Vzhľadom na veľa populárnych ovocia a zeleniny prichádza do sezóny v teplých mesiacoch, nie je žiadnym prekvapením, že leto je sezóna šalátu . Okrem ľahkého chladiaceho jedla naskladaného farebnými produktmi je obzvlášť príťažlivá, keď ste kvôli tepla spotené a pomalé. Nielen, že vegetariáni nesedia ťažko v žalúdku, iba zvyšujú vašu únavu, ktoré tiež pomôžu hydratovať ťa Vďaka ich vysokému obsahu vody Anthea Levi MS Rd Brooklynský spisovateľ zdravia a zakladateľ Alive+Well Nutrition hovorí Self.
Ale h2O nie sú všetky šaláty, ktoré musia ponúknuť. Bežné zložky - samozrejme veggie, ale aj strukoviny ovocia (napríklad fazuľa ) orechy semená a celé zrná - sú prirodzene bohaté v vláknina To podporuje vaše črevné mikrobiómy a kardiovaskulárne zdravie Levi hovorí. Napriek svojej dôležitosti väčšina Američanov v skutočnosti neberie takmer dostatok tohto základného typu sacharidov, takže mať šalát na obed (alebo akékoľvek iné jedlo) je inteligentnou voľbou, ak chcete uprednostniť zásah do tohto denného cieľa (nehovoriac o tom, že sa uchovávajte zápcha od upchatia potrubí!).
A zatiaľ čo šaláty majú povesť prekážky bielkovina Nemusí to tak byť. Stačí sa objaviť v živočíšnom produkte, ako je kuracie mäso alebo rastlinná alternatíva, ako je tofu, aby ste okamžite zvýšili makro-a odoberte si jednoduchý tanier zelene od skromného po uspokojenie. Neverte nám? Stačí sa posúvať nadol pre náš návrat: päť pôvodných letných šalátových receptov, z ktorých každý dodáva najmenej 21 gramov bielkovín (av jednom prípade dvakrát To!). Len s štipkou úsilia (a.k.a. nerezať rohy) Levi sľubuje, že ktorékoľvek z nich sa môže zmeniť na jedlo hodné reštaurácie.
veci s písmenom a
Súvisiaci :
- 5 Vysoké bielkovinové vegánske a vegetariánske raňajky na poháňanie vášho rána
- 7 kombinácií na pridanie najmenej 15 gramov bielkovín do vrecovaných šalátov podľa Dietitians
- 6 spôsobov, ako vytvoriť kreatívne šaláty na výplň, ktoré vás udržiavajú spokojní podľa R.D.
Získať viac Ja Skvelé originálne recepty doručené priamo do vašej doručenej pošty (zadarmo!).
mužské japonské mená
Self neposkytuje diagnostiku alebo liečbu lekárskej rady. Akékoľvek informácie uverejnené na tejto webovej stránke alebo tejto značke nie sú určené ako náhrada za lekársku pomoc a pred konzultáciou so zdravotníckym pracovníkom by ste nemali podniknúť žiadne kroky.
Témy recepty Šalát zelenina Viac od seba 10 Tlačiace cvičenia, aby ste rozsvietili hrudník a triceps Tieto funkčné pohyby môžu pomôcť zlepšiť vašu silu.
