizovaná za to, že má to, čo druhá vníma ako príliš nízke alebo príliš vysoké libido. ( Nikdy/vždy nechceš mať sex, čo je s tebou? ) Problémom môže byť aj to, keď jedna osoba berie nerovnováhu osobne. ( Nechce mať sex, pretože ma nepovažuje za príťažlivú .)
Pre páry s nezrovnalosťami v sexuálnej túžbe je dôležité, aby sa o tom otvorene porozprávali, pokúsili sa stretnúť v strede a našli iné spôsoby ako sex, ako uspokojiť vzájomné intímne potreby, hovorí Mark.
9. Môžem si zvýšiť libido?
Najprv urobme jednu vec z cesty: Akékoľvek bylinky alebo doplnky, ktoré tvrdia, že zvyšujú libido, nemusia zo zákona dokazovať, že robia to, čo sľubujú, predtým, ako sa dostanú na trh. A pozor na spojler, nič z toho prírodné afrodiziaká mať spoľahlivé vedecké dôkazy na ich podporu.
Okrem toho zvýšenie libida skutočne závisí od toho, prečo bolo nízke. Ak máte zdravotný problém ovplyvňujúci vašu túžbu, ako je depresia alebo bolestivý sex, rozhovor s lekárom vás môže priviesť na cestu k liečbe, ktorá zmení vaše libido. Alebo ak máte pocit, že ste sa s partnerom dostali do zabehnutých koľají, určite môžete popracovať na umocnení svojej blízkosti.
Pretože sexuálna túžba súvisí so spokojnosťou vo vzťahu, môže byť skutočne užitočné zlepšiť tie časti vzťahu, kde niečo chýba, vysvetľuje Mark. Možno uvidíte, že sexuálna túžba bude nasledovať.
Ak je vaša spontánna túžba nízka, môžete sa pokúsiť nakŕmiť svoju citlivú túžbu, napríklad fyzickou intimitou, ktorá nezahŕňa sex, ale môže k nemu viesť. Pre niektorých ľudí môže byť zdravé vedome sa rozhodnúť pre sex s cieľom zvýšiť intimitu vo vzťahu alebo uspokojiť potreby toho druhého, hovorí Mark. Čo je menej zdravé, je pocit, že potrebujete mať sex, aby ste to prekonali, vyhli sa hádke alebo splnili povinnosť voči niekomu inému, ktorá vás neuspokojuje a nerobí šťastnými. To vytvára negatívny sexuálny zážitok, ktorý môže v skutočnosti ďalej znižovať túžbu a spokojnosť vo vzťahoch, vysvetľuje Mark.
mená pre hry
10. S kým sa mám porozprávať, ak nie som spokojný so svojím libido?
Ak vám váš sexuálny apetít spôsobuje úzkosť, je dôležité vyhľadať odbornú pomoc vzhľadom na to, aké zložité je libido. Toto zvyčajne nie je niečo, čo si môžete sami diagnostikovať, hovorí Mark.
Najlepší poskytovateľ závisí od vášho základného problému a druhu starostlivosti, ku ktorej máte prístup. Nie všetci lekári sú dobre informovaní o libide, ale väčšina z nich je vybavená tak, aby vám pomohla začať vylúčiť základné príčiny alebo vás odkázať na niekoho iného. Ak si myslíte, že sa deje niečo fyzické, alebo neviete, kde inde začať, povedzte to svojmu lekárovi primárnej starostlivosti alebo akémukoľvek lekárovi, ktorý sa zameriava na sexuálne zdravie (napríklad pôrodník/gynológ), hovorí Dr. Millheiser.
Hoci terapia môže byť cenovo nedostupná a ťažko sa hľadá, návšteva sexuálneho terapeuta alebo párového poradcu môže byť fantastickou možnosťou, ak je to vo vašich možnostiach, hovorí Mark. Majú špecializované znalosti, ktoré vám pomôžu preskúmať problémy, ako je nezrovnalosť sexuálnej túžby alebo nedostatok komunikácie.
Bez ohľadu na prípad si pamätajte, že je normálne chcieť mať skvelý a uspokojujúci sex, a že existujú ľudia, ktorí sa vám môžu pokúsiť pomôcť, ak máte problém to dosiahnuť.
Súvisiace:
- 14 výhod ženskej masturbácie a prečo by ju mala robiť každá žena
- Ako sa porozprávať s partnerom o testovaní s minimálnou zvláštnosťou
- Ako znížim riziko pohlavne prenosnej choroby počas orálneho sexu?
