Predtým, ako sa dostaneme k nášmu zoznamu mnohých online podporných skupín, ktoré môžu pomôcť ľuďom, ktorí práve teraz zápasia, mi dovoľte povedať niečo jasné: Takmer všetko, čím sme prešli od marca 2020, poukázalo na to, aká dôležitá môže byť pre nás sociálna podpora. duševné zdravie. Silný podporný systém bol tipom od odborníkov na otázku, ako sa vysporiadať s rôznymi výzvami prebiehajúcej pandémie a súčasnej politickej, sociálnej a ekonomickej klímy.
Celý tento dôraz na dôležitosť sociálneho prepojenia môže zároveň zdôrazňovať nedostatok podpory vo vašom živote. Možno stresory a bezpečnostné opatrenia pandémie spôsobili, že niektorí ľudia sú nedostupní alebo je ťažké s nimi pravidelne komunikovať. Možno ste si uvedomili, že ľudia vo vašom okruhu sú skvelí na to, aby si dali neskoré raňajky alebo si pozreli film, ale v skutočnosti nie sú tými, za kým by ste išli, keď ide do tuhého. Alebo možno prechádzate niečím špecifickým (napríklad stratou , finančnými ťažkosťami, chorobou alebo množstvom ťažkých osobných skúseností) a ľudia, ktorých navštevujete, dostať to tak, ako ich potrebujete.
Bez ohľadu na dôvod, prečo potrebujete viac podpory, hľadanie ľudí, o ktorých sa môžete oprieť, je chvályhodné úsilie. Niekedy to znamená pozerať sa za hranice našich priateľov a rodiny. Podporné skupiny – konkrétne online podporné skupiny, ktoré vám pomôžu prispôsobiť sa sociálnym opatreniam v súvislosti s pandémiou – môžu byť práve to, čo práve teraz potrebujete. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o virtuálnych skupinách podpory a o tom, ako ich nájsť.
Čo sú podporné skupiny a prečo by ste sa mohli chcieť do niektorej pridať?
Podporné skupiny sú stretnutia ľudí (virtuálne alebo IRL), ktorí zdieľajú nejakým spôsobom spoločnú reč a môžu si navzájom ponúknuť emocionálnu podporu, podľa Mayo Clinic . Typicky účastníci buď prešli alebo práve prechádzajú podobnou skúsenosťou, ako je strata blízkej osoby alebo život s chorobou, chronickým zdravotným stavom alebo závislosťou. Alebo môžu zdieľať marginalizovanú identitu, ako je sexualita, pohlavie alebo rasa, ktorá ovplyvňuje výzvy, ktorým čelia, keď sa pohybujú svetom. To je však len niekoľko príkladov – existuje množstvo podporných skupín a ďalšie sa objavujú v reakcii na nespočetné množstvo výziev, ktoré sa objavili za posledné dva roky.
prezývka natario
Dôležité je pochopiť o podporných skupinách, že sa môžu líšiť veľmi v praxi. Na rozdiel od skupinovej terapie, ktorú vedie licencovaný odborník na duševné zdravie a ponúka cielenú podporu, podporné skupiny majú mnoho tvarov a veľkostí. Niektoré môžu byť štruktúrovanejšie, ako napríklad tie, ktoré ponúka nezisková organizácia alebo klinika duševného zdravia. Iní môžu byť nezávislí a riadení ľuďmi ako vy alebo ja, ktorí sa chcú len raz týždenne stretnúť s ostatnými pri virtuálnej šálke kávy a porozprávať sa o našich bojoch. Niektoré podporné skupiny majú formu online komunít a vôbec nemajú stretnutia.
Z tohto dôvodu nezabudnite, že podporné skupiny môžu byť veľmi užitočné, ale nenahrádzajú profesionálnu liečbu duševného zdravia. Podobne, ako by ste hľadali terapeuta, ktorý sa cíti dobre, mali by ste sledovať, či vám podporná skupina, ku ktorej sa pripojíte, skutočne poskytuje podporu. Nezávisle riadené a podporné skupiny typu peer-to-peer sú obzvlášť schopné byť neužitočné alebo potenciálne dokonca toxické, takže dôverujte svojmu úsiliu.
Takže s ohľadom na to všetko prejdime k tomu, ako nájsť online skupinu podpory, ktorá je pre vás tá pravá. Nižšie je uvedený mix špecifických podporných skupín a stretnutí, ako aj databáz a organizácií, ktoré vás nasmerujú správnym smerom.
prezývky pre hry
1. Centrálna podpora skupín
Nájdete tu širokú škálu podporných skupín Centrum podpory skupín . Kurátoruje podporné skupiny z iných organizácií, ako napr Národná aliancia pre duševné choroby (NAMI) a re:MYSEL . Skupiny môžete vyhľadávať podľa tém, ako sú depresia, závislosť, LGBTQ+ a dokonca aj COVID-19. Väčšina skupín je bezplatná alebo majú malý navrhovaný dar a môžete sa tiež prihlásiť na odber e-mailových upozornení na budúce stretnutia podľa témy.
2. Večera
Večera pomáha skupinám ľudí vo veku 20 a 30 rokov, ktorí zažili stratu rodiča, partnera, dieťaťa, súrodenca, iného blízkeho člena rodiny alebo blízkeho priateľa, zhromažďovať sa v malých skupinách nazývaných stoly. Pred pandémiou boli stoly ručne spájané, aby sa mohli osobne stretnúť v hostiteľskom dome na večerných večierkoch typu podporných skupín, ale stoly z obdobia COVID sú všetky virtuálne. Zaregistrujte sa na jeden tu .
3. Psychológia dnes
Milujeme Psychology Today ako nástroj na vyhľadávanie terapeutov a mnohí terapeuti v súčasnosti organizujú virtuálne podporné skupiny (a viac cielené terapeutické skupiny a workshopy, ak o ne máte záujem). Ak ich chcete nájsť, použite ich Nájdite si terapeuta vyhľadávanie, prepnite na možnosť skupiny podpory a potom hľadajte podľa kľúčového slova. Môže to vyžadovať určité experimentovanie – môžete vyhľadávať online alebo virtuálne alebo podľa svojej polohy a potom manuálne vyhľadať možnosti online. Rovnako ako pri hľadaní terapeuta, náklady sa budú líšiť. Niektoré sú platené za sedenie, niektoré môžu byť kryté vaším poistením a niektoré sú bezplatné alebo dostupné na pohyblivej stupnici.
auto s písmenom s
4. Facebook
V poriadku, skupiny na Facebooku môžu byť akýmsi divokým západom, ale existuje veľa potenciálne užitočných možností. Niektorí terapeuti a odborníci na duševné zdravie tam v posledných mesiacoch vytvorili podporné priestory v reakcii na výzvy duševného zdravia súvisiace s COVID-19, najnovšie prípady policajnej brutality voči černochom a súčasnú ekonomickú a politickú klímu. Iné organizácie a skupiny už vytvorili uzavreté komunity na Facebooku, aby podporili konverzácie súvisiace s duševným zdravím. Existujú tiež nezávisle prevádzkované skupiny podpory na Facebooku pre všetko pod slnkom a mnohí ľudia ich považujú za úžasné priestory podpory.
Bohužiaľ, nájdenie solídnej skupiny na Facebooku sa môže spoliehať na veľa hľadania, pokusov a omylov alebo ústne. Niektoré užitočné príklady zahŕňajú túto súkromnú podpornú skupinu pre ľudí bojujúcich s úzkosťou, ktorú vytvoril zakladateľ blogu Úzkostlivé dievča . Terapia pre čierne dievčatá vytvorili súkromnú diskusnú skupinu, Prospievajúci kmeň a hoci to nie je oficiálna podporná skupina, mnohí členovia využívajú priestor na terapeutické diskusie typu peer-to-peer. Aplikácia pre mobilnú terapiu bola kurátorom ChatOwl tento zoznam z niektorých najpopulárnejších podporných skupín na Facebooku pre depresiu a úzkosť.
Ak niečo, tieto priestory môžu byť pevnými východiskovými bodmi alebo miestami na vyhľadávanie ľudí, ktorí by mali záujem o vytvorenie menšej podpornej skupiny.
funko pop baymax
5. Online skupina podpory ADAA
Asociácia úzkosti a depresie v Amerike (ADAA) má svoj vlastný anonymný, peer-to-peer podporná skupina s viac ako 60 000 predplatiteľmi. Ľudia používajú platformu na zdieľanie svojich príbehov, pýtanie sa na radu a vyhľadávanie ľudí s podobnými skúsenosťami. Hoci sa primárne zameriava na úzkosť a depresiu, mnohí ľudia diskutujú aj o OCD, ADHD, PTSD a iných súbežne sa vyskytujúcich poruchách. Môžete sa zúčastniť na svojom pracovnej plochy alebo si stiahnite aplikáciu pre iOS pre iPhone tu .
6. Zencare
Zdroj, ktorý pomáha spájať používateľov s terapeutmi, má Zencare aj a zoznam virtuálnych skupín za podporu a spojenie počas pandémie. Niektoré sú externé podporné skupiny a niektoré sú moderované preverenými terapeutmi Zencare, ako napr Zručnosti zvládania pre každodenný život alebo Zvládanie úzkosti z návratu do práce . Podporné skupiny sú ocenené na základe týždenných alebo mesačných sadzieb, ale pre niektoré sú k dispozícii poistenie a posuvné stupnice.
7. Body Politic Support Group COVID-19
Body Politic, queer feministický wellness kolektív, založil a Skupina podpory COVID-19 po tom, čo ich zakladateľ a ich kreatívny riaditeľ začiatkom marca ochoreli na koronavírus. Odvtedy sa skupina rozrástla na 11 000 členov, najmä tých, ktorí prežili COVID-19, tých, ktorí sú v súčasnosti chorí na koronavírus, alebo opatrovateľov a najbližšiu rodinu pacientov s COVID-19, ktorí sú príliš chorí na to, aby sa sami zúčastnili na skupine. Skupina je hosťovaná na Slacku a môžete sa zaregistrovať tu .
8. Anonymní alkoholici
Keď som sa na Twitteri spýtal, či niekto považoval podporné skupiny za užitočné počas pandémie, bol som zaplavený DM o tom, aké životne dôležité virtuálne stretnutia AA pre nich v posledných mesiacoch zmenili – bez ohľadu na to, či sa s nimi predtým stotožnili alebo nie. mať závislosť. Spisovateľka Britni de la Cretaz dokonca pre SelfGrowth napísala o tom, ako bolo jej čudné online stretnutie AA záchranným lanom počas pandémie. Nájdite virtuálne stretnutie tu .
9. Múdrosť
Wisdo Sloganom spoločnosti je učiť sa od ľudí, ktorí tam boli, čo je úprimne taká cenná časť účasti v podpornej skupine. V rámci aplikácie sa môžete pripojiť k špecifickým tematickým komunitám a diskutovať o čomkoľvek od úzkosti a osamelosti z koronavírusu až po rasizmus a problémy LGBTQ+. Dočerta, existujú dokonca aj komunity na poradenstvo v oblasti vzťahov a budovanie sebavedomia. Samotná aplikácia je interaktívna nad rámec jednoduchého chatovania s ostatnými – môžete si nastaviť ciele (napríklad nájsť spôsoby, ako zmierniť stres) a označiť sa ako potenciálny pomocník alebo mentor pre iných používateľov, ktorí prechádzajú skúsenosťami, s ktorými ste sa v minulosti stretli. Stiahnite si ho pre iOS a Android .
10. Stretnutie
Možno vám je známe Stretnutie ako spôsob, ako sa spoločensky spojiť s ostatnými s podobnými záujmami a koníčkami, no mnohí používatelia ho už dlho využívajú aj na organizovanie podporných skupín. Virtuálne podporné skupiny nie sú výnimkou. Podobne ako pri používaní veľkých platforiem, ako je Facebook alebo Psychology Today, možno budete musieť investovať nejaký čas do hľadania tej správnej skupiny pre vás, ale existujú. Skúste hľadať podľa kľúčového slova alebo si prezerať ich kategórie. Kategórie ako Zdravie a wellness alebo Rodičia a rodina majú často zoznamy virtuálnych skupín podpory.
