Rád by som si myslel, že som celkom na vrchole svojej ústnej hygieny. Zuby si umývam dvakrát denne každý deň. Snažím sa tiež držať odporúčania odborníkov, aby som sa vždy čistil celé dve minúty.
Ale až donedávna aj mne, dievčatku na dvojminútové čistenie zubov, chýbala dôležitá súčasť mojej rutiny ústnej hygieny: nečistila som si jazyk. Ako sa ukázalo, čistenie alebo škrabanie jazyka vám môže pomôcť zbaviť sa množiacich sa baktérií, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst.
Hoci Americká zubná asociácia hovorí, že čistenie jazyka nie je nevyhnutným krokom pre dobré zdravie ústnej dutiny, rovnako ako čistenie zubov a používanie zubnej nite, nejaké dôkazy ukazuje, že môže pomôcť skrotiť dych, ktorý páchne. Prinajmenšom vám to môže spôsobiť ústa cítiť naozaj čisté. Tu je dôvod, prečo môže byť čistenie jazyka dobrý nápad, plus správny spôsob, ako to urobiť, ak ste tak naklonení.
Vaše ústa sú plné baktérií, ale to nie je automaticky problém. V skutočnosti je to dobrá vec pre vašu ústnu hygienu.Aj keď sa vám v ústach každú chvíľu povaľujú tony baktérií, väčšina z nich nie je škodlivá, Lisa Simonová , D.M.D., odborník na orálne zdravie a integráciu medicíny na Harvardskej škole zubného lekárstva, hovorí pre SelfGrowth. Zdá sa to úplne neintuitívne, ale mnohé baktérie vo vašich ústach vás chránia tým, že chránia pred cudzími organizmami, ako sú patogény spôsobujúce choroby, Filip Tierno , Ph.D., riaditeľ klinickej mikrobiológie a diagnostickej imunológie v New York University Medical Center, hovorí SelfGrowth.
názvy miestProblém je v tom, že aj keď vám väčšina baktérií v ústach robí dobre, niekedy to veľmi nevonia.
Veľa baktérií žije vo vašich ústach anaeróbne , čo znamená, že na prežitie nepotrebujú kyslík, hovorí Dr. Tierno. Tieto anaeróbne baktérie – vrátane tých na vašom jazyku – môžu produkovať rôzne vedľajšie produkty, napr zlúčeniny síry , ktorý môže zapáchať ako rovný odpad.
Aký zlý zápach síry sa bude líšiť, Sally Cramová , D.D.S., parodontológ so sídlom vo Washingtone, D.C., hovorí pre SelfGrowth. Napríklad, ak ste nedávno jedli, môže sa objaviť zápach z úst spôsobom výraznejšie, pretože anaeróbne baktérie sa môžu živiť zvyškami jedla, rozkladať ich a uvoľňovať tie zapáchajúce zlúčeniny síry.
Sucho v ústach môže tiež zhoršiť zápach, hovorí Dr. Cram. To sa môže stať, ak ste dehydrovaný alebo ak máte vhodne nazvaný stav sucho v ústach. Sliny neutralizujú bakteriálne kyseliny a obmedzujú rast baktérií Mayo Clinic , takže keď vám dochádza pľuvanec, baktérie môžu spôsobiť väčší zápach.
Baktérie, ktoré spôsobujú zápach z úst, sú zvyčajne nepatogénne, čo znamená, že nie sú škodlivé ani nespôsobujú choroby, hovorí Dr. Tierno. Niekedy však zápach z úst môže znamenať, že máte infekciu, ako je ochorenie ďasien, aka paradentóza. Ak je váš zápach z úst sprevádzaný príznakmi, ako sú opuchnuté ďasná, krvácanie z ďasien, uvoľnené zuby alebo bolestivé žuvanie, mali by ste sa porozprávať so svojím zubným lekárom.
kreatívne názvy barovTeraz, ako si vlastne čistíte jazyk? Vezmite škrabku na jazyk alebo zubnú kefku a pustite sa do práce.
Čistenie jazyka je celkom jednoduché, Vera Tangová , D.D.S., zubár so sídlom v New Yorku, hovorí pre SelfGrowth. Po vyčistení zubov môžete raz alebo dvakrát denne použiť škrabku na jazyk alebo zubnú kefku.
Ak máte silný dávivý reflex, Dr. Tang vám odporúča použiť škrabku na jazyk, pretože je plochejšia a môže pôsobiť menej rušivo ako zubná kefka. Ak by ste však radšej nešli na škrabku na jazyk, môžete použiť rovnakú zubnú kefku, akú používate na zuby každý deň. Keďže sa váš jazyk a zuby neustále dotýkajú a zdieľajú veľa baktérií, nepotrebujete na ich čistenie samostatnú zubnú kefku, hovorí Dr. Simon.
Keď budete mať svoj vybraný nástroj, budete chcieť vyplaziť jazyk tak ďaleko, ako len môžete, hovorí Dr. Tang. Potom siahnite na zadnú časť a zoškrabte smerom von ku špičke. Dávajte pozor, aby ste netlačili príliš silno – nechcete si porezať kožu. Len jemne zatlačte, škrabku alebo zubnú kefku po každom prechode opláchnite, aby ste sa vyhli opätovnému ukladaniu všetkej nečistoty späť na váš jazyk.
Ak vám robí problémy váš dávivý reflex, môžete skúsiť bzučanie, aby ste sa pri tom rozptýlili, hovorí Dr. Tang. Môžete tiež skúsiť nevysúvať jazyk toľko.
názvy miest
Ak sa nechcete stretnúť zoči-voči so všetkými vecami visiacimi na vašom jazyku, môžete namiesto toho použiť ústnu vodu. Môžete sa rozhodnúť pre kozmetickú ústnu vodu, ktorá môže v podstate maskovať zápach z úst, alebo si môžete vybrať terapeutickú, ktorá je v skutočnosti určená na kontrolu baktérií, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst, zubný kaz a iné problémy s ústnou hygienou. Terapeutická ústna voda je k dispozícii na predpis a voľne predajná. Tu sú ďalšie informácie na to, aby ste zistili, ktorý druh ústnej vody má pre vás zmysel.
Či už na čistenie jazyka používate zubnú kefku alebo škrabku na jazyk, uistite sa, že na ňom po dokončení nič nevidíte.Všetko, čo musíte urobiť, je opláchnuť rovnakým spôsobom, ako by ste si opláchli zubnú kefku, hovorí Dr. Cram. Ak chcete urobiť niečo navyše, môžete si ho namočiť aj do ústnej vody.
Mali by ste vymeniť zubnú kefku každé tri alebo štyri mesiace , takže ak používate určenú škrabku na jazyk, môžete si tiež často vziať novú. Jedinou výnimkou je, ak ste chorý, či už máte nádchu alebo nejaký iný druh infekcie. Na začiatok si budete chcieť zaobstarať novú zubnú kefku a škrabku na jazyk, hovorí Dr. Simon.
Ak vás zaujíma, či ste si dostatočne dobre vyčistili jazyk, jeho farba môže byť vodítkom.Pamätajte, že čistý neznamená 100 percent bez baktérií. Jazyky a ústa väčšiny ľudí sú špinavé, ale to je úplne normálna vec pre vaše ústa, hovorí Dr. Simon. Napriek tomu, ak chcete vedieť, či vaše úsilie o čistenie jazyka bolo úspešné alebo nie, skontrolujte si jazyk v zrkadle. Mala by to byť mäsitá ružová farba, hovorí doktor Cram.
kreatívne názvy barov
Ak vyzerá čierny a chlpatý , biela , alebo akejkoľvek inej farby okrem ružovej, to pravdepodobne znamená, že na vašom jazyku sa nahromadili nečistoty, ktoré môžete vyčistiť vyššie uvedeným spôsobom. Ak neostrosť alebo abnormálna farba napriek pravidelnému čisteniu pretrváva, navštívte zubára.
Keď vyplazíte jazyk, zopakujete si ho a podpíšete sa na jeho mäsitom, ružovom vzhľade, môžete ísť. Neváhajte a opakujte tento proces denne, alebo len tak, kedykoľvek váš jazyk získa zvláštnu farbu alebo vaše ústa sú trochu špinavšie ako zvyčajne. Váš jazyk (a ľudia, s ktorými sa rozprávate) vám poďakujú.
Súvisiace:
- Zubní lekári vám vysvetlia 8 spôsobov, ako si váš ďalší termín o niečo uľahčiť
- Ako vyliečiť strechu úst, keď ste ju spálili
- Ako často naozaj potrebujete používať zubnú niť?
