Či už sa snažíte schudnúť, udržať si súčasnú váhu alebo pribrať viac, na kalóriách záleží. Áno, čiastočne preto, že môžu ovplyvniť vašu váhu a kondíciu, ale aj preto, že majú veľmi základnú, no nesmierne dôležitú úlohu pomôcť vám zostať nažive. „Kalórie poháňajú tkanivá vášho tela, ako je váš mozog, srdce, pečeň a obličky,“ hovorí Rachele Pojednic, Ph.D., výskumníčka na Harvard Medical School a profesorka na Harvard Extension School, pre SelfGrowth. Ak budete konzumovať len dostatočné množstvo, nezastavíte sa, pretože vaše telo a myseľ môžu bez správnej výživy trpieť mnohými spôsobmi.
Odborníci odporúčajú nenamáčať nižšie 1200 kalórií deň pre ženy. Aj tak je to úplné minimum, ktoré vám nemusí dostať všetky živiny, ktoré potrebujete. „S 1 200 kalóriami pravdepodobne spĺňate väčšinu svojich kľudových metabolických požiadaviek [na udržanie tela nažive a fungovania], ale budete sa cítiť dosť mizerne,“ hovorí Pojednic. Príliš málo kalórií nemá veľa výhod, dokonca ani dlhotrvajúce chudnutie. „Ľudia si myslia, že znižovanie kalórií je najlepší spôsob, ako schudnúť, pretože môže byť najrýchlejší, ale tieto typy diét sú skutočne neudržateľné,“ Brigitte Zeitlin, R.D., M.P.H., C.D.N., zakladateľka newyorskej Výživa BZ , hovorí SelfGrowth. Tu Pojednic a Zeitlin zdieľajú sedem spôsobov, ako vám vaše telo môže povedať, že potrebuje viac jedla.
1. Celý deň sa vlečieš.
„Kalórie sa rovnajú energii. Keď sú vaše kalórie príliš nízke, vaša energia je príliš nízka,“ hovorí Zeitlin. Tento nedostatok ducha sa môže prejaviť všade od posilňovne až po ranné stretnutie. „[Bez dostatku kalórií] nemáte energiu na naštartovanie tkanív, ako sú svaly, alebo ich regeneráciu, keď sa už budete hýbať,“ hovorí Pojednic. Je to preto, že vaše telo prideľuje prijaté kalórie svojej najdôležitejšej úlohe: podpore častí vášho tela, ako je váš mozog a srdce. Ak vám nezostane veľa, robiť veci, ktoré si vyžadujú veľa energie, sa vám bude zdať ťažšie a menej príťažlivé.
